ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ 6 ခြေလှမ်းများ

ကျွမ်းကျင်စွာအသုံးချနိုင်သောလက်သည်းများဖြင့်သပ်သပ်ရပ်ရပ်လက်သည်းများသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ အကယ်၍ လက်သည်းများအခွံမှစတင်ပါကချိုးဖဲ့ပါက၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ကယ်လစီယမ်မရှိဟုဆိုလိုသည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ဒိန်ခဲ၊ ငါး၊ နို့နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသူမ၏ menu တွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်လိပ်များအစားကောက်ပေါင်မုန့်ကိုပြောင်းပါ။ ထိုအသားကိုဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အစားထိုးလိုက်ပါ။ သံလွင်ဆီကလည်းမိန်းမကိုကူညီပါလိမ့်မယ်။ တစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်သူ့လက်သည်းကိုဆေးဖို့လိုတယ်။ ပင်လယ်ဆားငန်ပါသောဆားရေချိုးသည်လက်သည်းများကိုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုဆားတစ်လီတာထဲပျော်ဝင်ပြီးမိနစ် ၂၀ လောက်လက်ထဲထည့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ညအချိန်တွင်လက်ကိုမည်သည့်အာဟာရဖြစ်စေသောခရင်မ်ဖြင့်မဆိုသုတ်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်အိမ်မှုကိစ္စများကိုလက်အိတ်ဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လိုသည်။

အဆင့်နှစ်, မျက်နှာ

အသားအရေကိုအသားအရေကြည်လင်ပြတ်သားစေရန်အတွက်စျေးကြီးတဲ့အာဟာရများကိုအသုံးပြုရုံနဲ့မလုံလောက်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏အစားအစာကိုဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောဂါအားလုံးသည်အရေပြားပေါ်တွင်ချက်ချင်းထင်ဟပ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များကိုတတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်ရန်အကြံပေးသည်။ အသားအရေချို့တဲ့မှုကြောင့်အခွံချွတ်။ မှိုအရောင်ရလာသည်။ အူသိမ်အဏု microflora ဟန်ချက်ကိုမပျက်ပြားစေရန်သင်ကောင်းစွာစားရန်လိုအပ်သည်။ အစာမကြေခြင်း၊ dysbiosis သည်မျက်နှာ၏အရေပြားကိုသေချာပေါက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ကိုထိပုတ်ပါသောရေနှင့်မဆေးပါနှင့် မျက်နှာကိုပြုတ်သို့မဟုတ်တွင်းထွက်ရေဖြင့်သန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါမှမဟုတ်သန့်ရှင်းရေးသုံးပါ။ အသားအရေခြောက်သွေ့ရန်အချိန်မရှိသောကြောင့်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အစိုဓာတ်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုး၌သင်မိတ်ကပ်အတွက်အိပ်သင့်သည်မဟုတ်။ မိတ်ကပ်ကိုအရေပြားအတွက်သင့်လျော်သည့်အလှကုန်များဖြင့်ဖယ်ရှားသည်။

အဆင့်သုံး၊ ဆံပင်

ရှည်လျား။ ထူ။ နူးညံ့သောဆံပင်သည်မိဘများ၏လက်ဆောင်ဖြစ်သည်။ သူတို့သမီးကိုလှပတဲ့ဆံပင်နဲ့ဆုချလို့မရဘူးဆိုရင်မိန်းမကသူတို့ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်သင့်တယ်။ ခွဲထားသောဆံပင်အထူးအာဟာရလိုအပ်သည်။ ဆော်လမွန်ငါးများ၊ တူနာငါးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရသောဖက်တီးအက်စစ်များမှသူတို့ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဆံပင်၏ဖြတ်တောက်ခြင်းစွန်းများကိုမှန်မှန် ဖြတ်၍ burdock သို့မဟုတ် castor oil ဖြင့်လိမ်းသင့်သည်။ ဆံပင်ခန်းခြောက်စေတဲ့ဆံပင်လေမှုတ်စက်ကိုမသုံးတာကပိုကောင်းတယ်။

စတုတ္ထအဆင့်သွား

ဖော်ရွေပြီးပြောင်ပြောင်တင်းတင်းပြုံးခြင်းသည်မိတ်ကပ်ထက်အဆိုးရွားဆုံးမျက်နှာကိုအလှဆင်ထားသည်။ ၎င်းကိုဖန်တီးရန်အတွက်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

၁။ ကော်ဖီမသောက်ရနှင့်မသောက်ရ။ သွားနှစ်ချောင်းမှအဝါရောင်ပြောင်းသွားသည်။ စီးကရက်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမှအန္တရာယ်လျော့နည်းစေရန်ဆိုဒါဖြေရှင်းချက်ဖြင့်သင်၏ပါးစပ်ကိုသုတ်နိုင်သည်။

၂။ ပန်းသီးများများစားပါ။ သူတို့ကသွားကြွေ, အဖုံးသွားဖုံး။

၃။ လှပသောအပြုံးဖြစ်သည်။ အဖြူရောင်သွားများသာမကကျန်းမာသောသွားဖုံးလည်းဖြစ်သည်။ သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုသွားဖုံးဆီများလိုအပ်သောပုံမှန်အပင်ဖျော်ရည်များကထောက်ပံ့သည်။ အပင်တစ် decoction နှင့်အတူသွားဖုံးတစ်ရိုးရှင်းတဲ့သုတ်ခြင်းကိုလည်းကူညီလိမ့်မည်။

အဆင့်ငါးညနေခင်းစောင့်ရှောက်မှု

အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်မျက်နှာ၏အရေပြားကိုသန့်ရှင်းအောင်ပြုလုပ်ရန်၊ အလှကုန်ဖယ်ရှားရန်၊ မိတ်ကပ်လိမ်းရန်လိုသည်။ မိတ်ကပ်ကိုအပေါ်သို့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်ဖယ်ရှားသည်။ နှာခေါင်း၊ မေးစေ့နှင့်လည်ပင်းတို့၏အတောင်များမှဖုန်များကိုဖယ်ရှားရန်အထူးဂရုစိုက်သည်။

အထူးမုန့်သို့မဟုတ်ဆီဖြင့်အသေကောင်ကိုဖယ်ရှားပါ။ အရေပြားကိုမဆွဲပါနှင့်။ မုန့်ထဲတွင်လိမ်းထားသောချည်မျှင်နှင့်အတူအထက်မျက်ခွံမှမျက်ခုံးဆီသို့စတင်ခြင်း၊ ပိတ်ထားသောမျက်လုံးမှမိတ်ကပ်ကိုဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပါ။ အောက်ပိုင်းမျက်ခွံကိုဝါဂွမ်းဖြင့်ပွတ်ပြီးမျက်ခွံမှအောက်သို့ရွှေ့ပါ။

အဆိုပါမုန့်အနည်းငယ်မျက်နှာ၏အသားအရေကနှိပ်, damp အထည်နှင့်အတူဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

အဆင့်ခြောက်၊ အရေပြားအစိုဓာတ်

မျက်နှာအသားအရေကိုတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စိုစွတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည်နုပျိုသောအသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ အရေပြားကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သောခရင်မ်ဖြင့်အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ အသားအရေကိုစိုပြေစေပြီးအရေပြားတွင်မျက်လုံးကိုစွန့်ပစ်ပါ။

အဆိုပြုထားသောစည်းမျဉ်းများအတိုင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အမြဲတမ်းနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော၊

အဆင့်တစ်: ဆံပင်အမျိုးအစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်

ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်စွာရွေးချယ်ထားသောအလှကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ကောင်းမွန်စွာဂရုစိုက်ထားသောဆံပင်၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆံပင်ကောက်ကောက်အမျိုးအစားကဘာလဲဆိုတာသိဖို့လိုတယ်။

မတူကွဲပြားသောဆံပင်များ၊ သင်၌မည်သည့်အရာရှိကြောင်းကိုရှာဖွေပါ၊ ၎င်းတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုလုံးသည်၎င်းပေါ်တွင်မူတည်သည်

1. ပုံမှန်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသွေ့ခြောက်သောအကြံပေးချက်များလက်တွေ့ကျကျမခွဲကြဘူး။ ထိုသို့သောဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုကျန်းမာသန်စွမ်း။ နာခံခြင်းအားဖြင့်ခွဲခြားထားသည်။
2. ခြောက်သွေ့ ၎င်းတို့သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာသန့်ရှင်းစွာရှိနေသော်လည်းအဆုံးများကိုသိသိသာသာခွဲခြားထားသည်။ ကြွပ်ဆတ်ပိန်သောတောက်ပမဟုတ်။
3. ရဲရင့်။ သူတို့သည်မကြာခဏဆေးကြောရသည်၊ သို့သော်အကြံဥာဏ်များနှင့်ပြproblemsနာမရှိပါ။ ဒီဆံပင်ပုံစံကိုကိုင်တွယ်ရတာမလွယ်ကူဘူး။
4. ရောနှောခဲ့သည်။ 3-4 ရက်အတွင်းသွေ့, အဆုံးကွဲ။

ဆံပင်ကိုဘယ်လိုဆေးကြောပြီးခြောက်သွေ့အောင်ဘယ်လိုဖြည့်ဆည်းပေးရမယ်ဆိုတာလေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

အဆင့်နှစ် - အမေဆံပင်ပုံခဏခဏ

အဝတ်လျှော်ခြင်းသည်ရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်လှည့်ကွက်များမရှိပါ။ ဒါပေမဲ့ဒါမဟုတ်ဘူး!

ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးမတူညီတဲ့အမြင်တွေရှိတယ် - တချို့ကသူတို့ရဲ့ဆံပင်ကိုနေ့စဉ်ဆေးကြောဖို့အကြံပေးကြတယ်။

စင်စစ်အားဖြင့်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ဆေးကြောနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၊ အထူးသဖြင့်အဆီပြန်သောဆံပင်ပိုင်ရှင်များအတွက်ဤအရာသည်နေ့စဉ်မလုပ်သင့်သည်၊ ဂလင်းများကအဆီပိုများစေမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်၏ဆံပင်ကိုနာခံစေရန်ဆေးကြောနည်း။

ခေါင်းလျှော်ရည်၊ အေးဆေး (သို့မဟုတ်) ပူဖောင်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်စွာသပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြင့်တည်ဆောက်ထားသည့်တောက်ပသောဆံပင်၏ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ခေါင်းလျှော်ရည်သည်သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားအတွက်သင့်လျော်သည်။

ခေါင်းလျှော်ရည်များသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ဒါဟာသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အမှတ်တံဆိပ်ထုတ်ကုန်ယူသာ။ ကောင်း၏။

လေအေးပေးစက်များသည်အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းမှကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကဆံပင်ကိုတောက်ပစေသနည်း

Balms ကွဲပြားခြားနားပြုမူ။ ထိုကဲ့သို့သောစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များရှိပါသည်:

• အေးစက်ဆေးများ သူတို့ကလျှပ်စစ်ဓာတ်အားကိုလျှော့ချပေးတယ်, ဆံပင်ကောက်ကောက်ခြောက်သွေ့စေရန်ကူညီပေမယ့်သူတို့ကိုပိုလေးစေသော, ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုမပါဝင်သင့်ပါတယ်။
• အေးစက်ဆေးများ ခေါင်းလျှော်ရည်အကြွင်းအကျန်များကိုဖယ်ရှားခြင်း၊ ဆံပင်ကောက်ကောက်ကိုနူးညံ့ချောမွေ့စေပြီး pH ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပါ၊ ဆေးသုတ်သည့်အခါအရောင်ကိုပြုပြင်ပါ။
• သာမန်ဘောဇဉ်များ။ ဆံသား၏မျက်နှာပြင်ကိုချောမွေ့စေပြီးအာဟာရဖြည့်ပါ။

ဒါကြောင့်ကျန်းမာလာအောင်ရှည်၊ အလယ်အလတ်နဲ့တိုတဲ့ဆံပင်ကိုဘယ်လိုဆေးကြောရမလဲ။

သင်ဆံပင်ကိုစည်းကမ်းချက်များအရလျှော်ရမည်။

သူတို့ရဲ့ဆံပင်တွေကိုဆေးကြောဖို့သူတို့အတွက်ကောင်းတယ်၊

1. ပထမ ဦး စွာနေဆဲခြောက်သွေ့တဲ့ strands ဖြီး။
2. ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုရေစိုစွတ်သောဆံပင်နှင့်ရေ ဦး ရေပြားကိုနှစ်ကြိမ်သာအသုံးပြုသည်။ ပထမ၊ ဖုန်နှင့်အမဲဆီကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ဂရုစိုက်သည့်အစိတ်အပိုင်းများကိုလုပ်ဆောင်သည်။
3. ဒါဟာသန့်စင်သို့မဟုတ်ပြုတ်ရေကိုအသုံးပြုရန်သာ။ ကောင်း၏။
4. အပူချိန်အလွန်နည်းပါးခြင်းသို့မဟုတ်နိမ့်ခြင်းကြောင့်ဆံပင်ကိုပျက်စီးစေသည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုပူနွေးသောရေဖြင့်ဆေးကြော။ အေးအောင်ပြုလုပ်ပါ။
5. အရေပြားနှင့်အမြစ်များကိုအေးစက်စေရန်သို့မဟုတ်အေးစက်စေရန်အသုံးမပြုသင့်ပါ။ စင်တီမီတာအနည်းငယ်ပြန်လှည့်ပါ။ ထုတ်ကုန်ကို ၂-၅ မိနစ်ခန့်ထားပြီးလျှင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပါ။
6. ရေဆေးရန်အတွက်သင်အက်စစ်ဓာတ်ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သံပုရာဖျော်ရည် (ဆံပင်ရွှေရောင်တွေအတွက်သင့်တော်တဲ့) (သို့) ပန်းသီးရည် (brunettes အတွက်) ထည့်ပါ။

အဆင့်သုံး: ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ဖြီး

အဝတ်လျှော်ပြီးနောက်ဆံပင်ကိုညင်ညင်သာသာညှစ်ပြီးပဝါနှင့်ပတ်ထားပြီးသဘာဝသွေ့ခြောက်သွားသည်။ အကယ်၍ ဤအချိန်အတွက်အချိန်မရှိလျှင်သင်သည်ဆံပင်အခြောက်ခံစက်ကိုသုံးရလိမ့်မည်။ ဒီမတိုင်မီ, အပူကာကွယ်မှုပေးအထူးနည်းလမ်းများအသုံးပြုကြသည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်လုံးဝခြောက်သွေ့သောအခါ, သူတို့ကိုဖြီးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အသေးစိတ်အချက်အနည်းငယ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသည်။

1. မင်းဆံပင်ကိုပဝါနဲ့ပွတ်လို့မရဘူး - စိုစွတ်အောင်လုပ်တယ်။
2. ကျွမ်းကျင်သူများကသစ်သား (သို့) ဦး ချိုပြားကျယ်ပြန့်။ ထက်မြက်သောလေးညှင်းပွင့်များအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။
3. သင်၏ဆံပင်ကိုလေမှုတ်စက်တစ်ချောင်းဖြင့်ခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ပါက၎င်းကို ၈-၁၀ စင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင် ထား၍ နွေးထွေးသောလေစီးဆင်းမှုကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေနိုင်သည်။
4. ဆံပင်ကိုအောက်ခြေမှဖြန်းရန်လိုအပ်သည်။
5. မကြာခဏနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လောင်ကျွမ်းခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ - ၎င်းသည် sebum ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

စတုတ္ထအဆင့် - ဆံပင်ပုံစံ၊ ဆံပင်ပုံစံ၊

လှပပြီးကျန်းမာရန် - မာစတာကိုပိုကောင်းအောင်သွားပါ

သူမ၏တန်ဖိုးရှိမှုကိုသိ ရှိ၍ ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားသည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အလှပြင်ဆိုင်များ၏ ၀ န်ဆောင်မှုများကိုလျစ်လျူရှုထားသည်။ အိမ်မှာဆံပင်ပုံစံလုပ်ရင်ဒါမှမဟုတ်ဆံပင်ညှပ်မယ်ဆိုရင်အောက်ပါအကြံပြုချက်တွေကိုနားထောင်ပါ။

1. ပုံစံထုတ်ကုန်အမြောက်အများကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းမပေါင်းပါနှင့်။ တစ်ခုထဲသာသုံးပါ။
2. ရှည်လျားသော fixation များအတွက်မြှုပ်များ, ဂျယ်လ်နှင့်အရောင်တင်ဆီအလွဲသုံးစားမပြုပါ။
3. သံနှင့်ပါးစပ်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ၊ အပူချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင်စိုစွတ်သောဆံပင်ပုံစံမထားပါနဲ့!
4. မြင်းနီ၊ တင်းကျပ်။ ချည်ထားခြင်းများသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုအရောင်တောက်တောက်ဖြစ်စေသည်။
5. မကြာခဏအစွန်းအထင်းများနှင့်ပါမစ်များသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ အရည်အသွေးမြင့်ဆေးသုတ်ရန်သင့်အားအကြံပေးမည့်ပညာရှင်တစ် ဦး ၏ ၀ န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုသင့်သည်၊ ၎င်းသည်သင်လိုချင်သောအရိပ်၏အသားအရေကိုကြည်လင်ပြတ်သားစေသည်။
6. ၂ ပတ်မှ ၄ ပတ်အကြာတိုင်းတွင်ဆံပင်ညှပ်သူများကိုမကြာခဏလည်ပတ်သင့်သည်။ ဆံပင်အရှည်ကိုမကြာခဏဖြတ်သည် လအနည်းငယ်တိုင်းအကြံပေးချက်များကိုရှင်းလင်းရန်အကြံပြုပါသည်။
7. မြည်းစမ်း။ ရွေးချယ်ထားသောဆံပင်ညှပ်များသည်ဆံပင်ကိုအသေအချာပြင်ဆင်ထားပြီးသူတို့၏ပိုင်ရှင်ကိုအလှဆင်သည်။

အဆင့်ငါး: ဦး ရေပြားအနှိပ်

အနှိပ်တစ် ဦး လိုအပ်သောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ဦး နှောက်အလှပြုပြင်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်၊ ဆံပင်သန်စွမ်းစေရန်၊ သူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနိုးပြီးနောက်သို့မဟုတ်ညအချိန်တွင်အဝတ်လျှော်နေစဉ်ပြီးနောက်ဖျော်ဖြေသည်။

အရိုးရှင်းဆုံးအနှိပ်တွင်ပါဝင်သည် -

• နဖူးကနေလက်ချောင်းထိပ်ကိုထိုးပြီး
• တစ် ဦး မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုအတွက်ပွတ်,
• ညင်ညင်သာသာအမြစ်မှ sipping
• လက်ချောင်းများကြားရှိကြိုးမျှင်များကိုလှုပ်ခြင်း၊
• ပေါ့ပေါ့တန်တန်လက်ဖြင့်ခေါင်းကိုပုတ်။

အဆင့်ခြောက် - အိမ်တွင်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများ

သငျသညျကောင်းစွာ - groomed နှင့်ဇိမ်ခံဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုပိုင်ဆိုင်လိုလျှင်, မျက်နှာဖုံးများအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ကြိမ်နှုန်းသည်ဆံပင်အခြေအနေပေါ်မူတည်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်သင်တန်းများ၊ ပြproblemsနာများရှိလျှင်နှင့်တစ်လလျှင်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာဖုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ရိုးရိုးလေးဖြစ်သည်။ (၀ ယ်ပြီးသောသို့မဟုတ်အသစ်စက်စက်ပြင်ဆင်ထားသော) ဖွဲ့စည်းမှုကိုဆေးကြောပြီးနောက်တွင်အသုံးပြုသည်။ ထို့နောက်သင်၏ ဦး ခေါင်းကို polyethylene နှင့်သုတ်ပဝါနှင့်ခြုံနိုင်သည်။ ထို့နောက်ကြိုးမျှင်များကိုသေချာစွာဆေးကြောသည်။

သခင်အကြံပေးသည့်အတိုင်းသင်၏ဆံပင်ကိုခိုင်ခံ့စေပါ

မျက်နှာဖုံးများရွေးချယ်ခြင်းသည်ကြီးမားသော်လည်းသင်သူတို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ဥပမာအနည်းငယ်ပဲ။

• ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ပျားရည်တို့၏ခြောက်သွေ့သောဆံပင် (ခြောက်သွေ့သောဆံပင်အတွက်) ။ ဒါဟာ 1 စပါးကုန်ကြမ်း, 2 tbsp ယူပါလိမ့်မယ်။ ဌ ပျားရည်နှင့်တူညီသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုလုံးကိုအရှည်တစ်လျှောက်ဖြန့်ဝေပြီးတစ်နာရီခန့်ထားခဲ့ပါ။
• အပြာသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ရွှံ့စေး (အဆီပြန်ဆံပင်အတွက်) ။ 2 tbsp ။ ဌ အရည်ရွှမ်းသောမုန့်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသို့မကာဗွန်မဟုတ်သောဓာတ်သတ္တုရေဖြင့်ရွှံ့စေးကိုရောစေပါ။ ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်ပေါ်ရှိကုန်ပစ္စည်းကိုနာရီဝက်ခန့်ထားပါ။
• ကြက်ဥမျက်နှာဖုံး။ ကြက်ဥအနည်းငယ်ကိုပုတ်ပါ။ ဆံပင်ကောက်ကောက်များနှင့်လိမ်းပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန် 1 tbsp ထည့်ပါ။ ဌ cognac ။
• အသံအတိုးအကျယ်အတွက်တဆေးမျက်နှာဖုံး။ 2 tbsp ရန်။ ဌ ခြောက်သွေ့သောတဆေး 1 Tsp ထည့်ပါ။ သကြားနှင့်နို့၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ဖလားကိုငါသွန်းလောင်း။ နာရီဝက်အကြာတွင်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ဆံပင်တစ်ခုလုံးကိုမိနစ် ၄၀ ခန့်အသုံးပြုပါ။
• ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ဂျင်းမျက်နှာဖုံး။ 2 tbsp ရောမွှေပါ။ ဌ ပြီးလျှင်ဂျင်းနှင့်ဟင်းရွက်ဆီတစ်ဇွန်း၊ ဦး ရေပြားကိုမိနစ် ၄၀ ကြာလိမ်းပါ။
• ခြောက်သွေ့သောချောက်ခတ်မှုအတွက်ချဉ်သောမျက်နှာဖုံး။ 3 tbsp ။ ဌ 1 tbsp နှင့်အတူချိတ်ဆက်ရန်ချဉ်သောမုန့်။ ဌ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အရေပြားနှင့် strands ကျော်ပြန့်နှံ့။ ထိတွေ့မှုအချိန်သည် ၄၅ မိနစ်ဖြစ်သည်။

ရောနှောသောဆံပင်အမျိုးအစားပိုင်ရှင်များအတွက်သင်သည်ထုတ်ကုန်များစွာကိုတစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ ဥပမာအရေပြားနှင့်အမြစ်ဇုန်အတွက်မျက်နှာဖုံးနှင့်ခြောက်သွေ့သောနေရာများအတွက်ဆီ။

ဆံပင်အတွက်ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ

အမျိုးသမီးများသည်ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုအထူးဂရုပြုကြသည်။ ရှေးဟောင်း Vedas တွင်ပါ ၀ င်သောအလှအပချက်ပြုတ်မှုများသည်ခေတ်မီလှပမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ လူအများစုက burdock ဆီ၊ ဗီတာမင် A နှင့် E တို့မှပြုလုပ်သောဆံပင်မျက်နှာဖုံးကိုသိကြသော်လည်းဤနည်းစနစ်အတွက်မည်သည့်ဆီမဆိုနွေးထွေးရန်ပိုကောင်းသည်ကိုလူအနည်းငယ်ကသာသိကြသည်။ နွေးထွေးသောအခြေအနေတွင်သူတို့သည်ဆံပင်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦး ရေပြားကိုတိုးတက်စေသည်။

ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ပြတ်လတ်လတ်။ လျှပ်စစ်ပါ ၀ င်သောဆံပင်ကိုလျင်မြန်စွာရရှိစေရန်၎င်းတို့ကိုသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဖြင့်အက်စစ်အက်စစ်ဖြင့်ဆေးဖြန်းနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ပန်းရေကို Ayurveda တွင်လူကြိုက်အများဆုံးဆံပင်ထိန်းသိမ်းရေးထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်ကြသည်။ chamomile, rosemary, sage, mint and tea tree၊ နှင်းဆီပန်းနှင့် lavder တို့၏ဆံပင်ပုံစံများကိုဆံပင်၏အမြစ်တွင် အသုံးချ၍ မဆေးကြောပါ။

ဤအလင်းသည်အာဟာရဖြစ်စေသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြစ်သောအခြေအနေများ၊ အာဟာရဖြစ်စေခြင်း၊ အားဖြည့်ပေးခြင်း၊

သို့သော်စက်မှုလုပ်ငန်းခေါင်းလျှော်ရည်သည်ဆံပင်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရများအပြင်၎င်းတို့တွင်ဆေးကြောနိုင်သည့်ကြမ်းတမ်းသောဆပ်ပြာအခြေခံလည်းပါရှိသည်။

Ayurveda သည်သူတို့ဆံပင်ကိုဆေးကြောသန့်စင်ရန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို အသုံးပြု၍ ဆံပင်များဖြန်းကာဖြီးဖြင့်ဖြီးလိုက်သည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်ကိုအာဟာရဖြစ်စေရုံသာမကဆံပင်ကိုပုံမှန်ထုံးစံအတိုင်းဆေးကြောရန်အချိန်မရှိလျှင်အချိန်ကိုသက်သာစေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောခေါင်းလျှော်ရည်များ၏အခြေခံသည်ဂျုံမှုန့်နှင့်မုန်ညင်းအမှုန့်ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်အချိုးအစားတူစွာရောနှောထားသည်။

ဆံပင်ဖြူများသည်ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်သို့မဟုတ်ကစီဓာတ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ဆံပင်အရောင်ကိုပိုမိုတောက်ပစေလိမ့်မည်။ ဤအရောအနှောနှင့်ရောပန်းပွင့်ရေနှင့် decoctions များ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသောတူညီသောအမှုန့်များကိုပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မည်။

ရရှိသောအမှုန့်ကိုအမှုန့်ဖြင့်ဖြန်းပြီးဆံပင်နှင့်အမြစ်မှငါးစင်တီမီတာအကွာအဝေးတွင်ဆံပင်ကွဲစေရန်ပြုလုပ်သင့်သည်၊ ထို့နောက် ဦး ရေပြားကိုအလွယ်တကူနှိပ်နယ်ပေးရမည်၊ မျက်နှာဖုံးကိုသုံးမိနစ်မှငါးမိနစ်ခန့်ထားပါ၊ ထို့နောက်လေးညှင်းပွင့်လေးများဖြင့်ဖြီးပါ။

ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်အရည်ဓာတ်ခေါင်းလျှော်ရည်များနှင့်ရွေးချယ်သောအခါ၎င်းသည်သင်၏ဆံပင်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာပျော့ပျောင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်။

မျက်နှာအသားအရေကိုဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမယ်

နုပျိုသောအသားအရေကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်ရန်ပုံငွေများအတွက်စတိုးဆိုင်သို့သွားရန်မလိုအပ်ပါ။ အသားအရေကိုလန်းဆန်းစေပြီးနူးညံ့စေသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းအရင်းအမြစ်မှာသဘာဝအဆီဖြစ်သည်။ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခွံမာညှစ်ခြင်းသည်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးအရေပြားကိုအာဟာရဖြစ်စေသည်။ ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောဆီများသည်၎င်းကိုချောမွေ့စေခြင်း၊ အမာရွတ်များ၊ ထောပတ်၊ shea ထောပတ်၊ အုန်းသီးသို့မဟုတ်ကိုကိုးတို့သည်ကြမ်းတမ်းသောသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းသောအသားအရေကိုစိုပြည်စေရန်ကူညီပေးသည်။

Ayurvedic ဆရာဝန် Padmanabhan Kottal ကဤသို့မှတ်ချက်ချသည် -“ နဖူးကိုညင်ညင်သာသာသုတ်လိမ်းထားသောဆီများသို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်မျက်နှာကိုအေးစေပြီးကြွက်သားကိုသက်သာစေသည့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်၊ နှမ်းသောဆီသည်အရေပြားအတွက်အထူးအကျိုးရှိသည်။

ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး

ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးသည် Ayurvedic လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေ၊ ဆေးနှင့်သောက်သုံးရေသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်အလုပ်ခွင်၏ပြင်းထန်မှု၊ ဂေဟဗေဒအားနည်းခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်မကောင်းသောအတွေးများ၊ “ ခက်ခဲသောသူများ” နှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုပင်သန့်ရှင်းစေရန်နံနက်နှင့်ညနေခင်းတွင်အလောင်းကိုဆေးကြောရန်လုံလောက်သည်။

ပထမ ဦး စွာခြေကိုရေတွင်နှစ်ပြီးသောအခါတင်ပါး၊ နံနက်ယံ၌အေးမြသောရေချိုးသည် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။ ညနေခင်းတွင်နွေးသောရေချိုးသည်။

အစာစားပြီးတိုင်းသေးငယ်သောခုတ်ထွင်မှုများပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်၏လက်နှင့်ခြေထောက်များကိုပင်ဆေးကြောပါ၊ ၎င်းသည်အစားအစာစားသုံးမှုကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ရေခဲ Cube များဖြင့်ရေချိုးပြီးနောက်နံနက်ခင်းနှင့်ညနေခင်းများတွင်ပွတ်တိုက်ခြင်းသည်အပေါက်များကိုပိတ်ပြီးယခင်ကသန့်စင်ထားသောအသားအရေကိုချောမွေ့။ ကတ္တီပါဖြစ်စေသည်။ ရေအစား, သင်ဥပမာအားဖြင့်, chamomile အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလျှင်, လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ပါးစပ်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူတူပင်သက်ဆိုင်သည်။ Decoctions နှင့် Extractive များကိုသုတ်ခြင်းနှင့်နှမ်းဆီကိုသွားဖုံးထဲသို့ပွတ်တိုက်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။

Ayurveda ပညာရှင်များသည်သောက်သုံးရေကိုသတိကြီးစွာနှင့်အကြံဥာဏ်ပေးပြီးများစွာသောပမာဏကိုအသုံးပြုခြင်းမပြုရန်သတိပေးသည်။ မနက်စောစောမှာရေခွက်များစွာကိုတတ်နိုင်တယ်၊ ရေမသောက်ဘဲမသောက်ရဘူး သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစွာသန့်စင်ပေးပြီးတစ်ညလုံးစုဆောင်းနေသောအဆိပ်များမှသန့်စင်ပေးသည်။

သင်သည်အစားအစာများမသောက်မီ, သို့သော်ပြီးနောက် - လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုနှောင့်ယှက်စေသည်သာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ဖလှယ်ခြင်းကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။ ရေအေးသည်လည်းအန္တရာယ်ရှိသည် - ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းများတွင်ပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဖလားနှင့်အနှိပ်အိတ်

ဘယ်လိုအိပ်ရမလဲ

Ayurveda ကျွမ်းကျင်သူများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံထားသောနေ့ခင်းအိပ်စက်ခြင်းကိုမလိုက်နာပါ။ စိုးလ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအနားယူရန်တစ်ခုတည်းသောအချိန်မှာညဖြစ်သည်။ သို့သော်တစ်ရက်လျှင် ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်အကြိမ်များစွာသောက်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သင်၏အစာအိမ်နှင့်နောက်ကျောကိုအိပ်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူမှတ်သည် - ၎င်းသည်ဖျားနာခြင်းကိုအထောက်အကူပြုပြီးသဘာဝအပန်းဖြေမှုဖြစ်စဉ်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းတွင်အပန်းဖြေအနားယူခြင်းသည်အနားယူရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုယောဂမလုပ်မီသို့မဟုတ်အခြားကျွမ်းဘားပညာမပြုမီအသုံးပြုနိုင်သည်။

ညာဘက်အခြမ်းတွင်အစာမစားမှီအိပ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအချိန်တိုအတွင်းမှာထိထိရောက်ရောက်အနားယူရုံတင်မကဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းစားရန်လည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ဆန့်ကျင်တွင်, အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအန္တရာယ်ရှိသောစဉ်းစားသည်။ အိပ်ချိန်ကြာလျှင်လူအမျိုးမျိုးနှင့်ကွဲပြားပြီးတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။

Ayurveda ၏အခြေခံသည်သဘာဝနှင့်သဟဇာတဖြစ်သောကြောင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်နေ၏တည်နေရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါကြောင့်နွေရာသီမှာနွေ၊ အိပ်ချိန်နည်းနည်းအိပ်ဖို့လိုတယ်၊ ညအိပ်ရာဝင်နောက်ကျပြီးနေထွက်တာမစောပါနဲ့ဆောင်း ဦး မှာအိပ်တာစောစောအိပ်ပါ၊ စောစောထပါနဲ့ဆောင်းတွင်းဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးအိပ်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်သည်နေဝင်ချိန်များနှင့်နေထွက်ချိန်များနှင့်လည်းဆက်နွှယ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မှောင်မိုက်ပြီးသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်မိမိကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးဤ detoxification သည်အိပ်မက်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ စောစောဆင်းတာကနောက်မှထတာထက်အများကြီးအကျိုးရှိပါတယ်။

အစားအစာအစားကျန်းမာသောအစားအစာ

နေ့စဉ်ပြproblemsနာများစွာကို Ayurveda ၏အဆိုအရအထူးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာများဖြင့်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့လည်စာအတွက်အချဉ်အစားအစာများသည်ချဉ်ခြင်းသို့မဟုတ် sauerkraut - ဆောင်းတွင်း၌နွေးထွေးစေသည်။ ဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံးကတော့သင်ဟာမွှေးတဲ့ငန်ငန်ငန်ငန်ငန်၊ ငန်သော၊ ခါးသီးသော၊ စပ်ပြီးစေးမွှေးသောဟင်းလျာများပါ ၀ င်တဲ့ menu တစ်ခုကိုဖန်တီးဖို့လိုပါတယ်။

ဆီများမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ သံလွင်နှင့်ချောဆီများသည်သုပ်များအတွက်သာသင့်လျော်သည်။ ပြောင်းဖူးနှင့်နေကြာဆီတို့သည်အပူအတွက်အလွန်နှေးကွေးစွာပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

Ayurveda မှအာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အနှစ်သက်ဆုံးစည်းမျဉ်းသည်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ စားသောအစားအစာပမာဏကိုလှေ၏အုန်းလက်၌ထားသင့်သည်။ ခြောက်ရက်အကြာတွင်အစာစားခြင်းမဖြစ်ခြင်းသည်နေ ၀ င်ပြီးနောက်အစာမစားရန်အရေးကြီးသည်။ ရာသီနှင့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

စစ်မှန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမပါဘဲမစားရ။ ဦး ဆုံးရေတစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီးနောက်၌သင်အမှန်တကယ်ဆာလောင်နေသလားဆိုတာကြည့်ဖို့လိုသည်။ ညစာကအရမ်းကိုစားစရာကောင်းပြီး၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဟင်းလျာများနှင့်အချိုပွဲသုံးခုကိုငြင်းပယ်။ မရပါက Ayurveda ဆရာများကသင်၏ပါးစပ်တွင်ဆားတစ်ချောင်းကိုင်ရန်သို့မဟုတ် cardamom သီးတောင့်ကိုဝါးစားရန်အကြံပေးသည်။

Ayurveda ဆရာဝန် Viktor Matsishin ကမကြာသေးမီကကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများသည်အိန္ဒိယဆေးများကိုမကြာခဏသောက်လေ့ရှိကြသည် -“ သူတို့ဟာအစာနည်းနည်းစားချင်ပေမဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်တာဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ဘူး။ အမှန်မှာလူတစ် ဦး သည်သူ၏ ဦး ခေါင်း၌အရသာရှိသကဲ့သို့အစာအိမ်တွင်အစာများစွာမလိုအပ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်တိုင်ကကူညီနိုင်သည်။ သင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်မြင်ကွင်းနှင့်အနံ့၏အင်္ဂါများဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ထိုနောက်မှသင်သည်အစာအာဟာရကိုသုံးဆောင်။ ၊

ဆေးမွှေးများအစားဆေးမွှေးများ

Ayurveda မှထုတ်ကုန်များ၊ အသင့်ပြင်ဆင်နည်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သီးနှံများနှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုကိုသင့်တော်စွာရွေးချယ်ရန် Ayurveda မှအထူးအာရုံစိုက်သည်။ သို့သော်အဓိကယဉ်ကျေးမှုမှာအိန္ဒိယယဉ်ကျေးမှုအားလုံးတွင်ကဲ့သို့အမွှေးနံ့သာများဖြစ်သည်။ လူကြိုက်အများဆုံးစပ်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲမှတစ်ခုမှာဂျင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်အဆုတ်ရောဂါများနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကိုကုသပေးသည်။

သူတို့ကဂျင်းမှုန့်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုနွေးစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးပွားစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာစေသည်၊ လက်ဖက်ရည်သည်ကာယနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကိုပြန်လည်ပေးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

ရုရှားနိုင်ငံတွင်တွေ့ရသောနောက်ထပ်အမွှေးအကြိုင်ဖြစ်သောဟင်း - အစာခြေစနစ်၊ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ကိုကူညီသည်။

နနွင်းသည်အဝါရောင်တောက်ပသောပန်းကန်ကိုအရောင် တင်၍ ကျွန်းအရသာရှိစေရုံသာမကအစာခြေခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်ရောဂါများအားလုံးကိုကုသပေးနိုင်ပြီးသွေးကိုပင်သန့်စင်ပေးနိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါပြForနာများအတွက်အချိုရည်များနှင့်သကြားလုံးများ၌ Cardamom တစ်အိတ်ကပ်ထည့်ပါ။ ၎င်းသည်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ ကြွက်တက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီး ischemia ကိုကုသပေးသည်။

အာလူးကြော်တွေကိုစားချင်ပါသလား နံနက်စာစားပါ။ ဒီအမွှေးအကြိုင်သည်အကန့်အသတ်ရှိသောအစားအစာနှင့်အမြစ်သီးနှံများကိုပေါင်းစည်းခြင်းအားဖြင့်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များ - ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

အသံအတိုးအကျယ်အတွက်အလှကုန်

အသံအတိုးအကျယ်ရှိသောဆံသားထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းပါးလွှာသောဆံပင်ပင်လျှင်ပိုမိုထူထပ်သည်။ အမြစ်အားဖြင့်အထူးအသံပမာဏကိုလိုအပ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုရှိဆီလီကွန်အာရုံစိုက်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်ဆေးကြောသည်အထိဆံပင်ကိုတင်းကျပ်စေလိမ့်မည်။ silicone ကိုကြောက်သောသူတို့သည်ဆံပင်ကိုမထိခိုက်ကြောင်းသိသင့်သည်။

အကြီးစား curlers

သင့်တွင် ၁၀-၁၅ မိနစ်ကျန်ရှိပါကဆံပင်ကောက်ကောက်ကြီးများကိုလည်ပါ။ ၎င်းသည်တစ်နေ့တာအသံပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပါးလွှာသောအကြောင်းအရင်းမှာအချို့သောပစ္စည်းများမရှိခြင်းကြောင့်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးလိုအပ်သောဗီတာမင်များသောက်သုံးခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

ဦး ရေပြားကိုလည်းအာရုံစိုက်ပါ။ အထူးပွတ်တိုက်သို့မဟုတ်အနှိပ်သည်ဆံပင် follicles သို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီး၎င်းသည်အသံပမာဏကိုတိုးစေနိုင်သည်။

နေ့စဉ်ဆံပင်မဆေးပါနဲ့၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဒီဟာကမင်းရဲ့ဆံပင်ကိုသဘာဝအဆီများကနေဖယ်ထုတ်ပြီးသူတို့ရဲ့ပမာဏအတွက်လည်းအရေးကြီးတယ်။ နှင့်အသံတိုးမြှင့်စေရန်အထူးလိုင်းကနေခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်အေးစက်ကောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအားလုံးသည်ဆံပင်အတွက်အကျိုးအရှိဆုံးသောအုန်းသီးဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ဆံပင်၏အတွင်းပိုင်းကိုထိုးဖောက်ပြီးအတွင်းပိုင်းမှဖြည့်သည်။ သင်သည်အုန်းဆီအနည်းငယ်ကိုအေးစက်စေနိုင်သောစက်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဆံပင်အရှည်တစ်လျှောက်လုံးဆီအနည်းငယ်ဖြန့်ဖြူးနိုင်သည်၊ အမြစ်ကိုရှောင်နိုင်သည်။

အနားယူပြီးလွယ်လွယ်ကူကူယူပါ

စိတ်ပညာရှင်များသည်အတွင်းပိုင်းအတွေ့အကြုံများအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်တွင်ထင်ဟပ်နေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အားသတိမပေးနိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းခြင်း၊ အလုပ်များခြင်း၊ အိပ်ခြင်းမရှိခြင်းသည်သင်၏ဆံပင်အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မလိုအပ်သောအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုရှောင်ရှားပါ။

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရ၏လျှို့ဝှက်ချက်များ - အဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာများသည်အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိပြီး oatmeal သည်အဘယ်ကြောင့်မှားသနည်း

ဆီသို့မဟုတ် Bun: သော "သားရဲ" ပိုဆိုးသည်

သင်စိတ်ဝင်စားကောင်းစိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်

အလှအပပညာရှင်များသည်အရေပြားအတွက်အကောင်းဆုံးသောဗီတာမင်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်

တစ် humidifier အိမ်ဝယ်ခြင်းငှါအကြောင်းပြချက် 5

ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုများ

ဆေးမင်ကြောင်ထိုးရန်သင်ရုတ်တရက်ဆုံးဖြတ်လိုက်လျှင်သိရန်ဘာအရေးကြီးသနည်း (သို့သော်ထိုသို့မပြုလုပ်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်၊ ဘယ်တော့မှမပြုလုပ်ပါနှင့်)

အဖြူရောင်သွားများကိုကူညီသောစတော်ဘယ်ရီ၊ ဒိန်ခဲ၊ ပန်းသီးနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များ

သိပ္ပံပညာရှင်များ: သင်မျက်နှာနီရဲခြင်းမှဖယ်ရှားလိုလျှင်ကော်ဖီကိုချစ်ပါ

ကီထိုင်

Classic squat ဆိုတာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ မင်းနောက်ကျောမှာ barbell နဲ့ထိုင်ပြီးထိုင်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့မူကွဲများစွာရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုသည်လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားသောကြောင့်သင်၏ကီထိုင်အမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲသို့မဟုတ် dumbbells ဖြင့်ရင်ဘတ်သို့မဟုတ်နောက်ကျောတွင်ရှိသောကျည်တစ်ချောင်းနှင့်သင်ထိုင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အတွက်လုံလောက်သောမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ရန် (အားစိုက်ထုတ်ရန်များစွာလိုအပ်သည်) အရေးကြီးသော်လည်း၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်သင့်တော်သောနည်းစနစ်ဖြင့်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအလေးချိန်တိုးလာနိုင်သည်။

၎င်းသည်နောက်ကျောကိုအားဖြည့ ်၍ အနိမ့်ကျောကိုဒဏ်ရာမှကာကွယ်ပေးသောသော့ချက်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ ဤပုံစံသည်လူသေအလိုက်ကန့်သတ်မထားပါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၎င်းကိုတစ်သမတ်တည်းတိကျမှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ရန်အရေးကြီးသည်။ သင်သည်ရိုမေးနီးယားသေသပ်သည့်အလေးမများကိုအလေးချိန်မရှိဘဲသို့မဟုတ် dumbbell၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသေသပ်မှုသို့မဟုတ် dumbbell နှင့်အတူ deadlifts များကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဒီနေရာတွင်သင့်အတွက်သင့်တော်သောရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။

မကြာခဏ, ဒီပုံစံလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အချည်းနှီးတွင်ထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့နေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခွန်အားတိုးပွားစေရန်နှင့်မျှတမှုမရှိသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့်ဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။ ရှေးရိုးအရာဖြင့်ခြေလှမ်းရှေ့လှမ်းခြင်းဖြင့်သင်စတင်နိုင်သည်၊ ထို့နောက် dumbbells ကိုယူခြင်းသို့မဟုတ်အဆင့်တစ်ခုနှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ နောက်ပြန်တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုကိုလည်းသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ယနေ့ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်ခေတ်မီသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်တန်းသားတိုင်းသည်ခုံတန်းရှည်ပုံနှိပ်စက်ကိုလုပ်ရန်အလွန်စိတ်အားထက်သန်ကြသည်။ သို့သော်အနည်းငယ်သောလူဟောင်းများကကောင်းသောပုံစံကိုဤနည်းကိုမလေ့ကျင့်ပေးကြောင်းသိကြသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူစတင်လျှင်, သင်ဒေါင်လိုက်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းကိုင်တွယ်ရန်အဘို့အအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။

ဤပုံစံကိုလျစ်လျူရှုပါကခုံတန်းလျားဖိနှိပ်မှုများ၏မျက်နှာသာကိုမျှတမှုမရှိသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုသို့မဟုတ်ပခုံးဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာအလျားလိုက်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းအားကိုထုတ်ယူပြီးနောက်ဒေါင်လိုက်သို့ဆက်သွားပါ။

သငျသညျဆင်ခြေလျှောပေါ်တွင် draft ကို, barbell သို့မဟုတ် dumbbell နှင့်အတူမူကြမ်း, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်ဘားပေါ်ဆွဲ -up နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျနှစ် ဦး စလုံးအမျိုးအစားများကိုကျွမ်းကျင်သည့်အခါ, သင်လေ့ကျင့်ရေးစဉ်အတွင်းသူတို့ကိုလွတ်လပ်စွာ alternate နိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်လွှဲပြောင်းခြင်း

လက်၌ဝန်များဖြင့်မှန်ကန်စွာရွေ့လျားနိုင်မှုသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောပုံစံဖြစ်သည်။ ဒီမှာပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးခြင်းသာလျှင်အရေးကြီးသည်။ ဤသည်မှာလယ်သမားတစ် ဦး ၏လမ်းလျှောက်မှုပင်ဖြစ်သည်။ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမရှိဘဲသူနှင့်အတူဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုသူ့ ဦး ခေါင်းအထက်၊ သူ့ရှေ့၊ လက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ထည့်နိုင်သည်။

အခြေခံဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု

အဆင့် ၁။ တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ပါ။

ကျန်းမာသော ဦး ရေပြားသည်ဆံပင်အတွက်သော့ဖြစ်သည်။ ဒီနေ့မှ စ၍ သင်စတင်ကပ်လာပါကယားယံနေသောဖြူရောင်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောခေါင်းလျှော်ရည်အတွက်စည်းကမ်းများ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။

ပထမ ဦး စွာမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲရန်ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုရွေးရန်ဆေးဆိုင်သို့သွားပါ။ tar သို့မဟုတ် salicylic acid ပါဝင်သောခေါင်းလျှော်ရည်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ဦး ရေပြားဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးချောကွေခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

သင်ဟာအလှကုန်တွေကိုမယုံကြည်ဘူးဆိုရင်၊ သဘာဝအရာပါဝင်မှုကိုပိုနှစ်သက်တယ်။ ပုံမှန်သံပုရာကိုအသုံးပြု။ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဆံပင်ကိုလတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောသံပုရာရည်နှင့်အရေပြားထဲသို့ပွတ်တိုက်ရန်လိုအပ်သည် - ၎င်းသည်ကောင်းသော exfoliating effect ကိုပေးလိမ့်မည်။

အဆင့် ၂။ အရည်များများပိုသောက်ပါ။

တကယ်တော့၊ အရည်များများသောက်ခြင်းသည်အဓိကအသွင်အပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးအားလုံးသူတို့၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေရန်ရှာကြံသင့်သည်။ သို့သော်ယခုအချိန်တွင် ဒါဟာဆံပင်အလှတရားအကြောင်းပါ.

ကိုယ်ခန္ဓာကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းသည် ဦး ခေါင်းမျှသာမဟုတ်ဘဲ ဦး ရေပြားတွင်လိုအပ်သောအရည်မျှတမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် ဦး ရေပြား၏အရေပြား၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုမြန်စေသည်။

ယနေ့ မှစတင်၍ သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင်သောက်ရေသန့်ပုလင်းတစ်လုံးအမြဲတမ်းထားရှိပါ။ (တစ်နေ့လျှင်ရေ ၂ လီတာအတွက်ရည်ရွယ်သည်)။ သစ်သီးများကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့်ရေပမာဏကိုလျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။

လှမ်း 3. ပုံမှန်ခေါင်းအနှိပ်စတင်ပါ။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသင်အတော်လေးမှတက်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အချိန်များစွာမယူပါ - ဦး ရေပြားကိုတစ်နေ့အနည်းဆုံးနှစ်မိနစ်ခန့်အနှိပ်ပေးပါ၊ သို့သော်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။ သင့်လက်ချောင်းများနှင့်တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ပြီးခေါင်းထိပ်သို့တက်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကကူညီလိမ့်မယ် ဦး ရေပြား၏ဒေသအားလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်, ဆံပင်ကြီးထွားမှုတိုးမြှင့်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောနှင့်လိုအပ်သောအခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။ ဦး ခေါင်းထိပ်မှအောက်သို့ရွေ့လျားခြင်း၊ အနှိပ်ခြင်းပြီးအောင်လုပ်ပါ။ သင်နှစ်သက်သောခံစားမှုများဝင်လာမှာသေချာသည်။

အိမ်တွင်းဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှု

အဆင့် ၄။ သင်အိပ်နေစဉ်မှာဆံပင်ကိုဆီဆီလိမ်းပေးပါ

အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သင့်ဆံပင်ကိုအုန်းသီးဆီသုံးပါ။ အိန္ဒိယဆံပင်အဆီများသည်လည်းမကြာသေးမီကလူကြိုက်များခဲ့သည်။ ဆီကိုသုံးသည့်အချိန်တွင်၊ သင်သည်အချိန်ယူနိုင်သည် ဦး ရေပြားအနှိပ်.

အုန်းသီးနှင့်အခြားအဆီများသည်သင်၏ဆံပင်ကိုအကာအကွယ်ပေးသောအသားအရေကိုဖန်တီးပေးပြီးသင့်အရေပြားကိုတဖြည်းဖြည်းစိုပြည်စေသည်။ ထိုသို့သောစောင့်ရှောက်မှုကဆံပင်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။

သငျသညျလုပ်ဖို့ရှိသည်အားလုံး massaging လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူရေနံပွတ်ပေးပါ (ဆံပင်၏အဆုံးမှစတင်)ထို့နောက်ခေါင်းကိုပုဝါနှင့်ပတ်ပြီးအိပ်ရာဝင်ပါ။ နံနက်ယံ၌ဆံပင်ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ထား၍ ရလဒ်ကိုခံစားပါ။

omega-3 fatty acids များကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်ပါ။

ကျန်းမာသော fluffy ဆံပင်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြင့်စတင်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါ ၀ င်တဲ့အစာတွေဟာအမြဲတမ်းရှိနေသင့်ပါတယ် အိုမီဂါ -၃ အသည်းအဆီအက်စစ်, ကျန်းမာတဲ့ဆံပင်ဖို့လမ်းအပေါ်အဓိကအကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆော်လမွန်အသား (ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ဆော်လမွန်၊ ရောက်ရေချိုငါး)၊ ထောပတ်သီးနှင့်ဗာဒံစသည့်အစားအစာများနှင့်စတင်ပါ။ အကယ်၍ ဤကုန်ပစ္စည်းများသည်သင်၏စားပွဲပေါ်နေ့စဉ်ပေါ်လာမည်ဆိုလျှင်ရလဒ်မှာနှေးကွေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်သင်သည်ဤအစားအစာများကိုအထူးသဖြင့်မခံချင်ပါက (ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်လုံးဝမကြိုက်ပါ), စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့! သင်၏အနီးဆုံးဆေးဆိုင်တွင်အဆိပ်သင့်ပါစေ၊ ငါးဆီကိုတောင့်ထဲ၌ယူပြီးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သောက်သုံးပါ။

ခေါင်းလျှော်ရည်များစွာကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ

သင်၏ဆံပင်ကိုဆေးကြောသောအခါခေါင်းလျှော်ရည်ပမာဏကိုအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည် ဦး ရေပြားအလွန်ခြောက်သွေ့စေသည်။ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုတစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုရန်ကြိုးစားပါ၊ အခြားအချိန်များတွင်သဘာဝအဆီများကိုအသုံးပြုပါ။

၎င်းသည်အရေခွံခြောက်သောကြောင့်၊ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဆံပင်ကခြောက်သွေ့လာပြီးဆတ်ဆတ်ထိဖြစ်လာတယ်။ ချော်လဲခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောသူတို့၏ခေါင်းလျှော်ရည်အတွက်ဤသည်မှာမအံ့သြပါ။

အဆင့် ၇။ ဆံပင်အခြောက်ခံစက်ကိုမကြာခဏသုံးပါ။

သင်သည်သင်၏ဆံပင်ကိုတစ်ပတ်လျှင်ဘယ်နှစ်ကြိမ်ဆေးကြောပါစေ၊ သံမဏိ၊ ပလိပ်နှင့်ဆံပင်အခြောက်ခံစက်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်အနည်းဆုံးကြိုးစားပါ။ သင်၏ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်ဤနည်းပညာတိုးတက်မှုအားလုံးကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုသုံးပါနှင့်။

ဆံပင်ရှည်သည်ကျန်းမာသောဆံပင်ဖြစ်သည်အကယ်၍ သူတို့သည်ခြောက်သွေ့နေစဉ်အတွင်းအဆက်မပြတ်အပူဖြစ်နေပါကဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ပြတ်သွားသည်။ အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ဆံပင်ကိုပုဝါတစ်ချောင်းဖြင့်ထိုးပြီးနောက်ခေါင်းကိုပတ်ပြီး (ဖြစ်နိုင်လျှင်ပူနွေးသော) အခြားတစ်ခုကိုခြုံပါက ပို၍ မှန်ကန်လိမ့်မည်။

နေမှအပူနှင့်အပူလွန်ကဲခြင်းတို့မှကာကွယ်ပေးသည်

အဆင့် ၈။ သင်၏ဆံပင်ကိုခြောက်သွေ့အောင်ပြုလုပ်ပါကကာကွယ်ပေးပါ။

သင်၌ရွေးချယ်စရာမရှိသော (ဥပမာ၊ သင်နောက်ကျနေပြီ) ဖြစ်သောကြောင့်ဆံပင်အခြောက်ခံစက်တစ်လုံးကိုအသုံးပြုရန်လိုသေးပါကသင်၏ဆံပင်ကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆံပင်အတွက်အပူကာကွယ်မှုဟုခေါ်သည် ဆီလီကွန်အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အခြေခံပါတယ်.

ဆံပင်ကိုအပူကာကွယ်ပေးခြင်းသည်ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဆံပင်ကိုစိုစွတ်စေသောအကာအကွယ်ပေးသည့်ပစ္စည်းကိုသုံးရမည်။ ထို့အပြင်နေထိတွေ့မှုကိုရှည်လျားစေရန်သင်စီစဉ်ထားလျှင်၎င်းသည်အသုံးဝင်သည်။ နေရဲ့ရောင်ခြည်တွေကဆံပင်ကိုမပျက်စီးစေနိုင်တဲ့အတွက်သူတို့ကိုကာကွယ်ပေးတယ်။

အဆင့် ၉။ သင်၏စိုစွတ်သောဆံပင်ကိုမဖြုတ်ပါနှင့်။

စိုစွတ်သောဆံပင်ကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်အမြဲတမ်းပျက်စီးစေသည်။ ဆံပင်သည်စိုစွတ်လာပြီးပိုမိုအားနည်းလာသည်၊ အလွယ်တကူပုံပျက်။ ပျက်စီးသွားသည် (အထူးသဖြင့်ကြမ်းတမ်းစွာဖြီးသည့်အခါ) ။ ဒါ့အပြင် ဤအခိုက်အတန့်၌သူတို့သည်အလွယ်တကူကျနိုင်သည်.

သငျသညျစိုစွတ်နေစဉ်သင်၏ဆံပင်ကိုဖြီးဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်၏ဆံပင်ပျက်စီးမှု၏အခွင့်အလမ်းကို minimize လုပ်ဖို့, ကျယ်ပြန့်သောသွားနှင့်အတူဖြီးရန်သင့်ပုံမှန်ဆံပင်ဖြီးပြောင်းလဲပါ။ သို့သော်ဤဖြစ်ရပ်တွင်ပင်ဆံပင်ကောက်ကောက်သည်အများဆုံးကျိုးလွယ်လွယ်သည်။

အိမ်တွင်ဆံပင်ကိုပြုစုခြင်း

အဆင့် ၁၀။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များကိုစတင်သောက်သုံးပါ

ကျန်းမာသောအစားအစာသည်အခြေခံအားဖြင့်ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်သော့ဖြစ်သည်ဆိုပါက၎င်းသည်ရှည်သောကျန်းမာသောဆံပင်နှင့်သက်ဆိုင်ပါကသင့်မီနူးတွင်လိုအပ်သောဗီတာမင်များရှိနေခြင်းသည်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ပထမ ဦး စွာဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အလွန်အရေးကြီးသောသွပ်နှင့်ဗီတာမင် B တို့ကိုအထူးဂရုပြုပါ။

သို့သော်ဤဗီတာမင်များသောက်သုံးရာတွင်သတိပြုသင့်သည် သူတို့ကခေါင်းပေါ်မှာသာဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းမြှင့်တင်ရန်! သို့သော်သင်ကမလိုချင်သောဆံပင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများမှမကြာခဏဖယ်ရှားရန်အလားအလာနှင့်မရောထွေးပါက antiseborrheic vitamin N ကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။

အဆင့် ၁၁။ မင်းရဲ့ဆံပင်တွေထူထူမပြည့်စုံသေးခင်အထိပြုလုပ်ပါ

ဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်သင်တက်ကြွစွာတိုက်ပွဲဝင်နေသည့်ကာလအတွင်း၊ သင်၌ပါးလွှာပြီး fluffy ဆံပင်များရှိကြောင်းအခြားသူများအကြားအထင်အမြင်ကိုဖန်တီးရန်အခွင့်အရေးအမြဲရှိသည်။ သင်၏ဆံပင်ကိုအသံအနိမ့်အမြင့်မှုတ်။ သင်၏ဆံပင်ကိုအသံထည့်နိုင်သည်။

ဆံပင်ညှစ်ခြင်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ကိုရှောင်ရှားရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည် အလွန်မြင့်မားသောမြင်းခြံတွင်စုဆောင်းရန်ဖြစ်သည် အိပ်ရာမဝင်ခင်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်ဒီမှာနှင့်ယခုဆံပင်ရှည်နေချင်လျှင်, အရည်အသွေးကောင်းသောဆံပင် extension ကိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပေါ် skimp မထားပါနဲ့!