ဆံပင်အတွက် Whey

ဤထုတ်ကုန်ကိုအလှအပဟုခေါ်ဆိုသည်မှာအချည်းနှီးမဟုတ်ပါ၊ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုရှိပြီးထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤသည်သွေးရည်ကြည်နှင့်သမားရိုးကျစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များအကြားအဓိကခြားနားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခေါင်းလျှော်ရည်၊ အေးစက်၊ အစေးနှင့်အခြားအရာများသည်သင်၏ဆံပင်၏လှပမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏ဆံပင်ကိုအထူးဂရုစိုက်စရာမလိုအပ်လျှင်သွေးရည်ကြည်သည်သင့်အပေါ်လှည့်စားနိုင်သည်။ ကြော်ငြာသည့်ကုန်ပစ္စည်းကိုလိုက်ရှာရာတွင်သင်ဆံပင်ကိုအလွန်အကျွံ တင်၍ လေးလံနိုင်သည်။

ဒီအမြန်အေးဂျင့်၏ဖွဲ့စည်းမှုများသောအားဖြင့်ပါဝင်သည်

·လေအေးပေးစက် (အခြေခံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်)၊

ဤအရာအလုံးစုံကိုသွေးရည်ကြည်၏ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်မူတည်။ အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြင်းအား၌တွေ့နိုင်ပါသည်။ သံချေးကိုကုသရာတွင်ဆယ်လီနီယမ်၊ သွပ်၊ betaine နှင့်ဆာလ်ဖာဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးကိုသွေးရည်ကြည်ထဲသို့ပေါင်းထည့်သည်။ လျှော့ချနိုင်သောပစ္စည်းများသည် keratin, ceramides, phospholipids, silicones, protein နှင့် sil hydrolysates တို့ဖြင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံစေသည်။ ဆုံးရှုံးမှုသွေးရည်ကြည် vasodilators, cytokines နှင့် antioxidants ပါဝင်ရမည်။

ဆံပင်သွေးရည်ကြည်၏စိန်ခေါ်မှု

သွေးရည်ကြည်သည်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ၄ င်းတို့သည်လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးမျိုးနှင့်ကွဲပြားပါသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်း စား၍ ဤထုတ်ကုန်ကို ၀ ယ်ရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ သင်ရှိလျှင်သွေးရည်ကြည်လိုအပ်သည်။

ကွဲပြဲနေတဲ့အပိုင်းအစတွေ၊

·ဆံပင် shineless ဖြစ်ပါတယ်

·ဆံပင်အလွန်ခြောက်သွေ့သည်။

·ဆံပင်တိုးပွားမှုလျော့နည်းလာခြင်း၊

·ချောမွေ့စေရန် curly ဆံပင်။

ဆံပင်သွေးရည်ကြည် - အကျိုးကျေးဇူးများ

သမားရိုးကျကုစားနည်းများသည်သွေးရည်ကြည်နှင့်ထိရောက်မှုမရှိချေ။ သူ၌ကောင်းကျိုးများစွာရှိသည်။

၁။ လျှောက်လွှာတင်ပြီးနောက်ဆေးကြောရန်မလိုအပ်ပါ။

2. ၎င်းကိုစိုစွတ်သောနှင့်ခြောက်သွေ့သောဆံပင်နှစ်ခုလုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

၃။ ထုတ်ကုန်များကိုအစားထိုးနိုင်သည်။

(၄) ပူပြင်းသောပုံစံရှိနေစဉ်ဆံပင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

၅။ ဆံပင်ကိုအချိန်တိုအတွင်းပြန်လည်ထူထောင်ပြီးပြန်လည်ရယူသည်။

6. ရှည်လျားသောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်ကွဲပြားနေသည်။

၇။ အသံအတိုးအကျယ်ကိုပေးသည်။

8. သော့ခတ်ကပ်မထားဘူး။

၉။ ဆိုးရွားသောအချက်များမှအကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုဖန်တီးသည်။

၁၀။ အဆင်ပြေလွယ်ကူသောဖြန့်ချိမှုပုံစံရှိသည်။

ဆံပင်သွေးရည်ကြည် - အသုံးပြုရန်အတွက်စည်းမျဉ်းများ

·ညွှန်ကြားချက်များကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။ အဆိုပါကုသareaရိယာသွေးရည်ကြည်၏ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆံပင်အမြစ်များကိုဆတ်ဆတ်သောအဆုံးများအတွက်သွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ထူးဆန်းပြီးဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကုထုံးသည်ဆံပင်အပေါ်၌သာရှိသည်။

·သွေးရည်ကြည်အသုံးပြုမှုအကြိမ်သည်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည်။ မြန်ဆန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှာဖွေရာတွင်အထုပ်တွင်အကြံပြုထားသည့်အတိုင်းပြုလုပ်ပါ။ သငျသညျ strands လေးလံခြင်းနှင့်ချောကျိကျိစေနိုင်သည်။

ဆံပင်အခြောက်ခံစက်နှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်းမပြုမီ, သွေးရည်ကြည်ကိုဆံပင်ထဲသို့ 2-3 မိနစ်စိမ်ပါစေ။

·ဆံပင်ကိုဖြန့်ဝေလျှင်ပင်လက်ထဲ၌သွေးရည်ကြည်ကိုနွေးပါ။

·သေးငယ်သောဆေးများဖြင့်သွေးရည်ကြည်ကိုဆေးပေးစက်နှင့်အတူသုံးပါ။ ၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဆံပင်သွေးရည်ကြည်: အန္တရာယ်ကဘာလဲ

အကောင်းဆုံးကသူရဲကောင်းတွေရဲ့ရန်သူပဲ။ ဤနည်းဥပဒေသွေးရည်ကြည် 100% မှာသက်ဆိုင်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြင့်ဆံပင်ကိုပိုမိုလေးလံစေပြီးဆံပင်ကျွတ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ညွှန်ကြားချက်များကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာပါ၊ သင်၏ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုဂရုစိုက်ရန်ပရိုဂရမ်တစ်ခုစီကိုရွေးချယ်မည့် Trichologist နှင့် ပို၍ ပင်တိုင်ပင်ပါ။

ဆံပင်အကျိုးကျေးဇူးများ

Whey သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုသောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အခြားအရာများပါ ၀ င်သည်။ အမည်:

• အမြစ်နှင့်ဆံပင်ကိုအာဟာရပေးသည်
• အစိုဓာတ်
• ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံ၏သက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်,
• ဆံပင်ချောင်းများ၏ခွန်အားကိုတိုးစေသည်။
• ဆံပင်အမြစ်ကိုခိုင်မာစေ
• ပြိုလဲခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• အချို့အဆိုအရဆံပင်ကိုကြီးထွားစေသည်၊
• အဆိုပါဆိကြည်ဂလင်း၏အလုပ်ပုံမှန်,
• ဦး ရေပြား၏မှိုရောဂါများကိုတိုက်ထုတ်သည်၊
• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်,
• ဆိုးဆေးနှင့်ဆေးဆိုးပြီးနောက်ဆံပင်အားနည်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။
• ဆံပင်ကိုပြင်ပမှထိခိုက်နစ်နာစေမှုများမှကာကွယ်ပေးသည်။
• ဆံပင်ကိုကြာရှည်စွာသန့်ရှင်းလတ်ဆတ်နေစေရန်ခွင့်ပြုသည်။

ထို့အပြင်သွေးရည်ကြည်သည်ပျော့ပျောင်းသောသန့်စင်ဆေး (ခေါင်းလျှော်ရည်) အဖြစ်စတင်တည်ထောင်ခဲ့သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွင်းရှိအရာဝတ္ထုများသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်ထဲသို့နက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီးလေထုညစ်ညမ်းမှုကိုကောင်းစွာဖျက်စီးပြီးဆဲလ်သေများကိုဖယ်ရှားသည်။

လျှောက်လွှာရလဒ်

နို့ whey နှင့်အတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအများအပြားပြီးနောက်, ဆံပင်သန်စွမ်းဖြစ်လာသည်, elasticity, silkiness, အသံအတိုးအကျယ်, ကျန်းမာတောက်ပ, ကျန်းမာသန်စွမ်းကြည့်ရှုခြင်း, သူတို့ကိုဖြီးဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။

ကျနော်တို့ပြproblemsနာတွေကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်

Whey သည်ဆံပင်အမျိုးအစားအားလုံးကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်သင့်တော်သော်လည်းပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်:

• ခြောက်သွေ့သောဆံပင်
• အဆီပြန်သောဆံပင်
• အားနည်းနေခြင်းနှင့်ပျက်စီးဆံပင်,
• ပြုတ်ကျခြင်းကိုတားဆီးပါ။
• ချောဖယ်ရှားပစ်,
• ခွဲစိတ်ကုသမှုအဆုံးသတ်ထားသည်။

အိမ်မှာ whey လုပ်နည်း

Whey ကိုစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်၊ စျေးကွက်ထဲတွင်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေဝယ်ယူနိုင်သည်။ သင်ဤရွေးချယ်မှုသုံးခုကိုနှိုင်းယှဉ်ပါက၊ အမှန်မှာ၊ မည်သည့်နို့ကိုထုတ်လုပ်ရာ၌၎င်း၊ မည်သည့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသည်ကိုမသိရခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်စက်မှုလုပ်ငန်း whey သည်သက်တမ်းရှည်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုမထည့်သွင်းနိုင်ပါ။

သွေးရည်ကြည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရန်အချိန်မရှိလျှင်စျေးကွက်အတွင်း ၀ ယ်ယူသောပစ္စည်းသည်ထိုက်တန်သည့်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝအိမ်လုပ်နွားနို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည့်မည်သည့်အစားအစာမျှမပါဘဲ၎င်းသည်ဆူဆူညံညံမဖြစ်နိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည် (ဒိန်ချဉ်ကိုရရှိရန်လိုအပ်သောအပူချိန်မှသာဒိန်ချဉ်ကိုအပူပေးခဲ့သည်) ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သဘာဝနို့ဆံပင်သွေးရည်ကြည်ရရှိဖို့ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံးနဲ့သက်သေပြနိုင်တဲ့နည်းလမ်းကတော့အိမ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ချက်ပြုတ်ဖို့ပဲ။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

အေးခဲနေသော Kefir

လတ်ဆတ်သော kefir တစ်ဘူးကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်ပြီးလုံးဝအေးခဲသည်အထိစောင့်ပါ။ ပြီးတော့ဒယ်အိုးထဲမှာ colander (သို့) ဆန်ခါကိုထည့်ပြီးအလွှာပေါင်းများစွာပိတ်ကျဲစကိုထည့်ပြီးအေးခဲနေသော kefir ကိုထည့်လိုက်တယ်။ ၎င်းသည်လုံးဝအရည်ပျော်သွားသောအခါနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ပိတ်ကျဲစတွင်ကျန်ရှိလိမ့်မည်။

ဤနည်းဖြင့်သန္ဓေသားသည်မြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်မထိတွေ့ပါက၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုရှိအသုံးဝင်သောနှင့်ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုလုံး ၀ ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အိမ်တွင်ကေဖီပြုလုပ်သောသူများအတွက် - ဤသည်မှာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

နို့ရည်

အိမ်လုပ်နွားနို့တစ်ခုလုံးကိုပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းကာအနည်ထိုင်ရန်နွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားခဲ့ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အတွက်သင်သည်ကောက်ပဲသီးတစ်မျိုးကိုထည့်နိုင်သည်။ နို့ထွက်သွားသည့်အခါပေါင်မုန့်ကိုဖယ်ထုတ်ပြီးနို့ကိုမကုန်မှီတိုင်အောင်မီးဖိုလေးတစ်ခုနှင့်မီးထဲသို့ထည့်ပါ။ နို့ကိုနို့ကိုမနွေးစေရန်သတိထားပါ၊ သို့မဟုတ်ပါကအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်ခက်ခဲလိမ့်မည်။

အပူမှဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားပါ၊ ပါ ၀ င်သည့်အရာများကိုအအေးခံ။ ပိတ်ဆို့ထားသောအလွှာပေါင်းများစွာမှဖယ်ထုတ်ပါ။ အရည်အသွေးမြင့်အိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲသည်ပိတ်ကျဲစတွင်ရှိနေပြီးအရည်သည်အသုံးဝင်သောနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အဆီဖြစ်သည်။

သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ခြင်း

ဤနည်းသည် whey အမြန်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အိမ်တွင်းနို့လုံးတစ်လီတာတွင်သံပုရာတစ်မျိုး၏ဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ကောင်းစွာရောနှောကာမီးအနည်းငယ်ကိုလောင်းပါ။ အပူစဉ်အတွင်းနို့ကောက်လိမ့်မည်။ ပြီးသားဖော်ပြထားသကဲ့သို့, အပူထဲကဒယ်အိုးကိုဖယ်ရှားခြင်း, အရည်နှင့် filter ကိုအေး။

ဤနည်းလမ်းဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းသည်နို့ရည်ကိုကစော်ဖောက်ခြင်း (အချဉ်ဖောက်ခြင်း) လုပ်ငန်းစဉ်မရှိသောကြောင့်ထုတ်ကုန်များတွင်အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအရာများမပါ ၀ င်သောကြောင့်၊

Whey သိုလှောင်နည်း

Whey ကိုဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားသင့်တယ်။

ဆေးဝါးနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ကုန်ပစ္စည်း၏သက်တမ်းသည်သုံးရက်ထက်မပိုစေရ။

ယခုဤဆံပင်မှအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိစေရန်ဆံပင်အတွက်နို့ရည်ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုယခုကြည့်ကြပါစို့။

သဘာဝသွေးရည်ကြည်ခေါင်းလျှော်ရည်

Whey တွင် ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုညင်ညင်သာသာနှင့်ထိရောက်စွာသန့်ရှင်းသောအစိတ်အပိုင်းများပါ ၀ င်ပြီးညစ်ညမ်းမှုနှင့် sebum မှကာကွယ်ပေးသည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်ရန်လိုမှုလျော့နည်းပြီးစက်မှုလုပ်ငန်းသုံးခေါင်းလျှော်ရည်များထက်ပျော့ပြောင်းသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားအပေါ်အနာရောဂါကုထုံးဖြစ်စေသည်။

အကယ်၍ အကြောင်းပြချက်တခုခုကြောင့်သင်ဆံပင်ကို whey နဲ့မဆေးချင်ဘူးဆိုရင်တော့သင့်ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲကိုအနည်းငယ်ထည့်ပြီးကုန်ပစ္စည်းရဲ့အသုံးဝင်တဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ကြွယ်ဝစေမှာပါ။ အခြားစက်မှုလုပ်ငန်းဆိုင်ရာဆံပင်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များသို့လည်းသွေးရည်ကြည်ထည့်နိုင်သည်။

Whey Head Wash

နို့မှုန့်ကိုပူနွေးသောအနေအထားသို့ရောက်အောင် ဦး ရေပြားတွင်အနည်းငယ်ထည့်ပါ၊ မိနစ်အနည်းငယ်မျှနှိပ်ပြီးဆံပင်ကိုစိုစေပါ။ ထိတွေ့မှုအချိန်သည် ၅ မိနစ်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက်ပူနွေးသောရေနှင့်ဆေးပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်သန့်ရှင်းသောဆံပင်ကို Burdock root decoction ဖြင့်သုတ်ခြင်း။

လိုအပ်လျှင်နို့သွေးရည်ကြည်ဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။

Whey နှင့်အတူဆံပင်သုတ်ခြင်း

ဆံပင်အတွက် whey သုံးရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာဆေးကြောခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့, ထုတ်ကုန်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။

၎င်း၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူသွေးရည်ကြည်သို့မဟုတ်ဖွဲ့စည်းမှုသာယာသောအဆင်ပြေအပူချိန်မှ preheated ရမည်ဖြစ်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးမြှင့်စေရန်, သငျသညျဗီတာမင် A သို့မဟုတ်အီး၏ထက်ဝက် ampoules ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်ကိုပုံမှန်ဆေးကြောပါ (ညှပ်ပြီးအနည်းငယ်စိုစွတ်နိုင်သည်) ။ ပြီးရင်ကျွန်တော်တို့ပြင်ဆင်ထားတဲ့နို့ကိုဆေးကြောပါ။ ကျနော်တို့ဆံပင်ညှစ်, တစ် ဦး သုတ်ပဝါနှင့်အတူခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်သဘာဝကခြောက်သွေ့ကြကုန်အံ့။ ဆံပင်ကိုရေနှင့်ဆေးရန်မလိုအပ်ပါ။ လိုအပ်သလိုလျှောက်ထားပါ။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီးတွင်ဆံပင်သည်အသားအရေကိုလှပသပ်ရပ်။ လှပသည်၊ စတိုင်ကျသည်၊ ပို၍ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်နေမည်။

သံပုရာဖျော်ရည်အေးစက်

ကျနော်တို့တတိယ option ကိုအရသိရသည်သံပုရာဖျော်ရည်များဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အတူ whey ပြင်ဆင်နှင့်သုတ်ခြင်းအကူအညီအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ကြိမ်လျှောက်ထားပါ။

လျှောက်လွှာပြီးနောက်ဆံပင်ချောမွေ့တောက်ပဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီဖွဲ့စည်းမှုအနည်းငယ်တောက်ပ။

ရလဒ်ကောင်းတစ်ခုမှာဆံပင်အတွက်နို့သွေးရည်ကြည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ဖျက်သိမ်းခြင်း၊

Whey နှင့် Burdock သုတ်ခြင်း

1.5 tbsp ။ ဌ burdock အမြစ်သည်မိနစ် ၃၀ ကြာအငယ်ဆုံးသောမီးပေါ်တွင်ရေ ၇၅၀ မီလီမီတာကိုပြုတ်ပြီးပြုတ်။ ဆူအောင်ပြပါ။ အပူမှဖယ်ရှားကာဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဟင်းရည်အအေးမိသောအခါ strain နှင့်အရည်ကို၎င်း၏မူလအသံအတိုးအကျယ်သို့ယူဆောင်လာသောအခါ။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်ကိုဆံပင်အတွက်နို့ရည်နဲ့ 1: 1 အချိုးနဲ့ရောနှောထားတယ်။

Whey မှုန်ရေမွှား

whey နှင့်ဆေးခြင်းအမျိုးအစားသည်ရေမှုန်ရေမွှားတစ်ခုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းစနစ်သည်ဆေးဆိုးခြင်း၊ ပါမစ်များ၊ မကြာခဏပုံစံစခြင်း၊

နို့မှုန့်ကိုရေဖြန်းသည့်ပုလင်းထဲထည့်ပြီးအရှည်တစ်လျှောက်လုံးဆံပင်ကိုလိမ်းပါ။ အကွာအဝေးများရှိပါက၎င်းတို့ကိုသာကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, 1 Tsp ဖွဲ့စည်းမှုကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ burdock ရေနံ။ အသုံးပြုမှုကြိမ်နှုန်း - တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာ။

Whey ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများ

ထိုသို့သောမျက်နှာဖုံးများသည်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောကုသမှုနှင့်ဂရုစိုက်မှုကိုပေးသည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သင်က whey ကိုသာသုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပေါင်းနိုင်သည်။

မျက်နှာဖုံးကိုအသုံးမပြုမီဆံပင်ကိုပုံမှန်ရေချိုးပြီးသုတ်ပဝါနှင့်သုတ်သင့်သည်။ အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောဖွဲ့စည်းမှုကို ဦး ရေပြားတွင်အနှိပ်ခံခြင်းဖြင့်သုတ်လိမ်းပါ။ ထို့နောက်ဆံပင်တစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ပါ။ ဆံပင်ကို polyethylene ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ၊ အပေါ်ဘက်တွင်အလွယ်တကူသယ်ဆောင်နိုင်သည်။ လိုအပ်သောအချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်မျက်နှာဖုံးကိုပူနွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။ဆံပင်ကိုသဘာဝကျကျခြောက်သွေ့စေပါ။

ပျားရည်နှင့်အနှစ်နှင့်အတူအာဟာရမျက်နှာဖုံး

2 tbsp ။ ဌ သဘာဝပျားရည်ကိုရေပူတွင်အရည်ပျော်ပါ (နွေးထွေးသည်အထိအပူရှိန်ပါ)၊ အိမ်တွင်းကြက်ဥ ၂ လုံးနှင့်အတူကြိတ်ဆုံကြိတ်ကာနို့ရည်နို့မှုန့် ၂၅၀ မီလီမီတာနှင့်အတူရောစပ်ခြင်းကိုတဖြည်းဖြည်းအရည်ပျော်သွားစေသည်။ ထိတွေ့မှုအချိန်သည်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်ဖြစ်သည်။

မျက်နှာဖုံးသည်ဆံပင်အမျိုးအစားအားလုံးအတွက်သင့်လျော်သည်။ ၎င်းသည်အမြစ်များကိုကောင်းမွန်စွာအာဟာရဖြည့်ပေးပြီးဆံပင်ပုံစံကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်၊ ဆံပင်အရောင်နှင့်တောက်ပမှုကိုပေးသည်။

အဆီပြန်သောဆံပင်အတွက်မျက်နှာဖုံး

အဖြူရောင်ရွှံ့ ၁၅ ဂရမ် (ဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ပါ)၊ အာလူးဓာတ် ၅ ဂရမ်နှင့်ကောင်းစွာရောနှောပါ။ ရရှိလာသောအမှုန့်ကို ၄၅ မီလီမီတာရှိသောနို့မှုန့်နှင့်ရောချဉ်သောမုန့်နှင့်ရောစပ်ပါ။ လျှောက်ထားသောအခါအမြစ်ကိုအထူးအာရုံစိုက်။ ထိတွေ့မှုအချိန်သည်နာရီဝက်ဖြစ်သည်။

မျက်နှာဖုံးသည်အဆီပြန်လျင်မြန်စွာညစ်ညမ်းသောဆံပင်အတွက်ကောင်းသည်။ ၎င်းသည်အမြစ်များကိုအာဟာရဖြည့်ပေးပြီးအရေပြား၏အဆီမျှတမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဆံပင်ရွှေရောင်ဆံပင်အတွက်မအောင်မြင်သောဆိုးဆေးပြီးနောက်အဝါရောင်တင့်ဝယ်ယူခဲ့လျှင်, ဒီမျက်နှာဖုံးကဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ခြောက်သွေ့တဲ့ဆံပင်မျက်နှာဖုံး

2 tbsp ။ ဌ သံလွင်ဆီ (မက်မွန်၊ အုန်းသီး) ၂ ခုနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ဌ whey ။ လျှောက်ထားသောအခါဆံပင်ကိုအထူးဂရုပြုပြီး၎င်းတို့အားဖွဲ့စည်းမှုကိုအသေအချာပွတ်တိုက်ပေးသည်။ ထိတွေ့မှုကြာချိန်သည် ၁-၂ နာရီဖြစ်သည်။

မျက်နှာဖုံးသည်တက်ကြွစွာအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီးပျက်စီးသွားသောဆံပင်အပေါ်ပြန်လည်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အတော်ကြာကုသမှုခံယူပြီးနောက်သင်၏ဆံပင်သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးကြည့်ရှုနိုင်သည်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုမျက်နှာဖုံး

ကြက်သွန်နီ ၁ ခုကိုကြိတ်ပြီးသည်အထိကြိတ်ပါ။ 1 tbsp ဖြင့်ကြိတ်ပါ။ ဌ burdock ဆီ, တဖြည်းဖြည်း whey ၏ 250 ml အရောအနှော diluting ။

ဆံပင်ကိုအမြစ်တွင်အသုံးပြုသည်။ သင်၏ ဦး ရေပြားသည်အလွန်အထိခိုက်မခံပါကအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ဆံပင်ကို polyethylene ဖြင့်ဖုံးအုပ်နိုင်သည်။ ထိတွေ့မှု ၁၅ မိနစ်

ကြက်သွန်နီသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားမှုများဖြစ်ပေါ်ပါကမျက်နှာဖုံးကိုချက်ချင်းဆေးကြောပါ။

မျက်နှာဖုံးသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ အမြစ်များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊

အာဟာရနှင့်အစိုဓာတ်အတွက်ကောက်ပေါင်မုန့်မျက်နှာဖုံး

ကောက်ပေါင်မုန့်သုံးပိုင်းမှအပေါ်ယံလွှာကိုဖြတ်ပြီးအမဲသားကိုကြေမွနွေးနို့ရည် ၂၅၀ မီလီမီတာကိုသွန်းလောင်းပါ။ ၁၅ မိနစ်အကြာတွင်အရည်ကိုပိတ်ကျဲစတစ်တွင်းရေစစ်ပြီး ၂ tbsp ထည့်ပါ။ ဌ အရောင် henna နှင့် 1 tbsp ။ ဌ burdock ရေနံ။ ထိတွေ့မှုအချိန်သည်တစ်နာရီဖြစ်သည်။

ဆန့်ကျင်

ဆံပင်အတွက် Whey သည်များသောအားဖြင့်ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ပြီးမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုရှားပါးသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, သွေးရည်ကြည်ကိုယ်တိုင်နှင့်၎င်း၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူဖော်မြူလာနှစ် ဦး စလုံးအသုံးမပြုမီ, တစ် ဦး သည်းခံစိတ်စမ်းသပ်လုပ်ဆောင်သွားရန်သေချာပါစေ။

ဤတွင်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ဆုံဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကဲ့သို့သောတတ်နိုင်သောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ ယခုမှာ Whey သည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သာမကဆံပင်အတွက်အလှကုန်တစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့ကိုပါအကျိုးရှိစေပါစေ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းရုံသာမကလှပဖို့လည်းအရမ်းကောင်းတယ်။

စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်ဒီနေ့နားထောင်ရမယ် NIKOS IGNATIADIS - ဂန္ထဝင်စိတ်ဓာတ် .

Whey (ဆေးများ) ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်း

ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများထုတ်လုပ်ရာတွင်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသောပေါ့ပါးသော Turbid အရည်အား“ နို့မှုန့်” ဟုခေါ်သည်။ ဤသွေးရည်ကြည်သည်အဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီးလူသားခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အံ့ဖွယ်နည်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်ကိုလူတိုင်းမသိကြပါ။ ဒါကြောင့် whey: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ, ဆေးများ, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ, ကျန်းမာသန်စွမ်းအရည်သိုလှောင်ရန်အကြံပေးချက်များဤအကြောင်းအရာအတွက်ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။

Whey သည် ၉၄% သောရေဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျန် ၆% တွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီပါဝင်မှုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်း၊ Lactose၊ B ဗီတာမင်၊ ဗီတာမင် A၊ E နှင့် C၊ နို့ပရိုတင်း alpha-lactalbumin နှင့် beta-lactoglobulin, biotin နှင့် choline, နီကိုတင်းအက်ဆစ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကာဇိုင်းအခမဲ့။

Whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

• သွေးရည်ကြည်သည်ကူးစက်ရောဂါများမှကာကွယ်ရန်ဆောင်ရွက်သည်။ လတ်ဆတ်သော whey ၁ ခွက်ခန့်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

• ၁ ခွက်ကောင်းသည့်အရည်တစ်ခွက်သည်ဗိုက်ဆာပြီးအစာမစားဘဲရေ - alkaline ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်၊

• အစာခြေစနစ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ချွဲသောအမြှေးပါးကိုကုသပေးပြီး microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သွေးရည်ကြည်သည်နို့တိုက်ရာတွင်အကျိုးရှိသည်။

• နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများကိုသွေးရည်ကြည်မှန်မှန်သောက်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည်။

• Whey တွင် ၀ မ်းမြောက်မှုဟော်မုန်း (serotonin) ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအရာများပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုစိတ်ကျဝေဒနာခံစားနေရသောလူများအတွက်အသုံးပြုရန်ညွှန်ပြသည်။

• သွေးရည်ကြည်သည်လိပ်ခေါင်းရောဂါကိုကုသနိုင်သည်။ (ရောဂါ၏ဒီဂရီပေါ် မူတည်၍) အရည် 200-400 ml သာအစာအိမ်ဗလာပေါ်တွင်သောက်ပါကရောဂါကိုကျော်လွှားနိုင်လိမ့်မည်။ ဤသည်နို့ထွက်သွေးရည်ကြည်နှင့်ပတ်သက်သောအခြေခံအချက်အလက်များဖြစ်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ (ဆေးသောက်သုံးသောဆေးများကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးထားသည်) ။

အရေးကြီးတယ်။ တစ်နေ့လျှင်သွေးရည်ကြည် ၂ ခွက်ထက် ပို၍ သောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းဘားကိုသင်သိတယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

အန္တရာယ်ကဘာလဲ

သွေးရည်ကြည်၏အန္တရာယ်များအကြောင်းစကားလုံးအနည်းငယ်သာဖော်ပြသင့်သည်။ ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်ကိုတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်သည်းမခံသောသူများအတွက်သာမက Lactose ကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်၎င်းကိုတားမြစ်သည်။ အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားသောလူများသည်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုတစ်နေ့ ၁ ခွက်သာသုံးစွဲသင့်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း whey သည်နို့ရည်ကျစေသောကြောင့်အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုမတိုင်မီသင်ယင်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ။

ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာ whey နဲ့ပါတ်သက်တဲ့အချက်အလက်တွေနဲ့ရင်းနှီးကျွမ်း ၀ င်လာတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ ဆေးများ၊ အခုဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ဟာ whey ရဲ့အလေးချိန်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်းပြောဆိုသွားမှာပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်နို့သွေးရည်ကြည်

ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းရန် Whey ကကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်အစာမစားမီမိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အရက်သောက်သော whey ၁ ခွက်၊ Serum သည်ညစာကိုအစားထိုးနိုင်သည်၊ ၃၀၀-၄၀၀ မီလီမီတာအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (parsley သို့မဟုတ် dill) မှမျိုးစုံကိုသောက်ရန်လုံလောက်သည်။ အနည်းငယ်ဆားနှင့်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်သောက်ပါ။ ၁ လကြာညစာစားဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်

သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုအကြောင်း

whey ကိုဖန်ခွက်များနှင့်ကြွေပြားများဖြင့်အေးခဲ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ရန်အကြံပြုသည်။ နွေရာသီတွင်သောက်သုံးရေကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လသာဆောင်ကအေးအေးဆေးဆေးဖြစ်ရင်မင်းအဲဒီမှာသိမ်းထားလို့ရတယ်။ လတ်ဆတ်သောလသာဆောင်ကို insulator တွင်လည်းမထားပါကဆောင်းရာသီတွင်ပင်အနည်းဆုံးနှင်းခဲများသည်ပင်နို့ရည်အေးခဲစေပြီး၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။

အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းကိုကုန်ကြမ်းပုံစံဖြင့်သုံးရက်ကြာစွာသိုလှောင်ရန်မအကြံပြုပါ။

နို့ရည်သွေးရည်ကြည်နှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ၊ ဆေးများ၊ ထုတ်ကုန်ကိုမည်သို့သိုလှောင်သိမ်းဆည်းရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ဒီဆံပင်အတွက်ဘယ်လိုအသုံးဝင်တယ်ဆိုတာကိုသီးခြားစီလေ့လာသင့်ပါတယ်။ အူမကြီးမည်သို့လည်ပတ်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုလည်းသင့်အားပြောပြပါမယ်။

Whey: အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေ၊ ထိခိုက်ခြင်း၊ ဆေးများ

Whey သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲထုတ်လုပ်မှုတွင်နို့ကိုထုတ်လုပ်ခြင်းမှထွက်ပေါ်လာသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ထိရောက်မှုနှင့်ပါတ်သက်သည့်သတင်းအချက်အလက်များကိုမကြာမီကဖြန့်ဖြူးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောအနှစ် ၃၀ ခန့်က၊ ထိုမတိုင်မီကနို့ထုတ်လုပ်မှုပြီးနောက်ကျန်ရှိနေသောအရည်များကိုရဆေိုးအတွင်းသို့သွန်းလောင်းခဲ့သည်။

တိုင်းရင်းဆေးပညာသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုမျိုးဆက်တစ်ဆက်မကအသုံးပြုလျက်ရှိသည်။ နို့မှုန့် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ၊ အုပ်ချုပ်ရေးဆေးများ - ဤအရာအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ပါမည်။

ဒါဘာလဲ

Whey - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏ပြင်ဆင်မှုတွင်နို့ပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှု၏ဘေးထွက်ပစ္စည်း

Whey သည်စားသုံးသူများအတွက်အရည်နှင့်အမှုန့်များရရှိနိုင်ပါသည်။ အမှုန့်ကိုအငွေ့ပြန်ခြင်းဖြင့်ထုတ်ယူသည်။ နောက်ပိုင်းကြွက်သားတည်ဆောက်လိုသူများအတွက်ပရိုတင်းဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထုတ်လုပ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုအလှကုန်ပစ္စည်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အာဟာရများတွင်အသုံးပြုသည်။ဒီချုံ့လိုက်သောအရည်၏နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်သင်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို၎င်းကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုယူနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်နေ့လျှင်မျက်မှန် ၃ ခွက်ထက်မပိုရန်အကြံပြုသည်။ ဒီသောက်စရာရဲ့အရသာကတော်တော်လေးတိကျတဲ့အရာဖြစ်ပြီးခင်ဗျားတို့ကအဲဒါတွေကိုအများကြီးမသောက်နိုင်ဘူး။ whey ၏အကျိုးကျေးဇူးမှာ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးအလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတိန်း၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်သူများအားသာထိခိုက်စေသည်။

Ayran ဆိုတာဘာလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘယ်လိုအသုံးဝင်တယ်ဆိုတာကိုသင်စိတ်ဝင်စားကောင်းစိတ်ဝင်စားလိမ့်မယ်။ ဤချဉ်ရည်နို့ရည်နှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ဖတ်ပါ။

ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် BJU ထုတ်ကုန်

ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအရနို့ထွက်ပစ္စည်းသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အလွန်နီးစပ်သော်လည်း ၉၃.၃% တွင်ရေပါဝင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမှာလိုသဲလွန်စတွေရှိဖို့နေရာရှိတယ်။

ထုတ်ကုန်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သည်

• ဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာအကြံပြုထားသောနီကိုတင်းအက်ဆစ်၊
• ဗီတာမင် A, C, E, H, PP, အုပ်စု B၊
• ကိုလင်း
• ဖြစ်ချင်တာတွေ
• Lactose ။

ဆိတ်သငယ်၏နို့သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ Http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/polza-i-vred-kozego-moloka/

နို့ whey ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်နည်းပါးသည် - ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၇ ကီလိုသာသာရှိသည်။ နို့သိုင်းတွင်း၌ပရိုတိန်းသည်ထုတ်ကုန် ၀.၉ ဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်၊ နို့သကြားဓာတ်ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ၅ ဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်၊ အဆီ - ၀.၄ ဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်။ အများအားဖြင့်ယုံကြည်ထားသည့်အတိုင်း whey သည်ကြက်ဥဥများ၏ပရိုတိန်းများထက်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးအာဟာရဓာတ်နည်းပါးသည်။

အဘယ်အရာကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိသည်

whey ၏အဓိကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုအလွန်အကျိုးပြုသောကြောင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများကိုမကြာခဏသက်သာစေသောအစားအစာများတွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။ ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်ကူးစက်ရောဂါများနှင့်အတူ၎င်းကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာထဲတွင်ရောက်နေသောနို့ထွက်ပစ္စည်းသည်၎င်းအားအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များမှသန့်ရှင်းစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဤအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ကိုပုံမှန်စားခြင်းသည်အူသိမ်အူမ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရုံသာမကအောက်ပါအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အသည်းကိုစင်ကြယ်စေ
• တစ်သျှူးများ၌ရေပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်းဖြင့်ကျောက်ကပ်ကိုကူညီသည်။
• အရေပြားယားယံခြင်း၊ အရေပြားရောင်ခြင်းသက်သာစေခြင်း၊
• အာရုံကြောစနစ်၏လည်ပတ်မှုပုံမှန်။
• အသားအရေနှင့်ဆံပင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့် ဦး နှောက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းများကိုကူညီလိမ့်မည်။

အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့တွင်ပါသောအမိုင်နိုအက်စစ်များသည်နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ၏လည်ပတ်မှုကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။ ထို့အပြင် ryazhenka ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်သောလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဤဆောင်းပါးပါအချိုရည်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ။

Serotonin သည်ဆေးဝါးထုတ်ကုန်ကိုသုံးစွဲသောအခါအာရုံကြောစနစ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးသင်သိသည့်အတိုင်း“ ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ရွှင်လန်းမှုဟော်မုန်း” ဖြစ်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်အဆစ်နှင့်အဆစ်များနှင့်အဆစ်များကိုကုသရန်အတွက်အပြင်ပန်း၌နို့အရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းအတွက်ဖိအားများသည်နွေးသောသွေးရည်ကြည်နှင့်ပြုလုပ်ပြီးဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများသို့အသုံးပြုသည်။

ဗီဒီယိုမှထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါလိမ့်မည်။

အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

ယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးအတွက် whey ကျန်းမာပါသလော။ ခွဲခြား၍ မရသောစာရင်းဇယားများအရအမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများထက်နှလုံးရောဂါဆိုင်ရာရောဂါများခံစားရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်ဟုဆိုထားသည်။ ပိုမိုအားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံမှုကိုအာဟာရဖြစ်စေသောသန္ဓေသားကိုဆေးဖက်ဝင်အသုံးပြုခြင်းကခုခံတွန်းလှန်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

• athero- နှင့် cardiosclerosis,
• angina pectoris
• နှလုံးရောဂါ။

အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများ

နို့ထုတ်လုပ်မှု၏ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အသုံး ၀ င်သည်။ နိုက်ထရိုဂျင်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အတူ၊ ရင်သွေးမှတစ်ဆင့်အပိုဆောင်းအောက်စီဂျင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အနာဂတ်မိခင်များရင်ဆိုင်ရသောပြofနာတစ်ခုမှာခေါင်းမာခြင်းဖြစ်သည်။ တစ် ဦး whey ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုကျောက်ကပ်၏လည်ပတ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်သူတို့တစ်သျှူးအတွင်းရေပမာဏပုံမှန်အဖြစ်သူတို့ပိုမိုတက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ရန်စတင်။စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ ပantibိဇီဝဆေးများကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အမျိုးသမီးမျိုးပွားခြင်းစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ စျေးပေါ။ ထိရောက်သောကုထုံးတစ်ခုမှာဖန်းဂတ်စ်အပင်များမှသွေးရည်ကြည်ကိုကုသရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သောက်စရာတစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။ သင်ကဆေးထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ရိုးရာဆေးပညာကအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ microflora ကိုပြန်လည်ရယူရန်အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/polza-i-vred-kefira/

သွေ့ခြောက်သော whey: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

Whey ကိုသောက်စရာသို့မဟုတ်အမှုန့်ပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အရည်အဖြစ်အနေဖြင့်၎င်းသည်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါးပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်မဝါကြွားနိုင်ပါ။ အမှုန့်ကိုအငွေ့ပျံစေခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်ပရိုတင်းဓာတ်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှုမှာ၎င်းတွင်ပါဝင်သည်။ ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများကသွေ့ခြောက်သောအသုံးပြုမှုသည်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအချိုရည်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ကြွက်သားများပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်ကူညီပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသည်။ အားကစားသမားတစ် ဦး သည် Lactose သည်းမခံပါက whey ခြောက်သွေ့ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ထိုအခါဤအစိတ်အပိုင်းပရိုတိန်းလှုပ်၌မပါဝင်ပါ။

ကြွက်သားထုထည်ကြီးထွားမှုအတွက်မြေပဲထောပတ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ထုတ်ကုန်၏လေးပုံတစ်ပုံသည်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အားကစားသမားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်စျေးကြီးသည့်ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်အရက်ဆိုင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်ကောင်းသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာဖတ်တဲ့မြေပဲထောပတ်အတွက်ဘာအသုံးဝင်လဲ။

ပါးလွှာသောထိရောက်မှု

သန္ဓေသားသောက်သုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အားသာချက်မှာအဓိကအားဖြင့်၎င်းသည်ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့်၎င်းကိုတစ်နေ့လုံးအနည်းငယ်သာအသုံးပြုခြင်းသည်ဆာလောင်မှုကိုလျော့ပါးစေသည်။ ဤဓာတ်စာကိုအသုံးပြုစဉ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြင့်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

• အမြန်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း
• ပြproblemနာဒေသများရှိ cellulite လျှော့ချရေး။

အစာစားချင်စိတ်၊ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်သွေးသကြားဓာတ်များအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောဟော်မုန်းပမာဏကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေသောဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

နံနက်ယံ၌ kefir နှင့်အတူ buckwheat ဖြင့်စားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည် http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/pomozhet-li-kefir-s-grechkoj-po-utram-pohudet/

အလှကုန်၌တည်၏

၄ င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပကိုစောင့်ကြည့်သောအမျိုးသမီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သွေးရည်ကြည်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိပြုမိကြသည်။ အတွင်းပိုင်းအသုံးပြုမှုကြောင့်အမျိုးသမီးများအသားအရေကိုပင်အသားအရေပိုမိုချောမွေ့စေပြီးဆံပင်သည်ပိုးထည်ဖြစ်နေသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဤနို့ထွက်ပစ္စည်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အမျိုးသမီးအလှအပအတွက်အဓိက "ဖြည့်စွက်" များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သောကယ်လစီယမ်နှင့်သွပ်တို့ပါဝင်သည်။ မျက်နှာအတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများပြည်တွင်းရေးအသုံးပြုမှုနှင့်အတူမသာထင်ရှားနေကြသည်။ အဆီပြန်သောအသားအရေကိုကာကွယ်ရန်မျက်နှာဖုံးများ၊ မျက်နှာသန့်စင်သူများ၊ သွေးရည်ကြည်အခြေခံဆေးများအသုံးပြုပါ။ မျက်နှာသွေးရည်ကြည်ကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းတွင်နဖူးကိုနွေးစေသောအရည်ဖြင့်ဆေးကြောရန်ဖြစ်သည်။ အပေါက်များသည်ကျဉ်းမြောင်း။ အသားအရေကိုတန်းတူညီမျှစေသည်။ သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူသွေးရည်ကြည်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များအတွက်ပြိုင်ဘက်ကင်းဆေးတစ်လက်အဖြစ်လူသိများသည်။

ဗီဒီယိုမှအလှကုန်ပစ္စည်းတွင် whey အသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုလေ့လာပါ။

နို့ကိုအလှကုန်ပစ္စည်းတွင်လည်းကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုကြသည်။

ဆံကေသာသုံးပါ

ဤအသုံးပြုမှုကိစ္စသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွားများ၊ အဖိုးအဖွားများစသည်တို့နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဆံပင်အတွက်ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်းကိုရှမ်ဖိုထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၁၀-၁၅ မိနစ်အကြာတွင်ရေဖြင့်ဆေးကြောပြီးနောက်သွေးရည်ကြည်ဖြင့်ဆေးပြီးနောက်ဆံပင်ကိုလင်းစေနိုင်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်သင် ဦး ထုပ်ပေါ်တွင် တင်၍ သင်၏ခေါင်းကိုပုဝါနှင့်ပတ်ပြီးအပူ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိအသုံးဝင်သောအရာများသည်ဆံပင်အလှကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာထိုးဖောက်နိုင်သည်။ တက်ကြွသောကြီးထွားမှုအောင်မြင်လိုသူများအတွက်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကိုအကြံပြုပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်, သွေးရည်ကြည်ပျားရည်, ကြက်ဥအနှစ်သို့မဟုတ်တဆေးနှင့်အတူရောနှောနေသည်။ ပုံမှန်ပုံမှန်အောင်မြင်ခြင်းသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထိုသို့သောမျက်နှာဖုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်တက်ကြွသောကြီးထွားမှုကိုသာမကဘဲဆံပင်၏ဇိမ်ခံပုံပေါ်စေသည်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလျှောက်လွှာ

Whey သည်ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များစွာကိုပြုလုပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသော်လည်းပေါင်မုန့်ကိုမငြင်းနိုင်သောသူများအတွက်, သန္ဓေသားအခြေပြုတဆေးမဲ့မုန့်စိမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာရှိသည်။ဒါဟာရုရှား okroshka သို့မဟုတ် Moldavian ဒိန်ခဲ - pies, pancakes, ဖက်ထုပ်, dumplings, cookies, ဟင်းချိုများအတွက်မုန့်စိမ်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသည်။

သင် Adyghe ဒိန်ခဲကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုသင်သိလိုပါလိမ့်မည်။ သင်ဤဆောင်းပါးမှမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုလေ့လာရမည်။

Whey သည်ကြက်ဥများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သူတို့ကမကြာခဏဒီအထူးသဖြင့်နို့အပြောင်းအလဲနဲ့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်အစားထိုးနေကြသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြက်ဥအဖြူကိုသည်းမခံသော၊

အိမ်မှာချက်ပြုတ်နည်း

သဘာဝထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်သည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• နို့ကိုနွေးထွေးသောနေရာ၌ရက်ပေါင်းများစွာထည့်။ အပူ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှဒိန်ချဉ်သို့ပြောင်းသည်။ t
• ဒိန်ခဲသည်ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက် (တက်လာသည်) အထိအဝါရောင် (သို့) အဝါရောင်ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့အရည်သည်အောက်သို့ကျသည်။
• ဖန်အရည်ကိုပြုလုပ်ရန်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ကိုစွန့်ပစ်ရမည့်ထောပတ်များကိုထုပ်သင့်သည်။ ဒီအရည်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးရည်ကြည်။ ၎င်းသည်အချဉ်ပျော့အရသာရှိပြီးတိကျသော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်သာယာသည်။

Whey ရရန်အခြားနည်းလမ်းများမှာ - သဘာဝအာဟာရပြည့်ဝအောင်စောင့်ဆိုင်းရန်အချိန်မရှိသေးပါကနို့ရည်အသစ်ကိုဆူအောင်တည်စေသည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအမှု၌ရှိသကဲ့သို့, ဒီအစုလိုက်အပြုံလိုက် filter နှင့်သွေးရည်ကြည်ရ။ ထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၃ ရက်ထက်မပိုသောသိုလှောင်ထားသင့်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးဝင်သော whey ကဘာလဲ။

များသောအားဖြင့်သတိမထားမိသောလူများသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ထုတ်လုပ်မှုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောဤနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုမစားသုံးကြပါ။ သို့သော်သင်သည်သူ့ကိုပိုမိုသိကျွမ်းလာပါက၎င်းစားသုံးခြင်းမှလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမှန်တကယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောနို့မှုန့်၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ ဆေးများနှင့်အခြားသတင်းအချက်အလက်များကို၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကြာမြင့်စွာကတည်းကကျော်ကြားခဲ့သည်။

Whey ဟာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဒိန်ခဲထုတ်လုပ်တာဖြစ်တယ်။ ၎င်းသည်ပွင့်လင်း။ အနည်းငယ်စိမ်းသောအရောင်အရည် (လုံလောက်စွာလောင်းလျှင်) ဖြစ်သည်။

အိမ်မှာ whey လုပ်နည်း ၎င်းထုတ်လုပ်မှု၏အခြေခံမှာနို့ရည် (ဒိန်ချဉ်) ဖြစ်ပြီး၊ ထောပတ်အလွှာမဖြစ်ပေါ်မှီအထိနက်ရှိုင်းသောကွန်တိန်နာတွင်အပူပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသီးခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်ထုတ်ယူထုတ်ယူသည်။ ၎င်းနောက်အရည် - ကျန်ရှိနေသေးသည်။

Whey ဖွဲ့စည်းမှု

သွေးရည်ကြည်ကိုတိရစ္ဆာန်မွေးမြူရေးထုတ်ကုန်အဖြစ်မှတ်ယူဆဲဖြစ်သောကြောင့်၎င်းဖွဲ့စည်းမှုတွင် -

• ရှဥ့်
• အဆီ
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားအများစု)
• လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
• ဗီတာမင်ဘီ
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (ဗီတာမင်စီ)၊
• tocopherol (ဗီတာမင်အီး)၊
• ကြေးနီ၊ သွပ်၊ သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကလိုရင်း၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့ပါဝင်သောဓာတ်သတ္တုအမြောက်အများ။

ရိုင်နိုဖလိုဗင်း၊ pyridoxine, thiamine, cyanocobalamin တို့ကိုလည်းရရှိနိုင်သည်။

whey ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အထူးသဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၈ ကီလိုကယ်လိုရီသာရှိသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်တွင်၎င်းသည်အလွန်ထိရောက်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ဤဂုဏ်သတ္တိကို kefir အစားအစာကဲ့သို့သောအစားအစာအမျိုးမျိုးတွင်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။

ထုတ်ကုန်အကျိုးကျေးဇူးများ

အရေးအပါဆုံးဓာတုပစ္စည်းပါဝင်သောကြောင့်ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာအကန့်အသတ်မဲ့ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်သွေးရည်ကြည်

• ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။
• စိတ်ဓာတ်ကျသည့်ပြည်နယ်များနှင့်အတူရုန်းကန်နေရ (ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ခြင်း - serotonin)
• အိပ်မပျော်မှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်,
• ယေဘူယျအားဖြင့်လူသားတို့ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။
• adrenal gland များ၏လည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေသည် (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းသွားသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသွေးထဲတွင် adrenaline ပမာဏလျော့ကျသည်)
• သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်,
• atherosclerosis (သွေးကြောနံရံပေါ်ရှိကိုလက်စထရော placques ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီး) atherosclerosis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်,
• နှလုံးရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်
• ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါ (gastritis, pancreatitis, colitis, enterocolitis, dysbiosis) အမျိုးမျိုးရှိသည့်လူများအတွက်ညွှန်ပြသည်။
• လေးလံသောဒြပ်စင်များ၊
• အူသိမ်ကို "မကောင်းသော" မိုက်ခရိုလာရာမှသန့်စင်ပေးသည်
• အူသိမ်အဏု microflora ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ဝမ်းချုပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်၊
• နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်၊
• အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုပိုကောင်းစေပါတယ်
• ပရိုတိန်းနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်ကာ
• သွေးဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်စဉ်များကိုအားပေးအားမြှောက်,
• အဆီတွေမဖြစ်ပေါ်အောင်တားဆီးပေးတယ် (ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဒီဇိုင်းလုပ်တဲ့မီနူးထဲမှာထည့်သင့်တယ်),
• အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်
• အသွေးသည်ဂလူးကို့စလျော့နည်းစေသည်
• အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ် - ခန္ဓာကိုယ်စစ်ထုတ်စက်များ၏သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊
• ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အလှကုန်ပစ္စည်းတွင်အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်မျက်နှာမျက်နှာဖုံးများ (အရေပြားကိုကောင်းမွန်စွာဖြူဖွေးစေသည်) နှင့်ဆံပင် (ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုပြန်လည်ပြုပြင် ပေး၍ ဆံပင်ကိုတိုးတက်စေခြင်း) ၏အလွန်ကောင်းသောသဘာဝအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်လူသိများသည်။ အိမ်တွင်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စျေးသိပ်မကြီးသော်လည်းထိရောက်သောအသားအရေနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

Whey - contraindications

သွေးရည်ကြည်သည်မည်မျှပင်အသုံးဝင်ပါစေ၎င်းဒင်္ဂါးပြား၏ထောင့်တွင်လည်းရှိနေသည်။ အချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်ယင်းကိုသောက်သုံးခြင်းမှဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုသတိထားပြီး၊

• ပါ ၀ င်သည့် Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်သူများ၊
• သွေ့ခြောက်သော whey အာရုံစူးစိုက်မှုရွေးချယ်ရာတွင်ပိုကောင်းနေသောဓာတ်မတည့်သူများ။

ကုန်ပစ္စည်းအသွင်အပြင်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှု

Whey သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲသို့နို့ကိုထုတ်ယူသည်။ နို့ရည်ကိုအပူပေးပြီးအရည်နှင့်ကွဲကွာသောအစိုင်အခဲပရိုတင်းအဖုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထောပတ်နို့ခဲများသည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်ပြီးအရည်အပိုင်းအစမှာသကြားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ချိုမြိန်။ အချဉ်အရသာရှိသောအရသာရှိသည့်တိမ်ထူအရည်နှင့်တူသည်။

ထုတ်ကုန်၏အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်မှုသည်ရေနှင့်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာများဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချိုရည်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုသည်ဤပုံစံနှင့်တူသည်:

• 90% ကျော်သည်သန္ဓေသားကိုရေဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
• ၅% ခန့်သည်နို့သကြား (Lactose)၊ ဂလူးကို့စ်၊ galactose၊ neuraminic acid၊ ketopentose စသည်တို့ပါဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အုပ်စုဖြစ်သည်။
• ၀.၈% သည်အလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင် Myosin (လူ့ကြွက်သားပရိုတိန်း) နှင့်ဆင်တူသည်။ ပရိုတိန်းအုပ်စုတွင်အောက်ပါအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည် - lactoglobulin, albumin, evoglobulin ။
• အချိုရည်၏ 0.5 လီတာတွင်ပိုတက်စီယမ် - ၇၅ မီလီဂရမ်၊ ကယ်လစီယမ် - ၄၅ မီလီဂရမ်၊ ဖော့စဖရပ် - ၃၇ မီလီဂရမ်၊ ဆိုဒီယမ် - ၂၅ မီလီဂရမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ် - 5 မီလီဂရမ်နှင့်သံတို့ပါရှိသည်။
• ဗီတာမင်များ - နီကိုတင်း၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ဘီတာကာရိုတီးန်၊ တိုကရိုဖရို၊ ကိုလင်း၊

သွေးရည်ကြည်တွင် lactic, citric, nucleic acid ပါဝင်သည်။ အက်စစ်၊ Formic၊ propionic နှင့် butyric acids များကို fatty acids များနှင့်ခွဲခြားနိုင်သည်။ အရည်တွင်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်၊ အောက်စီဂျင်နှင့်နိုက်ထရိုဂျင်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည်။

whey ၏လီတာ ၂ လီတာတွင်ကယ်လိုရီ ၄၀ သာရှိသော်လည်းအာဟာရအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအစားထိုးသည်။

Whey - အက်စစ်အနံ့ပါသောအဖြူရောင်အရည်

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သွေးရည်ကြည်ညင်ညင်သာသာနှင့်တဖြည်းဖြည်းပြုမူသောကြောင့်ကုသမှုရလဒ်များမှာတည်ငြိမ်ပြီးကြာရှည်ပါသည်။ ၎င်း၏အနာပျောက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရရန်အရည်ကိုပုံမှန်အနည်းဆုံး ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အထိပုံမှန်သုံးရန်လိုအပ်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုအမျိုးမျိုးသောရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ပြည့်စုံသောကုသမှုများအတွက်အသုံးပြုသည်။

ပန်ကရိယနှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများရှိသူများကသောက်ရန်ဤသောက်သုံးချက်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုအကျိုးရှိစေပါသည်။ နို့သကြားဓာတ်သည်အောက်စီဂျင်ဖြစ်စဉ်ကိုလျော့ချပေးသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ, မစင်ပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးရည်ကြည်သည်အနာများနှင့်အနာများကိုကုသပေးသည်။

ဒီထုတ်ကုန်သည်လိင်အင်္ဂါနှင့် endocrine စနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသည်။ နေ့စဉ်သောက်သုံးမှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်ကျောက်ကပ်သည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ Adrenaline ထုတ်လုပ်မှုကို adrenal gland များကပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကုသမှုတွင် adumvant အဖြစ်သွေးရည်ကြည်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်စင်ပေးသည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်လေဆာ၊ အဆိပ်၊ သတ္တုဆားနှင့်ကိုလက်စထရောကိုဖယ်ထုတ်ပြီးရေဆားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။

ဒီသောက်ဆေးကသွေးကြောတွေကိုသန့်ရှင်းစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးသွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေတယ်။ နေ့စဉ်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ သင်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါသွေးဆဲလ်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာဖွံ့ဖြိုးလာပြီးသွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရသောလူများအတွက်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

သွေးကြောပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်ခံအားသည်ခိုင်ခံ့စေသည်၊ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အေးခဲသည့်ရာသီတွင်အစားအစာတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများမရှိသလောက်ဖြစ်သည်။

သွေးရည်ကြည်သည်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သွေးထဲတွင် serotonin ပမာဏတိုးလာသည်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပုံမှန်ဖြစ်လာပြီးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများပျောက်ကွယ်သွားသည်။

သောက်ခြင်းကအရေပြားအခြေအနေကိုအကျိုးပြုသည်။ သွေးရည်ကြည်ကနေလောင်ခြင်းကိုကာကွယ်စေသည်။ ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်သဲလွန်စဒြပ်စင် - ပိုတက်စီယမ်၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ cellulite သည်တင်ပါးနှင့်တင်ပါးတွင်ပေါ်လာသည်။ နေ့စဉ်သွေးရည်ကြည်အသုံးပြုခြင်းသည်အရေပြားကိုချောမွေ့စေပြီးသတ္တုဓာတ်များနှင့်ပြည့်နှက်နေစေပြီးအရေပြားကိုချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေပြီး cellulite ၏သရုပ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းသည်ဆံပင်အမြစ်ကိုခိုင်မာစေရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ follicles သည်အာဟာရဓာတ်များပိုမိုရရှိစေသည်။

ချက်ပြုတ်အတွက်ထုတ်ကုန်အသုံးပြုခြင်း

များသောအားဖြင့်မုန့်၊ pies၊ လိပ်စသည်ဖြင့်မုန့်စိမ်းကိုစိမ်ရန်အသုံးပြုသည်။ သွေးရည်ကြည် pancakes သည် kefir (သို့) နို့အပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သောပမာဏထက်ပိုမိုနည်းပါးသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီအချဉ်ဖောက်တဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းကနေပဲမွှေးနှင့်ဖက်ထုပ်အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမုန့်စိမ်းကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

သစ်သီးဝလံ၊ သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ ကေဗ့စ်နှင့်ဘီယာတို့ကိုအရသာရှိသောအချိုရည်များထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင် Okroshka နှင့်နို့ပူဟင်းချိုများကိုပြင်ဆင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို whey နှင့်ပြုတ်သည်။ ပဲသီးများကိုအထူးအရသာနှင့်အနံ့ရရှိစေသည်။

လူကြိုက်များသော whey အစားအစာများ:

• အစိမ်းရောင်, ဥနှင့်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်သော okroshka ။
• ပန်းသီးနှင့်အတူ Sweet pancakes ။
• တဆေးနှင့်မွှေးသော Plum ပိုင်။
• သွေးရည်ကြည်အခြေစိုက်မုန့်နှင့် berry သီးလှုပ်။
• စိမ်းလန်းစိုပြေ fritters ။
• မီးဖို၌ဖုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖို။
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအသားရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်။
• စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ဘိန်းစေ့နှင့်အတူဒိန်ခဲ semolina casserole ။
• ပေါင်မုန့်

အမွှေးအကြိုင်နှင့်သကြားဓာတ်ဖြင့် Marinated အမဲသားသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်နူးညံ့ပြီးအရသာရှိလှသည်။

သောက်သုံးသော

များစွာသောအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော်လည်းကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသောအခါသင် overdo မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထုတ်ကုန်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ခွက်ထက်မပိုစေရ။ ၎င်းကိုအလွန်အကျွံသောက်မိလျှင်နို့မှထွက်သောအခြားထုတ်ကုန်များကိုသုံးသောအခါအစာအိမ်နာဖြစ်စေနိုင်သည်။

လတ်ဆတ်သောကုန်ပစ္စည်းကိုဝယ်ယူရန်အလွန်အရေးကြီးသည် (၎င်း၏သက်တမ်းသည်နှစ်ရက်ထက်မပို)၊ ဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲသို့သွန်းလောင်းပါ။ ၎င်းသည်အဆိပ်ဖြစ်စေသောအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့်“ လက်ဖြင့်” whey ကို ၀ ယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

ငါတို့ဘာသောက်နေတာလဲ

ယနေ့သင်သည်သူ၏အစားအစာတွင်သန့်ရှင်းသော whey ရှိသောလူတစ်ယောက်ကိုတွေ့ရခဲသည်။၎င်းသည်အသည်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုကမ္ဘာ့ဆေးပညာ၏အလင်းများဖြင့်လေ့လာခဲ့ပြီး၎င်းသည်ဤအံ့ဖွယ်သောက်စရာ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

whey ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်, သင်သည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကျွမ်းတဝင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာ Whey အရည်၏ ၉၀% သည်သန့်စင်သောရေပါဝင်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ ကျန်ရှိသော ၁၀% ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများအကြားဖြန့်ဝေသည်။ ထို့အပြင်သွေးရည်ကြည်ထဲတွင်ပရိုတိန်းပမာဏများစွာပါရှိသည်။

ထို့အပြင်သွေးရည်ကြည်သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ဟာမရှိမဖြစ်အကြားရှိပါတယ်။

Serum ဖွဲ့စည်းမှု:

• နို့သကြား
• သီယို
• ကယ်လစီယမ်
• ဗီတာမင် B2
• ဖော့စဖောရက်
• ဗီတာမင် B4
• မဂ္ဂနီစီယမ်
• pyridoxine
• ဗီတာမင် B7
• ဆိုဒီယမ်
• retinol
• tocopherol
• ဗီတာမင် B12
• အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်
• ဗီတာမင် PP ။

သတိပြုပါ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲထုတ်လုပ်စဉ်အတွင်းရရှိသော Whey သည်အနံ့နှင့်အရသာအနည်းငယ်သာရှိသည်။ တစ် ဦး whey သောက်၏အာဟာရတန်ဖိုး 17 မှ 29 ကီလိုဂရမ်ကွဲပြားသည်။

သင်ဘယ်လောက်ကြွယ်ဝတဲ့ whey တွေ့နိုင်တယ် ပန်ကရိယရောဂါကိုဤအချဉ် - နို့အရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းမှအကျိုးရှိသလား။ ကျနော်တို့နောက်မှအသေးစိတ်ဒီအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။ ယခုဖွဲ့စည်းပုံအကြောင်းအနည်းငယ်ပြောကြပါစို့။

အချိုရည်တွင်ပါ ၀ င်သည့်အမိုင်နိုအက်စစ်များသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ငန်းကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ whey ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်လူ့ကြွက်သားတစ်သျှူးနှင့်ဆင်တူသည်, ဒီသောက်သုံးရေအသုံးပြုခြင်းအားကစားသမားများအတွက်အရေးကြီးသောသည်၎င်း၏ပြန့်ပွားဖို့အထောက်အကူပြု။

သတိပြုပါ အူအတွင်း၌ဘက်တီးရီးယားများတက်ကြွစွာမျိုးပွားခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည့်အားဖြင့် microflora ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသောသွေးရည်ကြည်အရည်တွင် Lactose ရှိသည်။

Whey: ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်သလဲ

whey ၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများ၏အကွာအဝေးကြီးမားသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်သာမန်လူများသည်သောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုမရှိပါ။

Serum အသုံးပြုမှု:

• ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း,
• အူလမ်းကြောင်းကျဆင်းခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေး,
• အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊
• ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်း၊
• အဆိုပါအာရုံကြောစနစ်အားကောင်းလာစေရန်
• ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ရပ်ဆိုင်းမှု,
• တစ်သျှူးပွနျလညျ၏အရှိန်,
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ဖယ်ရှားပစ်တဲ့။

အထူးဆရာဝန်များသည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသူများကိုအစားအစာတွင်သွေးရည်ကြည်ထည့်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ သရက်ရွက်ကိုစနစ်တကျသောက်ခြင်းဖြင့်အူအတွင်းလောင်ကျွမ်းသောအချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်အစားအစာအပျက်အစီးများပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ခေတ်သစ်လူများစွာသည်အစာအိမ်တွင်အက်ဆစ်မညီမျှမှုရှိသည်ဟုညည်းညူကြသည်။ Serum သည်ပုံမှန်အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသုခချမ်းသာကိုတိုးတက်စေသည်။

နို့မှထုတ်လုပ်သောဘီးသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေသည်။ နှင့်၎င်း၏အဟာရတန်ဖိုးနိမ့်အစားအစာစဉ်အတွင်းသောက်စရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် micro နှင့် macro element များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်ပမာဏမှန်မှန်ရရှိလိမ့်မည်၊ သို့သော်ကယ်လိုရီမရှိပါ။

အသုံးပြုရန်ညွှန်းကိန်းများ

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ,
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်း
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊
• နှောက်စောင်ရေချို့ယွင်း။

အူမသာ microflora ရှိသည်။ ပြောရမယ်ဆိုရင်မိန်းမအင်္ဂါအင်္ဂါတွေမှာကောင်းမွန်တဲ့ microclimate ကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုတယ်။ အဏုကြည့်ခြင်းနှင့်ဘက်တီးရီးယားများများပြားခြင်းတို့ကိုချိုးဖောက်ရာတွင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ခန္ဒရိုစီဇီ၊ အူမကြီးရောင်ခြင်း၊ အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများ၏မျိုးပွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ရန်နှင့်ရောဂါပိုးများကိုနှိမ်နင်းရန်သင်သည်သန္ဓေသားကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဤသည် whey ကျော်ကြားမသာ။ ဆံပင်ကိုအကျိုးပြုပါသလား။ ဤမေးခွန်းသည်လှပသောလူသားတစ်ဝက်၏ကိုယ်စားလှယ်များကိုစိတ်ဝင်စားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့သောက်စရာ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုမှတ်မိသေးတယ်။အုပ်စု B ၏ဗီတာမင်များ၊ retinol နှင့် tocopherol တို့ကဆံပင်တစ်ခုစီ၏အားဖြည့်မှုကိုကောင်းစေပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသောဇိမ်ကျသောဆံပင်၏ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

whey ကိုနောက်ထပ်ဘယ်လိုသုံးသလဲ။ မျက်နှာအနေဖြင့်၎င်းကိုအကျိုးပြုပါသလား။ ဤတွင်နောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်မေးခွန်းတစ်ခုရှိသည်။ အချဉ် - နို့အုပ်စု၏သောက်သုံးမှုအပေါ် အခြေခံ၍ လုပ်သူများ၊ အဝတ်လျှော်နေသောဂျယ်လ်များနှင့်မျက်နှာဖုံးများကိုအသင့်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအလှကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်ဆဲလ်အဆင့်ရှိအရေပြားကိုဗီတာမင်များ၊ မိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒြပ်စင်များဖြင့်သန့်ရှင်းစေပြီးသူတို့ကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးသည်။

သတိပြုပါ သွေးရည်ကြည်အေးခဲနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်မျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် decollete တို့၏အသားအရေကိုထိုကဲ့သို့သောသွေးရည်ကြည်ရေခဲဖြင့်နေ့စဉ်သုတ်ပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်းကြောင့်အသားအရေကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနှင့်အသားအရေကိုကြည်လင်ပြတ်သားစွာရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါက၊ အမြင့်ဆုံးခွင့်ပြုထားသောနေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးသည်သုံးခွက်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ whey အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုနှင့်အတူအစာခြေလမ်းကြောင်း၏ချိုးဖောက်မှုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အသုံးများသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ ၀ မ်းလျှောခြင်းဖြစ်သည်။

သွေးရည်ကြည်၏မှောင်မိုက်အခြမ်း

အကယ်၍ သင်သည်သွေးရည်ကြည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုအကြေးခွံပေါ်တွင်တင်ပါကပထမသည်ရှင်းလင်းစွာထင်ရှားသည်။ အချဉ် - နို့အုပ်စု၏ထုတ်ကုန်သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်လူတိုင်းက၎င်းကိုမသုံးနိုင်ပါ။

ပထမ ဦး စွာ lactose ကိုသည်းမခံနိုင်တဲ့လူတွေဟာနို့မှထုတ်လုပ်တဲ့ whey ကိုစွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသူများ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်နို့သကြားထုတ်လုပ်မှုတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည့်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများပျောက်ဆုံးနေသည်။

တစ် ဦး ချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံသို့မဟုတ် hypersensitivity ဟာ contraindications အကြားလည်းပါဝင်သည်။ သင်ဤအရာကိုဂရုမစိုက်ပါကအချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုပေါ်လာနိုင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ သွေးရည်ကြည်တစ် ဦး laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီလိုနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ပြproblemနာကိုခံစားနေရတဲ့လူတွေကိုမင်းဒါကိုမသောက်သင့်ဘူး။

နို့မှုန့်သည်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကအလှအပအတွက်ပါအသုံးဝင်သည်။ သငျသညျမသောက်ဘဲနှင့်အလှကုန်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်, သင်တန်း, contraindications မျှမပါလျှင်။ ကျန်းမာပါစေ

Whey ၏အသုံးပြုမှုကို

1. Whey ကိုစားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းများတွင်တက်ကြွစွာအသုံးပြုသည်။ မကြာခဏထုတ်ကုန်ကိုပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ သွေးရည်ကြည်သည်စမ်းသပ်မှုကိုပျော့ပျောင်းသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုပေးသည်။
2. သဘာဝအားကစားအာဟာရသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းနှင့်အတူသင်လျင်မြန်စွာကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်သည်အားကစားရုံသို့ပုံမှန်လည်ပတ်ရမည်။
3. လတ်တလောတွင်ထုတ်လုပ်သူအမြောက်အမြားကိုလူသိများသည်။ ၎င်းသည်ကလေးများအတွက်အရောအနှောများတွင်အဓိကပါဝင်သည်။
4. သွေးရည်ကြည်သည်အလှကုန်ပစ္စည်းတွင်လူကြိုက်များသည်။ ၎င်းမှဆံပင်နှင့်အရေပြားအတွက်ဂရုစိုက်သည့်ထုတ်ကုန်များပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင် Lactose ကိုဖွဲ့စည်းမှုမှထုတ်ယူသည့်အခါများစွာသောဆေးများကိုထုတ်လုပ်သည်။
5. နို့မှုန့်သည် ၂၅၀-၃၀၀ မီလီမီတာခန့်စားသုံးရန်လုံလောက်သည်။ တစ်နေ့လျှင်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောသဲလွန်စများနှင့်ဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မည်။

ကလေးများအတွက် whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု

ယင်း၏ထူးခြားမှုကြောင့်ကလေးငယ်သည်မည်သည့်ကလေးမဆိုအကျိုးပြုသည်။ အချို့သောထုတ်လုပ်သူများက၎င်းမှကလေးအစားအစာများကိုထုတ်လုပ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည်အခြားဆေးများနှင့်သွေးရည်ကြည်ကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထုတ်ကုန်နှင့်အတူစားသုံးရမည်ဖြစ်သည်

• နှလုံးကြွက်သားရောဂါ
• ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊
• အဆိုပါ endocrine နှင့်သွေးကြောစနစ်များနှင့်အတူပြနာများ,
• အရေပြားကိုတွေ့ရှိရပါသည်
• အဆိုပါလေကြောင်းရောင်ခြင်း။

ကလေးငယ်အားလုံးသည်မစင်၏အရသာကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်သည်းမခံနိုင်ခြင်းကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားသည် -

1. ကော့တေး 120 ဂရမ်ယူပါ။ လတ်ဆတ်သောသီး, 280 ml ကို။ သွေးရည်ကြည်, 10 ml ။ သံပုရာဖျော်ရည်, 15 ဂရမ်။ သကြား, 3 ဂရမ်။ မြေပြင်သစ်ကြံပိုးခေါက်။ အဆိုပါ Blender မှတဆင့်အစိတ်အပိုင်းများကိုလွန်။ ပြီးပြီ
2. ဂျယ်လီ။ ရေရေချိုးအတွက် 480 ml ကိုအပူ။ 85 ဒီဂရီအထိ whey ။ အရည် 20 ဂရမ်ထည့်ပါ။ pre- စိမ် gelatin နှင့် 150 ဂရမ်။ မည်သည့်ယိုမဆို။အစိတ်အပိုင်းများကိုရောထွေး, အအေးပြီးနောက်လောင်။
3. Kissel ။ ၂၆၀ မီလီမီတာအဆင်ပြေသောကွန်တိန်နာဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ သွေးရည်ကြည်နှင့် 120 ml ကို။ သဘာဝအသီးဖျော်ရည်။ အရည်မှ 55 ဂရမ်ထည့်ပါ။ သကြား။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြုတ်, 50 ဂရမ်ထည့်ပါ။ ဓာတ်၌ရပ်ကြီးဓာတ်ဓာတ်။ ချက်ပြုတ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။

ပြင်ဆင်ထားသည့်ဟင်းလျာများသည်ကလေးအားအသုံး ၀ င်သောပစ္စည်းများစွာနှင့် vivacity အားများစွာပေးလိမ့်မည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူသို့မဟုတ်ကလေးတစ်ယောက်တွင်ဓာတ်မတည့်မှသာသွေးရည်ကြည်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။

ကလေးအားနို့ထွက်ပစ္စည်းမပေးခင်၊ ကလေးအထူးကုဆရာ ၀ န်မှသင်စစ်ဆေးသင့်သည်။ ၎င်းနောက်မှသာအထူးကုဆရာ ၀ န်သည်ဆေးသောက်ရန်နှင့်သွေးရည်ကြည်ကိုသောက်ရန်ညွှန်ကြားခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးကိုအသုံးပြုရန်လုံးဝတားမြစ်လိမ့်မည်။

မည်သည့်အသက်အရွယ်ပင်ဖြစ်ပါစေ၊ သွေးရည်ကြည် 300 ml ခန့်သောက်ပါက၊ တစ်နေ့လျှင် ၃ ပတ်ကြာလျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဖိုးတန်ပစ္စည်းများစွာကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ကုသမှုခံယူပြီးနောက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

Whey ၏အန္တရာယ်

သင်၏ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုသွေးရည်ကြည်ဖြင့်တိုးတက်စေရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါက၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်လိုအပ်သည်။

1. အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဖွဲ့စည်းမှုအများစုကိုရေကိုပေးပြီးကျန်တဲ့အပိုင်းတွေကတော့ဒြပ်စင်တွေဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်, သွေးရည်ကြည်ထိခိုက်မှုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်နို့ပရိုတိန်းကာကွယ်မှုရှိပါကထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်သည်။
2. သွေးရည်ကြည်အနည်းငယ်အားလျော့စေနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်။ ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင်၎င်းသည်အသုံးဝင်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုများများစားစားအသုံးပြုပါကသင်စိတ်ဆိုး။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
3. ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်ကိုမသင့်လျော်စွာထုတ်လုပ်ခဲ့ပါကသို့မဟုတ်သိုလှောင်ထားသည့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့် နေ့မှစ၍ ကုန်ကြမ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, အစိတ်အပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပုပ်အနံ့နှင့်ခါးသောအရသာနှင့်အတူမိုးအုံ့အခြေစိုက်စခန်းရှိပါတယ်။

သက်တမ်းကုန်သော whey ကိုမသုံးပါနှင့်။ အလားတူထုတ်ကုန်များတွင်ဘက်တီးရီးယားတက်ကြွစွာဖွံ့ဖြိုးဆဲနေကြသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ အကယ်၍ စစ်ဆေးမှုအပြီးတွင်သင့်အနေဖြင့်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်ချက်မရှိပါကသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင် whey ထည့်သွင်းပါ။ လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သတ်မှတ်ထားသောနေ့စဉ်နှုန်းထားကိုစောင့်ကြည့်ပါ။

နို့မှုန့် - ဘာကနေပြင်ဆင်နိုင်သလဲ

အဆိုပါထုတ်ကုန်ကျယ်ပြန့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်နှင့်များစွာသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ထမင်းချက်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်ကိတ်မုန့်အများစုသည်နို့မှုန့်ကိုအသုံးပြုသည်။

ကုန်ပစ္စည်းသည်အအေးသောက်ခြင်း (အများဆုံး၊ ကော့တေးလ်) နှင့်ပထမ ဦး ဆုံးသင်တန်းများအတွက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဥပမာ - နွေရာသီပူရာသီတွင်ရေပန်းစားပြီးအလွန်အေးသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်သော okroshka ။

ကုန်ပစ္စည်းကိုလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောအသီးများအပြင်နို့ဂျယ်လီကဲ့သို့သောအချိုပွဲများပြင်ဆင်မှုတွင်လည်းအသုံးပြုသည်။ အထူးသဖြင့်ဒီပန်းကန်လိုကလေးတွေ။

အကောင်းဆုံးသော whey ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်:

1. နံ့သာမျိုး (ဇီယာစေ့နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်)၊
2. Berries ပါသီး (blueberries, cloudberries, blueberries, ပင်လယ် buckthorn, lingonberries, Raspberry),
3. လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဥပမာသခွားသီး) ။

ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်ကိုသီးခြားစီ reception ည့်ခံအဖြစ်အတော်လေးသင့်တော်သည်။ ထမင်းတစ်ခွက် (ဖြစ်နိုင်လျှင်ညစာ) ကိုလန်းဆန်းစေသည့်ဤခွက်တစ်ခွက်နှင့်အစားထိုးလိုက်ပါ။ မကြာမီသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပမာဏလျော့ကျရုံသာမကသာယာဝပြောရေးတိုးတက်မှုကိုလည်းသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။

သန္ဓေသား၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများနှင့်ယင်း၏ဆေးများနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်ကသင့်ကုန်ပစ္စည်း၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုဂုဏ်သတ္တိများကိုသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။

နို့မှုန့် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ ဆေးများ

နို့မှုန့် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ ဆေးများ။ ဤချိုမြိန်ချဉ်သောသောက်စရာနှင့်ပတ်သက်သောအခြေခံအချက်အလက်များအားလုံးကိုဤပစ္စည်းတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ပြီးတော့အာဟာရပညာရှင်တွေ၊ သိပ္ပံပညာရှင်တွေနဲ့တခြားဆရာဝန်တွေကသာမန် whey လုပ်နိုင်တဲ့အံ့ဖွယ်အမှုတွေကိုတညီတညွတ်တည်းပြောဆိုကြသည်။

ဤထုတ်ကုန်တွင်အဆီပါဝင်မှုသည်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သာမန်ရေ ၉၅% ပါဝင်သည်။ သို့သော်ကျန် ၆% သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောဇီဝသက်ရှိအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ နို့မှုန့်: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ ဆေးဝါးပမာဏသည်အရေးကြီးသောကိစ္စရပ်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော် ဦး စွာသင်ဤထုတ်ကုန်တွင်မဂ္ဂနီဆီယမ်များစွာရှိပြီးဖော့စဖရပ်စ်များစွာရှိသည်၊ ဗီတာမင်များရှိသည်။ ရှားပါးဗီတာမင်အပါအဝငျ။ တစ်ပတ်လျှင် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆန်အစားအစာ

ဖွဲ့စည်းမှု၏ whey လူ့ကြွက်သားတစ်သျှူး၏အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်သောပရိုတိန်းနှင့်အလွန်နီးကပ်သည်။ ထို့ကြောင့် whey သည်အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအာဟာရအားလုံးကိုတက်ကြွစွာမျှဝေသည်။ သွေးရည်ကြည်တွင် Lactose ပါ ၀ င်ပြီး ၄ င်းကိုခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပေးသည်။

နို့မှုန့်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ဆံပင်အတွက်ဆေးများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ၊ တိတိကျကျသက်သေပြနိုင်ပြီးအချို့သောအခြေအနေများတွင်သောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်သည်နှင့် ပတ်သက်၍ တိကျသောအချက်အလက်များရှိသည်။ whey ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစာရင်းပြုရန်လိုအပ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ထိုက်တန်သည်။

•အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြproblemsနာအမျိုးမျိုး၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်အတူအကူအညီ။ Lactose ပါဝင်မှုကြောင့်အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စဉ်များနှင့်အစားအစာစနစ်အတွင်းရှိဓာတ်ငွေ့များဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၏လှုပ်ရှားမှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ •ချုပ်ခြင်းဖြင့်ကူညီသည်။ ဆေးဝါးဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုသင်လုံးဝစွန့်လွှတ်ပြီးရက်ပေါင်းများစွာအတွက်သွေးရည်ကြည်ကိုပုံမှန်သောက်နိုင်သည်။ •၎င်းသည်အိုမင်းသောအခါမကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသောဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်စစ်ထုတ်လွှတ်မှုကိုချိုးဖောက်ရာတွင်ကူညီသည်။ ပြtheနာကိုဖယ်ရှားရန်အစာမစားမီသွေးရည်ကြည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။ •ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာတည်ငြိမ်မှု။ သွေးရည်ကြည်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားသည်။ ၎င်းသည်ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ခံစားရသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။ •အဆိပ်၊ အဆိပ်၊ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းသောဆားနှင့်မကောင်းသောကိုလက်စထရောတို့ကိုဖယ်ရှားသည်။ •အူထဲတွင်ပါဝင်သောကြောင့်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ •သွေးကြောကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၏သဘာဝအန္တရာယ်များကိုလျော့နည်းစေသည်။ •သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကိုကူညီသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သောက်လျှင်သာ ischemia နှင့် hypertension နှင့် angina pectoris တို့ကိုကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သော prophylactic ဖြစ်သည်။ •ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း။ စားပွဲပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့အပင်ထွက်ပစ္စည်းအနည်းငယ်သာရှိသည့်အခါချမ်းသောရာသီတွင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ •အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်သာစေသည်။ လူတစ် ဦး သည်စိတ်ကျဝေဒနာသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်စိုးရိမ်နေပါကတစ်နေ့လျှင်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးတစ်ခွက်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

နို့ထွက်သွေးရည်ကြည်နှင့်ပတ်သတ်သည့်အချက်အလက်များစွာမှာအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ သောက်သုံးသည့်ဆေးများ၊ သိုလှောင်ပုံ။ သို့သော်ဤထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မည်သို့အတိအကျကူညီသနည်း။ ဤသောက်စရာသည်အပိုပေါင်များနှင့်ရုန်းကန်နေရသောလူတစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ပါဝင်ရမည်ဖြစ်ပြီးအချို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာသည်။ အချိုရည်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဗီတာမင် B3 သည်ဟိုက်ဒရိုကာဘွန်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤသည်သေးငယ်တဲ့သူတွေကိုအလျင်အမြန်အလုံအလောက်ရခွင့်ပြုပါတယ်

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျှော့ချပေးသည့်အပြင်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တန်ဖိုးရှိသောသဲလွန်စများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ Lactose ပါဝင်သောကြောင့်သကြားလုံးအမျိုးမျိုးကိုစွဲလမ်းသည်။

အလှအပအတွက်အသုံးပြုပါ

အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်နို့သည်နို့လား၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ သောက်သုံးသောပမာဏကိုအတွင်း၌မဟုတ်ဘဲအလှကုန်အတွက်သာအသုံးပြုခြင်းကိုသီးခြားစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်သည်စျေးသက်သာပြီးသဘာဝကျသည်။ ပထမ ဦး စွာအရာသည်သတိပြုသင့်သည်မှာ whey သည်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ သောက်ရန်သင့်ခေါင်းကိုတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အလင်းအနှိပ်ဖြင့်လှည့်နိုင်သည်။ အရေပြားအတွင်း၌သွေးရည်ကြည်ကိုသောက်ခြင်းသည်ဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံနှင့်အခြားအဖုအပိန့်များကဲ့သို့အရေပြားပြproblemsနာများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ အရေပြားကိုသွေးရည်ကြည်ဖြင့်စိုစေပြီး၎င်းကိုသန့်စင်နိုင်သည်။

ဘာအန္တရာယ်ရှိလဲ

သီးခြားအနေဖြင့်၊ သန္ဓေသားသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ဤထုတ်ကုန်ကို Lactose ကိုသည်းမခံသောလူများအတွက်မသုံးပါနှင့်။အခြားလူအများစုသည်သန္ဓေသားအတွက်အန္တရာယ်ကင်းစွာသောက်သုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်လွတ်လပ်စွာသုံးနိုင်သည်။

အရေးကြီးတယ်။ အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်များမဖြစ်မီ၎င်းကိုမသုံးပါနှင့်။ နို့မှုန့် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ reception ည့်ခံဆေးများ - အချက်အလက်များအားလုံးသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ဤထုတ်ကုန်ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သွေးရည်ကြည်တွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသလောက်နည်းပါးပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းအပြင်ကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ Posted by: stvalerija [အော့ဖ်လိုင်း] ကျွန်မရဲ့အစားအသောက်အတွင်းမှာကျွန်မသွေးရည်ကြည်ပေါ်မှာထိုင်ခဲ့တယ်။ ကြက်သားများကိုစားပြီးသွေးရည်ကြည်ဖြင့်ဆေးကြောနိုင်သည်။ ငါတစ်လလျှင် 4 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပေမယ့်ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာအရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်မဖြစ်ချင်ပေမယ့်အရသာရှိပြီးကျန်းမာပါတယ်။ သွေးရည်ကြည်သည်ကြီးစွာသောအရာ။

Squid နှင့်အတူပင်လယ်ရေမှော်သုပ်

- ပင်လယ်ကိုက်လန် - ပြည်ကြီးငါး၊

ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်ပြောင်းနှင့်အတူသုပ်

- ပင်လယ်ရေမှော်၊

ဓာတ်ပုံပြခန်း: whey မှအဘယ်အရာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်

whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများငြင်းဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏တန်ဖိုးနည်းနှင့်နှစ်သက်တော်မူ၏။ contraindications ကိုသတိရပါ။ သောက်ခြင်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါနှင့်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုထည့်ပါ၊ ရလဒ်သည်မကြာမီတွင်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

စာရေးဆရာအစ၊ လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ - ၁ နှစ် ၂ လ၊ ပညာရေး - သတင်းစာပညာ၏အခြေခံများ၊ ဆေးဆိုင်။

"နို့မှုန့် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ၊ ဆေးများ" သည် alter-zdrav.ru တွင်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုနေသောအကြောင်းအရာဖြစ်သည်။

Whey - အချဉ်ပေါက်သောနို့မှဒိန်ခဲပြုလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အချိုရည်။ ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီးအဆီဓာတ်နည်းပါးသည်။

Whey ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

ရေ ၉၀% ပါဝင်သည်

• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှသည် Lactose နှင့် glucose၊
• အလွယ်တကူအစာကြေနိုင်သောပရိုတင်း - ကာဇိုင်း၊
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်
• အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ - လက်တစ်အက်စစ်၊
• ဗီတာမင်: B1 - thiamine နှင့် B6 - pyridoxine, B2 - riboflavin နှင့် B12 - cobalamin, folic နှင့် nikotinic, ascorbic နှင့် pantothenic acids နှင့် E - tocopherol,
• ဓာတ်သတ္တုများ - ဖော့စဖရပ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့်ကလိုရင်း၊ သွပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊
• lipids နှင့်နို့အဆီ။

Whey ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

၎င်း၏ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဖွဲ့စည်းမှုကြောင့် whey သည်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများမရှိခြင်းကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသည်။

• အူလမ်းကြောင်းလှုံ့ဆော်မှုနှင့် microflora ပြန်လည်ထူထောင်ရေး,
• အဆိပ်အတောက်နှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုရှင်းလင်းပေးသည်။
• ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များနှင့်ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုကိုတိုက်ထုတ်,
• ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့
• သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်၊
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်
• စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်
• အလေးချိန်ပုံမှန်
• ခန္ဓာကိုယ်နုပျို
• အရေပြားနှင့်ဆံပင်စောင့်ရှောက်မှု။

နေ့စဉ်တစ်ခွက်သွေးရည်ကြည်သောက်ခြင်းသည်သင့်အားအိမ်၌မိမိကိုယ်ကိုအနာရောဂါကုသရန်ထူးခြားသောအခွင့်အလမ်းတစ်ခုပေးသည်။

သို့သော်သင်သတိရဖို့လိုသည်မှာ၎င်း၏အပူချိန်မှာတင်းကျပ်စွာကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ whey ၏အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုအခန်းအပူချိန်တွင်သုံးရက်ထက်မပိုဘဲသိုမှီးထားသောဖန်ခွက်အတွင်း၌ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၅ ရက်ထက်မပိုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အ Whey

ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်သောအစားအစာများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချရန်နှင့်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်သွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်မှာထင်ရှားပါသည်။

whey သည်ကယ်လိုရီနည်းသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်သည်။ edema, toksins နှင့် toxins တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်သောအစားအစာကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များကုန်လွန်ရန်နှင့်ညစာကိုအစားထိုးသောက်ရန်အတွက်ဝိုင်၊ ကော့တေးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်အစားထိုးရန်လုံလောက်သည်။

လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲနေသောသစ်သီးများ (စတော်ဘယ်ရီ၊ လင်ကန်း၊ Currant ... )၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ... )၊

• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအပေါ်သွေးရည်ကြည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာနေသည့်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကအစာမစားမှီပုံမှန်သောက်ခြင်းသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်ဟုဆိုသည်။

သွေးရည်ကြည်ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားတစ်သျှူးအသစ်များပြန်လည်အသစ်ပြန်လည်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးလူတစ် ဦး ၏အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်၎င်းသည် cellulite ကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။

ဆံပင် whey - လျှောက်လွှာ

ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်သွေးရည်ကြည်ကို -

1. ခေါင်းလျှော်ရည် (၁၀ မိနစ်အကြာတွင် ဦး ရေပြားထဲသို့ပွတ်ပြီးဆေးပါ။ ),
2. မျက်နှာဖုံး (ဆံပင်ပေါ်တွင်ရွှံ့ဖြူနှင့်သွေးရည်ကြည်အရောအနှောများကိုအသုံးပြုပါ)၊
3. အကူအညီသုတ်ခြင်း။

၎င်းသည်အမြစ်များကိုခိုင်မာစေပြီးဆံပင်ကိုတိုးတက်စေပြီးချောမွတ်ခြင်း၊ အသံတိုးခြင်း၊

အိမ်လုပ်မျက်နှာကြက်

မျက်နှာအရေပြားစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သွေးရည်ကြည်အပေါ် အခြေခံ၍ သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ - အမျိုးမျိုးသောလုပ်ရပ်များ၏မျက်နှာဖုံးများကိုပြင်ဆင်ခြင်း၊ အရေပြားကိုဆေးကြောသန့်စင်ခြင်း၊

အရေပြားကိုသွေးရည်ကြည်ဖြင့်သုတ်ခြင်းဖြင့်အသက်အစက်အပြောက်များကိုပေါ့စေနိုင်သည်၊ အရေပြားကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးအသားအရေကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေနိုင်သည်။

ခြေထောက်များကိုစိုစွတ်စေသောအခါပူပြင်းသောသွေးရည်ကြည်ဖြင့်ပေါင်းထည့်ရမည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုပျော့ပြောင်းစေလိမ့်မည်။

Whey - မည်သို့သောက်ရမည်၊

ပျမ်းမျှ prophylactic ဆေးသည်တစ်နေ့လျှင်သွေးရည်ကြည် 1 ခွက်ဖြစ်ပါသည်။ အကယ်၍ ဆန္ဒရှိပါကကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲမျက်မှန်သုံးခွက်အထိမြှင့်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန် mono-use အပြင်သင်ကကော့တေး၊ သီးနှင့်ဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ okroshka၊ အချိုပွဲများနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ မုန့်စိမ်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

Whey ၏အန္တရာယ်နှင့် contraindications

သွေးရည်ကြည်သည် Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်သောလူတစ်ယောက်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၊ ဤလူသည်ဤထုတ်ကုန်ကိုမသုံးသင့်ပါ။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည်မပျက်စီးနိုင်သည့်သိုလှောင်သည့်အခါရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများပြားခြင်းနှင့်၎င်းသည်ပျက်စီးနိုင်သောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းကိုလည်းသတိရသင့်သည်။ အူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သွေးရည်ကြည်ပမာဏကိုတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းသည် Diureticic နှင့် laxative effect ရှိသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်လူတိုင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အဆင်ပြေသည့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သောက်သုံးသောဆေးကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

ဒီနေ့မှာတော့သန္ဓေသားဟာအသုံး ၀ င်သလားဆိုတာသိပြီ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ မင်းအတွက်ကျန်းမာရေး

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ကအကြောင်းကြားကြပြီ, ဖြစ်နိုင်သည်သေး။ ငယ်ရွယ်သောအသက်အရွယ်အုပ်စု၊ ဤထုတ်ကုန်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထောက်ခံသူများနှင့်မသက်ဆိုင်ပါကအကျွမ်းတဝင်မရှိဖွယ်ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထုတ်လုပ်မှုတွင်ဘေးထွက်ပစ္စည်းအဖြစ်ထုတ်လုပ်ပြီးကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးပြုသောကျန်းမာရေးအရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ whey အကြောင်းပါ။ သူမနှင့်ပိုရင်းနှီးလာသည် - အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာသည်။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ၊ အဲဒါသင့်ရဲ့အာရုံစိုက်မှုရထိုက်ပါတယ်။

ဘယ်ကနေလာတာလဲ

၎င်းသည်အဝါရောင်၊ တခါတရံတွင်အဝါရောင်အစိမ်းရောင်အရည်ဖြစ်ပြီးနို့မှုံ့ပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အမှန်မှာ၎င်းသည်ဘေးထွက်ပစ္စည်း၊ စွန့်ပစ်ပစ္စည်း၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ နို့သည်ခဲသွားသောအခါအရည် (whey) မှအစိုင်အခဲအမှုန်များ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) နှင့်ကွဲထွက်သွားသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို၎င်းရဲ့အကြောင်းအရာများကဆုံးဖြတ်သည်။

ထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုး:

• ၉၃% သောရေသည်
• 5% Lactose (နို့သကြား),
• 0.85% whey protein (65% β-lactoglobulin, 25% α-lactalbumin နှင့် 8% albumin),
• ၀.၃၆% အဆီ
• ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များ၏ ၀.၅၃% (ဗီတာမင် - B3, B5, B6, B9, B, C, E, H, သတ္တုဓာတ်များသည်ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သွပ်) ပါဝင်သောအရာများကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။

အိမ်တွင်ကျန်းမာသောအရည်ကိုဘယ်လိုဖန်တီးရမလဲ။

အိမ်တွင်နို့မှုန့်ကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန်နည်းနည်းရိုးရှင်းပါသည်။ နို့ချဉ်လိုလိမ့်မယ် ၎င်းကိုဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးမွှေနှောက်ခြင်းမရှိဘဲ (မိနစ်သောင်းများစွာအကြာ) ပူနွေးစေသည်။ ရင်သားကင်ဆာနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောအဖြူရောင်အပိုင်းအစများသည်ဒယ်အိုးအလယ်တွင်မျောပါသွားပြီးအဝါရောင်အရည် - whey - သည်ခွဲထုတ်ပြီးလျှင်၎င်းကိုအခြားပန်းကန်လုံးထဲသို့စစ်ပါ။ ကျန်ရှိသော - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - (တစ်နာရီခန့်) တူးရန်ထွက်သွားသည်။

သင်အိမ်တွင်ကျန်းမာသောအရည်ကိုမပြင်ဆင်လိုပါက၎င်းကိုစတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် ၀ ယ်နိုင်သည် (vanilla နှင့်ထုတ်ကုန်များ၊ ယခုအခါ apricot aroma ကိုရရှိနိုင်သည်) ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်သည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်အနာကုသဆေးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သည့်ကယ်လစီယမ်များထောက်ပံ့ပေးသည်၊ ရေပိုများစေသည်။ ၎င်းသည်နို့တိုက်ခြင်းအတွက်သဘာဝအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ Lactose ထုတ်လုပ်မှုကြောင့်နို့အရည်အသွေးတိုးတက်လာသည်။ ဤအချိန်တွင်အကြံပြုထားသောသောက်သုံးသောပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်အထိဖြစ်သည်။ ပိုများသောပမာဏသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးကလေးငယ်၏ခန့်မှန်းရခက်သောတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ရိုးရာဆေးပညာသည်ဒေသများစွာတွင်သွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုသည်။ ထုတ်ကုန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်း၏အဓိကအားသာချက်မှာခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများမှသန့်စင်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်လှုပ်ရှားမှုအားအထောက်အကူပြုခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ အခြားအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများမှာကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်း၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ဦး နှောက်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီးလူကိုစိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သွေးရည်ကြည်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဘယ်ကြောင့်အသုံးဝင်သည်ကိုနောက်အချက်တစ်ခုမှာအရေပြားရောဂါများစွာကိုကုသခြင်းဖြစ်သည်။

သွေးရည်ကြည်၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများရှင်းလင်းပြတ်သားသောအကျဉ်းချုပ်:

1. ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားခြင်း။
2. ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပါ။
3. ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုအရှိန်။
4. လက်စထရောကိုလျှော့ချ။
5. အစာအိမ်, အူလမ်းကြောင်း, အနာရောင်ခြင်း၏ကုသမှု။
6. အရေးကြီးသောဓာတ်သတ္တုများထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ အမျိုးသားအားကစားသမားများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွသောလူတို့အတွက်သွေးရည်ကြည်ကိုသင့်တော်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။
7. ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့်ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။
8. ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အနာပျောက်စေသောအရည်သည်ထိခိုက်လွယ်သောအသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၊ ဝက်ခြံကုသမှုအတွက်သင့်တော်သည်။
9. အမျိုးမျိုးသော dermatoses ၏ကုသမှု။
10. ရေချိုးစဉ်သွေးရည်ကြည်အသုံးပြုခြင်းသည်အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်သည်၊ ၎င်းကိုချောမွေ့စေပြီး elasticity ကိုဖြစ်စေသည်။
11. PH စည်းမျဉ်း။
12. အဓိကဆေးကုထုံး၏အကောင်းဆုံးရလဒ်အနေဖြင့်နှင်းခူနှင့် Psoriasis အတွက်အတွင်းပိုင်းအုပ်ချုပ်မှုနှင့်ပြင်ပအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းနှင့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်နွားနို့မှနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုပြင်ပမှအသုံးပြုခြင်းသည်သုတေသနပြုမှုသာဖြစ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်အကြံပြုထားသည့်ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် whey protein ၂၀-၆၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁.၂ ဂရမ်ထက်မပိုပါ။ I.e. တစ်နေ့လျှင် ၃ ခွက်မျှမပိုရ။ ပိုမိုမြင့်မားသောဆေးများသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများကိုတိုးပွားစေသည်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုအလွန်အကျွံ ၀ န်ထုပ်ပါသည်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာကတော့ whey အမှုန့်ဖြစ်သည်

ကျန်းမာသောထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အရည်ကိုအရသာမနှစ်သက်သောသူများသည် whey အမှုန့်ကိုစမ်းသပ်နိုင်သည်။ ရွေးချယ်သည့်အခါ Lactose ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဂရုပြုပါ။ သင်က၎င်းကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အသုံးပြုရန်စီစဉ်ထားပါကပရိုတင်းဓာတ်နည်းလေ၊ အနည်းဆုံး ၆၅% ပရိုတင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပရိုတိန်းမပါသောအမှုန့်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

အဓိကဖွဲ့စည်းမှု, GOST သည်နှင့်အညီ:

• Lactose - ၇၀%
• ပရိုတင်း (albumin နှင့် globulin) - ၁၂%၊
• အဆီ - ၁.၅%
• ရေ - 5% ။

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါလျော်ကြေးသည်

နို့မှုန့်တွင်ပါ ၀ င်သောပရိုတင်းများကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုကြာရှည်စွာနှိမ်နင်းနိုင်သည် - ဆာလောင်မှုကို ၂ နာရီအထိရွှေ့ဆိုင်းလိုက်သည်။ ၎င်းတို့သည်အခြားပရိုတင်းများထက်စွမ်းရည်များပိုသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်လတ်စတိုစ်တို့သည်လည်းစိတ်ကျေနပ်မှုကိုအကျိုးပြုသည်။ထို့ကြောင့်သင်အလေးချိန်လျော့ရန်ကြိုးစားနေပါကအနည်းဆုံးအဆီပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းသည်သင့်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။

လေ့လာမှုအချို့၏ရလဒ်များအရဆီးချိုအမျိုးအစား (၂) တွင်အကျိုးရှိသောအရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖော်ပြသည်။ (အင်ဆူလင်လျှို့ဝှက်ခြင်း၊ ဒါ့အပြင်အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်စွမ်းရည်, ဝမ်းလျှောရောဂါများပြန်လည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ကျန်းမာသောအရည်ကိုတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်ဖန်ခွက်တစ်ခွက် - နံနက် ၁ နာရီအချည်းနှီးသောအစာတွင် ၂ - ညနေခင်းတွင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင်အလားတူနည်းကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

အူလမ်းကြောင်း microflora ၏ချိန်ခွင်လျှာ

Lactose သည်အစာခြေရာတွင်အကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် probiotic ဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်ချက်ဖြစ်သော prebiotic အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သူတို့ကအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အရေးပါဖြစ်ကြသည်။ အကယ်၍ ဘက်တီးရီးယားများသည်ဟန်ချက်ညီမျှတပါက“ ရန်လိုသော” ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များသည်အလွန်များပြားသောရောဂါများကိုမကြာခဏဖြစ်ပွားစေပြီး၊

ကျန်းမာသောအူသိမ် microflora ကြောင့်လူ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။

အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါကုသမှု

နို့ထွက်ပစ္စည်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအထူးသဖြင့်ပန်ကရိယ၊ အူရောင်ရောဂါနှင့်အနာများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင်ဆေးရည် (၃) ခွက်ထိသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

နှလုံးနှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်း၊

သွေးရည်ကြည်သည်သွေးပေါင်ချိန် (အထူးသဖြင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်) ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်သွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

Tryptophan သည်သန္ဓေသားပရိုတိန်း (အဓိကအားဖြင့် lactalbumin) တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်းကူညီပေးသည်။ hydroxylation နှင့် decarboxylation တွင်စိတ်ဓာတ်ကောင်းသည့် serotonin အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပူးတွဲရောဂါများကိုဆန့်ကျင်သည်

သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း (sarcopenia ဟုခေါ်သည်) မှမကြာခဏခံစားရလေ့ရှိပြီး၊ သိပ္ပံပညာရှင်များက whey protein သည်သက်ဆိုင်ရာအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထက်အကျိုးသက်ရောက်မှုပိုရှိသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။

၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့် BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသော (leucine, isoleucine, valine) သည်ဂရုပြုသင့်သည်၊ အထူးသဖြင့်ပူးတွဲကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်သည်။
ပူးတွဲကုသမှုနှင့်ပူးတွဲရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ရန်ကျန်းမာသောနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်မှုကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ခွက်အထိအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

လေ့လာမှုများအရကျန်းမာသောနို့ထွက်ပစ္စည်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်စေပြီးဓာတုကုထုံးစဉ်အတွင်းကျန်းမာသောဆဲလ်များကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

1 ဖန်ခွက် 1-2 tbsp များအတွက် - ကင်ဆာပညာရပ်၌, ပျားရည်နှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ပျားထုတ်ကုန်။ ception ည့်ခံ - တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့် bronchitis အဘို့အပျားရည်နှင့်အတူ Whey အထက်ပါစာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်နှင့်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။

သတိထားပါ
အချို့သောသတင်းရင်းမြစ်များအနေဖြင့်အရောအနှောတွင် elecampane ထည့်ရန်အကြံပြုသည် သို့သော်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သာမကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေရုံသာမကပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်သာမကမသာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အထူးသဖြင့်အသည်းကိုသန့်ရှင်းစေရန်သင် Academic B.V. နည်းလမ်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ Bolotova ။ ၎င်းသည် celandine နို့မှ whey ကိုအသုံးပြုသည်။

• သွေးရည်ကြည် 3 ဌ, 1 tbsp ရောမွှေပါ။ ချဉ်သောမုန့်, ​​1 tbsp ။ သကြား
• 1 tbsp ။ caffine ကုန်တယ်အိတ်ထဲထည့်လိုက်တဲ့ celandine ကိုနင့်နင့်နင့်နင့်နင့်ဖြန့်ဖြူး၊
• ထွန်းသစ်စမှိုကိုနေ့စဉ်ဖယ်ရှားခြင်း၊
• ၅ ရက်ခန့်ကြာပြီးနောက်အောက်ခြေတွင်မိုးရွာသွန်းမှုပေါ်လာလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်အရည်ကိုအခြားအိုးတလုံးထဲတွင်စစ်ထုတ်၊ သွေးရည်ကြည်မှုမရှိခြင်းကိုထိပ်သို့ထည့်ပါ၊

လောင်ရန်, အဓိကဘဏ်ထဲမှာလတ်ဆတ်သောနို့ whey add သောအရည်၏ 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ အရည်ပျော်သောဆေးကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိမ်းထားပါ။ ပြီးဆုံးပြီးနောက် ထပ်မံ၍ ဆေးသုတ်ပါ။ သင်သည်အဓိကဘဏ်ကို ၄ ကြိမ်ထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။

လက်ခံမှုတဖြည်းဖြည်းအရေအတွက်က-အသုံးပြုသောခွက်ကို½အထိဆောင်ခဲ့ 2-3 ဇွန်းနှင့်အတူစတင်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ - အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးအဘို့

အအေးမိခြင်း၊ စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု၊ တုပ်ကွေး - ဤရောဂါများသည်နို့မှုန့်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ထိရောက်စွာကုသနိုင်သောရောဂါများဖြစ်သည်။ whey တစ်ခွက်တွင်ကြက်သွန်ဖြူ 2-3 လေးညှင်းပွင့်ကိုမွှေပေးပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်သောက်ပါ - ၁ ကြိမ်၊ နံနက်အချိန်၊ ဒုတိယအကြိမ်ညနေခင်းတွင်။ အဆိုပါသင်တန်း 1-2 ပတ်ကြာသည်။

သူမသည်သူမ၏အလှကုန်ပစ္စည်းအားလည်း၎င်းကိုလိမ်းဆေး၊ လိမ်းဆေး၊ မျက်နှာမျက်နှာဖုံး၊ ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်၊ ဆပ်ပြာစသည့်အလှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

cellulite နှင့်အတူ, ပြည်တွင်းနှင့်ပြင်ပနှစ် ဦး စလုံး whey အသုံးပြုသည်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်ဝက်ခြံထွက်ရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောကုထုံးဖြစ်သည်ဟုယူဆသော်လည်းလေ့လာမှုများတွင်သိသာထင်ရှားသောကောင်းကျိုးများမတွေ့ရပေ။

မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လျှောက်လွှာ

မျက်နှာသွေးရည်ကြည်အတွက်ဘာကောင်းပါသလဲ ပထမ ဦး စွာဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လက်တစ်အက်စစ်သည်နူးညံ့သောအခွံအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။

2 tbsp ပျော်။ ရပ်ဆိုင်းမှုပုံစံများသည်အထိရေ၌ whey အမှုန့်။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ဆေးကြောသန့်စင်ပါ။ အဆီပြန်သောအမျိုးအစားအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောမျက်နှာဖုံးမျက်နှာဖုံး။ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေအတွက် 2 tbsp ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ချဉ်သောမုန့်။

တစ် ဦး ကအရေးအကြောင်းတွေမျက်နှာဖုံးအလားတူလမ်းအတွက်ပြင်ဆင်ပေမယ့်ရေအစားရေပျားရည်ကိုအသုံးပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အရေပြားအတွက် whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရေချိုးထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ ဇွန်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာသောရေချိုးခြင်းတွင်အမှုန့် (၂၀၀-၃၀၀ ဂရမ်ခန့်) ရှိသည်။ ရေချိုးခြင်းသည်သင်၏အသားအရေကိုသက်သာစေပြီး pH ကိုထိန်းညှိသည်။

လုပ်သူများပြင်ဆင်ထားရန်, 1 tbsp ပျော်။ နို့မှုန့် ၂၅၀ မီလီမီတာ (သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုပါ) တွင်ရှိသောသွေ့ခြောက်သောသွေ့ခြောက်သောအရာ၊ အရည်အတွင်းရှိဂွမ်းပြားကိုစိုစွတ်စေပြီးထိခိုက်လွယ်သောနေရာများအပါအ ၀ င်အရေပြားကိုသုတ်ခြင်း - ထုတ်ကုန်သည်မျက်လုံးပတ် ၀ န်းကျင်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ထို့နောက်မိမိကိုယ်ကိုဆေးကြောပါ (ရေအေးဖြင့်ဆေးပါ) ။

သငျသညျ demodecosis (ကပ်ပါးကောင်ရောဂါအထူးသဖြင့်မျက်ခွံကိုအဓိကထိခိုက်စေသည့်ကပ်ပါးရောဂါ) ကိုစိုးရိမ်လျှင်တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ် - အဝတ်လျှော်ခြင်းကိုအနာပျောက်စေသောအရည်ဖြင့်ရေအေးနှင့်ရေဆေးသည်။

5 tbsp ရောမွှေပါ။ ရေအနည်းငယ်နှင့်အမှုန့်။ ထိုအရောအနှောကိုအရေပြားကို ၁-၂ မိနစ်ခန့်အနှိပ်ခံပြီးပွတ်တိုက်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။

လက်များ၏အသားအရေအတွက်ရေချိုးခြင်းသည်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ သင်၏လက်များကိုနွေးသောသွေးရည်၌ ၁၅ မိနစ်ခန့်လျှော်ပါ။ ပြီးလျှင်ရေပူနှင့်ဆေးပါ။

ထိရောက်သောဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကိုသွေးရည်ကြည်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ထဲကတချို့အတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

whey, အဖြူရောင်ရွှံ့ (1: 1), 2-3 Tsp ရောမွှေပါ။ သံလွင်ဆီ။ 20-25 မိနစ်ခန့်ဆံပင်ကိုလိမ်းပါ။ မျက်နှာဖုံးသည် ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွက်အသုံးဝင်သည်။ သင်၏ဆံပင်ကိုလျှော်ဆေးဖြင့်မဆေးမီ၎င်းကိုသုံးပါ။

အောက်ပါဆံပင်ထုတ်ကုန်သည် follicles ၏ကြီးထွားမှုနှင့်ခိုင်ခံ့မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အဆိုပါသကြားချောမွေ့သည်အထိ whey နှင့် oatmeal ပေါင်းစပ်။ ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားကိုမိနစ် ၃၀ ကြာလိမ်းပြီး polyethylene သို့မဟုတ် shower cap ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ထို့နောက်ပုံမှန်ဆံပင်ဖြင့်ဆံပင်ကိုလျှော်ပါ။

1 tbsp ကုန်တယ် burdock အမြစ် (သင်ဆေးဆိုင်ထဲမှာဝယ်နိုင်သည်) 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ½လီတာကိုငါသွန်းလောင်း။ ချမ်း။ သွေးရည်ကြည်နှင့်အတူရောမွှေပါ (1: 1) ။ သင်၏ဆံပင်ကိုရရှိသောအရည်ဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ပူနွေးသောရေနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များ (ရေတစ်လီတာတွင် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း) နှင့်ဆေးပါ။ ဤခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသာမန်အစားတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာဆံပင် silky elasticity ပေးလိမ့်မယ်။

အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင်အားကစားအားကစားများတွင်နွား၏နို့ whey protein isolate ကို (အဓိကမဟုတ်သော) အရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားထုထည်ကိုဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များများပါ ၀ င်သည်။ တစ်နေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုလျှင် ၁.၂ ဂရမ်အထီးကျန်နှုန်းကိုအများဆုံးစားသုံးသင့်သည်၊ စားသုံးမှုပိုမိုများပြားလာသည်။ ထို့အပြင်ပိုလျှံသောဆေးပမာဏသည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုထိစေသည်။

တွင်းထွက်သတ္တုဓာတ်များများစားစားကြောင့်ကလေးငယ်များ၊ ကလေးငယ်များနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် Whey သည်မသင့်ပါ။Lactose ကိုသည်းမခံနိုင်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကိုနို့ပရိုတိန်းဓာတ်မတည့်တဲ့သူတွေ (ကာဇိုင်းမှဓါတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများ မှလွဲ၍) မှမသုံးနိုင်ပါ။

ပင်မစာမျက်နှာ»အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှုများ» Whey

Whey၊ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အန္တရာယ်များနှင့်ဆေးများ

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်လူအများစုအတွက်အမြဲတမ်းလိုအပ်နေပြီးဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမို၍ ဦး စားပေးပြီးအချို့သည်နောက်ခံ (တစ်ခါတစ်ရံအတော်အတန်မသင့်လျော်စွာ) နှင့်ဆက်စပ်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားမှာသာလျှင် whey ဖြစ်သည်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာ Whey သည်“ ကျန်ရှိသော” ထုတ်ကုန်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများစွာ၏သိုလှောင်ရုံဖြစ်ပြီး၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။ အလွန်အမင်းခန့်မှန်းရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဘာကြောင့် whey အရမ်းအသုံးဝင်တာလဲ။

Whey ၏အသုံးဝင်သောနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• အဆိုပါထုတ်ကုန်ယေဘုယျအားဖြည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေတယ်အမျိုးမျိုးသောအအေးမိခြင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုဆီးတားနိုင်သည်။
• ပိုကောင်းတဲ့အစာခြေစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်။ သင် whey ၏အကူအညီဖြင့်, သင်အစာအိမ်၏ချွဲအမြှေးပါးကိုကုသနိုင်, အူလမ်းကြောင်း microflora ပုံမှန် (ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, သင်အနည်းဆုံးရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာများအတွက်ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်) ။ ၎င်းသည် colitis နှင့် gastritis အတွက်အပြင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်းညွှန်ပြသည်။
• ဒါ့အပြင်ကူညီပေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကို restore။ ပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအမျိုးမျိုးသောအဆိပ်များနှင့်အဆိပ်အတောက်များမှသန့်စင်သည်။
• ပိုမိုလွယ်ကူသောစွန့်ပစ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည် ပိုလျှံသောအလေးချိန်.
• အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများအပြင်ဤထုတ်ကုန်ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုနိုင်သည် အလှကုန်ရည်ရွယ်ချက်များဥပမာအားဖြင့်၊ Whey သည်အဖြူရောင်ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးအဆီနှင့်ပုံမှန်အသားအရေအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းသောရလဒ်များကိုရရှိရန်သင်သည်၎င်းကိုသံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။

whey နှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောရောဂါကုသမှု

• ခံစားနေရသောလူများအတွက်သင်၏အစားအစာတွင်သွေးရည်ကြည်ထည့်ရန်အကြံပြုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအဖြစ်သွေးတိုးရောဂါလူနာ။ ထုတ်ကုန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောကိုလက်စထရော၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးရလဒ်အားဖြင့်သွေးကြောများပိတ်ဆို့နေသောသွေးကြောအတွင်းရှိလက်စထရောလ်ပြားများရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။
• Whey သည်စိတ်ကျဝေဒနာကိုကျော်လွှားရန်ပင်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သော်လည်း serotonin (ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း) သည်ဆန့်ကျင်။ ပိုမိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်သည်။
• ကူညီသည် နေလောင်ခြင်းကိုကုသပါ - ဤအဘို့, သွေးရည်ကြည်လီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲပူနွေးသောရေထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ရေချိုးမိနစ် 20 ယူသည်။
• ဆံပင်အတွက် whey အသုံးပြုမှု: ၎င်းသည်ဆံပင်၏ပျက်စီးသွားသောဖွဲ့စည်းပုံကိုပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။ ထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက်သူတို့ကို burdock root နှင့် serum ရောနှောဆေးကြော။ သင့်လျော်သောမျက်နှာဖုံးများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် whey ၏ထိရောက်မှုကို

ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နို့ whey ကိုသင်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်၊ တင်းကြပ်သောအစာအာဟာရ၏ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချပါ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ။

ဤနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများတွင်အသုံးပြုသည်။ အစားအစာရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကတော့သင်ဟာအစားအစာတစ်မျိုးကို ၀ ိုင်တစ်ခွက်၊ နှစ်ခွက်နဲ့အစားထိုးဖို့လိုတယ်။ ညစာအစားထိုးသောအခါအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သွေးရည်ကြည်သည်အစာအိမ်၏အသံပမာဏကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးငတ်မွတ်မှုကိုခံစားရစေသည်။

လူအားလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ပစ္စည်းအတွက်အသုံးပြုရန်တားမြစ်သည် Lactose ကိုသည်းမခံမဟုတ်ရင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားမယ့်အစား၊

ထုတ်ကုန်ကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ

Whey ကအရမ်းရှိတယ် အချိန်တိုအတွင်း။ ထို့ကြောင့်သင့်တော်သောသိုလှောင်ရန်အခြေအနေအားလုံးရှိသောနေရာများတွင်သာသင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေရာများသည်စူပါမားကက်များ၊ ကုန်စုံဆိုင်များသို့မဟုတ်အထူးဆိုင်များရှိနိုင်သည်။ အရောင်းအ ၀ ယ်တွင်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်အမှတ်အသားရှိနေခြင်းကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ၏အာမခံချက်လည်းဖြစ်သည်။

၀ ယ်သည့်အခါကုန်ပစ္စည်းတံဆိပ်ကိုအထူးဂရုပြုပါ၊ ထိုတွင်ဖော်ပြထားသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပါ။ သတိပေးခြင်းသည်အကျွမ်းတဝင်မရှိသောအစိတ်အပိုင်းများရှိနေခြင်းအပြင်အမျိုးမျိုးသောဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်သင့်သည်။

On အရည်အသွေးထုတ်ကုန် အောက်ပါတို့ကိုသေချာစွာဖော်ပြပါ - ထုတ်လုပ်သူ၏အမည်နှင့်လိပ်စာ၊ ထုတ်လုပ်သည့်နေ့၊ ရောင်းရသည့်ကာလနှင့်ထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သည့်စည်းမျဉ်းနှင့်နည်းပညာဆိုင်ရာစာရွက်စာတမ်းများ။

ဝယ်ယူပြီးသည့်နောက်တွင် whey ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်သိုထားသင့်သည်။ နှစ်ရက်ထက်မပို (၎င်းကိုဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာတွင်သိမ်းထားရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ )

စားသုံးမှုနှင့် contraindications

whey ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်၏ခေါ်နိုင်ပါသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသည်းမခံ (ကအထီးကျန်ကိစ္စများတွင်ဖြစ်ပေါ်ပေမယ့်) ။ ထို့အပြင်ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကိုကာကွယ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာတွင် Lactose ကိုသည်းမခံသောလူများအားသွေးရည်ကြည်မသောက်နိုင်ပါ။

နှင့်အတူ Plus အား မလျော်ကန်သောသိုလှောင်မှုအခြေအနေများ အမျိုးမျိုးသောရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားပိုးများသည်ထုတ်ကုန်တွင်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသဖြင့်ရက်ပေါင်းများစွာနွေးသောနို့မှုန့်နှင့်အတူပေါ်ပြူလာဖြစ်သောရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။

whey ကိုဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

သဘာဝကျကျ အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေးထက်မပိုပါနှင့် စားသုံးမှု (တစ်နေ့လျှင်သွေးရည်ကြည်သုံးခွက်ညီမျှ) ။ ဤသည်သည်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ပုံမှန်ထက်ကျော်လွန်သည့်အခါကဲ့သို့အစာရှောင်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သည်။

ဒီစာသားထဲမှာ, သငျသညျ whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်ထိခိုက်မှု, ၎င်း၏လျှောက်လွှာများ၏ဒေသများနှင့်ပတ်သက်။ မည်သည့်အရေးကြီးသောအချက်ကိုမတှေ့ခဲ့သလဲ ဆောင်းပါးအပြီးပေါ်လာတဲ့မှတ်ချက်တွေမှာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့သင်မှာအခွင့်အရေးရှိပါတယ်။

Whey - ကျန်းမာရေးသောက်သုံးမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

အသေးစားအနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပျက် - နို့ကိုအချဉ်ဖြစ်လာခဲ့သည်! ယခုနံနက်စာအတွက်ဂျုံယာဂုကိုမစားနှင့်၊ ရှက်စရာလား။ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မပိုဘူး တကယ်တော့နို့ချဉ်မှထွက်လာတဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ထုတ်ကုန်နှစ်ခုဖြစ်တဲ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ whey ရပါတယ်။ ၎င်းကိုအခြေအနေများစွာတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အိမ်သုံးဒိန်ခဲဟာအံ့သြစရာပါပဲ။ ဒါပေမယ့်သွေးရည်ကြည်အကြောင်းပြောကြရအောင်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဘာလဲ

ဒီဟာချဉ်သောနို့နဲ့လုပ်တဲ့သောက်စရာပဲ အဆီအားလုံးသည်၎င်းမှဖယ်ရှားပစ်သောကြောင့်၎င်းကိုအစားအစာအစာများတွင်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်အရသာအတွက်အနည်းငယ်တိတိကျကျဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုသစ်သီးဝလံသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ whey ၏အာဟာရတန်ဖိုးသည်ထုတ်ကုန်၏ ၂၅၀ ဂရမ်လျှင် ၅၀ kcal သာသေးငယ်ပြီး၎င်းသည်အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောနို့၏အဆီပါဝင်မှုနှင့်လုံးဝမသက်ဆိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းမှအဆီများအားလုံးဖယ်ရှားပစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Whey ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်သလဲ

အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ် အချဉ်နို့သို့မဟုတ်ကဖေးကိုရေရေချိုးထဲတွင်ထားကာအဖုံးဖြင့်ပိတ်ကာမိနစ်အနည်းငယ်မျှကြာအောင်တဖြည်းဖြည်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်အသက်ရသည်။ နို့ကိုအခွံခွာပြီးသောအခါ၎င်းကိုအအေးပေးရန်သတ်မှတ်ထားပြီး၎င်းကိုစစ်ထုတ်သည်။ ရရှိလာတဲ့အရည်သွေးရည်ကြည်ပါ! ဒါကြောင့်အအေးပြီးတော့ strain ဒါကြောင့်ခဏဘေးဖယ်ထားရမည်။ ထို့နောက်သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

လျှောက်လွှာသမိုင်း

Whey ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာလူသိများခဲ့သည်။ ကလီယိုပထရာသည်သူမ၏မျက်နှာကိုဆေးကြောခဲ့သည်။ အတိတ်မှဆရာဝန်များသည်သူမကုသနိုင်စွမ်းကိုကောင်းစွာသတိပြုမိခဲ့ပြီး၊ များသောအားဖြင့်လူနာများအားသူမကိုညွှန်ကြားခဲ့သည်။ ဟစ်ပိုကရက်တ်နှင့်ပါရာကယ်ဆပ်စ်တို့ကယင်းတို့၏စာတမ်းများတွင်ရေးသားခဲ့သည်။ မှန်ပါသည်၊ ထိုအချိန်ကသွေးရည်ကြည်ကိုနွားမမှမဟုတ်ဘဲဆိတ်မွေးနှင့်သိုးနွားနို့များဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဥရောပ၌နွားများမရှိသေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ရုရှားနိုင်ငံတွင် ၁၀ ရာစုကကိယက်ဗ်မင်းသားမင်းသားပွဲတော်များတွင်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ဟင်းများကိုအစာကျွေးသည်။ သို့သော်နို့မှုန့်ကိုမညှစ်မထုတ်နိုင်ခြင်း၊ ဤသည် Petrine Post ကိုကာလ၌ပြီးသားဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုအချိန်တွင်ပင်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုမသိရှိရဘဲသွေးရည်ကြည်ကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းထုတ်ပစ်လိုက်သည်။ သူတို့ကိုဓာတ်မြေသြဇာအဖြစ်တိရစ္ဆာန်တွေပေးတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်စိမ်းကိုပွားရန်စိတ်ကူးမထားမှီတိုင်အောင် ငါရလဒ်ကြိုက်တယ်။

အလယ်ခေတ်ဥရောပ၌ဆရာဝန်များသည်သူမ၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ ပြီးတော့ဥရောပကနေပြီးတော့သကြားလုံးကိုရုရှားကိုခေါ်လာတယ်။

၁၉ ရာစုအလယ်ပိုင်းတွင်ရုရှားအင်ပါယာ၏အနောက်တောင်ပိုင်းတစ်ခုလုံးတွင်တစ်ခုတည်းသောဆေးခန်းသည်ကိယက်ဗ်မြို့တွင်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီးအစာခြေပြproblemsနာများကိုကုသရန်လူများအားသွေးရည်ကြည်အပါအဝင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကျွေးမွေးခဲ့သည်။ ၃ လခန့်ကြာမြင့်ခဲ့ပြီးဆေးရုံမှအိမ်ဖော်များသည်လူနာအားလုံး၏အရေပြားအခြေအနေသိသိသာသာတိုးတက်လာသည်ကိုသတိပြုမိခဲ့ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ဟာသူတို့အတွက်အံ့ဖွယ်သွေးရည်ကြည်ကိုစတင်ပြင်ဆင်ခဲ့ကြသည် - Cleopatra ၏အလှအပ၏လျှို့ဝှက်ချက်ကိုသူတို့ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကျန်းမာသော whey

whey အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါသလား ပြီးတော့သူတို့ကဘာတွေလဲ။

ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည်အပိုထပ်ဆောင်းဓာတုပစ္စည်းများထည့်သွင်းထားသောသဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာအရသာမရှိ, ကြာရှည်ခံ, အရောင်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့နို့နဲ့တူတယ်။

whey သည်ဈေးအသက်သာဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးအလှကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့ရရန်အမြဲလွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစျေးကြီးသောတံဆိပ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်ဒါကိုစနစ်တကျတွက်ကြည့်ရအောင်။

• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• နို့သွေးရည်ကြည်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများပါဝင်သည် - ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း။ ၎င်းတွင်ဗိုက်တာမင်စီ၊ ဗီတာမင်စီ၊ အေများမပါ ၀ င်ပါ။
• ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောကုသမှုခံယူသည်။ ၎င်းသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းများ၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အားလုံးကိုလွယ်ကူစွာသန့်ရှင်းစေသည်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ကောင်းမွန်သောအခြေအနေသည်အရေပြားအခြေအနေကိုချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။
• ၎င်းသည်အဆီပိုလျှံခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးကြွက်သားတစ်သျှူးများကိုတည်ဆောက်သည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၊
• သူမသည်အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သော၊ ပြင်းထန်သောပြင်းထန်သောအားဖြည့်ဆေးများသောက်ပြီးနောက်အူများကိုကုသပေးပြီးမကြာခဏသန့်စင်ခြင်းမှပျက်စီးခြင်းကိုကုသပေးသည်။
• ပitိဇီဝဆေးတစ်မျိုးသောက်ပြီးသည့်နောက်၎င်းသည်ပါ ၀ င်သည့် Lactose ကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်ပြည့်နှက်အောင်ကူညီပေးသည်။
• ဒါဟာအားကစားအာဟာရအတွက်အသုံးပြုသည်။
• ၎င်းသည်တိရိစ္ဆာန်အစာအများအပြား၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအရာအားလုံးသည်အလွန်သဟဇာတဖြစ်သောပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အစားအစာအတွက်အဓိကကျသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှင့်ကလေးအစားအစာအတွက်နို့ဖော်မြူလာအားလုံးနီးပါးတွင်သေချာသည်။
• ထို့အပြင်နွေးသည့် whey သည်အလွန်အန္တရာယ်ကင်းသောပျော့ပျောင်းသောအိပ်ဆေးဖြစ်သည်။

အသုံးပြုရန်ညွှန်းကိန်း

• ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းတွင် genitourinary စနစ်၏ရောဂါကူးစက်မှု။ သွေးရည်ကြည်သည်ကျောက်ကပ်ကိုကောင်းစွာဆေးပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်များတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
• မြင့်လက်စထရော။ ၎င်းသည်သွေး၏ထူထပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်နှက်မှုနည်းပါးသည်။ နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်များအပါအ ၀ င်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကိုမထိုးဖောက်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မည်သည့်အစာခြေရောဂါမဆို - ၎င်းတွင်ပါဝင်သောလက်တစ်အက်စစ်ဘက်တီးရီးယားများသည်အူသိမ်ကိုအကျိုးပြုသည်။
• သွေးတိုးရောဂါ - သွေးကြောပုံမှန်ပုံမှန်သုံးခြင်းသည်သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
• ၎င်းတွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်သန္ဓေသားကိုယူပါ၊
• Whey သည်အဆီနှင့်ကင်းသောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်သည်းခြေပြွန်များကိုကောင်းစွာဆေးကြောခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းကျဆင်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
• ၎င်းတွင်သကြားဓာတ်မပါ ၀ င်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်သန္ဓေသားသည်ပကတိအရိပ်အမြွက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသကြားအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ခြေလက်များ၏ဖောနှင့်အတူသင်ကသူတို့ကိုရေနွေးငွေ့နိုင်ပါတယ်။
• လည်ချောင်းနာခြင်း၊
• thrush ကဲ့သို့မနှစ်မြို့ဖွယ်ပင်မီးယပ်ပြproblemsနာများနှင့်အတူ။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သော Lactobacilli သည်ဤရောဂါဖြစ်ပေါ်စေသောမှိုကြီးထွားမှုကိုတားဆီးသည်။
• ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်လိုအပ်သောသဲလွန်စများအားလုံးရှိပြီးသွေးရည်ကြည်၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အမေသည်ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ခြင်း၊ သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ခြင်း၊

စကားလုံးတစ်လုံးဖြင့်ဆိုရလျှင်လူတိုင်းသောက်သုံးရန်ကောင်းသည်။

Whey အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား?

တခါတရံတွင် Lactose ကိုသည်းမခံသောလူများအတွက်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာ Lactose ကိုပုံမှန်အမြင်ရှိသူများနှင့်လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အနေနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအရဤထူးခြားမှုကိုသိပြီးမသောက်တော့ပါ။

၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းမဖြစ်စေရန်လည်း၎င်းကိုမသယ်ဆောင်ပါနှင့်။ တစ်နေ့ ၁-၂ ခွက်သောက်ရန်လုံလောက်ပါသည်။ whey အတွက်, ထိုကဲ့သို့သောဆေးများအတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်နှင့်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သို့သော်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်သင့်သည်။ အကယ်၍ စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောအရာတစ်ခုရှိပါကတစ်ရက်နှစ်ရက်မျှအနားယူသင့်သည်။

သူမမှာဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာတွေမရှိတော့ဘူး။

၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်းပြproblemsနာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ပြင်ပမှခေတ်သစ်လူတစ် ဦး အားကူညီနိုင်ပါသလား။ ဒါလုပ်နိုင်ပါတယ်!

ပြင်ပအသုံးပြုရန်အတွက်လူတိုင်းအတွက်သင့်တော်သည်။

သွေးရည်ကြည်ပြင်ပအသုံးပြုမှု

အလှအပပညာရှင်တွေဟာရှည်လျားတဲ့ whey ကိုသုံးနေတယ်။ ၎င်းသည်ဝက်ခြံနှင့်အခြားအရေပြားပြproblemsနာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ပထမဆုံးနွေ ဦး နေနှင့်အတူမျက်နှာများပေါ်တွင်ကုန်းတီးများပေါ်လာသည်။ အကယ်၍ ငယ်ရွယ်သောဆယ်ကျော်သက်များ၌သူတို့သည်မျက်နှာလှလှပပဖြစ်လျှင်သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ယင်းသည်အလှကုန်ပစ္စည်းသာမကဘဲပြaနာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ သွေးရည်ကြည်ကယ်ဆယ်ရေးမှလာလိမ့်မည်! အေးခဲနေသော Cube အနည်းငယ်ယူပြီးသူတို့နှင့်အတူမျက်နှာအနှိပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသွေးရည်ကြည်သည်ပြproblemနာရှိသောနေရာများအားလုံးကိုအရောင်ချွတ်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အရေပြားအပိုဆောင်းအာဟာရကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ပိုကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်တစ်နေ့လျှင်ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ထပ်သောက်ပါ။

cellulite anti-massage အတွက်အသုံးပြုရန်အဆင်ပြေပါသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအကျိုးရှိသောပစ္စည်းများသည်အသားအရေကိုချောမွေ့စေပြီးအဆီစုဆောင်းခြင်းကိုဖြိုခွဲနိုင်သည်။ သွေးရည်ကြည်သည်အသားအရေကိုထိရောက်စွာစိုပြည်စေပြီးအပိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။

ရေချိုးချိန်၌ရေထဲတွင်ပါဝင်သောသွေးရည်ကြည်သည်အသုံးဝင်ပါသည်။ တစ်လီတာ - ကြီးမားတဲ့ရေချိုးကန်ပေါ်မှာ။

ကလေးတွေကိုရေချိုးတာကောင်းတယ်။ ကလေးငယ်လေးအတွက်ရေချိုးသည့်တစ်ခွက်တွင်သုံးနိုင်သည်။

ဆံပင်အတွက်အထူးသင့်လျော်သောပါးလွှာသော၊ သူတို့အတွက်သူမသည်အကောင်းဆုံးသုတ်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆေးကြောပြီးနောက်ဆံပင်နောက်ထပ်အားဖြည့်ဒြပ်စင်ရရှိသွားတဲ့, ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာသည်နှင့်ခြောက်သွေ့ပြီးနောက်တောက်ပ။

ချက်ပြုတ်ရာတွင်

အရိုးရှင်းဆုံးအရာကတော့ခိုင်ခံ့တဲ့သောက်စရာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သွေးရည်ကြည်နှင့်မည်သည့်ဖျော်ရည်ကိုမတူညီသောအချိုးအစားဖြင့်ရောထွေးပါ။ အဲဒါကိုသင်မှဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, ပူစီနံ, ပျားရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သောက်ရေကိုစနစ်တကျရော။ စစ်ထုတ်သင့်သည်။ ပိုအေးတဲ့ရေကိုသောက်ပါ။

ဒါဟာဒိန်ခဲအပေါ်မုန့်စိမ်းပွားဖို့အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါက pies တွေအတွက်မုန့်စိမ်းဖြစ်မယ်ဆိုရင်သူတို့ဟာအဖြူရောင်နဲ့ပိုပြီးလေဆန်လာလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုချက်ပြုတ်မယ်ဆိုရင်ဒီ pies ဟာအာဟာရသိပ်မပြည့်ဝဘူး။ အလွန်ပါးလွှာသော pancakes သည် whey တွင်ထွက်လာသည်။

ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ okroshka စေမည် - whey မဆိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေရာတွင်ရိုးရှင်းပြီးပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်ပါ။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အစားထိုးလို့မရဘူး။ ဒါကြောင့်ပိုပြီးမကြာခဏသုံးပါနှင့် whey ကအဆတစ်ရာယုံကြည်စိတ်ချဘို့သင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။

Whey - ထူးခြားသောထုတ်ကုန်တစ်ခု၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ထိခိုက်မှု

ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထုတ်လုပ်မှု၏ဘေးထွက်ပစ္စည်း၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုချိုသာ။ အချဉ်အရသာရှိသောလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ တစ်ဖန်ဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သောက်သုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများသိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်ဟုမှတ်ယူပြီး၊

တွက်ကြည့်ရအောင်။

• ထုတ်ကုန်၏ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ၊
• မည်သည့်ရောဂါများကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်လဲ t
• ၎င်း၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သလဲ

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု

အနိမ့်ဆုံးအဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူ၊ whey သည် ၉၄% သောရေဖြစ်ပြီး၊ ကျန်တဲ့အရာတွေဟာဇီ ၀ သက်ရှိတွေဖြစ်တယ်။ ထုတ်ကုန်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်၏ဓာတ်သတ္တုဆားများ၊ ရှားပါးသော B4 (choline) နှင့် B7 (biotin) နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပါအဝင်ဗီတာမင် A, E, C, PP, B ဗီတာမင်များပေါများသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အရာအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုဖို့သိပ်ခက်တယ် သူတို့ရဲ့အရေအတွက် 200 ရောက်ရှိ။

လူ့ကြွက်သားတစ်သျှူးတွင်ပါဝင်သောပရိုတိန်းများနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအနီးစပ်ဆုံးရှိလျှင်၊ သန္ဓေသားပရိုတိန်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးအာဟာရဖြင့်ပြည့်ဝစေသည်။ ၄ င်းတို့သည်အားကစားနှင့်ကလေးအစားအစာများတွင်အလွန်ရေပမ်းစားသည့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။ နို့သကြားဓာတ် (lactose) သည်သန္ဓေသား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆီများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုမဖြစ်ပေါ်စေသည့်အဖိုးတန်ဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သွေးရည်ကြည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အချိုရည်၏ကုသနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများမှာအဘယ်နည်း။

• နို့မှုန့်ကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ (gastritis, ပန်ကရိယ၊ အန်တိုကိုလိစ်, dysbiosis) နှင့်အစားအစာအဆိပ်သင့်သူများအထူးသဖြင့်အကြံပြုသည်။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့် Lactose သည်အချဉ်ဖောက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်စဉ်များကိုလျှော့ချရန်၊ microflora တိုးတက်စေရန်နှင့်အူများကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပျော့ပျောင်းသောဆိုးကျိုးများရှိသဖြင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်သွေးရည်ကြည်၏အကျိုးကျေးဇူးသည်အလွန်သိသာသည်။ ဆေးဆိုင်များအသုံးပြုခြင်းကိုလုံးဝဖျက်သိမ်းပြီးပုံမှန်သောက်ခြင်းကို ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အထိပုံမှန်သောက်ပါ။ သင်သည်ထိုင်ခုံကိုပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်ပြီးအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
• သွေးရည်ကြည်၏ထိရောက်မှုကို Hydrochloric acid ၏အစာအိမ်ထုတ်လွှတ်မှုအားနည်းသောသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သက်သေပြခဲ့သည်။ ပြtheနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်သည်အစားအသောက်မတိုင်မီချက်ချင်းသောက်ခြင်းကိုကူညီလိမ့်မည်။
• သွေးရည်ကြည်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆားငန်ဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး၎င်းမှအရည်များများကိုတက်ကြွစွာဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ခြေထောက်အပါအဝင်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောလူများသည်ထုတ်ကုန်ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။
• အဆိပ်အတောက်များ၊ အဆိပ်များ၊ လေးလံသောဒြပ်စင်များနှင့်ကိုလက်စထရောများမှဖယ်ရှားခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။ သူတို့၏ဆိုးကျိုးများမှဆိုးကျိုးများကိုလျော့နည်းစေခြင်း၊ သွေးရည်ကြည်သည်ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး၊ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ကိုလင်းဓာတ်ပါဝင်မှုကြောင့် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
• သွေးရည်ကြည်အသုံးပြုမှုကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်သက်သေပြခဲ့သည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊ အန်ဂျနာ pectoris စသည့်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။။ ဒီထုတ်ကုန်ကို cerebrovascular မတော်တဆမှုများနှင့်မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက်ညွှန်ပြသည်။
• Whey သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးဗီတာမင်များချို့တဲ့စေသည်။ အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားပွဲပေါ်တွင်မကြာခဏမပါရှိသည့်ရာသီဥတုသည်အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်သည်။
• ၎င်းထုတ်ကုန်သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေသောအကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ နာတာရှည်ခြင်းသို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများကိုစိုးရိမ်သောသူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်သုံးရာဂရမ်သွေးရည်ကြည်ကိုအကြံပြုသည်။ ပိုမို၍“ ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း” ဟုလူသိများသည့် serotonin ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတားဆီးသည်၊ စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ပင်ရင်ဆိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သွေးရည်ကြည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤအံ့ဖွယ်နို့သောက်မှုကိုအဝလွန်သူများ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်သို့မဟုတ်အချို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာသင့်သည်။ ၎င်းသည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောဗီတာမင် B2 သည်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပရိုတင်းများသည်ပြည့်ဝစုံလင်သောခံစားမှုကိုပေးသည်။

အစာစားချင်စိတ်၊ သွေးရည်ကြည်သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအားတန်ဖိုးရှိသောသဲလွန်စများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုလွယ်ကူလာစေရန်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သကြားပါသောအစားအစာများကိုစွဲလမ်းမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

အန္တရာယ်နှင့် contraindications

ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသောအခါ၊ သင်အသုံး ၀ င်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများအပြင်သင်သိထားရမည်။

၎င်းတွင်ပါရှိသော Lactose နှင့်ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် Whey ကိုအသုံးပြုရန်တားမြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများသည်ဤထုတ်ကုန်ကို သုံး၍ သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုခြောက်သွေ့သောသွေ့ခြောက်မှုအဖြစ်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင်တွေအားလုံးကိုအဲဒီထဲမှာထည့်ထားတယ်။

အူသိမ်အူလမ်းကြောင်းပြန်လည်ထူထောင်ရန်သွေးရည်ကြည်ကိုအမြဲတမ်းအကြံပြုလေ့မရှိပါ။ အမှန်မှာ၎င်းသည်အားလျော့စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးမမှန်မကန်ယူပါကရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်အားလျော့စေသည့်သက်ရှိသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်ကိုအဆိပ်မဖြစ်စေရန်မှန်ကန်စွာသိုလှောင်ရန်အရေးကြီးသည်။ သက်ရှိဘက်တီးရီးယားများကိုသွေးရည်ကြည်ထဲတွင်တွေ့နိုင်သည်၊ ကြာရှည်စွာသိုလှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သိုလှောင်ခြင်းပြီးနောက်များပြားလာပြီးအစာအိမ်အတွင်းအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုလေ့လာပြီးသောအခါသွေးရည်ကြည်သည် contraindications ထက်ပိုမိုအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ အဓိကအရာကလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းကိုသုံးဖို့ဖြစ်တယ်။

ချက်ပြုတ်အသုံးပြုမှု

ဤထုတ်ကုန်ကိုသီးခြားစီစားသုံးနိုင်သည်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးဟင်းလျာများကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ okroshka စေသည်ထိုကဲ့သို့သော whey ၏အခြေခံပေါ်မှာပြင်ဆင်နေကြသည်။ ၎င်းကိုတဆေးပါသောမုန့်စိမ်းတွင်ထည့်သွင်းထားသဖြင့်၎င်းသည်အလွန်စိမ်းလန်းပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ whey ၏အကူအညီဖြင့်သင်သည် cookies များ (သို့) အခြား muffin များကိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။

ဤထုတ်ကုန်ကိုအချိုရည်များ၊ အဓိကအားဖြင့်ကော့တေးများတွင်အသုံးပြုသည်။

အောက်ပါအစားအစာများသည်နို့မှုန့်နှင့်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ရွက်၊ သခွားသီးနှင့်အခြားအရာများ၊
• သစ်သီးများ၊ အအေးနှင့်သစ်သီးသစ်သီးများ - Raspberry, ပင်လယ် buckthorn၊
• နံ့သာမျိုး: ဇီယာစေ့, သစ်ကြံပိုးခေါက်။

သကြား၊ ဆား၊ သကြား၊ ဆားစသည့်သကြားများထည့်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်စာရွက်

အိမ်တွင်သွေးရည်ကြည်ကိုရိုးရှင်းသောနည်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဦး စွာနို့တစ်လုံးလုံး၊ အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်ဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။

ပထမနည်းကနို့ကိုသဘာဝကစော်ဖောက်ခြင်းပါ။ ဒိန်ချဉ်ထုတ်လုပ်ရန်နို့သည်နွေးထွေးသောနေရာ၌တစ်ရက်ရပ်တည်ရမည်။ အချောထုတ်ကုန်တစ် ဦး ကွန်တိန်နာသို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိအခွံမာပေါ်လာလျှင်မီးကိုပိတ်ပြီးအအေးခံသည်အထိစောင့်ပါ။ ဤအချိန်တွင်, သင် colander ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကပိတ်ကျဲစထားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်အအေးခံထားသောဒိန်ချဉ်ကို colander တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပြီးနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှစ်ခုကိုယူပါ။

whey အောင်၏ဒုတိယနည်းလမ်းအချိန်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများလျော့နည်းလိုအပ်သည်။ အဓိကကတော့နောက်တဖန်နို့ဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ကဒိန်ချဉ်ဖြစ်လာသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ချက်ချင်းကွန်တိန်နာထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့နောက် cheesecloth မှတဆင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် strain ထည့်ပါ။ နို့တစ်လီတာအတွက်သင်သံပုရာတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်ပြီးသိုလှောင်နည်း

Whey သည်အလွန်တိုတောင်းသောသက်တမ်းရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သိုလှောင်ရန်လိုအပ်သောနေရာများရှိသည့်နေရာများတွင်သာ ၀ ယ်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ဒါဟာကုန်စုံတဲ, စူပါမားကက်သို့မဟုတ်အထူးဆိုင်များတွင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤပစ္စည်း၏အရည်အသွေးမြင့်မားသောအာမခံသူများထဲတွင်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်အမှတ်အသားရှိနေခြင်းသည်ရောင်း ၀ ယ်သည့်နေရာ၌ရှိသည်။

၀ ယ်သည့်အခါအထုပ်တွင်ဖော်ပြထားသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်မရင်းနှီးသောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အမျိုးမျိုးသောဓာတုပစ္စည်းများပါ ၀ င်ပါကထုတ်ကုန်ကိုရွှေ့ဆိုင်းထားခြင်းကပိုကောင်းသည်။

အထုပ်တွင်ညွှန်ပြသင့်သည်:

• ထုတ်လုပ်မှုနေ့စွဲ
• နာမည်၊ ထုတ်လုပ်သူလိပ်စာ၊
• အကောင်အထည်ဖော်မှုသက်တမ်း
• စည်းမျဉ်းနှင့်နည်းပညာဆိုင်ရာစာရွက်စာတမ်းများ။

Whey ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၂ ရက်ထက်မပိုသိုလှောင်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းကိုဖန်ခွက်တစ်ခွက်တွင်ထားရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းသည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်များစွာပိုကောင်းစေသည်။

သန္ဓေသား၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများကိုသိရှိခြင်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်၏ထူးကဲသောအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်။ သင်၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက် ပေး၍ မရပါ။ ၎င်းကိုအလှအပ၊ လူငယ်နှင့်ကျန်းမာရေး၏ elixir ဟုခေါ်နိုင်သည်။

Whey ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။

ဒိန်ခဲများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထုတ်လုပ်မှုတွင်ဘေးထွက်ပစ္စည်းကိုဘိုင်ဂျီရရှိသည်။ သို့သော်ဤဘေးထွက်ပစ္စည်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အမင်းတန်ဖိုးရှိသည်။ သာယာသောချဉ်သောအနံ့ရှိသောမိုးအုံ့နေသောအရည်တွင်လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအားလုံးကိုအကျိုးအရှိဆုံးအကျိုးသက်ရောက်စေသောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအရာ ၂၀၀ ခန့်။ ၉၃.၇% whey တွင်ရေပါဝင်သော်လည်းကျန် ၆.၃% သည်အကောင်းဆုံးသောကုန်ကြမ်းများထဲတွင်နို့ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ဘီအားလုံး၊ ရှားပါး B4 (choline) နှင့် B7 (biotin), nikotinic acid၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့၏ဓာတ်သတ္တုဆားများ။ နှင့်ဤကိစ်စနှငျ့ပတျသကျ။ , သွေးရည်ကြည်သက်ကြီးရွယ်အိုများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ, ကလေးများအတွက်အလွန်ညွှန်ပြနေသည်။

Whey သည်အဆီဓာတ်ကင်းမဲ့ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်သောပရိုတင်းများနှင့်နို့သကြားဓာတ်ဖြစ်သော lactose များပါဝင်သည်။ ဒါဟာ whey ပရိုတိန်းဥပရိုတိန်းထက်သာ။ ကြီးမြတ် bioavailability ရှိသည်ယုံကြည်သည်။ Whey ပရိုတိန်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်လူ့ကြွက်သားတစ်သျှူးတွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်၊ ထို့ကြောင့်ပရိုတင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မျှတသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူပရိုတိန်းပါဝင်မှုကိုဤထုတ်ကုန်ကို အခြေခံ၍ အားကစား (ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက်) နှင့်ကလေးအာဟာရများတွင်အသုံးပြုသည်။ သူတို့သည်လက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးကြွက်သားဆဲလ်များ၏အင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိရောက်စေသဖြင့်ဂလူးကို့စ်ကိုလျင်မြန်စွာ အသုံးပြု၍ သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ အနိမ့်မော်လီကျူးအလေးချိန်ပရိုတိန်း - ကြီးထွားအချက်များဆဲလ်သက်တမ်းတိုး၏ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိ။

Lactose သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကစော်ဖောက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအူလမ်းကြောင်း microflora ၏ကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်။ အထူးသဖြင့် Dufalac ကဲ့သို့သောလူသိများပြီးဈေးကြီးသောမူးယစ်ဆေးဝါးသည်မူးယစ်ဆေးဝါးမှထုတ်လုပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးရည်ကြည်၊ ထိုင်ခုံနှင့်အူသိမ်အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းကိုပုံမှန်သုံးခြင်းမှနှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အတွင်းတွင်ဆေးဝါးများမသုံးဘဲပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ အစာမစားခင်သွေးရည်ကြည်အနည်းငယ်ကိုသောက်သုံးသောအစာအိမ်အတွင်းရှိလျှို့ဝှက်ချက်ကိုမကြာခဏခံစားနေရသောသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်သင့်အားအစာအိမ်ကိုထိန်းညှိပေးလိမ့်မည်။

သွေးကြောမှသည်အသည်းမှအဆီများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးတန်ဖိုးရှိသော phospholipid - lecithin ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ atherosclerosis ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေပြီး ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးမှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးစေသည်။ ဇီ ၀ ဓာတ်သည်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဆံပင်၊ အရေပြားနှင့်လက်သည်းတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောဆာလ်ဖာပါဝင်ပြီး၎င်းကို“ အလှအပဗီတာမင်” ဟုခေါ်သည်။
ပိုတက်ဆီယမ်သည်ပိုတက်ဆီယမ်တွင်ပါဝင်သောပိုတက်ဆီယမ်သည် cellulite ၏ထင်ရှားပေါ်လွင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော“ လိမ္မော်ခွံ” ကိုအမျိုးသမီးတင်ပါးပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၌ပိုတက်စီယမ်၏ပါဝင်မှုကိုလူတိုင်းသိသည်။ သွေး၏အလင်း diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ဖောဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာတွင်သွေးရည်ကြည်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အလွန်နိမ့်သောကယ်လိုရီပါဝင်မှုကြောင့်၎င်းသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည်၊ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများထောက်ပံ့ပေးသည်။ မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆိုသွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူသက်သာစေပါသည်။ အရသာချို။ အရသာရှိသောအစားအစာများကိုတွန်းအားပေးရာတွင်၎င်းသည်အစားအစာစားရာ၌အထူးတန်ဖိုးရှိသည်။

သွေးရည်ကြည်တွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်သည်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲထက်နည်းပါသည်။ သို့သော်၎င်းနှင့်မတူဘဲရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကယ်လ်ဆီယမ်ဆားများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုမိုအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်သည့်သွေးရည်ကြည်ထဲတွင်ကျန်ရှိနေပါသည်။

whey ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူနောက်ထပ်ကောင်းတဲ့အပိုဆုတစ်ခုကတော့စိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေတယ်။ စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူများသည်တစ်နေ့လျှင်သွေးရည်ကြည်တစ်ခွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ Lactoalbumins သည် adrenal gland ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ cortisol စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချပေးပြီးဝမ်းမြောက်သော့ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည့် serotonin ကိုတိုးစေသည်။ ပြီးတော့ဒါကသိပ္ပံနည်းကျအချက်ပဲ။

သွေးရည်ကြည်ဓာတ်တိုးလှုပ်ရှားမှုသည်အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။ တစ်လအတွင်းသွေးရည်ကြည်တစ်ခွက်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုတစ်လအတွင်းအစာအိမ်၌အစာမရှိသောဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားခြင်းသက်သာစေခြင်း၊

အိမ်မှာ whey ချက်ပြုတ်။

Whey ကိုစတိုးဆိုင်တွင် ၀ ယ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်အိမ်၌ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်အိမ်လုပ်အိမ်သုံးဒိန်ခဲလုပ်သူများသည်သွေးရည်ကြည်ကို“ အပိုဆုကြေး” အဖြစ်လက်ခံကြသည်၊ သို့သော်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်များကိုနစ်မြုပ်များသို့ပို့ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုအမြဲတမ်းသတိမထားမိသော်လည်း (သူတို့သည်နောက်တစ်ခါထပ်မံပြုလုပ်တော့မည်မဟုတ်ဟုငါမျှော်လင့်သည်) ။ ဒါပေမယ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ whey ထုတ်လုပ်မှုမှာအများကြီးထွက်လာတယ်။ အကယ်လို့မင်းက whey ရဖို့ထွက်မယ်ဆိုရင်နို့တစ်လုံးဒါမှမဟုတ် kefir တစ်လီလောက်လောက်ပဲရှိလိမ့်မယ်။ နို့ကိုဒိန်ချဉ်အဖြစ်ပြောင်းလဲသင့်ပြီးတစ်နေ့ပူနွေးသောနေရာ၌ထားခဲ့ပါ။ သင်ကမည်သည့်အချဉ်ပေါက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်း၏ဇွန်းအချို့ကိုထည့်သွင်းမထားပါကစျေး ၀ ယ်စားသုံးရသောနို့သည်အချဉ်ဖောက်မည်မဟုတ်ပါ။ ပြီးသောဒိန်ချဉ်ကိုပြီနောက်ဟင်းတစ်ခွက်တွင်လောင်းပြီးလျှင်ရေနှင့်ရေချိုးပါ။ အသားထဲမှ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိကွဲပါ။ ပိတ်ကျဲစ၏အလွှာအတော်များများမှတဆင့်အအေးနှင့် strain ကြကုန်အံ့။ အဆိုပါသွေးရည်ကြည်အဆင်သင့်နှင့်ကအပြင်၌ - အတော်လေးနည်းနည်းပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့အိမ်လုပ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

သွေးရည်ကြည်စားသုံးမှု။

Serum ကိုအစာအားဖြင့်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ တဆေးသည်မုန့်စိမ်းကိုအထူးသဖြင့်ကောင်း၏။ kvass မရှိခြင်းအားဖြင့် okroshka ကို whey နှင့်ရောစပ်ပြီးအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရသာရှိပြီးကျန်းမာလာလိမ့်မည်။
ခန္ဓာကိုယ်မှအာဟာရပြည့်ဝသောကော့တေးများကိုအသားပေါ်တွင်အာဟာရဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ် ဦး ရောနှောနေခြင်းအတွက်မည်သည့်သီး၏ 100 ဂရမ်ကြိတ်ဆုံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဇွန်း, သကြား 1 ဇွန်း, whey တစ်ခွက်ထည့်ပါ။
whey ဂျယ်လီ - ကလေးများသည်ကျန်းမာသောအားရစရာကောင်းသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုကြိုတင်စိမ်ထားတဲ့ gelatin ဆီကို ၂ ခွက်ထဲထည့်ပြီး ၈၀ ဒီဂရီအထိအပူပေးပါ။ ရည်သို့မဟုတ်ယိုတစ်ဇွန်း၊ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်အရသာအတွက်သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုအိုးထဲသို့လောင်းပြီးလျှင်အေးမြ။ အအေးခံပါ။