ဆံပင်ကြီးထွားခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအရာများအားကောင်းစေခြင်းတို့အတွက်ထုတ်ကုန်များ

ရှေးခေတ်မှဆံပင်ကိုလှပသောအမှတ်အသားတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်ထားပြီးမည်သည့်မိန်းမမဆိုမာန်မာနဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ဆံပင်ကိုဂရုစိုက်ပါ - မျက်နှာဖုံးများ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်များ၊ မှုန်ရေမွှားများ - ဤအရာအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်ပုံစံ၏အပြင်ဘက်အလှတရားကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကဆံပင်ကိုမြန်မြန်ကြီးထွားစေချင်ရင်၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးလှပမယ်ဆိုရင်သင့်တော်ကောင်းမွန်ပြီးမျှမျှတတစားဖို့လိုတယ်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ဘယ်လိုထုတ်ကုန်မျိုးကအထောက်အကူပြုမယ်ဆိုတာငါတို့ဆောင်းပါးကနေလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဆံကေသာသုံးပစ္စည်းများ

ကျန်းမာသောဆံပင်၏အဓိကစည်းမျဉ်းသည်မျှတပြီးကောင်းမွန်သောအာဟာရဖြစ်သည်။ ယနေ့လူကြိုက်များသော Mono-diet များသည်ကြီးမားသောဘေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဆံပင်သည်မတောက်ပပါကခြောက်သွေ့လာပြီးကြီးထွားမှုနှေးကွေးသည်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပါကသင်၏ဆံပင်ကိုလုံးလုံးဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

1. ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ရန်အတွက်၎င်း၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်၊၎င်းသည်သံ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏မီနူးကိုသစ်သီးဝလံများ၊ သစ်သီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
2. ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်ကိုအဓိကအားဖြင့်ပရိုတိန်းမှထုတ်လုပ်သည့် keratin ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသုံးခြင်းဖြင့်ဆံပင်သည်တဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာသည်သို့မဟုတ်ကျဆင်းလာသည်။ ထို့ကြောင့်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည့်အစာကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ စီရီရယ်၊ အသားနှင့်ဥများ။ သို့သော်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏ကြီးထွားမှုအတွက်ပရိုတိန်းကိုယ်နှိုက်သာမကလိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်သာမကပရိုတင်းအမိုင်နိုအက်စစ်များသို့ပါထပ်မံတိုးချဲ့ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီအတွက် အနည်းဆုံးပန်းသီးတစ်လုံး (ကီဝီ)၊ စီရီရယ်၊ အခွံမာသီး၊ အမဲသားအသည်းကိုတစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ်စားရန်လိုအပ်သည်။
3. ဂျုံဘရန်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ငါးနီ၊ တဆေး၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများသည်ဆံပင်၏တိုးတက်မှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကဘဲ၊

1. B-carotene (ဗီတာမင်အေ) ။ ၎င်းသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ သူသည်ဆံပင်ပေါက်ခြင်း၊ ဆံပင်တိုးတက်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ ဆိကြည်ဂလင်းများလျှို့ဝှက်ခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ဗီတာမင် A ကိုဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥ၊
2. အုပ်စု B ၏ Vitamin (B1, B2, B3, B10, B12) ။
   ဗီတာမင် B1 ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်ဆံပင်မရှိခြင်းသည်ခြောက်သွေ့။ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်လာသည်။ ၎င်းကိုဥများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊
   ဗီတာမင် B2 ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ redox တုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းညှိ ယင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, ဆံပင်ကောက်ကောက်လျင်မြန်စွာအဆီပြန်ဖြစ်လာ, သူတို့ရဲ့တောက်ပဆုံးရှုံးနှင့်ခွဲထွက်လာတယ်။ B2 ၏သဘာဝရင်းမြစ်သည်အစိမ်းရောင်၊ အသား၊ ဖွဲနု၊ အသည်းဖြစ်သည်။
   ဗီတာမင် B10 ဦး ရေပြား၏အာဟာရအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောကြောင့်စောစောစီးစီးအိုခြင်းနှင့်ဆံပင်နှေးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းကိုမှိုများ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ အာလူးများတွင်တွေ့နိုင်သည်။
   ဗီတာမင် B12 ဆယ်လူလာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ။ ဆံပင်၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ B12 ၏အရင်းအမြစ်မှာငါး (ဆာဒီနီ၊ သမင်၊ ဆော်လမွန်၊ ကမာ)၊ အမဲသားအသည်း၊ ကျောက်ကပ်ဖြစ်သည်။
3. ဗီတာမင်စီ ဆံပင် follicles ကိုအစာအာဟာရပေး, ဦး ခေါင်း၏ Basal ဒေသတွင်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း၌ဤဗီတာမင်များမရှိခြင်းကြောင့်ဆံပင်သည်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်စတင်ကျဆင်းလာသည်။ ပန်းများ၊ အစိမ်းများ၊ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၊ zucchini၊ ပင်လယ် buckthorn၊ ခရမ်းချဉ်သီးများစွာတွင်၎င်းကိုတွေ့နိုင်သည်။
4. ဗီတာမင် H (Biotin) အလှအပအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ခင်ဗျားရဲ့ဆံပင်တွေကချောချောမွေ့မွေ့နဲ့တောက်ပလိမ့်မယ်။ ဆံပင်အလွန်အမင်းခြောက်သွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အဆီပြန်ခြင်းကြောင့်၎င်း၏ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဦး ရေပြား၏သဘာဝလျှို့ဝှက်ချက်ပျက်စီးသွားသည်။ biotin ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များ - ကြက်၊ အမဲသား၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

သိကောင်းစရာ အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည်ဗီတာမင်များမလုံလောက်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဗီတာမင်ဖြည့်စွက်မှုအသေးစိတ်ကိုသင်တို့အတွက်အသေးစိတ်ပြင်ဆင်ထားပြီဖြစ်သည်။

မျှတသောအစားအစာအတွက်လိုအပ်သောအစားအစာများသည်သဘာဝဖြစ်သင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမဲသားကိုဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်မီးခိုးအသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အစားထိုး၍ မရပါ။ အဆီ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းပွဲများတွင်မပါ ၀ င်ပါနှင့်၊ သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်ကြိုးစားပါ။

vrichai trichologists ၏အဆိုအရဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုဒီမှာဖော်ပြထားသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

၎င်းထုတ်ကုန်များတွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများတွင်ကယ်လစီယမ်၊ အများစုမှာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖ်၊ ဒိန်ချဉ်တို့ဖြစ်သည်။ နို့လုံးသည်ကယ်လ်ဆီယမ်လည်းကြွယ်ဝသော်လည်းအစာကြေရန်ခက်ခဲပြီးလူတိုင်းမသောက်လိုကြပါ။

အကယ်၍ သင်သည်နို့ကိုမခံရပ်နိုင်သည့်သူများထဲမှတစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဒိန်ခဲ၊ ထို့အပြင်၊ ကျားဖေးကိုအိမ်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများတွင်အသုံးပြုသည်။

ပင်လယ်ငါး၊ Omega-3 fatty acids တွေအစစ်အမှန်သိုလှောင်ရုံတစ်ခုပါ။ ဒီအက်ဆစ်မရှိခြင်းက ဦး ရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ချောခြင်း၊ ယားခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါ့အပြင် ဒီငါးမှာဖော့စဖောရက်၊ ဗီတာမင် B12၊ သံများစွာပါဝင်တယ်၊ ဆိုလိုသည်မှာဆံပင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်တာဝန်ရှိသည်သောတ္ထုများ။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုပြုတ်၊ ဖုတ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်ရေနွေးငွေ့စားတာကအကောင်းဆုံး။ ရေတိုကြော်တောင်မှ omega-3 အက်ဆစ်ကိုမဖျက်ဆီးနိုင်ပါ။ ငါးများကိုသံလွင်ဆီများ၊

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်ကို keratin၊ proteine ​​နှင့်ပြုလုပ်ထားပြီးအဓိကပရိုတင်းသည်အသားဖြစ်သည်။ Trichologists သည်တစ်ပတ်လျှင် 3-4 ကြိမ်အသား (ကြက်၊ ကြက်၊ ဝက်၊ အမဲသား) ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ အကောင်းဆုံးအစာချေဖျက်နိုင်သည့်ပရိုတင်းသည်ပြုတ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ဖြစ်သည်။

အသား၏နောက်ထပ်အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းမှာသံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်များလျင်မြန်စွာကြီးထွားစေသည်။

ဤထုတ်ကုန်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်အသုံးဝင်သောအရာများ - ဗီတာမင် B12၊ A, D, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်ပရိုတင်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်အကျိုးကျေးဇူးများအရ၊ ကြက်ဥ၊ ကြော်၊ ပြုတ်၊ ကြက်၊ ငုံးတို့ကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်စားမည်ကိုအရေးမကြီးပါ၊

ပဲပုပ်တွင်ပရိုတင်းများ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံနှင့်ကယ်လစီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ အထက်တွင်ရေးထားသည့်အတိုင်းဤဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည့်အလွန်အရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများဖြစ်သည်။ Soya သည်သင်၏ ဦး ရေပြားကိုအစိုပြေစေပြီးသင်၏ဆံပင်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါသည်။

ဖွဲနုနှင့်သီးနှံ

သံဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်များစွာပါသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤမိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များသည်ဆံပင်များတိုးတက်ခြင်း၊ သူတို့၏အသွင်အပြင်နှင့်တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးအပေါ်တွင်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာဂျုံဘရန်ကိုနေ့စဉ် ၁-၂ Tsp ဖြည့်စွက်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်။

မုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သည်“ အဆင်းလှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ” ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥတွင်ဗီတာမင်အေများပြားစွာရှိပြီးဆံပင်ကိုသန်မာစေပြီး elastic ဖြစ်စေသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ် (ပန်းဂေါ်ဖီ၊ တရုတ်၊ အဖြူ) သည်ဆံပင်တိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ကျန်းမာစေသည့်ဗီတာမင်စီနှင့်အီးတို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

သိကောင်းစရာ မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမဆိုအကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့စားသုံးသည် အစိမ်းနှင့်အနီဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသံ၊

သင်၏ဆံပင်ကိုမကျစေဘဲပိုမိုမြန်ဆန်စွာကြီးထွားစေလိုလျှင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုများများစားပါ။ သရက်သီးနှင့်မက်မွန်သီး၊ စိတ်အားထက်သန်သောအသီးများမှာဗီတာမင် B3 (နီကိုတင်းအက်ဆစ်) များစွာပါဝင်ပြီး ဦး ရေပြားသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ နာနတ်သီး၊ Raspberry, သလဲသီးများသည်ဗီတာမင် B9 ကြွယ်ဝသောကြောင့်အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်။ ဖရဲသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ папယာယာ - ဗီတာမင်အီး၊ စိမ်းစိမ်းစိမ်း၊ ကီဝီ၊ ဂွာဗာတွင်ဗီတာမင်စီ၊

လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်

နွေ ဦး ရာသီရောက်သောအခါ၊ အစိမ်းရောင်များနိုင်သမျှများများကိုအစားအစာထဲထည့်ပြီးအသုပ်များ၊ ပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများနှင့် pastries များထဲသို့ထည့်ပါ။ ၎င်းတွင်သင်နီးပါးပြီးပြည့်စုံသောဗီတာမင်များ၊ သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်ကိုတွေ့လိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှအရာဝတ္ထုများသည် ဦး ရေပြားကိုအပြင်ပိုင်းလွှမ်းမိုးမှုများမှကာကွယ်ပေးသော sebum ထုတ်လုပ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသုံးများဆုံးအခွံမာသီးသည် walnuts, cedar, almonds and cashews ။ ၄ င်းတို့တွင် Omega-3 အက်ဆစ်နှင့် linolenic acid နီးပါးတူညီသောပမာဏရှိပြီးငါးအနီတွင်ပါဝင်သည်။ ၎င်းအရာ ၀ တ္ထုများမရှိခြင်းကအခြောက်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကိုရရှိစေသည်။ သို့သော်အခွံမာသီးသည်အာဟာရရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။ သင်၌အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာရှိပါကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့သည်အစာစားခြင်းမပြုရ။

ကျန်းမာသောဆံပင်သည်လှပပြီး elastic ဖြစ်၍ မခွဲမခွာ၊ လျင်မြန်စွာကြီးထွားခြင်းမရှိ။ အတွင်းပိုင်းမှအလှကုန်များသည်အတွင်း၌ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးကိုအပြည့်အဝမကူညီနိုင်ပါ။ သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရ - ဤသည်သည်ဇိမ်ကျ။ ထူသောဆံပင်၏အဓိကအာမခံချက်ဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာမှအစာရှောင်ခြင်း၊ ဆိုဒါ၊ အဆီနှင့်ကြော်သောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပါ။

မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုစားပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၊ အသားနှင့်ပဲပင်များ။ သတိရပါ၊ ကယ်လိုရီနိမ့်ခြင်း၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်းသို့မဟုတ်အမြန်အစားအစာများသည်သင်၏ဆံပင်ကိုမပျက်စီးနိုင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း၊ ၎င်းတို့သည်ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်စေရုံသာမကဘဲစတင်ထွက်ကျလာသည်ကိုလည်းသတိရပါ။

ဆံပင်ဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာလား ဆံပင်အလှကုန်များကိုရွေးချယ်ရန်လျှို့ဝှက်ချက်များစွာကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးထားသည်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယိုများ

ထိပ်တန်းဆံပင်ကြီးထွားမှုထုတ်ကုန် ၁၀ ခု။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အစားအစာ။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအစားအစာများ

ဆံပင်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်၎င်းသည်ပရိုတိန်းများ၊ ကျန်းမာသောအဆီများ၊ မသန့်ရှင်းသောဗီတာမင်များနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည့်ပြည့်စုံသောအစားအစာများကိုပေးအပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွမှုအလုံအလောက်ဖွံဖြိုးမှုအရှိန်မြှင့်ထုတ်ကုန်များကိုစတိုးဆိုင်တိုင်း၊ စျေးကွက်တိုင်းတွင်တွေ့နိုင်ပြီးအရိုးရှင်းဆုံးပစ္စည်းများကိုတောင်မှသင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတွေ့နိုင်သည်။

ဗွီဒီယို - ကျန်းမာသောဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အသီး

ကျန်းမာသောအစားအစာအကြောင်းဆောင်းပါးတွေဖတ်တဲ့အခါမှာမင်းတို့မှာအမျှင်ဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်တွေ၊ ဓာတ်သတ္တုတွေများများစားစားရှိတာကြောင့်သင်ဟာအသီးအနှံတွေများများစားစားစားဖို့လိုတဲ့အချက်အလက်တွေကိုမကြာခဏတွေ့ရတတ်တယ်။ ကြီးထွားစေရန်ကြီးထွားရန်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအသီးများကိုစားရန်တကယ်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့တွင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောအရာများနှင့်ဆံပင်၊ ဗီတာမင်စီနှင့်ဘီတာကာတိုတင်းတို့ပါဝင်သည်။

ဆံပင်အတွက်အသုံးဝင်ဆုံးကတော့ -

အယ်ဒီတာများအနေဖြင့်အရေးကြီးအကြံဥာဏ်

ဆံပင်ရဲ့အခြေအနေကိုတိုးတက်ချင်ရင်သင်အသုံးပြုတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်ဖွယ်ကောင်းသောပုံရိပ် - လူသိများသော shampoos တံဆိပ်များ၏ ၉၇% တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောအရာများဖြစ်သည်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောကြောင့်တံဆိပ်များပေါ်ရှိပြtheနာများအားလုံးကိုဆိုဒီယမ်လောင်ရ်ဆာလဖိတ်၊ ဆိုဒီယမ်လူးရတ်ဆာလဖိတ်၊ ကိုလိုဆာလဖိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကိုပျက်စီးစေသည်။ အဆိုးဆုံးကတော့ဒီနှုတ်သီးကအသည်း၊ နှလုံး၊ အဆုတ်တွေထဲဝင်ပြီး၊ ဤ ၀ တ္ထုများတည်ရှိသည့်ရန်ပုံငွေကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးပါသည်။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်တို့၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မှကျွမ်းကျင်သူများသည် Mulfan Cosmetic မှရန်ပုံငွေများကိုပထမ ဦး ဆုံးရရှိသော sulfate-free shampoos များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။ အားလုံး - သဘာဝအလှကုန်များ၏တစ်ခုတည်းသောထုတ်လုပ်သူ။ ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတင်းကြပ်သောအရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုနှင့်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်စနစ်များအောက်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ကျနော်တို့တရားဝင်အွန်လိုင်းစတိုး mulsan.ru သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်အကြံပြုပါသည်။ သင်၏အလှကုန်ပစ္စည်း၏သဘောသဘာဝကိုသင်သံသယဖြစ်ပါကသက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်ကိုစစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းသည်သိုလှောင်မှုတစ်နှစ်ထက်မပိုစေရ။

• ဝမ်းချုပ်
• ပန်းသီး
• citrus အသီးများ။

ဆံပင်အတွက်အသီး

ဆံပင်အတွက်ဘာကောင်းသလဲ အဖြေမှာရှင်းလင်းပြတ်သားမှုမရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှသံဓာတ်ကိုစုပ်ယူပြီးကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသူများ၊ ဆံပင် follicles များကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှကာကွယ်ပေးသောဗီတာမင်အေ။

အကယ်၍ ဆံပင်တွင်ပဝါအလွန်အကျွံရှိပါကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင် A, C နှင့် E သည်မလုံလောက်ဟုဆိုလိုသည်။

ဆံပင်အတွက်အသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ကြီးထွားမှုအရှိန်
2. အဆီပါဝင်သောအရာများကိုလျှော့ချပေးသည်
3. အားရှိစရာတစ်ခုရှိပါတယ်
4. ထွက်ခွာရပ်တန့်သွားသည်
5. Dandruff ပျောက်သွား
6. ခန်းခြောက်သွားတယ်

ဆိုင်များနှင့်စူပါမားကက်များသို့မပို့မီသစ်သီးများသည်ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်ပြုပြင်ပြီးနောက်အဓိကအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်ကိုသူတို့တာရှည်ခံသက်တမ်းဖြင့်အတည်ပြုသည်။

လက်လီအရောင်းဆိုင်များတွင် ၀ ယ်ထားသောအသီးများအားလုံးကိုသေချာစွာဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုစာရွက်အတွက်သစ်သီးမျက်နှာဖုံး

တစ် persimmon ယူ။ ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ထို့နောက်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်သံပုရာတစ်ဝက်ဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ အဲဒီမှာဗီတာမင်အေ ၁၀ ကျဆင်းပါစေ။ ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဦး ခေါင်းအနှိပ်ပြုလုပ်ပါ။ ၂ နာရီကြာအောင်မျက်နှာဖုံးကိုမဆေးဘဲဆံပင်ကိုလျှော်ပါ။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ထို့အပြင်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါးများသည်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုစားရန်အရေးကြီးကြောင်းရေးသားထားသည်။ ၎င်းသည်သဲလွန်စများ၊ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအားဖြည့်စေသောဗီတာမင်များပေါများသည်။

အသုံးဝင်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင် A, B, C, E နှင့် U တို့တွင်များများစားစားရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့နှင့်အတူအရေးကြီးဆုံးအရာက၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းဖြစ်သည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှအသီး

အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်ဆံပင်ကျွတ်ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သံနှင့်ဗီတာမင် B3, B6 နှင့် B12 မရှိခြင်းကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်အားကစားတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်ရှိနေခြင်း (သို့) သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အားအစားအစာများဖြင့်ကုန်ခမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံနှင့်ဗီတာမင်များမလုံလောက်ခြင်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှအသီးကိုစားသင့်သည်:

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်အားဖြည့်ပစ္စည်းများ

ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်များအနက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အရေးပါသောနေရာတွင်ရှိသည်အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်နှင့်သစ်ရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပင်လယ်စာများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲပင်များနှင့်အစေ့များ၊ အဆီထွက်သောပင်လယ်ငါးနှင့်ကြက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဥများဖြစ်သည်။

အရွက် beets, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့တွင်ဗီတာမင်စီနှင့်အေ၊ သံနှင့်ကယ်လ်စီယမ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ထားသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖြစ်နိုင်လျှင်အခွံဖြင့်စားသုံးသင့်သည်။ သို့မှသာဆီလီကွန်ပိုမိုရရှိနိုင်သည်။

မှို: ဆံပင်ထုတ်ကုန်

မှိုများလည်းအသုံးဝင်ပါသည် - လတ်ဆတ်ပြီးကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်ထားသည်။။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှမုန်လာဥကိုသင်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုအစာစားနိုင်သည်၊ သို့သော်ဖြစ်နိုင်သည်မှာကုန်ကြမ်းများ၊ ဆံပင်အတွက်ကောင်းတဲ့အရာကတော့ parsley, ဆလတ်ခေါင်း၊ ကညွတ်၊ သခွားသီး၊

ပင်လယ်စာ - ဆံပင်နှင့်ဆိုင်သောပစ္စည်းများ

ပင်လယ်စာလည်းမဆိုအသုံးဝင်သည်: ပင်လယ်ရေမှော်များနှင့် mollusks များ၊ သို့သော်ကမာသတ္တုများသည်သွပ်အများဆုံးပါဝင်သောကြောင့်သူတို့၏အသုံးပြုမှုမှဆံပင်သည်ကောင်းမွန်စွာကြီးထွားလာသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲကမာကောင်တွေကိုစျေးကြီးတဲ့ကုန်ပစ္စည်းလို့သတ်မှတ်ကြပေမယ့်သူတို့ကိုငယ်ရွယ်တဲ့အမဲသား၊ အမဲသား၊ အခွံမာနဲ့အစေ့တစ်ခုလုံးနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ပဲတောင့်များ - ဆံပင်သန်စွမ်းစေသောထုတ်ကုန်များ

ဆံပင်နှင့်ပဲပင်များအသုံးပြုခြင်းကိုခိုင်မာစေ - ၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းနှင့်သွပ်ဓာတ်သာမကဘဲသံနှင့်ဇီဝဓာတ်များပေါများသည်။ ဆံပင်မကျိုးနိုင်အောင်သန်စွမ်းစေဖို့ Biotin လိုအပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကမကြာခဏနည်းတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ biotin သိုက်များကိုဖြည့်တင်းရန်တစ်ပတ်လျှင်ပဲအနည်းဆုံး (၃) ပဲခွက် (ပဲ၊ ပဲလေး) ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

သံ၊ သွပ်နှင့်ဗိုက်တာမင်အမြောက်အများတွင်ပေါင်မုန့်လုံးနှင့်သီးနှံများပါ ၀ င်သည် - လူတိုင်းတတ်နိုင်သည့်အလွန်ရိုးရှင်းသောအစားအစာ။ တစ်ကိုယ်လုံးပေါင်မုန့်ကိုအိမ်၌ဖုတ်နိုင်သည် - ယနေ့တွင်ကျွမ်းကျင်ရန်ခက်ခဲသည်။

အဆီငါးများ၊ အထူးသဖြင့်ဆော်လမွန်ငါးများစွာသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းပါရှိသည်။ ၎င်းတွင်သံနှင့်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆံပင်သည်ကောင်းမွန်သောအာဟာရရရှိပြီးခိုင်မာလာသည်။

သက်သတ်လွတ်စားသူများသည်အပင်များမှ polyunsaturated fatty acids - flaxseed နှင့်အခြားအဆီများကိုသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်အာဟာရဓာတ်များကမူတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၌တွေ့ရသောအရာဝတ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအထူးသဖြင့်ယနေ့တွင်အပင်များ၌ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသိသိသာသာကျဆင်းသွားသည့်အခါမှားသည်။

ကြက်နှင့်ကြက်ဥ - ဆံပင်နှင့်ဆိုင်သောထုတ်ကုန်များ

၎င်းသည်ကြက်ဘဲအသားနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများကိုခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်အဖိုးတန်သည်။။ ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်အသားများတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်မလိုအပ်သောအခါဆံပင်သည်အားနည်းလာပြီးကွဲလာသည်။အကယ်၍ ပရိုတိန်းဓာတ်များဆက်လက်မြဲနေပါကဆံပင်သည်၎င်း၏အရောင်များကိုဆုံးရှုံးသွားပြီးသွေ့ခြောက်ပြီးအသက်မဲ့ဖြစ်လာသည်။

ငှက်ဥများသည်အစာကြေရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်ကြက်ဆင်နှင့်ငန်းဥများသည်မကြာခဏစားသုံးရန်မသင့်လျော်သော်လည်းကြက်၊ ငုံးများကသင်၏ဆံပင်ကိုများစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင်ဇီဝဓာတ်များစွာပါရှိသည်။ အရေးကြီးသည့်ဗီတာမင်လည်းရှိသည် - ဘီ ၁၂ နှင့်အစာချေဖျက်နိုင်သည့်ပရိုတင်း ။ ကြက်ဥများ၊ ကြက်ဥပြုတ်များ၊ ကြက်ဥပြုတ်များနှင့်အခြားကြက်ဥဟင်းလျာများကိုချက်ပြုတ်ရန်အတွက်ပြုတ်သောကြက်ဥများကိုစားနိုင်သည်။ သို့သော်ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်ရန်မလိုပါ။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ဘာဗီတာမင်တွေကတာဝန်ရှိသလဲ။

ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင်စီ ယေဘုယျကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထောက်ပံ့သည်နှင့်အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ကဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏တိုးတက်မှုနှင့်ခိုင်ခံ့စေဖို့အထောက်အကူပြုသောအရေးအပါဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးအာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်စီ ဆဲလ်ကော်လာဂျင် "တည်ဆောက်" ကူညီပေးသည် - ဆံပင်ကြီးထွားရန်နှင့်သူတို့၏ခွန်အားကိုတိုးမြှင့်ရာတွင်အသုံးပြုသောအာဟာရဖြစ်စေသောမျက်နှာဖုံးများနှင့်ခေါင်းလျှော်ရည်များတွင်အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သံကိုစုပ်ယူခြင်းနှင့်စုပ်ယူခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၊

ဗီတာမင်ဘီ

အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်၏ရှုပ်ထွေးသော အကောင်းဆုံးအစားအစာနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ ဤအုပ်စု၏ဗီတာမင်များသည်ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သည်။ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်သူတို့၏ပါဝင်မှုသည်အရေပြား၏အပေါ်ယံအလွှာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည့်စွမ်းရည်အပေါ်အခြေခံသည်။

ဇီဝဓာတ် (B7) ကျန်းမာသောဆံပင်ကိုပံ့ပိုးပေးပြီးလျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်။ ဆံပင် follicles များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်လိုအပ်ချက်များကိုထောက်ပံ့သည်။ Biotin သွပ်နှင့်ပေါင်းစပ်အထိရောက်ဆုံးဆံပင်ကျွတ်တာကိုကာကွယ်ပေးတယ်။ B1 (သမီယမ်)၊ B2 (riboflavin), B3 (niacin) ဆံပင် follicles မှအာဟာရပေး, B5 (pantothenic acid) ဆံသားကိုနူးညံ့စေခြင်း၊ B6 (pyridoxine) ချောကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည် B12 (ကိုဘamin) ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။

အရေးကြီးတယ်! ဗီတာမင်ဘီချို့တဲ့ခြင်းကအချိန်မတန်မီဖြစ်စေသည် မီးခိုးရောင်ဆံပင်၏အသွင်အပြင်.

ဗီတာမင်အီး

ဦး ရေပြားနှင့်အသစ်ဖြစ်ပေါ်လာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုပေးစွမ်းသည်ဆဲလ်သေအလွှာကိုထိုးဖောက်နိုင်သည့်ဆံပင် follicles အသစ်များကိုကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင်အေ

၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ retinol (ဗီတာမင်အေ) မရှိခြင်းသည် ဦး ရေပြားကိုခြောက်သွေ့စေသည်ဆံပင်ကျွတ်တာ၊

ဗီတာမင် D

ဗီတာမင် D ကျန်းမာသောဆံပင် follicles ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ၎င်းသည်ပင်မဆဲလ်များ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်၊ ၎င်းသည်ဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းကိုတက်ကြွစေနိုင်သည်။

သံ

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုအလွန်အကျွံဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆံပင်၏တိုးတက်မှုနှင့်သုခချမ်းသာအတွက်သံကိုအကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်အောက်ဆီဂျင်ကိုအမြစ်သို့သယ်ဆောင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်သံဓာတ်သည် ၁၄-၁၅ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်မရှိခြင်းကိုဖြစ်စေသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရစေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများသည်အိုမင်းခြင်း၏ထင်ရှားခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။

နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ နှလုံးပြresistanceနာများနှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်ခံနိုင်ရည်များတိုးလာခြင်းသည်ဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆံပင်ကိုကြီးထွားစေသည်သူတို့ရဲ့ပုံမှန်မဟုတ်သောဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်ဆံပင် follicles များကိုအာဟာရများမလုံလောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်း

ဆံပင်အားလုံး၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်ကြီးထွားမှုအဆင့်တွင်ရှိပြီးကျန် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်မလှုပ်မရှားအဆင့်သို့ရောက်သည် (သို့မဟုတ်အနားယူသည့်အဆင့်) ။

မလှုပ်မရှားဖြစ်နေသောအခြေအနေတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ပြီးနောက်ဆံပင်ပြန်ကျလာသည်။ မလုံလောက်သောပရိုတိန်းစားသုံးမှုသည်အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။.

ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာနှင့်အကောင်းဆုံးပရိုတင်းပမာဏကိုမရရှိသော်၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်း၏ထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ခြင်းဖြင့်၎င်းအခြေအနေကိုဟန်ချက်ညီအောင်ကြိုးစားသည်။ ဆံပင် follicles အသစ်ဖြစ်ပေါ်စေရန်အသုံးပြုသည်။

ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပြီးနောက် ၂-၃ လအတွင်းဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုသိနိုင်သည်။

သွပ်

သွပ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆံပင် follicles ဖြစ်သောပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောချွန်ထက်သောအားနည်းခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဇင့်သည် DNA နှင့် RNA ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ role မှပါ ၀ င်သည် ဆံပင် follicles ၏အကောင်းဆုံးဆဲလ်ဌာနခွဲများအတွက်အရေးကြီးသော ကျန်းမာဆံပင်ကောက်ကောက်ကြီးထွားမှုသေချာစေရန်။

ဤအကျိုးရှိသောဓာတ်သတ္တုသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါတို့တွင်ဟော်မုန်းပမာဏအပေါ်ဟန်ချက်ညီစေရန်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။

ဆံပင်ဗီတာမင်နှင့်ပတ်သက်သည့်ဆရာဝန်၏မှတ်ချက်ဖြင့်ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ -

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ဘာအစားအစာများစားရန်လိုအပ်ပါသလဲ။

ဦး ခေါင်း၌ဆံပင်ပေါက်ရန်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကအထောက်အကူပြုသည်ကိုပိုမိုအသေးစိတ်လေ့လာကြပါစို့။

Carbohydrates။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အဓိကအရင်းအမြစ်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။

သင်၏အစားအစာတွင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုထည့်ရန်အရေးကြီးသည် - ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ, မြေတပြင်လုံးအစေ့ဖြစ်ကြသည် (မြေတပြင်လုံးဂျုံပေါင်မုန့်, ​​လိပ်, ပေါင်မုန့်) နှင့် ဆန်အညိုရောင်နှင့်ဂျုံနှင့်အတူရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်ဖယ်ရှားပစ်.

ပရိုတိန်း ဆံပင်အတွက်တည်ဆောက်မှုပုံစံတစ်ခု၊ ဆံပင်ကောက်ကောက်ကြီးထွားမှုအတွက်အစားအစာသည်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၏ ၂၀% ပါဝင်သင့်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ - ၎င်းသည်ပဲပုပ်၊ tofu ဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အထူးသဖြင့်နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲဖြစ်သည် (parmesan, mozzarella), non-fatty ဒိန်ချဉ်, အခွံမာသီး, ပိုက်ဆန်နှင့်နေကြာအစေ့, ပဲပင်, ပဲနှင့်ပဲ.

မရှိမဖြစ်အဆီအက်ဆစ်များ။ ဆံပင်ခြောက်သွေ့မှုကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ဦး ရေပြားခွံ၊

မရှိမဖြစ်အဆီအက်ဆစ်များ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ ဂျုံစေ့တစ်မျိုးတည်း၊ ပဲပင်များ၊ လတ်ဆတ်သောအခွံမာများ၊ ဆီထွက်သီးနှံများ၊။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ ၁၅-၂၀% သည်ဤအရင်းအမြစ်များမှလာသင့်သည်။

ဗီတာမင်အေ။ Beta carotene အစိမ်းနှင့်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်တွေ့ရပြီးအာလူးချို၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊.

ဗီတာမင်အီး။ ဟုတ်တယ် မြေတပြင်လုံးသီးနှံထုတ်ကုန်, ထောပတ်သီး, ဆန်အလွှာနှင့်ဖွဲ, အခွံမာသီး (ဗာဒံသီး၊ သစ်သီးခွံ၊ မြေပဲ၊ သီဟို)်), အစိမ်းမှောင်မိုက်.

ဗီတာမင်ကေ။ ကျန်းမာသောဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင်ကေအစာအရင်းအမြစ်များ - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ကညွတ်အစိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဆလတ်၊ ဘရပ်စ်လာပင်များ၊ အစိမ်းရင့်ရောင်အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ oatmeal, rye, soybeans.

ဗီတာမင်ဘီ။ ပါရှိသည် ပဲများ၊ ပဲများ၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အထူးသဖြင့် citrus အသီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်ဖြစ်သည်။ ဇီ ၀ ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများတွင်ဆန်ညို၊ ဂျုံပင်များ၊ ပဲအစိမ်းများ၊ ပဲဟင်း၊ အုတ်များ၊ ပဲပုပ်များ၊ နေကြာစေ့နှင့် walnuts တို့ပါဝင်သည်။

ဗီတာမင်စီ။ ဗီတာမင်စီ၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များ - သစ်သီး၊ သစ်သီး၊ လီမွန်၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်များ၊ သခွားသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊.

ဗီတာမင် D။ အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ ငါးဆီ၊ ဆော်လမွန်၊ သမင်၊ မက်ကလာရယ်, ရောက်ရေချိုငါး၊ အချို၊ ကြက်ဥဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ.

သံ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်၏သံစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်။ မှောင်မိုက်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေတပြင်လုံးစပါးထုတ်ကုန်, ပိုက်ဆန်အစေ့.

ပိုတက်စီယမ်. ငှက်ပျောသီး ၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဆဲလ်အမြှေးပါးမှတစ်ဆင့်အာဟာရများကိုဆံပင် follicles သို့သယ်ဆောင်ရာတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်။ အစားအစာတွင်ပါဝင်သည် အစေ့များ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပဲပင်များ.

သွပ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုလှုံ့ဆော်။ သွပ်၏သဘာဝရင်းမြစ်များ - မှိုများ၊ မှိုများနို့မှုန့်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဖရုံသီးနှင့်နေကြာစေ့တို့ဖြစ်သည်.

အချို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် mesotherapy နှင့် headage massage ကဲ့သို့သောမျှင်များကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ စနစ်တကျဖြီးရန်လည်းအလွန်အရေးကြီးသည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

မျှတသောအစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆံပင်တိုးတက်မှုအလားအလာတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်.

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အစားအစာ။ ရှင်းလင်းချက်အတွက်အထက်ပါထုတ်ကုန်များစွာပါဝင်သော ၃ ရက်အတွက်နမူနာ menu တစ်ခုကိုဒီမှာဖော်ပြထားသည်။

ရက် 1

1 ခွက် oatmeal လတ်ဆတ်သောဘလူးဘယ်ရီ, ဗာဒံသီးနှင့်အော်ဂဲနစ်ပဲပုပ်သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့နှင့်အတူ, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှစ်ခုအချပ် ကြက်ဆင်ကနေ ရေတစ်ခွက်လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်ဗာဒံနို့။ ကြက်သားကြက်သွန်နီနှင့်သံလွင်ဆီတို့မပါဘဲမီးဖို၌ပြုတ်ပါ။ quinoa သို့မဟုတ်အညိုရောင်ဆန် (optional ကို) တ ဦး တည်းကြီးမားသော ရေတစ်ခွက်။ နေ့လည်စာ၌သင်တို့ကိုအစာကြီးကြီးတစ်လုံးစားနိုင်သည် ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအချဉ်. ကြက်သားရင်သားနံ့သာမျိုး၊ ကြော်ထားသောအစိမ်းရောင်ပဲများ၊ သံလွင်ဆီ, အာလူးကြော်, နို့တစ်ခွက်ဖုတ်သည်။

နေ့ 2

ကြက်ဥကြော် ဒိန်ခဲနှင့်အတူ ဝက်ပေါင်ခြောက်နှစ်ခုအချပ် ကြက်ဆင်လေးချပ် လိမ္မော်ရောင်အော်ဂဲနစ်ပဲပုပ်နို့သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်။ တူနာသုပ် ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခုတ်ဆလတ်ရွက်များ၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအဝတ်အစား (သံလွင်ဆီ)၊ အဆီဒိန်ခဲ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းစသည်တို့နှင့်အတူ။ နေ့လည်စာစားလို့ရပါတယ် မြေပဲတစ်အိတ်နှင့် 3-5 သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥ. ဆော်လမွန်ငါးနို့နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အတွက်မီးဖို၌ဖုတ် ငရုတ်ကောင်းသုပ် နှင့်ကြက်သွန်နီနီ အညိုဆန်တစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, ရေသို့မဟုတ်ကော်ဖီ (သကြားအခမဲ့) ။

နေ့ 3

လုံးပေါင်မုန့် သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ အိမ်လုပ် compote50-70 ဂရမ် အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်၊ ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်ရေ။ မီးဖို၌ဖုတ် ကြက်ရင်သား သံလွင်ဆီတွင်ကြော်ထားသောနံ့သာများ၊ mozzarella ဒိန်ခဲနှင့် parsley တို့နှင့်အတူ ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ခု ပဲလေးတစ်ခွက်၊ သရက်သီးတစ်ခွက်. ဆော်လမွန်ငါးunpeeled (အညိုရောင်) ဆန်အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အညိုရောင် ပဲမျိုးစုံ, ပန်းသီးတစ်လုံးအချိုပွဲအတွက်ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖုတ်ရသည်။

အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်စားသုံးခြင်းမပြုမီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုထုတ်လုပ်ခြင်းသည်ဆံပင်အတွက်အကျိုးရှိစေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့သည်အကောင်းဆုံးသောကုန်ကြမ်းများကိုအသုံးပြုကြသည်။

အသား၊ ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆိုအပူကိုခံယူရမည်ဖြစ်သော်လည်းသူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများမှာမပြောင်းလဲပါ။ မီးဖို၌၊ ချက်ပြုတ်ရန်နှစ်ဆသောအိုးသို့မဟုတ်ကင်တွင်အသားနှင့်ငါးများကိုချက်ပြုတ်ရန် ပို၍ သင့်လျော်သည်။

ငါတို့ site တွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အိမ်သုံးမျက်နှာဖုံးများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအမြောက်အများကိုတွေ့နိုင်သည်။ နီကိုတင်းအက်ဆစ်၊ ကော်ဖီမြေ၊ ဗော့ဒ်ကာသို့မဟုတ် cognac၊ မုန်ညင်းနှင့်ပျားရည်၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်၊ သစ်ကြံပိုး၊ ကြက်ဥနှင့်ကြက်သွန်၊

ရာသီအလိုက်ထုတ်ကုန်များမည်သို့အစားထိုးမည်နည်း။

ရာသီမရွေးဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်သင်ဘာစားရမည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။

အထက်ပါဇယားမှမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုသရက်သီး (ပိုတက်စီယမ်၏ရင်းမြစ်) မရှိသောဥပမာအားဖြင့်၎င်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ သစ်သီးခြောက်များကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်နိုင်သည် (apricots ခြောက်သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်တစ်ခွက်) ။

Mozzarella ဒိန်ခဲ (ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အေအရင်းအမြစ်) ကို“ ရုရှား” ဒိန်ခဲဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ပဲပုပ်သို့မဟုတ်အုန်းသီးနို့ကိုအစားထိုးပါ nonfat cream ကို (15% အထိ), နှင့်ဗာဒံ - နွားမပေါ်မှာ။

အကုန်အကျများသောပန်းဂေါ်ဖီကိုဖယ်ထုတ်ပစ်နိုင်သည် အစားအစာသို့ပန်းဂေါ်ဖီ၊ zucchini သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ (ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်များ) ။

မျှတသောအာဟာရသည်သင်၏ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆံပင်သည်လျင်မြန်လွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်အစားအစာမှရရှိသောသဘာဝဗီတာမင်များလိုအပ်သည်။

စနစ်တကျရွေးချယ်ထားသောမီနူးသည်ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အာဟာရများချို့တဲ့မှုအတွက်အစားထိုးနိုင်သည်။ ရလဒ်များကိုအောက်ပါပထမလများအတွင်းသိသာစေလိမ့်မည်။

အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများ

ဆံပင်နည်းလာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏အခြားဆောင်းပါးများကိုဖတ်ပါ။

ဆံပင်ညှပ်ပြီးနောက်အခြားဆံပင်ညှပ်များမည်သို့ကြီးထွားမည်၊ အစွန်းအထင်းများပြီးနောက်သဘာဝအရောင်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ လဆံပင်ညှပ်ပြက္ခဒိန်နှင့်ကြီးထွားလာသောအခါသင်ဘယ်လောက်မကြာခဏဖြတ်ဖို့လိုအပ်သလဲ? ဒီကြိုးတွေမကြီးထွားလာရတဲ့အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ၊ ဘယ်ကြီးထွားမှုအတွက်ဟော်မုန်းတွေကတာ ၀ န်ရှိသလဲ။ တစ်နှစ်နှင့်တစ်လပင်လျှင်မြန်သောဆံပင်ကိုမည်သို့ကြီးထွားနိုင်မည်နည်း။ သင်ကြီးထွားလာရန်အထောက်အကူပြုသည့်နည်းများ - ဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်ထိရောက်သောသွေးရည်ကြည်၊ အထူးသဖြင့် Andrea အမှတ်တံဆိပ်၊ Estelle နှင့် Alerana ထုတ်ကုန်များ၊ lotion ရေနှင့်အမျိုးမျိုးသောဆီ၊ ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်မြင်းကောင်ရေဆီအပြင်အခြားကြီးထွားမှုခေါင်းလျှော်ရည်၊ အထူးသဖြင့်ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုရွှေ ပိုး။ ရိုးရာကုစားသူများ၏ပြိုင်ဘက်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်မိခင်၊ အပင်အမျိုးမျိုး၊ မုန်ညင်းနှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သုံးရန်အကြံပေးချက်များအပြင်အိမ်တွင်းခေါင်းလျှော်ရည်ထုတ်လုပ်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းနိုင်သည်။ ဗီတာမင်များသည်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကောင်းဆုံးဆေးဆိုင်များအထူးသဖြင့် Aevit နှင့် Pentovit ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုဖတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် B6 နှင့် B12 ဗီတာမင်များအသုံးပြုခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များကိုလေ့လာပါ။ အမျိုးမျိုးသောကြီးထွားမှုကိုတိုးမြှင့်စေသောဆေးဝါးများအကြောင်းရှာဖွေပါ။ မှုန်ရေမွှား၏ပုံစံအတွက်ရန်ပုံငွေများဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏တိုးတက်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသင်သိသလား ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားထိရောက်သောရေမှုန်ရေမွှားများနှင့်အိမ်တွင်ချက်ပြုတ်ရန်ညွှန်ကြားချက်များကိုခြုံငုံဖော်ပြထားပါသည်။

ဗီဒီယို - အာဟာရဖြင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်နည်း

အထက်ပါအချက်အလက်များအရအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသာသင်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်ဟုမဖော်ပြပါ။ အမှန်မှာတိုးတက်မှုနှုန်းကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ အစိမ်းရောင်နှင့်အရွက်များသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုစားရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းတို့သည်ဗီတာမင်အေနှင့်စီကြွယ်ဝသည်။ အစိမ်းရောင်မှောင်မိုက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သံဓာတ်ဖြင့်ဖြည့်တင်းပေးပြီး၎င်းသည် ဦး ခေါင်း၌ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြင့်စေသည်။ ဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လုပ်မျက်နှာဖုံးများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ဆံပင်သန်စွမ်းစေသည့်ထုတ်ကုန်များ

အကယ်၍ သင်သည်မေးခွန်းအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲခံရလျှင် - ဆံပင်အတွက်ဘာရှိပါသလဲ အထက်ပါအနှစ်ချုပ်ရန်။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်း။ လှပသောဆံပင်ပုံစံ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းမှာမျှတမှုရှိသည့်ဗီတာမင်အာဟာရဖြစ်ပြီးသင်၏ဆံပင်ပုံစံကိုထိခိုက်စေသည့်အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင်၎င်းတို့ကိုသာစားရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းသည်လျင်မြန်စွာပျင်းလာပြီးအစာစားခြင်းသည် ၀ မ်းနည်းစရာမဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုစုံလင်ပြီးရိုးရှင်းစွာ၎င်း၏အလှအပအကျိုးကျေးဇူးများကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။

အသုံးဝင်ဆုံးကတော့

ဆံပင်ကျန်းမာရေးအာဟာရသုံးသပ်ချက်များ

ကျွန်ုပ်သည်သာမန်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ အရသာရှိပြီးအမြဲတမ်းမကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဆံပင်သည်သူ့မျက်လုံးများယိုယွင်းလာသည်ကိုသတိပြုမိလိုက်သည်၊ သူတို့အတွက်သင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုများသည်မြင်သာသောရလဒ်များမရရှိခဲ့ပါ။ ဆောင်းပါးအတော်များများနှင့်ဘလော့ဂ်နှစ်ခုကိုဖတ်ပြီးတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့အစားအစာကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အချိန်တန်ပြီလို့ငါကောက်ချက်ချလိုက်တယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကျွန်တော်ဟာအသုံး ၀ င်မှုကိုစတင်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့ပြီး၊ ကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုအပြည့်အ ၀ မပြောင်းခင်အထိတစ်ပတ်ခန့်အာဟာရအစီအစဉ်ရေးဆွဲခဲ့သည်။ ငါဒီတစ်နှစ်နီးပါးလောက်ဒီအစာကိုစားခဲ့ပြီးပြီ၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ အရေပြားပြောင်းလဲသွားပြီ၊ ဆံပင်အသက်ပြန်ရှင်လာပြီ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ငါအရင်ကထက်ပိုခံစားရတယ်။

ကျန်းမာသောအစားအစာသည်အသွင်အပြင်ကောင်းသောသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်းလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုမျှမတွေ့ရပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာစားသူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်အသက်ကိုအနည်းငယ်ပေးသည်။

တားမြစ်ထားသော goodies

ပိတ်ပင်မှုနဲ့စကြရအောင်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆံပင်ကိုကြီးထွားစေလိုပြီးအထူနှင့်သန်မာနေပါကအစားအသောက်အချိုးအစားကိုအမြင့်ဆုံးသို့လျှော့ချပါ။

• သကြားလုံးများ။ ချောကလက်၊ ကရင့်၊ ကွတ်ကီးစတာတွေကကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီးဝက်ခြံထွက်စေရုံသာမကဆံပင်ကိုပါလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ သကြားပိုလျှံခြင်းသည်အင်ဆူလင်ဓာတ်အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုကိုနှိုးဆွပေးသောကြောင့်အန်ဒရိုဂျင်များဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဒီဟော်မုန်းတွေကဆံပင်နဲ့လက်သည်းအခြေအနေကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေတယ်။
• ငါးအမျိုးအစားအချို့။ မဟုတ်ပါ၊ ဆော်လမွန်၊ ရောက်ရေချိုငါး၊ mackerel sardine၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်နှင့်အခြား caudal fins များသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များအတွက်လုံးဝအန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။ သို့သော်တူနာငါး၊ ပိုက်၊ ပုံမှန်အတိုင်းတွင်မာကျူရီသည်စုဆောင်းနိုင်သည်၊ သေးငယ်သောဆေးများပင်လျှင်ဆံပင်ကောက်များဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
• ငန်သောရွှင်လန်းမှု။ အလွန်အကျွံအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်အလွယ်တကူပျက်စီးခြင်း၊
• တိရိစ္ဆာန်အဆီ။ ဤထုတ်ကုန်များသည်အဆီပြန်သောဆံပင်ပိုင်ရှင်များအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ ထောပတ်ထူထပ်စွာပြုလုပ်ထားသောဘေကွန်ကြော်၊ မုန့်ဖြင့် pastries များသည်ပိုမိုချောမွေ့သောဆံပင်ကောက်ကောက်များနှင့်မခံမရပ်နိုင်သည့်ချောက်ချားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ဆံပင်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အစာရှောင်အစာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မှာမဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ဟော်ဘာဂါများ၊ ဆိုဒါများ၊ အိတ်များ၊ ရှဝါးမာများနှင့်အခြားသံသယရှိသောဘဝပျော်ရွှင်မှုများကိုမမေ့ပါနှင့်။စည်သွတ်ဘူးသောအစားအစာများနှင့်မုန်လာဥများကိုလည်းတားမြစ်ထားသောစင်ပေါ်တွင်ထားသင့်သည်။ အသားများကိုဝက်အူချောင်းဖြင့်အစားထိုးခြင်းမပြုရ။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအသစ်များကို ဦး စားပေးပါ။

ပုံမှန်ကြီးထွားမှုအတွက်ဆံပင်ကိုလုံလောက်သောပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပေးရမည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာအထူးသဖြင့်ပရိုတင်း၊ keratin ပါ ၀ င်သည်။ သူတို့၏အလှအပနှင့်တောက်ပမှုအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအသားထုတ်ကုန်များအပေါ်သင်၏အမြင်ကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်၊ အမဲသား၊ ကြက်ဆင်တို့သည်သံနှင့်ကြွယ်ဝပြီးဟီမိုဂလိုဘင်တိုးပွားစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်စေသည်။ ဤထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကြောင့်သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာသည်။ ဆံပင်သည်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာသည်။

Trichologists ၏အဆိုအရအသားနှင့်ကြက်ဘဲများကိုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အနည်းဆုံးစားသင့်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ညစာတိုင်းကို Mayonnaise coat အောက်မှာကြော်ထားတဲ့ခေါက်တွေနဲ့မထည့်သင့်ဘူး။ ရေနွေးငွေ့ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့်ရေနွေးငွေ့အမဲသားများစားသုံးပါ။

ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်အမဲသားအသည်းကိုအားပေးသည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်မှာ lysine ပါရှိသည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသောအရေးကြီးသောထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာပင်လယ်ငါးဖြစ်သည်။ အိုမီဂါ -၃ မပြည့်သည့်ဖက်တီးအက်စစ်များသည်ဤသွေးအေးနေသော caudate တွင်များပြားစွာပါဝင်သည်။ ဒါဟာဒီပစ္စည်းဥစ္စာမရှိခြင်းနှင့်အတူ ဦး ရေပြားအဆီပြန်ဖြစ်လာသည်, ဖောပေါ်လာတယ်, ဆံပင်ကောက်ကောက်မှစတင်။ ရောဂါပိုးမွှားများ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန် trichologists သည်ငါးများကိုဖြစ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးစားရန်အကြံပေးသည်။

စကားမစပ်, အသားနှင့်မတူဘဲ, ငါးမည်သည့်လမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ မုန့်ဖုတ်, ထမင်းချက်, ကြော်, ရွေးချယ်ထားသောဖောက်ဆား။ ကြော်ခြင်းနှင့်သုပ်များအတွက်သံလွင်ဆီနှင့်ဆီများအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးသစ်ရွက်များတွင်လိုအပ်သောဗီတာမင်များသာမကကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သံဓာတ်အားလုံးနီးပါးပါ ၀ င်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်သည်ဆံပင်တိုးတက်မှုသာမကဘဲ sebum ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆံပင်သည်သဘာဝအေးစက်ပြီးပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

• Parsley - တန်ဖိုးအရှိဆုံးအစိမ်းရောင်။ ဤကောက်ရွက်များသည်ဗီတာမင်စီ၊ အီး၊ ဘီ၊ ဘီတာကာရို၊ သွပ်၊ ဖလိုရင်း၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်များကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။ Parsley သည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။ သကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
  
• ဇီယာစေ့သည်ဆံပင်အတွက်လည်းအလွန်အသုံးဝင်သည်။။ ခမ်းနားထည်သေးသောအပင်ငယ်များတွင်ဗီတာမင် C၊ B1, B2, P, PP, ဖောလစ်အက်စစ်၊ beta-carotene၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်များပေါက်ရန်လိုအပ်သောအခြားဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ဇီယာစေ့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအလေးချိန်ကိုလျှော့ချပေးသည်။
• ဆလရီသည်အဖိုးတန်သောဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ အမြစ်နှင့်အရွက်များသည်ဗီတာမင် C၊ B1 နှင့် B2, C, E, K. ဗီတာမင်များနှင့်တောက်ပနေသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွင်သွပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကာရိုတီးနီနှင့်အခြားဓာတ်သတ္တုများပါရှိသည်။

အစိမ်းရောင်များကိုအသားထုတ်ကုန်များအတွက်သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်သို့မဟုတ်သီးခြားပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုသင့်သည်။

ဆံပင်ကြီးထွားခြင်းနှင့်သန်စွမ်းစေခြင်းအတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်အချဉ် - နို့ပျော်ရွှင်မှုကို ဦး စားပေးသင့်သည်။ kefir၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်အသစ်နှင့်ချဉ်သောအရည်တို့ကိုသင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အမြဲထားပါ။ သို့သော်ကော်ဖီတစ်ခွက်အတွက်နို့တစ်လုံးလုံးစွန့်ပစ်ကာမျက်မှန်ဖြင့်မမျိုပါနှင့်၊

Sour-milk charms များသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏တည်ဆောက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးသောပရိုတင်း (casein) နှင့် B ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။

ကြက်ဥသည်ဆံပင်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အစားထိုးမရသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်နေဆဲပင်။ ဤအဖြူရောင်နှင်းပွင့်ရွှင်လန်းမှု၌ပရိုတင်းသာမကဘဲဖော့စဖရပ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ ဒီနှင့်ပိုတက်စီယမ်များပါ ၀ င်သည်။ သငျသညျနေ့တိုင်းကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် 1-2 ထက်ပို။ အပိုင်းပိုင်းထက်မပို, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဝါရောင်ထဲမှာကိုလက်စထရောစံချိန်တင်ပမာဏပါရှိသည်။

အညှောက်ပေါက်သောသီးနှံများ၊ မြေတပြင်လုံးပေါင်မုန့်နှင့်စီရီရယ်များသည်ဆံပင်ကိုတိုးတက်စေရန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်လိမ့်မည်။ ကဖေးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်ချောကလက်နှင့်ကော်ဖီတို့ဖြင့်ပုံမှန်кру ant ဆာသီးများအစားပါဝင်သောနံနက်စာသည်ပရိုတင်း၊ သွပ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ဆံပင်ကိုကျွေးမွေးသည်။ ဆံပင်ထူ။ သန်မာလာပြီးပိုင်ရှင်၏အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာကျသွားလိမ့်မည်။

စကားမစပ်, စီရီရယ်အတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သောတ္ထုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်အတွက်, သင်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဝက်ဖုတ်ပုံစံတွင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ အစာမစားမှီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ခက်ခဲသောအစေ့များကိုရေ၌စိမ်ပါသို့မဟုတ်ကော်ဖီကြိတ်၌ကြိတ်ပါ။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အကောင်းဆုံးသောထုတ်ကုန်များသည်မုန်လာဥနီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥတွင် carotene ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်အေအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆံပင်ကြီးထွားရန်အတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ တရုတ်နှင့်အခြားမည်သည့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမဆိုစားရန်အသုံးဝင်သည်။ အရွက်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ဆံပင်၏ကြီးထွားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင် U, C နှင့် E တို့ပါဝင်သည်။ မုန်လာဥနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်နှစ်မျိုးလုံးကိုကုန်ကြမ်းနှင့်ရောနှစ်မျိုးလုံးစားနိုင်သည်။

စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပိုများလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မျှော်လင့်ထားသည့်အရောင်များကြောင့်သဘာဝဆံပင် Balm, sebum ထွက်လာသည်။ ၎င်းတို့တွင်သွေးကြောနံရံများကိုခိုင်မာစေပြီးမီးသီးများပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည့်ဗီတာမင်စီလည်းပါရှိသည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အသုံးဝင်ဆုံးသစ်သီးများမှာ citrus အသီးများ၊ persimmons နှင့်ပန်းသီးများဖြစ်သည်။ ဤနေရောင်ခြည်ထုတ်ကုန်များသည်ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်သွားတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်စီအမြောက်အများပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏ပုံမှန်ကြီးထွားမှုကိုပြန်လည်စတင်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်များကဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်စတော်ဘယ်ရီ၊

ဆီးဖြူ, ချယ်ရီသီး, Currant နှင့် blueberries ။

အခွံမာသီးနှင့်ပဲ

ပဲ၊ ပဲ၊ အခွံမာသီးတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ သွပ်နှင့်ဇီ ၀ ဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ အရိုးများနှင့်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးရန်အတွက်၎င်းဒြပ်စင်များသည်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများထုတ်လုပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်လူသိများသောဗီတာမင် H ဟုခေါ်သောဇီ ၀ ဓာတ်သည်အောက်ပါတို့ကိုအထောက်အကူပြုသည် -

• အဆီဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချပါ။
• အရေပြားအောက်ဆုံးစောင်ရေတိုးမြှင့်,
• ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။

ဆံပင်ကောက်ကောက်၏အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သောကရိန်းတာထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်အခွံမာသီးတွင်ကျန်းမာသော ဦး ရေပြားအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Omega-3 fatty acids နှင့် alpha linolenic acid ပါဝင်သည်။

ထို့ကြောင့်ဆံပင်ကြီးထွားရန်အတွက်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များစားရမည်၊ မင်းတို့ကိုယ်တိုင်မှန်ကန်တဲ့ကောက်ချက်ချပြီးပြီ၊ စူပါမားကတ်ကိုဖြုတ်ပစ်ဖို့မင်းတို့သွားနေပြီလို့မင်းတို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

ဆံပင်ကောက်ကောက်ကိုအတွင်းမှသာမကအပြင်မှပါအာဟာရဖြည့်လိုသူများအတွက်, ALERANA®ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းသွေးရည်ကြည်ကိုအကြံပြုသည်။ ဆေးတွင်သက်သေပြထားသောထိရောက်မှုရှိသည့် capilectine, procapil-herbal ဆံပင်ကြီးထွားမှုလှုံ့ဆော်သူများပါ ၀ င်သည်။ အသက်ပေးစွမ်းနိုင်သောဖွဲ့စည်းမှုသည်ဆံပင်ပုံစံအသစ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးရုံသာမကဆံပင်အိတ်များတွင်ပါသည့်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်သာမက follicles ၏အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။

လတ်တလောထုတ်ဝေမှုများ

အစိုဓာတ်ထိန်းသင်တန်း - ဆံပင်အတွက်အစိုဓာတ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်သည်

ခြောက်သွေ့ပြီးပျက်စီးသွားသောဆံပင်ကိုခြောက်သွေ့စေရန်အတွက်သင်ကြိုးစားရမည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ခေတ်မီမိတ်ကပ်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူဘာမျှမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အကယ်၍

ဆံပင်ဖြန်းဆေး - Express Moisturizing Format

ဆံပင်ကိုစိုစွတ်အောင်လုပ်ဖို့လိုတဲ့အခါသံသယရှိစရာမလိုပါဘူး။ ခြောက်သွေ့။ ပျက်စီးခြင်း၊ ညံ့ဖျင်းစွာခင်းခြင်းမရှိသောသွေ့ခြောက်ခြင်း၊

Whey - ဒါဘာလဲ

လှုပ်ရှားမှုအတွက်တက်ကြွစွာဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်း! ခြောက်သွေ့သောဆံပင်သွေးရည်ကြည်သည်အနာပျောက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအလှကုန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာကိုပြောကြရအောင်

အစိုဓာတ်နှစ်ထပ်ခြင်း: ခြောက်သွေ့သောဆံပင်အတွက်ဆေးမင်ကြောင်

အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းကိုဆံပင်ခြောက်သွေ့စေရန်ပြုလုပ်ပေးသည်။ လျှောက်လွှာတင်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ဆံပင်ကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေပြီးပိုမိုကျစ်လစ်စေသည်။ At

Moisturizing ဆံပင်မျက်နှာဖုံး - မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်

ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်းသည်အထူးဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဦး ခေါင်းခွံနှင့်အာဟာရဖြည့်ပေးသော Moisturizing မျက်နှာဖုံးများသည်တည်ဆောက်ပုံကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးကြိုးမျှင်များကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။

နှုတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း Moisturizing Hair Shampoos

အပူပိုင်းသော့ခလောက်များသည် ၀ မ်းနည်းစရာအကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုသည်ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့အဘယ်သို့ moisturizing ၏ "လှည့်ကွက်" သင်ပြောပြလိမ့်မယ်

ဒီအတွက်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည် -

• 3 tbsp ။ ဇွန်း cranberry ဖျော်ရည်
• 2 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်၏ဇွန်း
• 5 tbsp ။ သံလွင်ဆီဇွန်း။

ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများရောနှောအနည်းငယ်နွေးနှင့်ဆံပင်မှလျှောက်ထားရပါမည်။ မျက်နှာဖုံးကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားပါ၊ ပြီးနောက်သင်ခေါင်းကို နှိပ်၍ နွေးသောရေ၌ဆေးကြောပါ။

မျက်နှာဖုံးနံပါတ် 2။ အကယ်၍ သင်ဆံပင်ကိုအရောင်တင်ပြီးဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးသူတို့၏အရောင်များကိုထူပြီးတောက်ပစေလိုပါကအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှသစ်သီးမျက်နှာဖုံးကိုပြင်ဆင်ပါ။

• ၁ ထောပတ်သီး
• ကြက်ဥတစ်လုံး
• 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီဇွန်း၊
• 1 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဇွန်း။

အခွံနှင့်အသီး mash ။ ကြက်ဥ၊ သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာရည်တို့ကိုပျော့ဖတ်ထဲသို့ထည့်ပါ။ ဤမျက်နှာဖုံးကိုသုံးပြီးနောက်သင်၏ဆံပင်သည် elasticity, shine and beauty ရရှိလိမ့်မည်.

သူတို့ကဗီတာမင်ကြွယ်ဝသော:

• အာ
• In
• S
• အီး
• U.

မုန်လာဥနီတွင်ဆံပင်၏စွမ်းအားကိုကောင်းစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသော carotene နှင့် vitamin A ပမာဏများစွာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်အဖြစ်ဂေါ်ဖီထုပ်မျိုးပေါင်းသူတို့ရဲ့ကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ ဆံပင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ကုန်ကြမ်းပုံစံနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအပြင်ကြက်သွန်နီကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

ဆံပင်အတွက်ကျန်းမာတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အရွက် beets နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် sebum ၏အသွင်အပြင်ကိုအထောက်အကူပြုသောဗီတာမင် A နှင့် C ပါရှိသည်။ အစိမ်းရောင်မှောင်မိုက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆံပင်ကိုကယ်လစီယမ်၊

အချို့သောလူအုပ်စုများကဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ချက်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အချို့သောအစာခြေစနစ်ရောဂါများသို့မဟုတ်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။

ချက်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်

• ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 2 အရွက်,
• 2 tbsp ။ ဓာတ်၏ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

ပထမ ဦး စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုချက်ပြုတ်ပြီးပျော့ဖတ်နှင့်ကြိတ်ပါ။ ထို့နောက်ထိုနေရာတွင်ဆီနှင့်ကတ္တရာထည့်ပါ။ ပြီးလျှင်ဆံပင်ကိုကပ်ပြီးနာရီဝက်ခန့်ခံရပ်သင့်သည်။ ထိုအခါမျက်နှာဖုံးကိုချွတ်ဆေးကြောရပါမည်။

မျက်နှာဖုံးနံပါတ် 2။ အောက်ပါစာရွက်တွင်မုန်လာဥနီနှင့်ဆက်စပ်သည်၊ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည် -

• 1 ကြက်ဥအနှစ်
• ၂၀ ဂရမ် ဟင်းရွက်ဆီ
• ၂၀ ဂရမ် သံပုရာဖျော်ရည်
• 4 tbsp ။ မုန္လာဥနီဖျော်ရည်၏ဇွန်း။

ဒီအရောအနှောကိုရိုက်နှက်ပါကသင်၏ဆံပင်ကိုဆေးကြောပါ။

ဆံပင်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - လျှောက်လွှာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ဗစ်တိုးရီးယား၊ ၂၆ နှစ်

ငါအံ့သြဖွယ်ပန်းသီးဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကိုကြာမြင့်စွာကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။ သူတို့ကိုအသုံးချပြီးနောက်ဆံပင်သည်လှပနေပြီးဥယျာဉ်တစ်ခုရှိသည် ဖြစ်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်မှပန်းသီးများကိုပြောင်းရွှေ့မည်မဟုတ်ပါ။

Christina, 31 နှစ်သမီးအရွယ်

ငါမက်မွန်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးကြိုးစားခဲ့သည်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ပြီးအရသာအနံ့!)

Vasilisa, 27 နှစ်ရှိပြီ

မိန်းကလေးများ၊ နွေ ဦး ရာသီရောက်လာပြီ၊ နွေရာသီရောက်ခါနီးပြီ။ ဆံပင်အလှအပအတွက်သစ်သီးများကိုသုံးပါ။ ဤသည်သင်၏အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုရန်အကောင်းဆုံးနှင့်သဘာဝကုစားတစ်ခုဖြစ်သည်!

မိန်းကလေးတိုင်းသိသင့်သောအခြေခံစည်းမျဉ်း ၅ ခု

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောဆိုခြင်းမပြုမီ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလှကုန်ပညာရှင်များသည်မိန်းမတိုင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်း (၅) ခုကိုကျွန်ုပ်တို့မှတ်မိသည်။

• သန့်ရှင်းသောစိုစွတ်သောဆံပင်သည်ခြောက်သွေ့။ ညစ်ပတ်သောဆံပင်များထက်အာဟာရဓာတ်များကိုစုပ်ယူသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အလှပြင်ဆိုင်တွင်သခင်သည် ဦး ခေါင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးဆေးကြောခဲ့ပြီးနောက်မှသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုပြုလုပ်ပြီးပုံစံပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်သင့်ဆံပင်ကိုအရင်ဆေးကြောရန်၊ မျက်နှာဖုံးစွပ်ရန်နှင့်သင်၏ဆံပင်ကို ထပ်မံ၍ ဆေးကြောရန်မှာအလွန်ပင်ပန်းသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင့်လျော်သောချဉ်းကပ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
• ပူနွေးသောရေသည်အပေါက်များဖွင့်ရန်နှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ကုသမှုလုပ်စဉ်အတွင်းရေအေးကိုမသုံးပါနှင့်။
• ဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ရေပူကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ၎င်းတို့မှသဘာဝဖက်တီးဆီများကိုသုတ်ခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့သည်မွှေးကြိုင်။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့မှထွက်သောကြောင့်ထူးဆန်းသော“ အနံ့” ကိုဖုံးကွယ်ရန်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောလေအေးပေးစက်ကိုအသုံးပြုပါ။
• မည်သည့်မျက်နှာဖုံးတွင်မဆိုအာဟာရအတွက်ဆံပင်အမြစ်ကိုထိုးဖောက်ရန်လုံလောက်သောအချိန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အရောအနှောကိုအနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်ခန့်ထားရှိပါ။ သို့သော်အချိန်ကြာမြင့်စွာသင်မျက်နှာဖုံးစွန့်ရန်မလိုပါ - ၎င်းသည်ခြောက်သွေ့လာသောအခါဆံပင်မှရေကိုစုပ်ယူပြီးရေထုတ်ပစ်သည်။ ရလဒ်မှာဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

ငါတို့ဆံပင်အပေါ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကျိုးအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုယခုလေ့လာကြည့်ကြစို့။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အခြားအရေးပါသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအပြင်သံနှင့်သွပ်များပေါကြွယ်ဝသည်။ ထို့ကြောင့်သူသည်ဆံပင်၏သိပ်သည်းဆနှင့်ပုံမှန်ကြီးထွားမှုအတွက်အာဟာရဓာတ်များစားသုံးသူများသတ်မှတ်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံးမှရှိသည်။ ဇင့်နှင့်သံဓာတ်မရှိခြင်းသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်လူတိုင်း၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားသုံးသင့်သည်။ ဒီအစိမ်းရောင်အပင်တွင်ဗီတာမင်အေ၊ omega-3 fatty acids၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်အလုံအလောက်ပါရှိသည်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုကသဘာဝဆံပင်အေးစက်စေတယ်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုသည်ဗီတာမင်ဘီအပေါ်များစွာမူတည်သည်₇သို့မဟုတ် biotin ။ ၎င်းသည်အမြစ်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဆုံးရှုံးခြင်းကိုတန်ပြန်သည်။ ထို့အပြင် biotin သည်သဘာဝအလှအပဖြစ်သောကြောင့်ဆံပင်အရောင်နှင့်အရောင်တောက်ပမှုကိုပေးသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုမုန်လာဥနီကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်မီးခိုးရောင်ဆံပင်ပုံသဏ္delayာန်ကိုနှောင့်နှေးစေသည်။

ဆံပင်အတွက်ဂရုစိုက်ဖို့အလှအပပညာရှင်တွေကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအကောင်းဆုံးနည်းနဲ့ဆံပင်ကိုဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ မုန်လာဥနီကိုပြုတ်ပါ၊ ရေတွန်းပါ၊ ရရှိလာတဲ့ငါးပိကို ဦး ခေါင်းအပေါ်ပူနွေးသောပုံစံဖြင့်လိမ်းပြီးထိပ်ဖျားမှာဆဲလ်ဖန်းနဲ့ဖုံးပြီးပဝါသို့မဟုတ်ပဝါဖြင့်ထုပ်ပါ။ မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အထိချန်ထားပါ။ မျက်နှာဖုံးကိုပူနွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ဤနည်းလမ်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီပေးပြီးသူတို့၏လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

အလှအပပညာရှင်များသည်ကြက်သွန်နီကိုအာဟာရဓာတ်များသိုလှောင်ရုံဟုခေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အေ၊ စီ၊ အီး၊ PP၊ အုပ်စု B၊ သတ္တုဓာတ်များအပြင်ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ကြေးနီ၊ သွပ်၊ ကိုဘော့၊ ကြက်သွန်ဖျော်ရည်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုသည်ဆံပင်အတွက်ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ပြproblemsနာများစွာကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်။

• ဆံပင်ကျွတ်တာကိုကာကွယ်ပေးတယ်၊
• ဆံပင်ကောက်ကောက်အားကောင်းခိုင်မာစေခြင်းဖြင့်ဆံပင်ထူထူများပိုမိုခိုင်မာစေသည်။
• အစွန်းအထင်းများနှင့်ပုံစံများပြီးနောက်, ပျက်စီးသွားသောဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံကိုပြန်လည်,
• ပါမစ်ပြီးတဲ့နောက်ဆံပင်ကိုလင်းလက်စေ
• အချိန်မတန်မီဆံပင်ကိုစစ်ရန်ကူညီသည်။

လေးကိုအလှအပ menu တွင်တွေ့သင့်သည်။ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကိုကြက်သွန်ခြောက်သွေ့သောအခွံနှင့်စပါးခွံများမှပြုလုပ်ထားသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန် burdock ဆီသို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုထည့်နိုင်သည်။

၄

အာလူး (မြေသစ်တော်သီး၊ ဂျေရုဆလင် artichoke သို့မဟုတ်ချိုသောအာလူး) သည်အကောင်းဆုံး beta-carotene ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်အေမရှိခြင်းကိုများစွာကျေနပ်စေပါသည်။ ခြောက်သွေ့ခြင်းမှဆံပင်၊ ဆိကြည်ဂလင်းများပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း။

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အရေပြားအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကချောချောမွေ့မွေ့ကျန်းမာစေပြီး၊

5. ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးသည်ဆဲလ်ပြုပြင်ခြင်းအတွက်ထိရောက်သောဓါတ်တိုးပစ္စည်းအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ သင်သည်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဆံပင်မျက်နှာဖုံးများထဲသို့ထည့်ပါက၎င်းတို့သည် ဦး ရေပြား၏မျက်နှာပြင်မှအညစ်အကြေးများနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ထိရောက်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။ သတိရသင့်သည်မှာခရမ်းချဉ်သီးများသည်အလွန်ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်အတွက်ပထမဆုံးအနေဖြင့်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တွင်ငါးပိကိုအသုံးပြုရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ 10 မိနစ်အကြာတွင်နီခြင်းသို့မဟုတ်ယားယံခြင်းမရှိပါကသင်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုအန္တရာယ်မရှိနိုင်ပါ။

ဆံပင်၏အခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်တောက်ပစေရန်ရွှေရွှေပန်းသီးစားခြင်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

အနံ့ဆိုးပေမယ့်ကြက်သွန်ဖြူဟာအကောင်းဆုံးဆံပင်တစ်ထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်အစာစားရန်အသုံးဝင်သောကြောင့်အမျိုးသမီးတိုင်း၏ menu တွင်ဖြစ်သင့်သည်။

beets အနီရောင်အရောင်က၎င်းသည် lycopene ပါ ၀ င်ကြောင်း၊ အလှကုန်ပညာရှင်များသည်လူငယ်များ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဟုခေါ်ဆိုသည့်အင်အားကြီးသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသားအရေနှင့်ဆံပင်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းအနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်ဆံပင်ကိုကြည်လင်တောက်ပစေပြီးပိုးမှည့်သောပတ် ၀ န်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်မလိုလားအပ်သောထိတွေ့ခြင်းမှအကာအကွယ်ပေးသောကြောင့် dandruff ကိုကုသရာတွင်သက်ဆိုင်သည်။

ဒါဟာ beets အသားပြုတ်နှင့်ဖုတ်ပုံစံအတွက် beets ကိုစားရန်အသုံးဝင်သည်, beet ဖျော်ရည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမျက်နှာဖုံးများမှအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထို့အပြင်။

8. ဟင်းအရွက်

သူတို့၏ဟင်းရည်သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆေးဖြစ်သည်။ ဟင်းရွက်ရွက်များတွင် keratin ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသော tonic ဖြစ်ပြီးဆံပင် shine နှင့်လှပသောမှောင်မိုက်အရိပ်ကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်မိန်းမများအားစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောမီးခိုးရောင်ဆံပင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။

9. အစိမ်းရောင် (ပြင်သစ်) ပဲ

ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလူသားတို့အားနှစ်ပေါင်းငါးထောင်ကျော်သိရှိခဲ့သည်။ ရှေးခေတ်အီဂျစ်အလှအပများသည်၎င်းင်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုလည်းသိရှိခဲ့ပြီး၎င်းသည်ပဲတောင့်များမှနုပျိုစေသောမျက်နှာဖုံးများနှင့်မျက်နှာအမှုန့်များကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပဲများ၏ထိရောက်မှုသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်ပမာဏနှင့်ခွန်အားကိုပေးစွမ်းရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်အီး၏ကြွယ်ဝသောပါဝင်မှုတွင်တည်ရှိပြီး၎င်းသည်အချိန်မတန်မီမီးခိုးရောင်ဆံပင်ကိုဖြတ်သန်းခြင်းကိုခွင့်မပြုပါ။

10. အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး

ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းတစ်သုတ်လိုက်ခြင်းသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏အရှိန်ကိုတိုးတက်စေရုံသာမကဆံပင်များပိုမိုထူလာသည်ကိုလည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကပျက်စီးသွားတဲ့ ဦး ရေပြားဆဲလ်တွေကိုပြန်လည်ရရှိပြီး follicles အသေကောင်တွေကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေလို့ပါ။

11. ချိုမြိန် (ဘူဂေးရီးယား) ငရုတ်ကောင်း

အာဟာရပညာရှင်များကသင်နေ့စဉ်အဝါရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ရှိသောငရုတ်ကောင်းတစ်ဝက်ကိုစားပါကဆံပင်ကောက်ကောက်များသည်ပိုမိုထူထပ်လာပြီး၊ ကွဲပြားခြားနားသောအစွန်အဖျားနှင့်ဆတ်ဆတ်သောဆံပင်အကြောင်းမေ့နိုင်လိမ့်မည်ဟုပြောကြသည်။ ၂ လကြာပုံမှန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုပုံမှန်စားသုံးပြီးနောက်အလှအပပညာရှင်များသည်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကတိပေးသည်။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်သည်ဆံပင်အတွက်သာမကလက်သည်း၊ အရေပြားနှင့်သွားများကိုပါကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုသောဗီတာမင်စီ၊ အီးနှင့် B အုပ်စုများနှင့် beta-carotene များပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သခွားသီးဆံပင်မျက်နှာဖုံးများသည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။

• ဦး ရေပြားအစိုဓာတ်
• အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေခြင်းငှါ၎င်း၊
• အခြားကုထုံးများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ခြင်း၊
• ဆံပင်ကိုခြောက်သွေ့ခြင်း၊

သင်သည်သင်၏မီနူးကိုဤကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်နှက်ပြီးအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်အာဟာရဆံပင်မျက်နှာဖုံးများလုပ်ပါကမကြာမီသင့်ဆံပင်ကိုဂုဏ်ယူပါလိမ့်မည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်သင်ဘာလိုအပ်သည်၊ အစားအစာစာရင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် Minoxidil ကိုဆံပင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
နောက်ထပ်ဖတ်ရှုရန် ...

လူတစ် ဦး သည်တစ်လလျှင် ၁ စင်တီမီတာခန့်ဆံပင်ပေါက်သည်ကိုလူသိများသည်။ ၎င်းအတွက်သဘာဝအစားအစာမှအကောင်းဆုံးရရှိသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအရာကို trichologists နှင့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်နှစ် ဦး စလုံးမှဖော်ပြသည်။ ဦး ခေါင်း၌ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းသည်ဆံပင်ကောက်ခြင်းအားကောင်းစေခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုခြင်းတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

မှတ်သားသင့်သည်မှာဆရာဝန်များသည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည့်ဆေးများကိုအသုံးပြုရန်မအကြံပြုပါ။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအစားအစာများ၏စာရင်း

အစားအစာကိုပြုစုသည့်အခါမတူကွဲပြားမှုသည်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်ကိုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။ အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျုံမှုန့်မှထုတ်ကုန်များ၊ ပဲပင်များစသည်တို့ပါဝင်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အစာငတ်မွတ်ခြင်း၊ အစားအစာအပေါ်မည်သည့်ကန့်သတ်ချက်မဆိုကျန်းမာရေးနှင့်ချည်မျှင်အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ပိုမြန်တဲ့ဆံပင်ကြီးထွားဖို့ဘာကိုစားဖို့လိုသလဲ။

1. မုန်လာဥ။ ဤလိမ္မော်သီးအမြစ်သီးနှံသည်အမြင်အာရုံအတွက်သာမက ဦး ရေပြားအတွက်အရေးပါသော carotene များစွာရှိပြီး၎င်းသည်သော့ခတ်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအားကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သီးနှံများကိုသီးခြားစီစားပါသို့မဟုတ်အသုပ်များနှင့်အခြားဟင်းလျာများတွင်ထည့်ပါ။
2. မုန်နှင့်အခြားအဏ္ဏဝါငါး။ သူတို့မှာ Omega-3 fatty acids တွေအများကြီးရှိပြီးအရေပြားအခြေအနေနဲ့ဆံပင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့တွင်ခန္ဓာကိုယ်၌လုံလောက်မှုမရှိပါကခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အချို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်ပုန်းနေခြင်းပေါ်လာလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ငါးအနီရောင်တွင်ပရိုတိန်းများပါ ၀ င်ပြီး B မှဗီတာမင်နှင့်သံဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ လူတစ်ယောက်သည်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်လျှင်သူသည်သူ၏ menu ထဲသို့ 2 tbsp ထည့်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်လည်းအကျိုးရှိသောဖက်တီးအက်ဆစ်ရှိပါတယ်အဖြစ် flaxseed ဆီဇွန်း။
3. သစ်ရွက်များအပါအဝင်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ sebum ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိရန်အရေးကြီးသောဗီတာမင် A နှင့် C ရှိနေခြင်းသည်ဤထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့မှုမရှိခြင်းနှင့်အတူ ထို့အပြင်အစိမ်းရောင်မှောင်မိုက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆံပင်အတွက်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်သံကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ နေ့စဉ်စံသည် ၁၀၀ မှ ၂၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
4. ပဲမျိုးစုံ ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်သင်ဘာတွေစားရမယ်ဆိုတာကိုပြောမယ်ဆိုရင်ပဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ပဲလေးတွေကိုဖော်ပြဖို့အရေးကြီးတယ်။ သူတို့ကဆံပင်ကောက်ကောက်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းငှါ၎င်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများစွာရှိနေခြင်းကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးတွင် biotin လည်းပါဝင်သည်။ ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားသည့်အကောင်းဆုံးပမာဏမှာတစ်ပတ်လျှင်ခွက် ၃ ခွက်ဖြစ်သည်။
5. အခွံမာ။ Trichologists ကအခွံမာများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေမည့်အခွံမာများကိုသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဘရာဇီးအခွံမာတွင်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်နှင့်ကျန်းမာသော ဦး ရေပြားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ လူကြိုက်အများဆုံး walnut တွင်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်အက်ဆစ်တစ်ခုရှိသည်။ သွပ်ပမာဏများစွာရှိနေခြင်းသည်ဗာဒံသီးနှင့်သီဟိုs်ပေါင်းများစွာကိုဝါကြွားနိုင်သည်။ နေ့တိုင်းသင် 1 tbsp ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဇွန်း။
6. ကြက်ဘဲ ဤအစားအသောက်တွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများသည်များသောအားဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကြီးထွားမှုနှင့်ဆံပင်ကောက်ကျစ်ခြင်းများအတွက်အရေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်းအနည်းငယ်သာရှိမယ်ဆိုရင်ဆံပင်ကကြွပ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်တောက်တောက်ဖြစ်လာမှာပါ။ အပတ်စဉ်နှုန်းသည် 0.5-1 kg ဖြစ်သည်။
7. ဥ။ ဤကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည့်ထုတ်ကုန်တွင်ပရိုတိန်း၊ အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဤအရာများသည်ဆံပင်၏အလှအပအတွက်လိုအပ်သည်။ သင်ဥများကိုကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းသည်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးကိုမည်သည့်နည်းနှင့်မျှမထိခိုက်စေပါ။
8. လုံးလုံးစပါးကိုသီးနှံ။ ဥပမာအားဖြင့်သံ၊ သွပ်နှင့် B ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်သော့၏ခိုင်ခံ့မှုကိုအားကောင်းစေသည်။
9. ကမာနှင့်အခြားပင်လယ်စာ။ ဤထုတ်ကုန်များမပါဘဲကြီးထွားမှုအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုစိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ Oysters တွေဟာ aphrodisiacs ဖြစ်တယ်ဆိုတာလူတော်တော်များများသိကြပေမယ့်လူအနည်းငယ်ကဆံပင်အခြေအနေအပေါ်သူတို့ရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိပါတယ်။ ဤသည်သွပ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အပတ်စဉ်နှုန်းသည် ၅၀၀-၇၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။
10. နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သော့များခိုင်မာစေရန်အတွက်ကယ်လစီယမ်ပါသောအစာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ များစွာသောသူတို့အတွက်ဤကိစ္စတွင် ဦး ဆုံးစဉ်းစားရမည့်အရာမှာနို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသတ္တုဓာတ်ကိုအခြားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်လည်းတွေ့ရပြီးပရိုတိန်းပမာဏများစွာတွင်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ကျန်းမာစေသည့်အချိုပွဲများနှင့်ရေခဲမုန့်များပြုလုပ်ရန်ထိုပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုပါ။ သင်နေ့စဉ်အစာစားနိုင်သည် - ၁၀၀ ဂရမ်။
11. အသည်း။ အမဲသားကိုစားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဆံပင်ကိုကြီးထွားစေသည်။ 50 ဂရမ်နေ့စဉ်အကြံပြုပါသည်။
12. Citrus အသီးများ။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်များစွာပါဝင်သောသစ်သီးများသည်ဆံပင်ကိုကြီးထွားစေသည်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်ကော်လာဂျင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုစတင်နိုင်သောကြောင့်တစ်နေ့လျှင် 2-3 PC ထက် ပို၍ မစားရန်အကြံပြုပါသည်။ Citrus သည်လိမ္မော်၊ လိမ္မော်၊ စပျစ်သီး၊ လီမွန်စသည်တို့ကိုရည်ညွှန်းသည်။
13. သဘာဝအဆီများ။ သင်သိသည့်အတိုင်း၎င်းတို့သည်အလှကုန်အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်စားသုံးခြင်းဖြင့်ပိုမိုကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, burdock ရေနံသည်သင်တို့ကိုဆံပင်ကောက်ကောက်များမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပြီး၊ သူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုအားကောင်းစေသည်။ သင့်အစားအစာတွင်သံလွင်၊ linseed နှင့်နေကြာဆီတို့ကိုထည့်ပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်မှာသူတို့ကိုသုံးပါ။ နေ့စဉ်နှုန်းသည် ၁ tbsp ဖြစ်သည်။ တစ်ဇွန်း။
14. သစ်သီး လတ်ဆတ်သောသစ်သီးသစ်သီးများတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး၎င်းတို့သည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏အခြေအနေကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၁၀၀ ဂရမ်ကိုသင်စားရမည်။
15. gelatin ပါဝင်သည်။ ဤအမျိုးအစားတွင်ဂျယ်လီ၊ ဂျယ်လီ၊ မာလွန်မာစသည်တို့ပါဝင်သည်။

ဆံပင်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးထုတ်ကုန်

ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမယ့်အရာတွေအကြောင်းကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တယ်၊ အခုငါတို့စားတဲ့ဆံပင်အခြေအနေကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမယ့်အစားအစာကိုကြည့်မယ်။

တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်အမျိုးအစားတွင် -

1. သကြား အသုံးများဆုံးဖြည့်စွက်အရာသည်အရေပြားမှတဆင့်ထုတ်လွှတ်လိုက်သောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်အတောက်အချို့ဖြစ်လာသည်။
2. ဆား အကယ်၍ ၎င်းကိုမကြာခဏစားသုံးပါကဗီတာမင်များများသုတ်သင်ခြင်းနှင့်ပြproblemsနာများရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်အခြေအနေကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။
3. Carbonated အချိုရည်။ အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရအရွယ်ရောက်သူများနှင့်ကလေးများကြားတွင်ရေပန်းစားသောသောက်သုံးခြင်းသည်လုံးဝမသင့်လျော်သောအပြင်လူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်ကိုပါထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများနှင့်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
4. Semi-lested ထုတ်ကုန်များနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ခေါင်းပေါ်တွင်အရုပ်ဆိုး။ မှိုင်းသောဆံပင်ကိုမတွေ့လိုပါကထိုအစာကိုမစားရန်ငြင်းဆန်ပါ။ ၎င်းတွင်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအရာများစွာပါဝင်သည်။
5. ကဖိန်းဓာတ်ပါသောထုတ်ကုန်များ။ ဤအမျိုးအစားတွင်ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ချောကလက်တို့ကို ဦး ဆောင်သည်။ အမှုအရာကကဖိန်းဓာတ်သည်သာမန် ၀ တ္ထုများကိုဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသောအရာများဥပမာအားဖြင့်ဗီတာမင်စီနှင့်အုပ်စုဘီ၊ သွပ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်များစုပ်ယူခြင်းကိုခွင့်မပြုခြင်းဖြစ်သည်။
6. အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဦး ရေပြားတွင်ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာမှထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရုံသာမကအလေးချိန်ပိုလျှံ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

သင်၏ဆံပင်သည်ကျန်းမာ။ လျင်မြန်စွာကြီးထွားလာစေရန်သင်၏အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများထည့်သွင်းရမည်ကိုယခုသင်သိပြီ။ ဤအကြံပြုချက်များကိုသေချာစဉ်းစားပါ။ လအနည်းငယ်အကြာတွင်ဆံပင်ကောက်ကောက်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်လာပြီးပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းလာသည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။

ဆံပင်သိပ်သည်းဆအတွက်ဗီတာမင်များ: ဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင်ဝယ်သို့မဟုတ်သဘာဝထုတ်ကုန်များ၏ထောက်ပံ့ရေးဖြည့်စွက်?

အသားအရေ၊ လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပြwithနာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဗီတာမင်များမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိကြောင်းလူတိုင်းသိကြသည်။ သူတို့၏မရှိခြင်းသည်ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ယိုယွင်းမှု၊ တောက်ပမှုနှင့်ကြိုးမျှင်များ elasticity များဆုံးရှုံးမှုနှင့်၎င်းတို့၏ပြင်းထန်သောဆုံးရှုံးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆံပင်သိပ်သည်းဆအတွက်မည်သည့်ဗီတာမင်များသောက်သင့်သနည်း။ ဘယ်ဟာပိုသုံးသင့်သလဲ - ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အချို့သောအစားအစာအုပ်စုများ။ အချိန်မီဘေးအန္တရာယ်ကျရောက်မည့်နိမိတ်လက္ခဏာများကိုမည်သို့အသိအမှတ်ပြုရမည်နည်း။

ပြတ်လပ်မှု၏လက္ခဏာများ

ခန္ဓာကိုယ်ကဆံပင်အတွက်နောက်ထပ်ဗီတာမင်တွေလိုအပ်တယ်ဆိုတာဘယ်လိုရှာမလဲ။ အဖြေမှာရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ ဆံပင်အခြေအနေကိုအနီးကပ်လေ့လာကြည့်ပါ၊ အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာအချို့သင်ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။

• အဆိုပါကြိုးမျှင်နှင့်သက်မဲ့ဖြစ်လာခဲ့သည်
• elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်
• ကွဲပြို
• ရှုပ်ထွေးပြီးဆံပင်ပုံစံကိုမစောင့်ပါနဲ့၊
• ပြင်းထန်စွာထွက် drop
• ပဝါထင်ရှားသည်
• ဦး ရေပြားသည်ပုံမှန်ထက်အဆီများပိုမိုများပြားလာသည်။
• ဆံပင်သည်အာဟာရရှိသောမျက်နှာဖုံးပြီးနောက်၌ပင်တိုးတက်မှုလက္ခဏာမပြပါ။

ဤဆိုင်းဘုတ်တစ်ခုစီသည်အချို့သောအရာဝတ္ထုများ၌ခန္ဓာကိုယ်မလုံလောက်ကြောင်းဖော်ပြပြီး၎င်းသည်ပြexternalနာကိုပြင်ပအလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့်သာဖြေရှင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

ငါတို့ဘာကြောင့်လိုတာလဲ

ဗီတာမင်များသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတုဖြစ်စဉ်များ၏ဓာတ်ကူပစ္စည်း (အရှိန်) ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဤအရာဝတ္ထုများသည်လူ့ဆဲလ်များအတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များကိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဟော်မုန်းများ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

မှန်ကန်စွာယူပါ

သင်၏အစားအစာတွင်ဗီတာမင်မလုံလောက်ကြောင်းတွေ့ရှိပြီးဆေးဝါးများကိုစတင်သုံးစွဲရန်ဆုံးဖြတ်ပါက၎င်းတို့စားသုံးရန်အတွက်ယေဘူယျစည်းမျဉ်းများစွာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

• ကိုယ့်အတွက်ဆေးတွေမသတ်မှတ်ရ၊
• နေ့လည်စာစားချိန်၌ဆေးတောင့်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်
• ဘာလို့လဲဆိုတော့ညနေပိုင်းမှာ Group B ဆေးတွေ၊ သူတို့တစ်တွေအေးဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်
• အရည်များများပါသောဆေးကိုသောက်ပါ။

ဗီတာမင်အေ (Retinol)

ဆံပင်အမြစ်၏အရည်အသွေးမြင့်အာဟာရအတွက်လိုအပ်သည်။ Retinol သည်ကြိုးမျှင်များကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်၊ ပိုမိုအားကောင်းစေသည်၊ မျက်တောင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဤပစ္စည်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကြိုးများသည်ပြင်ပအပျက်သဘောဆောင်သောလွှမ်းမိုးမှုများကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောပျက်စီးခြင်းပြီးနောက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။

ဗီတာမင်အေသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုပြုံနေတတ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အဆီပျော်ဝင်အုပ်စုတွင်ပါဝင်သောကြောင့်ဆရာ ၀ န်များ၏သုံးသပ်ချက်အရ၎င်းသည်သေးငယ်သောအရာဝတ္ထုများရှိနေခြင်းမှပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

၎င်း၏သဘာဝပုံစံတွင် retinol ပမာဏများစွာပါဝင်သည်။

• အနီရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊
• အစိမ်းရောင်: parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်,
• လိမ္မော်သီး (apricot ကို ဦး ဆောင်သူအဖြစ်သတ်မှတ်သည်)၊
• အသည်းအသည်း
• ချဉ်သောနို့, မုန့်, ​​တိရိစ္ဆာန်ဆီ,
• ငါးဆီ
• အနှစ်။

ဗီတာမင်ဘီ

ဗီတာမင် B အမျိုးမျိုးသည်ဆံပင်ကိုတက်ကြွစွာကြီးထွားစေသည်။ ဤအုပ်စုတွင်ဗီတာမင်များမရှိခြင်းသည်ပြင်းထန်သောဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤကျယ်ပြန့်သောအုပ်စုတွင်အောက်ပါကဲ့သို့သောအရာများပါဝင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် Minoxidil ကိုဆံပင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
နောက်ထပ်ဖတ်ရှုရန် ...

• B1 (thiamine) သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်များသည်မပြည့်စုံခြင်း၊ ၎င်းသည်အသည်း၊ ဝက်သားနှင့်အမဲသားအသားများ၊ တဆေးနှင့်ပဲပင်များတွင်များစွာသောပမာဏရှိသည်။
• B2 (riboflavin) သည်ဆံပင်အသက်ရှည်မှုအားလုံးတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည်။ ဆံပင်အမြစ်များသည်အလွန်အမင်းအဆီများလွန်းပြီးအဆုံးများမှာခြောက်သွေ့ပြီးကွဲထွက်သွားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းသောပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်သိုက်များကိုပုံမှန်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်သည်။ ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, အသား, နို့, ကြက်ဥတွင်ပါရှိသော။
• B3 (နီကိုတင်းအက်ဆစ်) သည်ဆံပင်များကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်၊ အရောင်ရင့်ခြင်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ အခွံမာသီး, ငါး, အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်း, တဆေး, စီရီရယ်တွင်ပါရှိသော။
• B5 (panthenol) သည်ဆံပင်အမြစ်ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်စေပြီး ဦး ရေပြားကိုကျန်းမာစေသည်။ Panthenol သည်မြေပဲ၊ အသည်း၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ တိရိစ္ဆာန်အသားများ၊
• B6 (pyridoxine) - ဦး ရေပြားကိုအစိုဓာတ်ဖြင့်ပြည့်ဝစေပြီးချောကလတ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယားယံခြင်းမှသက်သာစေသည်။ ၎င်းကိုစီရီရယ်၊ ဝက်သား၊ ကြက်၊ အခွံမာ၊ ငှက်ပျောသီး၊ အာလူး၊ ကျောက်ကပ်၊ ငါးများတွင်တွေ့ရသည်။
• B8 (ဖောလစ်အက်စစ်) - ဆံပင်ပြောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်တစ်ခု၊ နို့၊ မြေပဲ၊ ပင်လယ်စာ၊ ဆန်ညို၊ ပဲများပါ ၀ င်သည်။
• B9 - အသားအရေပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ထောပတ်သီး၊ ဖရုံသီး၊ အနှစ်၊ apricots၊ အသည်း၊ ပဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ beets တွင်ပါ ၀ င်သည်။
• B12 သည်အထူးသဖြင့်ဆံပင်လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသောသက်ရှိတစ်ခုလုံး၏သစ်များပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်သောဆဲလ်ခွဲခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အသား၊ နို့၊ ပင်လယ်စာများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

အမျိုးသမီးများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်မှုအရသူတို့သည်သူတို့၏အစားအစာတွင် B ဗီတာမင်ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုစတင်ထည့်သွင်းပြီးနောက်သူတို့၏ဆံပင်များသည်သိသိသာသာပိုထူပြီးလှပလာသည်။

ဗီတာမင်စီ (အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်)

ကိုယ်ခန္ဓာရှိဗီတာမင်စီအနည်းငယ်သည် ဦး ရေပြားတွင်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆံပင် follicles သည်အာဟာရလုံလောက်စွာမရရှိဘဲဆံပင်၏အခြေအနေဆိုးရွားသည်။

ရိုးရာဗီတာမင် C အရင်းအမြစ်များမှာ citrus အသီးများ၊ ငရုတ်ကောင်းများ၊ အာဟာရပညာရှင်များ၏သုံးသပ်ချက်အရဤဗီတာမင်ပမာဏကို zucchini နှင့်ပင်လယ် buckthorn တွင်တွေ့ရှိရသည်ဟုဆိုကြသည်။

ဗီတာမင်အီး (တိုတိုဖာ)

လူကြိုက်များသောလူငယ်များ၏ဗီတာမင်ဟုခေါ်သောဤဗီတာမင်၏ချို့တဲ့မှုသည်အစွန်အဖျားများ၊ သောင်မွှေးများနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့၏ပုံသဏ္fraာန်များစွာရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ walnuts, ရွှေဖရုံသီးနှင့်နေကြာစေ့၊ ဆလတ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့သည်ဤဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။

ဆေးဆိုင်မှရှုပ်ထွေးသောကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝအာဟာရဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ခြင်းမရှိသောသူများအတွက်လှပပြီးထူသောဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်အပြည့်ပါ ၀ င်သောသူများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည်။

သူတို့ထဲမှလူကြိုက်အများဆုံးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရ)

• Complex "စီရင်စု" ။ အချို့သောအမျိုးသမီးများကသူတို့၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများတွင်ဤအင်္ဂလိပ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည်တစ်ပတ်အတွင်းတွင်သိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။
• "Revalid" အားနည်းနေသောကြိုးမျှင်များဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အကြံပြုသည်။ အနည်းဆုံး ၃ လကြာရန်အကြံပြုပါသည်။
• Vishy Innes ဆံပင်အထူ - ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်အတွက်ဆေးကိုအနည်းဆုံး ၆ လကြာပုံမှန်သောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။
• “ Biosil” သည်အမျိုးသမီးများအဆိုအရဆံပင်ကိုပိုမိုထူထပ်ခိုင်ခံ့စေပြီး ဦး ရေပြားတွင် ဦး ရေပြားကိုလျော့နည်းစေသည်။ အနည်းဆုံး 2 မှ 3 လသင်တန်းများအတွက်လက်ခံခဲ့သည်။
• Vitric "Nutricap" - မျှမျှတတရှိတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုရှိတယ်၊
• MerzBeauty - ပျက်စီးသွားသောဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုထိရောက်စွာပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
• Pantovigar သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုနှံ့ပြားသည်။
• "Fitoval" - ဆံပင်ပျက်စီးယိုယွင်းမှုကိုကူညီပေးသည်။
• အက္ခရာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားအသုံးဝင်သောအရာများနှင့်ဖြည့်တင်းရန်၊ ဆံပင်ကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်အိမ်တွင်းမှဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ဆေးဆိုင်များ၏စင်များပေါ်တွင်သင်ရှာတွေ့နိုင်သည့်ဆေးများ၏အမည်များသာဖြစ်သည်။ သူတို့မှာမတူတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးတစ်ခါတစ်ရံမှာကုန်ကျစရိတ်သိသိသာသာကွာခြားတယ်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးအားဖြည့်ပေးသည်။ အနာကျက်စေနိုင်သည်။ ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချပေးခြင်းဖြင့်ဆံပင်ကို ပို၍ ထူ။ လှပစေသည်။ အဘယ်အရာကိုမူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်ကောင်းသောအာဟာရကိုရွေးချယ်ပါ - သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဗီဒီယိုတစ်ခုရွေးချယ်မှုကိစ္စများတွင်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။