ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်အတူကူညီရန်ထိပ်ဆုံးထုတ်ကုန် 10

ဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည် ပရိုတိန်းကိုပုံမှန်စားသုံးပါ။ ဆော်လမွန်ငါးများ၊ တူနာငါးများ၊ ကော့တေးနှင့်ကော့ဒ်များသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိစေသည်။

အသားနီဥတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည် အဆီ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာရာခိုင်နှုန်းရှိပါတယ်။ အဆီများစွာပါဝင်သောစားသောက်မှုသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးပွားလာစေသည်။ ၎င်းအချက်သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ပင်လယ်စာကိုစားသုံးခြင်းကသာမန်အသားဖြစ်သည် တစ်ပတ်လျှင် 1-2 ကြိမ်။

သင်ငါးကိုမကြိုက်ပါကပရိုတိန်းများစွာရှိသောပုစွန်ကိုစားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ၄ င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းသောထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သည့်သံ၊ သွပ်နှင့် B12 ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်တို့တွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သောကယ်လ်ဆီယမ်များစွာပါရှိသည်။

ကေဖီသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်။

ကြက်ဥသည်ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပရိုတင်းများ၊ သံ၊ သွပ်၊ omega 6 fatty acids နှင့်ဗီတာမင် B12 တို့ပါ ၀ င်သည်။ အထက်ပါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏မရှိခြင်းသည်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုမလွှဲမရှောင်သက်ရောက်စေသည်။ ဥများတွင် biotin ပါ ၀ င်ပြီးဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကြက်ဥအစာစားခြင်း တစ်ပါတ် 2-3 ကြိမ် ဆံပင်နှင့်ဆက်စပ်သောပြmanyနာများစွာကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ပဲပင်များ - အသားများစွာသောရွေးချယ်စရာ။ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတိန်းအမြောက်အများပါ ၀ င်ပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် (သွပ်၊ သံနှင့်အခြားအရာများ) တွင်များစွာသိုလှောင်ထားသည်။ Bean ရှိနေခြင်း ဗီတာမင်အီး ၎င်းသည် antioxidant effect ရှိပြီးအမြစ်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။

အစေ့လုံးသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်စေသောအကျိုးရှိသောအရာများစွာ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အူသိမ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအာဟာရဓာတ်များအားလုံးကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။

ထို့အပြင်ဗီတာမင် B7 သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးမီးခိုးရောင်ဆံပင်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကြက်ဘဲအသားများတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်ပြီးဆံပင်ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဒီထုတ်ကုန်၌တည်ရှိ၏ ဗီတာမင် B3 ဦး ရေပြား၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့်ဆံပင်လျင်မြန်စွာကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုခြင်း။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ကိုသူတို့ထွက်ပေါ်လာရန်အကြံပြုသည် လျှော့ချအဆီရာခိုင်နှုန်း။

သစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုချဉ်ပါ

အမြင့်ဆုံးရာခိုင်နှုန်းရှိသောသစ်သီးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကိုအစားအစာတွင်ထည့်ရန်အကြံပြုပါသည် ဗီတာမင်စီ ထိုကဲ့သို့သောလိမ္မော်သီး, သံပုရာ, နာနတ်သီး, ရိုင်းသောနှင်း, Raspberry, စပျစ်သီး, feijoa စသည်တို့ဖြစ်ကြသည်။

ဗီတာမင်စီသည်ခန္ဓာကိုယ်အားဆိုးကျိုးများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသောတက်ကြွသောဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်လှပမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။

ဒီဗီတာမင်ဟာဆံပင်ကျွတ်တာကိုကာကွယ်ဖို့လိုအပ်တဲ့သံစုပ်ယူမှုကိုပိုကောင်းစေတယ်။

မုန်လာဥနီသည်မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်သာမကဆံပင်အတွက်ပါကောင်းမွန်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အေ ဒီအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာရရှိနိုင်, သိသိသာသာ ဦး ရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဤကျေးဇူးကြောင့်ဆံပင်သည်လှပပြီးကျန်းမာနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်တွေကိုဥနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာများများစားစားတွေ့ရပါတယ်။

အခွံမာသီးနှင့်အခြောက်အသီး

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်မီနူးတွင် walnuts, almond, pecans နှင့် cashews များကိုပုံမှန်ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

ထိုကဲ့သို့သောတံစဉ်များကို, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်နေ့စွဲအဖြစ်ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီးလည်းသံ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိသံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အတူဆံပင်သည်ပျက်စီးယိုယွင်းလာပြီးခြောက်သွေ့လာပြီးတင်းကျပ်လာသည်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အခြားမှောင်မိုက်သောအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစစ်အမှန်သိုလှောင်မှုဖြစ်သည် ဗီတာမင် A, C နှင့်သံ။ အထက်ပါထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းပြcနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သဖြင့်၎င်းတို့အားအကြံပြုသည် မှန်မှန်စားပါ ဘေးထွက်ပန်းကန်အဖြစ်။ ထို့အပြင်စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဖျော်ရည်များတွင်ထည့်နိုင်သည်။

နေ့စဉ်မီနူး

အထက်ပါထုတ်ကုန်များနှင့်ပြည့်စုံပြီးအရသာရှိသောမီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ခက်ခဲပါသလား။ အောက်တွင်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်အကြံပြုချက်များရှိသည်။ သင်၏အရသာနှင့် ဦး စားပေးမှုနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သောအဆိုပြုထားသည့်ရွေးချယ်စရာဟင်းလျာများမှရွေးချယ်ရန်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

မနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများ, ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• ဆန်တစ်ဘူး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊ ကြက်၊
• စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, အခွံမာသီးနှင့်အတူ oatmeal,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ငါးဖုတ်ရသည်
• မွှေးကြိုင်သောအနံ့နှင့်ပြည့်စုံ။ ၊
• ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကြက်ရင်ရင်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်နှင့်အတူအာလူးပြုတ်၊
• apricots သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်ခြောက်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• ပန်းဂေါ်ဖီသို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူပီတာပေါင်မုန့်တွင်ဖုတ်ထားသောဒိန်ခဲ၊
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပေါင်မုန့်များ၊ ကြက်ဥများ (ကြက်ဥ ၂ လုံးထက်မပို)၊ သစ်သီးများ။

အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်တစ်ပတ်စီအတွက်သီးခြားနံနက်စာစားရန်ရွေးချယ်သည်။ နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်သည်နံနက် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိဖြစ်သည်။

သင်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ပြီးနောက် နေ့လည်စာ

• စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ပေါင်မုန့်ကင်ကင်နှင့်အတူပိန်သောငါး,
• အာလူးပြုတ်, ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,
• မုန်လာဥနီ၊ သဘာဝအသီးဖျော်ရည်၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်ကြက်သား,
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်အတူ mashed အာလူး,
• အသားပြုတ်အသား၊ အစိမ်းအသုပ်၊
• spaghetti, parmesan ၏လက်တဆုပ်စာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပင်လယ်စာသုပ်။

နေ့လည်စာစားရမယ် 3 နာရီအထိ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူများ

ညနေခင်း ညစာစဉ်းစားပါ။

• ပေါင်မုန့်ကင်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်, လတ်ဆတ်သောညှစ်သံပုရာနှင့်အတူရေ,
• sauerkraut နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား,
• ဒိန်ခဲနှင့်ဥများဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
• လတ်ဆတ်သောအစားအစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 150 ဂရမ်, သီး,
• အာလူးပြုတ်နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီ,
• မုန်လာဥနီသုပ်နှင့်အတူ mashed အာလူး,
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရွက်ပြုတ်၊ သံပရာရည်နှင့်ရေ၊

အစားအစာအသစ်တစ်ခုသို့အကူးအပြောင်းကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲခြင်းမရှိပဲတဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ရမည်။ အခြေအနေအသစ်များနှင့်အဆင်ပြေရန်နှင့်၎င်း၏အလုပ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာသည်အချိန်လိုအပ်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်အနည်းငယ်ကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သောဟင်းလျာများသို့သင်ပထမဆုံးထည့်နိုင်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိသာဖြစ်လိမ့်မည် 2-3 ပတ်ကြာပြီးနောက်။ အနာဂတ်တွင် အကယ်၍ သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရစနစ်ကိုတိတိကျကျလိုက်နာနိုင်ပါကသင်၏ဆံပင်ကိုအလွန်ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထားရှိရုံသာမကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုလည်းကုသနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ဆံပင်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဗီတာမင်များ၊ တွင်းထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်းသည်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဆံပင်ညှပ်ညှိုးနွမ်းပျက်စီးခြင်း, ကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာ, ထဲကလဲစတင်။

မျှတသောအာဟာရသည်ဆံပင်၏ follicles ၏ခွန်အားကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဆံပင်ပြတ်တာကိုတွေ့ရင်ဆံပင်မလုံလောက်ဘူးလား။ များသောအားဖြင့်ဤအရာများသည်အောက်ပါပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

• ရှဥ့် - ဆံပင် follicles ၏ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်း။ ပရိုတင်းမရှိခြင်းသည်ဆံပင်၏အစွမ်းနှင့်အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
• အဆီအက်စစ်ချို့တဲ့ - ဆံပင်ကိုတိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်း အဆီအက်ဆစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်များကိုပြန်လည်ချေဖျက်နိုင်စေသည်။
• Carbohydrates ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုသက်ဝင်စေပါ။
• ဒြပ်စင်များ (သံ၊ သွပ်၊ ဆာလ်ဖာ၊ အိုင်အိုဒင်း) ဦး ရေပြား၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးဆံပင် follicles များကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်အာဟာရပေးသည်။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏မရှိခြင်းဆံပင် follicles ၏ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်, ဆံပင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကောင်းသောအာဟာရ၏အခြေခံမူ

လေ့လာမှုမြောက်မြားစွာ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ဆံပင်ကိုကျန်းမာစေသည့်အာဟာရဓာတ်များကိုအခြေခံပြီးဖော်ထုတ်နိုင်ခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ပြောင်သောဆံပင်ကိုကာကွယ်နိုင်သည်

• ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး။ ၎င်းသည်အသားနှင့်ငါးအမျိုးမျိုး၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစားအစာအတွင်းရှိနို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအ ၀ င်ဆံပင် follicles ၏တက်ကြွစွာကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့် microelements များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။
• မကြာခဏစားပေမယ့်အနည်းငယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာတစ်ရက်လျှင်ငါးကြိမ်၊ အသေးစားဖြင့်စားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများအားလုံးကိုလက်ခံနေစဉ်ခန်ဓာကိုယ်၌ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများများလွန်းခြင်းမရှိပါ။
• သင့်ရဲ့အစားအစာကနေကြော်, ချောကျိကျိ, အစာရှောင်ခြင်းအစာဖယ်ရှားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးမှမဖြစ်စေပါ။
• သကြားလုံးကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ သကြားလုံးအသီးများ၊ သစ်သီးများ၊ သဘာဝမှောင်မိုက်သောချောကလက်၊ ပျားရည် - ဤထုတ်ကုန်အားလုံးသည်ဘီစကစ်၊ သကြားလုံးနှင့်အခြားအချိုဓာတ်ထုတ်ကုန်များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသောအကြံပြုချက်! ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ ဆားငန်သောအစားအစာများသည်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည် - ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်အားလုံး၏အခြေခံ။

ဆံပင်အတွက်ထိပ်ဆုံးထုတ်ကုန် ၁၀ ခု

alopecia ကာကွယ်ခြင်း၏အဓိကအခြေအနေမှာဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသောသဘာဝထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်သည့်မျှတသောမီနူးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိပ်ပြောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်အဓိကလိုအပ်သောထုတ်ကုန် ၁၀ ခုမှာ -

1. လတ်ဆတ်သောငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။ ကော့ဒ်၊ မာကေးရယ်၊ ဆော်လမွန်ငါးနှင့်တူနာတို့သည်ဗီတာမင် B12 နှင့်အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
2. နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ Kefir အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောဒိန်ချဉ်၊ နို့တွင်ပရိုတိန်းပါ ၀ င်သည်။ ဆံပင် follicles များ၏လှပမှု၊ ခွန်အားနှင့်ကျန်းမာရေးကိုအဓိကပံ့ပိုးပေးသည်။ ထို့အပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ပိုတက်ဆီယမ်ကိုကြွယ်ဝစွာဆံပင်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ နေ့စဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ဆံပင်၊ အသားအရေနှင့်လက်သည်းတို့၏အခြေအနေအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ဝင်စေသည်။
3. ဥ။ သွပ်၊ သံနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောဥများသည်ပုံမှန်ဆံပင်များပေါက်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
4. ပဲမျိုးစုံ။ Phosphorus, Vitamin PP, Iron နှင့်များစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများသည်ပဲများ၊ ပဲများ၊ ပဲများပါ ၀ င်သည်။
5. အစေ့လုံး။ အစေ့တစ်ခုလုံးရှိဖိုင်ဘာအမြင့်၊ ဗီတာမင် B7 နှင့် fatty acids တို့သည်ပြောင်သောဆံပင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆရာဝန်များကသာမန်ဂျုံမှုန့်မှမုန့်ဖုတ်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကိုဂျုံမှုန့်မှမုန့်ဖြင့်အစားထိုးရန်အကြံပေးသည်။
6. ကြက်ဘဲ ကြက်၊ ဘဲ၊ ကြက်ဆင်အသားများအပြင်ဆံပင်သန်စွမ်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောရီရိုဖလက်ဗင်၊ ဖောလစ်အက်စစ်နှင့်ကြေးနီတို့ပါ ၀ င်သည်။
7. မုန်လာဥ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အားလုံးတို့တွင်ဗီတာမင်အေပါဝင်မှုကို ဦး ဆောင်သည်။ လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥဟင်းလျာများဖြင့်အစားအသောက်ကိုလန်းဆန်းစေခြင်းဖြင့်သင်သည်တောက်ပ။ ခွန်အားကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရုံသာမကအမြင်အာရုံကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
8. အခွံမာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ကြေးနီနှင့်ဆယ်လီနီယမ်များကြွယ်ဝသည်။ မည်သည့်အခွံမာသီးကိုမဆို ၁၀၀ ဂရမ်နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ဆံပင်ကိုထိခိုက်စေသည်။
9. အစိမ်းရောင် - parsley, ဇီယာစေ့, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ အုပ်စုများ A နှင့် C တို့၏ဗီတာမင်များပါရှိပြီးအစိမ်းရောင်တွင် ဦး ရေပြားကိုအာဟာရဖြစ်စေပြီးဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။
10. အသားနှင့် offal ၄ င်းတို့သည်သံဖြင့်ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက်

ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသာမကအရည်များဖြင့်ရောနှောခြင်းအားဖြင့်ဆံပင်ပါးခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဆံပင်၏ခွန်အားကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အသုံးပြုသောသောက်စရာများ -

• ဓာတ်သတ္တုနေဆဲရေ - မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကယ်လစီယမ်တို့၏ရင်းမြစ်၊
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - ပြင်းထန်သောအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီတို့အတွက်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာတစ်ခု၊
• လက်ဖက်စိမ်း ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များနှင့် antioxidants များဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။
• လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည် - ဗီတာမင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်
• ကဖေး - kefir မှိုသည် ဦး ရေပြားကိုအာဟာရဖြည့်ပေးပြီးကျန်းမာသောဆံပင်များတိုးပွားစေသည်။

အစာစားရန်မဟုတ်

အာဟာရကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့်ဆံပင်ပြတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသင်တားဆီးနိုင်သည်။

မီနူးမှဖယ်ထုတ်ပါ

• အရက်ယမကာများ
• စပ်၊ ဆေးရည်ဘူးများ၊
• သကြားလုံး
• ဖက်တီး၊
• အမြန်အစားအစာ
• ချက်ချင်းကော်ဖီ
• carbonated အချိုရည်
• စည်သွတ်အစားအစာ။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဖြစ်စဉ်သည်ညံ့ဖျင်းသောအစာအာဟာရကြောင့်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များ၊ အသုံး ၀ င်သောအရာများနှင့် microelements များဖြင့်ကြွယ်ဝစေခြင်းဖြင့်သင်သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လည်ပတ်မှုနှင့်အတူပြmanyနာများစွာကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်၊ ဆံပင်၏လှပမှုနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေသည့်အရာများဖြစ်သည်

လူ့ဆံပင်တွင်ပရိုတင်း (၈၀% ကျော်) နှင့်ရေ (ကျန် ၁၅-၂၀%) ပါဝင်သည်။ သဘာဝအားဖြင့်ဓာတ်သတ္တုဒြပ်ပေါင်းများနှင့် Melanin များသည်၎င်းတို့ထဲတွင်အနည်းငယ်မျှသာပါဝင်သည်။ မလျော်ကန်သောစောင့်ရှောက်မှု၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ အမျိုးမျိုးသောအပျက်သဘောဆောင်သောပြင်ပအချက်များရဲ့လွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအဲဒီအရာတွေရဲ့အရေအတွက်ပါဝင်မှုလျော့ကျသွားတယ်။ ရလဒ်အနေဖြင့် strands များ၏တည်ဆောက်ပုံသည်ယိုယွင်းလာသည်၊ သူတို့ကကြွပ်ဆတ်ပြီးစိမ်ဖြစ်လာသည်။

လူ့ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံ

၄ င်းတို့၏အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအသွင်အပြင်တိုးတက်စေရန်သင်၏အစားအစာကိုပရိုတင်းထုတ်ကုန်များနှင့်အဆီအက်စစ်များဖြင့်တတ်နိုင်သမျှကြွယ်ဝပြည့်စုံစေရန်လိုအပ်သည်။ မီးသီးများနှင့်အဓိကအရှည်သို့အလျှင်အမြန်စုပ်ယူမှုနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်စစ်အချို့ကိုလည်းစားသုံးရမည်။

ဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်

လှပသောနှင့်ခိုင်ခံ့သောဆံပင်, အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်၏အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်မှုနှုန်းသည်။ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။

• ဗီတာမင်အေ။ ၎င်းကိုကြက်၊ ကြက်ဆင်အသည်း၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့် parsley, dill, broccoli and spinach)၊ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥတို့တွင်တွေ့ရသည်။ ဦး ရေပြားဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကုသရာတွင် Retinol သည်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ပျမ်းမျှနေ့စဉ် ၁၀၀၀ mcg ပမာဏသည်နှစ်၏အချိန်နှင့်အထွေထွေမီနူးပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ Retinol မုန်လာဥဖျော်ရည်
• အီးသို့မဟုတ် tocopherol။ ၎င်းသည်လှပသောတောက်ပမှု၊ အစိုဓာတ်နှင့်သော့ခတ်မှု၏သပ်ရပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ပြည့်ဝသော follicles များကိုအစိုဓာတ်ဖြင့်စုပ်ယူနိုင်ပြီးပြင်ပမှအသုံးပြုပါကဆိကြည်ဂလင်းများ၏လည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကိုဂျုံဆီ (အများဆုံးရာခိုင်နှုန်း)၊ ပဲ၊ သံလွင်၊ အစေ့နှင့်အခွံမာများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်း၏ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အသီးအနှံမှခြောက်သွေ့သောအသီးများနှင့်သီးနှံများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဂျုံနှင့်ပြောင်းဖူးတို့ကိုအထူးဂရုပြုပါ။ အစားအစာများတွင်ဗီတာမင်အီး
• ဗီတာမင်ဘီ။ ဤအတန်းမှအာဟာရဓာတ်အားလုံးသည်အညီအမျှအသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာသည်နီကိုတင်း (ဥများ၊ အိမ်တွင်းကြက်သားအမဲသားများ၊ တဆေးယဉ်ကျေးမှုများနှင့်ဘီယာများတွင်တွေ့ရသော) နှင့် para-aminobenzoic acid (အာလူးတွင်တွေ့ရသောအာလူး၊ ဘီယာထုတ်လုပ်သောတဆေး၊ နို့ရည်) ၏ကြီးထွားမှုနှင့်အခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် B ထုတ်ကုန်များ

ဗီတာမင်အများစုကိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်သင်သည်အအေးခံနိုင်သောလတ်ဆတ်သောအဆီများကိုမီနူးထဲသို့ထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်တ္ထုပစ္စည်းများကို၎င်းတို့၏နေရာများသို့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းကိုသေချာစေပြီး lipid ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

ဗီဒီယို - အယ်လီနာမာလစ်ရှာဗာ။ ဆံပင်အားဖြည့်အစားအစာ

အသုံးဝင်သောဆံပင်နှင့်ဆိုင်သောပစ္စည်းများ

သင်၏လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ သင်၏ဆံပင်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ပြproblemနာကြီးထွားလျှင်သို့မဟုတ်သော့ခလောက်များလွန်းလျှင်ဆံပင်အားဖြည့်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သောအစားအစာများရှိလိမ့်မည်။ သူတို့ကကျန်းမာတဲ့ follicles ကိုသိပ်သည်းဖို့၊ အိပ်စက်ခြင်းကိုနိုးထစေခြင်း၊ ထို့အပြင်၎င်းတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချလိမ့်မည်။

အသုံးဝင်သောဆံပင်နှင့်ဆိုင်သောပစ္စည်းများ

ဆံပင်သန်စွမ်းစေဖို့ဘယ်လိုစားရမလဲ။

• ပင်လယ်ငါး။ အထူးသဖြင့်ဗန်းမော်နှင့်ဆော်လမွန်ကိုယ်စားလှယ်များ။ ၄ င်းတို့၏အသားများသည်အလင်းဖြူပရိုတင်းများ၊ polyunsaturated fatty acids၊ မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ microminerals နှင့် Vitamin D. ကြွယ်ဝသည်။
• အသည်း။ အဆိုပါပုံစံနေသော်လည်းမည်သူမဆိုသင့်လျော်သည်။ ဤကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်သည်အသုံးဝင်သောအရာများစုဆောင်းနိုင်စွမ်းဖြစ်ပြီးလိုအပ်လျှင်အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အသည်းသည်အလွန်အစားအသောက်ဖြစ်သည့်အတွက်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းပင်လျှင်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ၎င်းတွင် retinol၊ နီကိုတင်းနှင့် folic acid တို့ပါဝင်သည်။ လူတိုင်းနီးပါးသည်၎င်းအတွက်သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုအတွက်နည်းလမ်းကိုသိသည်။
• ဆီများ။ အဆီများတွင်တာဝန်ရှိသောအကာအကွယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်သူတို့ကဆံပင်ကောက်ကောက် elasticity နှင့်ထွန်းလင်းပေး, အစိုဓာတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အသားအရေနှင့်ဆံပင်အတွက်အသုံးဝင်သည် - flaxseed, hemp, ပင်လယ် buckthorn, နှမ်းနှင့်သံလွင်သီး။ ဤအရာများမရှိသည့်အခါသင်သည်နေကြာကိုသောက်နိုင်သည်၊ အစာခြေခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဇွန်းပိုယူပါ။ ဆံပင်အဆီ
• သီးနှံများ။ ဆံပင်၏ပုံမှန်ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသောစီရီရယ်လ်များပင်ရှိသေးကြောင်းလူအများကမသိကြပါ။ အထူးသဖြင့်ဤသည်ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ ဆန်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော alopecia နှင့်အတူ trichologists သည်ဂျုံတစ်လုံးလုံးကိုမစားရန်အကြံပေးသည် (သို့သော်၎င်းသည်အပင်၏ဖျော်ရည်ကိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်),
• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ မဆိုရရှိနိုင်အသီးအပွဆံပင်ကောက်ကောက်အတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော် (မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသော) ငှက်ပျောသီး၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသောပန်းသီးနှင့်ဖရုံသီး (ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအစစ်အမှန်သိုလှောင်ရုံ) အထူးသဖြင့်ထင်ရှားသည်။

အကယ်၍ သင်ကဆံပင်ကောက်ကောက်သာမကဘဲသက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်အောင်လုပ်ချင်လျှင်၊ သင်၏အစားအစာကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများအပြင်ကျန်းမာသောအပင်နှင့်အလင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီများဖြင့်ကြွယ်ဝစေရန်အကြံပြုသည်။ အစာရှောင်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ၊ ဆိုဒါများစသည်) ကိုလုံးဝဖယ်ရှားရန်နှင့်ကော်ဖီသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။

လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ရန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ

လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ရန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဒီအစားအစာကိုအိမ်လုပ်သင့်တယ်။ နို့လုံးနှင့်မတူဘဲနို့ကိုသိုလှောင်ခြင်းမှမည်သည့်အကျိုးမျှမရှိ။ အချဉ်ဖောက်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော tryptophan amino acid နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သူမသည်ဆံပင် follicles အသစ်နှင့်၎င်းတို့၏အာဟာရဓာတ်များကိုတိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ သင်နို့ကိုမကြိုက်ပါက၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ကဖေး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲကိုစားပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးတွင်ဤဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သော်လည်း၊
• ဂျယ်လတ်။ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းအခြေအနေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက်အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ သူသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကဲ့သို့ ၈၀% ကျော်သည်အလွယ်တကူအစာချေဖျက်နိုင်သည့်ပရိုတင်းများပါဝင်သည်။ သို့သော်သာမန်ဘဝ၌တွေ့ဆုံရန်မှာအလွန်ခက်ခဲသည်။ ကြွယ်ဝသောအသားဟင်းရည်များ (ဂျယ်လီ၊ ကြက်သားဟင်းချို)၊ နား (အထူးသဖြင့်ဆော်လမွန်ငါးကဲ့သို့သောအဆီများသောငါးများမှ) ဂျယ်လတ်ကိုကြွယ်ဝစွာ၊
• အခွံမာသီးနှင့်အခြောက်အသီး ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့သည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မိန်းကလေးများအားဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ဆစ်များ၊ ဆံပင်အတွက်အသုံးဝင်ဆုံးကတော့အာရဇ်ပင်၊ ဗာဒံသီး၊
• အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley, ဆလတ်နှင့် arugula - ဗီတာမင်, သံနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ဆစ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဆံပင်အလှအတွက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်အသုံးပြုရန်လုံလောက်သည်။

ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်ရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး ၆ ခွက်သောက်ပါ၊ ရေဓါတ်မပျက်စေရန်ခွင့်မပြုပါနှင့်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်အတူကူညီရန်ထိပ်ဆုံးထုတ်ကုန် 10

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် Minoxidil ကိုဆံပင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
နောက်ထပ်ဖတ်ရှုရန် ...

သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအာဟာရသည်ဆံပင်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုအခြေခံသည်။ ဆံပင်မကျနိုင်အောင်သင်ဘာလိုအပ်သည်ကိုသိထားခြင်းကဆံပင်ကောက်ကျစ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကိုထိခိုက်စေခြင်းတို့ကိုကူညီပေးသည်။

အသုံးဝင်သောဗွီဒီယိုများ

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်ဗီတာမင်များပါဝင်သောအစားအစာ ၅ မျိုး။

အသုံးဝင်သောဆံပင်နှင့်ဆိုင်သောပစ္စည်းများ။ ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ထုတ်ကုန်များ။

• ဖြောင့်
• ဝါးမျို
• တင်းမာမှု
• ဆိုးဆေး
• အလင်း

• ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အရာအားလုံး
• ပိုကောင်းတဲ့နှိုင်းယှဉ်

• ဆံပင်အဘို့အ Botox
• အကာအကွယ်
• အလွှာ

ကျနော်တို့ Yandex.Zen တွင်ထင်ရှား, subscribe!

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏မျက်နှာဖုံးများကိုအထိရောက်ဆုံးဟုမှတ်ယူကြသည်။ အိမ်အခြေအနေအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်သည်

ဆောင်းရာသီရာသီဥတုနှင့်အတူဆံပင်သည်တက်ကြွစွာစတင်ကျလာသည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်နှင့်၎င်းတို့၏အလှအပကိုကာကွယ်နိုင်ရန်အတွက်အအေးများသည်မီးသီးများအားနည်းနေသောကြောင့်ပုံမှန်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်ဤအရာသည်ဆုံးရှုံးမှု၊ ဖိစီးမှု၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုအတွက်အနှောင့်အယှက်များအတွက်တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ ဆုံးရှုံးမှုကိုအပြည့်အဝကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပြီး၊ အိမ်မျက်နှာဖုံးများသည်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိရန်များစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

• သူတို့ဘယ်လိုပြုမူကြသလဲ
• အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ
• ဘယ်အချိန်မှာရလဒ်သိသာဖြစ်လာလိမ့်မည်နည်း
• လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို?

သူတို့ဘယ်လိုပြုမူကြသလဲ

အိမ်မျက်နှာဖုံးများ၏ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်ခြင်းသည် ဦး ရေပြားကိုပူနွေးစေရန်၊ သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မျက်နှာဖုံးမှအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုစုပ်ယူရန်ရည်ရွယ်သောတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများမှာအရည်အသွေးမြင့်မားသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၊ ဗီတာမင်စီ၊ အေနှင့်အီးတို့ဖြစ်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပျားရည်၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ပူနွေးသောမုန်ညင်းမှုန့်၊ ငရုတ်သီး၊ အရက်၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီတို့ကိုအသုံးပြုသည်။

အိမ်တွင်းဆေးများသည်တစ်ကိုယ်လုံးကိုအကျိုးပြုသည်။ သို့သော်မျက်နှာဖုံးများ၏ထိရောက်မှုမှာဆံပင်အမျိုးအစားနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းနှင့်အညီအသုံးပြုမှုပုံမှန်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှု၏ပါဝင်ပစ္စည်းများမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုအပေါ်များစွာမူတည်သည်။

Burdock ရေနံနှင့်အတူ

ဒီမျက်နှာဖုံးကဆံပင်ကျွတ်တာကိုတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ထိုကဲ့သို့သောစာရွက်အကြောင်းကိုနားမထောင်သူအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။ Burdock ရေနံနိုင်:

• သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်
• ဦး ရေပြားအတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များပုံမှန်,
• ဆံပင်အမြစ်များကိုအာဟာရဖြည့်ပေးပါ။
• ကြီးထွားမှုကိုသက်ဝင်စေပြီးဆုံးရှုံးမှုကိုရပ်တန့်ပါ။
• ယားယံခြင်းနှင့်ချောင်းသက်သာခြင်း။

အရိုးရှင်းဆုံးသော်လည်းအလွန်ထိရောက်သောမျက်နှာဖုံးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့်ဆံပင်ကိုဆေးပြီးမျက်နှာသုတ်ပဝါနှင့်ခြောက်ပါ။
2. ရေနံရေနွေးငွေ့
3. ဆံပင်ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးအမြစ်ကိုလိမ်းပါ။
4. ထိုအခါကုန်ပစ္စည်းကို၎င်း၏အရှည်တစ်ခုလုံးကိုလျှောက်ထားပါ။
5. သင်၏ဆံပင်ကိုရုပ်ရှင်နှင့်ဖုံးအုပ်ပြီးသိုးမွှေး ဦး ထုပ်ကိုဝတ်ပါ။
6. မိနစ် ၃၀ လောက်ချန်ထားပါ။
7. ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပါ။

အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်နှစ်ကြိမ်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

burdock ဆီနှင့်အတူဆံပင်မျက်နှာဖုံး:

ဆူးပင်ပေါက်ရွက်နှင့်အတူ

ဤမျက်နှာဖုံးသည်ပါးလွှာသောဆံပင်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဖန်တီးရန်သင်လိုအပ်သည် -

• မည်သည့်ဟင်းရွက်ဆီမဆို - ၁ ခွက်၊
• ခြောက်သွေ့သောဆူးပင် - ဇွန်း 1,
• အရွက်များကိုဆီနှင့်လောင်းပြီးအေးမြသောမှောင်မိုက်သောနေရာတွင်အမှောင်ဖန်ခွက်တစ်လုံး၌တစ်ပတ်ခန့်ရပ်တည်ပါစေ။
• ခြောက်သွေ့သောဆံပင်ပေါ်၌ဆံပင်မဆေးမီမိနစ် (၆၀) အကြာတွင်အသုံးပြုပါ။
• 2-3 လကြာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

ဦး ခေါင်းခွံတွင်ဗီတာမင်များနှင့်သွေးကြောများကိုသုတ်လိမ်းပေးခြင်းနှင့်အမြစ်သို့သွေးစီး ၀ င်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောအကျိုးရှိသောအရာများပါ ၀ င်သည်။

ပျားရည်နှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့်အတူ

ထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည်:

1. 1-2 tbsp ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ဌ 1 နှစ်နှင့်အတူပျားရည်ကို။
2. ရှားစောင်းလက်ပတ် 1 ဇွန်းထည့်ပါ။
3. 1 Tsp သွန်းလောင်း။ burdock သို့မဟုတ်အာရဇ်ရေနံ။
4. လာဗင်ဒါဆီ 2-3 ကျင်းထည့်ပါ။
5. ဒြပ်ထုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးနှင့်တစ်နာရီအဘို့အ ဦး ရေပြားပေါ်တွင်လျှောက်ထားပါ။
6. ရုပ်ရှင်နှင့်မျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်ကာကွယ်ရန်သေချာပါစေ။
7. ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ဆေးပါ။

ရှားစောင်းလက်ပတ်သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ် ၂၀ ကျော်၊ ပိုလစ်ရှာဆာ၊ ဖိုက်ဘာ၊ ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သောအဖိုးတန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မျက်နှာဖုံးတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တက်ကြွသောသိပ်သည်းမှုလျော့ကျခြင်းဖြင့်သင်၏ဆံပင်ကိုဆေးကြောပြီးလျှင်အသားအရည်အသစ်ကိုအရေပြားထဲသို့ပွတ်သပ်နိုင်သည်။

အလှတရားသည်အလှကုန်အတွက်သာမကဘဲ၎င်း၏ကုသမှုအရည်အသွေးများကြောင့်လူသိများခဲ့သည်။ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများထဲသို့ထည့်သောအခါ၎င်းသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်အာဟာရဖြည့်ပေးသည်၊ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဆဲလ်များရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။ တစ်ကြိမ်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

ဆံပင်ကျွတ်ရန်ပျားရည်နှင့်ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့်အတူမျက်နှာဖုံး:

အပြာရောင်ရွှံ့နှင့်အတူ

ဒီစာရွက်ဟာဆံပင်ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့၊ အိပ်ပျော်နေတဲ့ဆံပင်အမြစ်တွေကိုနိုးထစေဖို့အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်များစွာသောအသုံးဝင်သောအရာများရှိသည်။ ဖန်တီးရန်၊ ထိုကဲ့သို့သောအစိတ်အပိုင်းများ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ လုံးသည်တိုတောင်းသောနှင့်အလယ်အလတ်ဆံပင်အတွက်လိုအပ်သည်။

• ရွှံ့စေး
• မုန်ညင်းအမှုန့်
• လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
• ပျားရည်
• ထောပတ်
• ၁ နှစ်။

1. ပထမ ဦး စွာရွှံ့စေးသည်နွေးထွေးသောရေနှင့်ရောစပ်ပြီးအဆီကိုရေနွေးငွေ့ဖြင့်အရည်ပျော်စေသည်။
2. အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေကြသည်။
3. အရောအနှောကိုအနှိပ်ခံခြင်းဖြင့်ဆံပင်၏အမြစ်များကိုဂရုတစိုက်ပွတ်တိုက်ပေးသည်။
4. ၎င်းနောက်ခေါင်းကိုရုပ်ရှင်နှင့်မျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်ဖုံးအုပ်ထားရန်လိုအပ်သည်။
5. မျက်နှာဖုံးစွပ်ကိုမိနစ် ၄၀ ကြာနွေးသောရေနှင့်ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့်ဆေးကြောသည်။
6. 1-2 လကြာတစ်ပါတ် 2 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

အုန်းရေနံနှင့်အတူ

အိန္ဒိယမှအမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ဆံပင်ကိုကုသရန်အုန်းသီးဆီကိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုကြသည်။ ဒီမွှေးကြိုင်သောထုတ်ကုန်သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီး ၄ င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အရေပြားနှင့်ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းနက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်နိုင်ခြင်းကြောင့်သူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်။

သင်လိုအပ်သည့်မျက်နှာဖုံးတစ်ခုကိုဖန်တီးရန်။

• အုန်းသီးနဲ့သံလွင်ဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း၊
• Tsp တစ်ဝက် ပျားရည်
• စန္ဒကူး၊ ylang-ylang နှင့် sage တို့၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံတစ်စက်။

1. ထောပတ်နှင့်ပျားရည်တို့ကိုသုံးသည်။
2. မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအတွက်သွန်းလောင်း။
3. ပူနွေးသောဖွဲ့စည်းမှုကိုဆံပင်၏အမြစ်များထဲသို့ပွတ်သပ်ပြီးကျန်ကြွင်းများကိုဆံပင်ကောက်ကောက်များဖြန့်ဝေပါ။
4. လျှပ်ကာအောက်တွင်မိနစ် ၆၀ ခန့်ထားပါ။

တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး ၁ ကြိမ်မျက်နှာဖုံးကိုပြန်လုပ်ပါ။ တစ်လအကြာတွင်ဆံပင်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုထူလာသည်နှင့်အမျှသူတို့ထွန်းလင်းလာပြီးထူလာသည်။

အုန်းဆီနှင့်ဆံပင်မျက်နှာဖုံး:

၎င်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်တစ်ပြိုင်နက်တည်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်တစ်ချိန်တည်းတွင်သူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ သင်ဖန်တီးရန်လိုအပ်သည် -

1. တစ် Tsp တစ်ဝက်ကိုယူပါ။ ခြောက်သွေ့သောတဆေး။
2. burdock ဆီနှင့် Castor ရေနံ (1 Tsp တစ် ဦး ချင်းစီ) ၏အပူအရောအနှောထဲသို့သွန်းလောင်း။
3. 2 အနှစ်ထည့်ပါ။
4. ရရှိလာသောဖွဲ့စည်းမှုသည်ချောမွေ့ပြီးမှောင်မိုက်သော cognac နှင့်ပျားရည်ဇွန်း ၁ ခုနှင့်ရောနှောသည်အထိတက်ကြွစွာရောစပ်သည်။
5. အဆိုပါအရောအနှော ဦး ရေပြားမှလျှောက်ထားသည်, ကျန်ရှိသောဆံပင်ကောက်ကောက်တစ်ခုလုံးကိုအရှည်။
6. ဖန်လုံအိမ်အာနိသင်ကိုဖန်တီးရန်အတွက်သင်ရေချိုးချသည့်အဖုံးသို့မဟုတ်သင်၏ဆံပင်ကိုဖလင်နှင့်ဖုံး။ ပုဝါနှင့်ပတ်ရစ်သင့်သည်။
7. နာရီဝက်အကြာတွင်ရေပူနှင့်ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့်ဆေးကြောပါ။

တဆေးတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ဆံပင် follicles ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သူတို့၏ကြီးထွားမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်မျက်နှာဖုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးစေသည်။

အရောင်ဆိုးနှင့်အတူ

Henna ဆံပင်အတွက်ကုသမှုအဖြစ်ရှေးခေတ်ကတည်းကလူသိများခဲ့သည်။ ၎င်းကိုအရောင်မရှိသောဟီနာဟုလည်းခေါ်သည်။ သူမသည်နိုင်စွမ်း:

• ဦး ရေပြားမှသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးလာသည်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
• အိပ်ပျော်နေသော follicles နိုး
• ဦး ရေပြားကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုသက်ဝင်စေသည်။
• dandruff နှင့်အတူရုန်းကန်။

မျက်နှာဖုံးပြင်ဆင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ရိုးရှင်းပါသည်။

1. 3 ဇွန်း henna အမှုန့်½ခွက်ဖလားကိုအပူရေကိုငါသွန်းလောင်း။
2. 15 မိနစ်ခန့်ရပ်တည်ကြကုန်အံ့။
3. ထုတ်ကုန်ကိုစိုစွတ်သောဆေးကြောထားသောဆံပင်၊ အမြစ်နှင့်မိနစ် ၃၀-၆၀ အတွင်းလျှောက်ထားရမည်။ ရုပ်ရှင်နှင့်မျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်ဖုံးအုပ်ထားခြင်းကအလိုအလျောက်ဖြစ်သည်။

မျက်နှာဖုံးကိုအသုံးပြုခြင်းမှာကွဲပြားခြားနားမှုအချို့ရှိသည်။

• မျှတသောဆံပင်ပေါ်တွင် ၁၅ မိနစ်ထက်ပိုမကြာပါစေနှင့် ထုတ်ကုန်အဝါရောင်တင့်ပေးနိုင်သည်,
• မှောင်မိုက်သောဆံပင်ပေါ်၌သင်သည်ဤအရာကိုစိုးရိမ်စရာမလိုပါ - သင်မျက်နှာဖုံးကိုမိနစ် ၆၀ အထိကိုင်ထားနိုင်သည်။

ဆုံးရှုံးမှုမှကျန်းမာသောအစားအစာများ

ခေတ်သစ်မိန်းကလေးများသည်နေ့စဉ်စားသောအရာများကိုခြေရာခံရန်အချိန်မရှိပါ။ နံနက်စာအတွက်၊ ကော်ဖီတစ်ခွက်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ နေ့လည်စာစားရန်အတွက်အစာစားရန်အတွက်ညနေခင်းတွင်ကိန်းဂဏန်းကိုဂရုစိုက်ကြည့်ရှုခြင်းတွင်ညစာမစားနိုင်ပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲဆံပင်သည်ထိုကဲ့သို့သောအစာစားချိန်အစီအစဉ်နှင့်အစားအသောက်ကိုယ်နှိုက်ကိုမကြိုက်ပါ။ ဆံပင်၏အခြေအနေအပေါ်အစားအသောက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကိုသင်အချိန်၌သင်၏အာရုံသို့မလာနှင့်စနစ်တကျအစာစားခြင်းမပြုခဲ့ပါလျှင်ထိခိုက်ခြင်းနှင့်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆံပင်အတွက်အာဟာရသည်ပြီးပြည့်စုံပြီးမျှတသင့်သည်။ မည်သည့်အစားအစာကမဆိုဆံပင်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ဆံပင်မကျနိုင်အောင်အသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုအစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှအသီး

• ငှက်ပျောသီးသည်သင့်ဆံပင်အတွက်အလွန်လိုအပ်သောပိုတက်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်သံဓာတ်များပေါများသည်။ ၎င်းသည် follicles ကောင်းသောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗီတာမင်မြောက်များစွာကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။
• Kiwi သည်ဗီတာမင်စီ၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဦး ခေါင်း၌ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်လူ့ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ယေဘုယျအားဖြည့်မှုကိုကုသရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်သင် alopecia နှင့်အတူစားရန်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များပါရှိသည်။
• Pomegranate သည်ဗီတာမင် A၊ E, C နှင့်အုပ်စု B တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးရာတွင်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင်သွပ်ဓာတ်များကိုသွပ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သံ၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

• ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အဓိကအားဖြင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ပေးသောမဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဘီဗီတာမင်နှင့်သံဓာတ်များသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
• မုန်လာဥနီ - ဆံပင်ကိုကာကွယ်ပေးတယ်၊ သူကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်အေမရှိခြင်းကိုဖြစ်စေတယ်။ ဆံပင်ကိုပြန်ပေးဆွဲ။ အသားအရေကိုကျန်းမာစေပြီးနူးညံ့သောအသားအရေကိုရရှိစေသည်။
• ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားအားလုံးသည်အလွယ်တကူအလွယ်တကူစားနိုင်သောပရိုတင်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်အရေးကြီးသောဗီတာမင်အမြောက်အမြားရှိသည်။

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအပြင်ဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သင့်တော်သောအာဟာရဓာတ်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ ၎င်းအတွက်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်ဘာအစားအစာများလဲ။

ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်ထိပ်တန်းထုတ်ကုန် ၁၀ ခု

1. အမျိုးသမီးများအတွက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည်သစ်သီးခြောက်သွေ့မှုကိုလျော့နည်းစေပြီး၎င်းတို့တွင်သံဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဆံပင်ပုံစံကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမယ့်အရသာရှိတဲ့မုန့်တွေ၊ အချိုရည်တစ်ခွက်၊
2. မင်းဟာအခွံမာသီးတဲ့သူလား သူတို့ကိုမကြာခဏသုံးပါ၊ သူတို့ကစိတ်ကိုစားဖို့အတွက်သာမကဆံပင်ကိုခိုင်မာစေတဲ့အစားထိုးလို့မရတဲ့ထုတ်ကုန်တွေပါ။ ၎င်းသည်သွပ်၊ ပရိုတင်း၊ သံ၊ omega-3 နှင့် omega-6 polyunsaturated fatty acids တို့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဆံပင်တိုးတက်ခြင်းသည်သိသိသာသာတိုးတက်မှုရှိသော်လည်းနေ့စဉ်အနည်းငယ်သာနှမ်းစေ့၊ walnuts သို့မဟုတ်မြေပဲရှိလျှင်ပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
3. လုံးကျွေးသောအစားအစာသည်သင်၏ဆံပင်အတွက်ကောင်းသည်။ ၎င်းမှရရှိသောဖိုင်ဘာသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးယင်း၏ညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်မှုသည်ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်အတူသင်စားသောအသုံးဝင်မှုအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အစေ့တစ်ခုလုံးသည်အဖိုးတန်သောဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အချိန်မတန်မီမီးခိုးရောင်၏အသွင်အပြင်ကိုကာကွယ်ရန်ဗီတာမင် B7 နှင့် omega-3 polyunsaturated fatty acids များကြွယ်ဝသည်။
4. လက်ဖက်စိမ်း ဒါပမေဲ့အံ့သွမှုအလုံအလောက်ရှိပေမယ့်ဒီသောက်စရာကကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်နုပျိုစေပြီးအရေပြားကိုအရေးအပါဆုံးဓါတ်တိုးပစ္စည်းနှင့်သဲလွန်စများဖြင့်ဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ ဦး ရေပြားအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။
5. ကြိုးမျှင်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အာဟာရတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သင့်သည်။ ဤမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များသည်ကယ်လစီယမ်၊ လက်တစ်အက်စစ်နှင့်ကာဇိုင်းများစွာကြွယ်ဝသောကြောင့်ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေသည်။
6. ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုသောက်သုံးသူတိုင်းသည်နံနက်ယံ၌ဗိုက်ဗိုက်ပေါ်ရှိမည်သည့်ဆီမဆိုဇွန်းကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ မသန့်စင်သောနေကြာ၊ သံလွင်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်များလုံးဝကျလိမ့်မည်။ Oils သည်ကျန်းမာသောဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ အပြင်ဘက်မှမျက်နှာဖုံးတစ်ခုဖြင့်သာမကအတွင်းပိုင်းမှပါယူပါ။
7. ကြက်ဥများသည်အိမ်တွင်အသုံးပြုသောလူသုံးများသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်သံ၊ သွပ်၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင် B12 များစွာပါဝင်သည်။ ဤဒြပ်စင်များမရှိခြင်းကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။
8. အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆံပင်အတွက်အကျိုးရှိသည်။ အသုပ်၊ sorrel, ဇီယာစေ့နှင့်အတူ parsley, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အရေပြားကိုကုသသောမဂ္ဂနီစီယမ်နှင့် antioxidants ပါဝင်သောအခြားချန်ပီယံများ။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဗီတာမင်ဆံပင်အမြစ်များကိုသေံ။
9. ပဲမျိုးစုံ ပဲ၊ အစိမ်းပဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပရိုတိန်း၊ ဇီဝဓာတ်၊ ဗီတာမင် PP၊ သွပ်၊ သံနှင့်ခဗီတာမင်များစွာကြွယ်ဝသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်အတွက်တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာလုံလောက်ပါသည်။
10. ကြက်၊ ကြက်ဆင်သည်ဖောလစ်အက်စစ်၊ သူတို့ကသင့်ဆံပင်ရဲ့အခြေအနေအတွက်တာဝန်ရှိတယ်၊ မလုံလောက်ရင်ဆံပင်ကခြောက်သွေ့လာပြီးကွဲသွားပြီး ဦး ရေပြားမှာအခွံပေါ်လာတယ်။

အယ်ဒီတာများအနေဖြင့်အရေးကြီးအကြံဥာဏ်

ဆံပင်ရဲ့အခြေအနေကိုတိုးတက်ချင်ရင်သင်အသုံးပြုတဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုအထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်ဖွယ်ကောင်းသောပုံရိပ် - လူသိများသော shampoos တံဆိပ်များ၏ ၉၇% တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆိပ်ဖြစ်စေသောအရာများဖြစ်သည်။ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောကြောင့်တံဆိပ်များပေါ်ရှိပြtheနာများအားလုံးကိုဆိုဒီယမ်လောင်ရ်ဆာလဖိတ်၊ ဆိုဒီယမ်လူးရတ်ဆာလဖိတ်၊ ကိုလိုဆာလဖိတ်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်မှုကိုပျက်စီးစေသည်။ အဆိုးဆုံးကတော့ဒီနှုတ်သီးကအသည်း၊ နှလုံး၊ အဆုတ်တွေထဲဝင်ပြီး၊ ဤ ၀ တ္ထုများတည်ရှိသည့်ရန်ပုံငွေကိုအသုံးပြုရန်ငြင်းဆန်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးပါသည်။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်တို့၏အယ်ဒီတာအဖွဲ့မှကျွမ်းကျင်သူများသည် Mulfan Cosmetic မှရန်ပုံငွေများကိုပထမ ဦး ဆုံးရရှိသော sulfate-free shampoos များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သည်။ အားလုံး - သဘာဝအလှကုန်များ၏တစ်ခုတည်းသောထုတ်လုပ်သူ။ ထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုတင်းကြပ်သောအရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုနှင့်အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်စနစ်များအောက်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ကျနော်တို့တရားဝင်အွန်လိုင်းစတိုး mulsan.ru သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်အကြံပြုပါသည်။သင်၏အလှကုန်ပစ္စည်း၏သဘောသဘာဝကိုသင်သံသယဖြစ်ပါကသက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်ရက်ကိုစစ်ဆေးပါ၊ ၎င်းသည်သိုလှောင်မှုတစ်နှစ်ထက်မပိုစေရ။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းဟာဆိုးရွားတဲ့ပြproblemနာတစ်ခုဖြစ်ပြီးဖယ်ရှားပစ်ဖို့မလွယ်ကူလှပါဘူး။ အခြေအနေကိုအနည်းငယ်သက်သာစေရန်အလို့ငှာအောက်ပါအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်သင့်သည်။

ဗီဒီယို - လှပပြီးကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်ထုတ်ကုန်

ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုဆန့်ကျင်အာဟာရသုံးသပ်ချက်များ

ငါ့ဆံပင်တွေတက်ကြွစွာကျွတ်လာတဲ့အခါငါချက်ချင်းငါ့အစားအစာကိုကူးသွား၏။ သစ်သီးနှင့်ပျားရည်တို့ဖြင့်အစားထိုးထားသောသကြားသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားကျန်းမာသောထုတ်ကုန်များပိုမိုစားလာသည်။

ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ်အစာမပါဘဲသန့်ရှင်းသည့်နေ့စဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်။ ညစာအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအတွက်နံနက်စာအတွက်ကဖီးခွက်တစ်ခွက်သောက်လိုက်သည်။ ဆံပင်သိသိသာသာအားကောင်းလာတယ်, အပြင်းအထန် crumble မှစဲ။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုအခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များဖြင့်ကယ်တင်ခဲ့သည်။ နေ့စဉ်အခွံမာသီးရောစပ်ထားသောသစ်သီးခြောက်များရောစပ်ထားသောတစ်ခွက်သည်ဆံပင်ပုံစံကိုယခင်အလှအပနှင့်သိပ်သည်းဆကိုပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။

နောက်ဆုံးတော့ကျွန်မဆံပင်ပြproblemsနာတွေကိုဖြေရှင်းခဲ့တယ်။ ပွနျလညျထူထောငျ, ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် tool ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါအခုသုံးပတ်လောက်သုံးပြီးပြီ၊ ရလဒ်လည်းရှိတယ်၊ ဆက်ဖတ်ရန် >>>

ထိပ်ဆုံး ၁၀ ခုတွင်အသုံးဝင်သောဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးသည့်ပစ္စည်းများ

သင်၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာသည်“ ပိတ်ဆို့မှုစာရင်း” တွင်ပါဝင်လျှင်စိတ်မပျက်ပါနှင့်။ သင်လုပ်နိုင်တာကဘာများများစားသင့်တာလဲ။ ထို့အပြင်ဤပြဌာန်းချက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအစားအစာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ဆံပင်ပြတ်တာကိုကာကွယ်ပေးတဲ့ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုမြန်စေပါတယ်။

ဆံပင်၏အဓိကဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုဖွဲ့စည်းသည့်အစိတ်အပိုင်းမှာပရိုတင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်အနီရောင်အသားအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရပြီးဥပမာအားဖြင့်အဆီနည်းသောအမဲသားတွင်ဖြစ်သည်။ အလိုရှိပါကကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင် - ငှက်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

အသားထုတ်ကုန်များကိုမသုံးသောအမျိုးသမီးများအတွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကိုအစားထိုးသည်။ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးတို့တွင်များစွာသောဖြစ်သည်။ ဆံပင်၏သက်တမ်းအတွက်လိုအပ်သောသွပ်၊ သံ၊ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးပဲတစ်ခွက်ခန့်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။

၃။ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။

ဆော်လမွန်နှင့်အလားတူဖက်တီးငါးများ၌သံ၊ ဗီတာမင် B12 နှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာအိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များပါဝင်ပြီး၎င်းမှာမရှိခြင်းသည် ဦး ရေပြားနှင့်ခြောက်သွေ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်အဏ္ဏဝါနေထိုင်သူအားလုံးသည်သဘာဝအိုင်အိုဒင်းသယ်ဆောင်သူများဖြစ်ကြပြီးကမာများတွင်သွပ်လည်းရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဆံပင်ကိုတောက်ပစေပြီးပိုထူစေသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်သင့် menu ၌ငါးထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းနှင့် B ဗီတာမင်များ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဇီ ၀ ဓာတ်များသိုလှောင်ထားသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ကြက်ဥများသည်မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုကုန်ကြမ်း၊ Omelet တစ်ခုတောင်မှသင့်တော်သည်။ ကြက်ဥပန်းကန်များစာရင်းသည်အလွန်ကျယ်ပြန့်သောကြောင့်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းတွက်ချက်ခြင်းမပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အစားအသောက်များစားသောအခါ၎င်းတို့သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၅။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

သူတို့မှာဆံပင်အတွက်သာမကလက်သည်းများနှင့်အရိုးများအတွက်ပါအလွန်အရေးကြီးတဲ့ကယ်လ်ဆီယမ်များစွာရှိသည်။ အမှန်မှာ၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကယ်လစီယမ်သည်တဖြည်းဖြည်းချင်းဆေးကြောသန့်စင်သွားခြင်းကြောင့်သင်အမြဲတမ်းဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။ နို့ထွက်အစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကာဇီးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီး၊ ထို့အပြင်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်သည်တစ်နေ့တာအတွင်းသင်၏ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်၎င်းတို့တွင်အခွံမာသီးများထည့်ပါကဆံပင်ပါးခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်နှစ်ဆပိုအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

၆ ။

အခွံမာသီး၊ အခွံမာသီး၊ ဘရာဇီးအခွံမာသီး၊ သီဟိုs်သည်ဆံပင်ပါးတာကိုတိုက်ဖျက်တဲ့အမျိုးသမီးတွေရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေဖြစ်သင့်တယ်။ ဒီပြဌာန်းချက်ထဲမှာ, ဖက်တီးနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ, ဆယ်လီနီယမ်, သွပ်, ကြေးနီတွေအများကြီး။

၇ ။

ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ပေါင်မုန့်များတွင်သံ၊ သွပ်နှင့်ဘီဗီတာမင်ပမာဏများစွာကိုစားသုံးသည်။ ဖွဲနုနှင့် Muesli ကိုစားခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်ပါ။

၈။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဤဆံပင်ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင် A နှင့် C၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ဤအရာအားလုံးကိုဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဆလတ်၊ ဇီယာစေ့၊ မုန်လာဥတွင်ဆံပင်အမြစ်ကိုအာဟာရဖြစ်စေပြီးအားဖြည့်ပေးသောကာရိုတီးနှင့်ဗီတာမင်အေပမာဏများစွာသည်အရေခွံကိုစိတ်သက်သာစေပါသည်။ ထို့အပြင်ကြမ်းသောကုန်ကြမ်းများဖြစ်သော beets, မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာသန့်ရှင်းစေပြီးအာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုအစားအစာအပေါ်သူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။

ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်အမျိုးသမီးများစွာသည်စီရီရယ်နှင့်မိတ်ဖွဲ့ရန်လိုသည်။ အထူးသဖြင့်ဆံပင်အတွက်အာဟာရများစွာအကျိုးပေးသည်မီးခိုးရောင်ဂျုံယာဂုဖြစ်သည် - မုယောစပါး၊ ပုလဲမုယော၊

ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး ၂ လီတာလိုအပ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ လွင်ပြင်ရေကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြင့်အစားထိုးခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည် - ၎င်းသည်သဲလွန်စများနှင့် antioxidants များပေါများသည်။ ၎င်းသည်သူအားကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်အထူးသဖြင့်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်၊ ၎င်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအသောက်အတွင်းသူသည်ခွန်အားကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးစွမ်းအင်ကိုထပ်ဖြည့်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကလည်းအမျိုးသမီးများသည်ဆံပင်ကျွတ်သောအခါ၊ ဗိုက်ဆာနေသောအစေ့ ၁ အချိုပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်မသန့်စင်သောဆီတစ်ဇွန်းတစ်ခွက်သောက်ပါ။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်နမူနာအစားအစာမီနူး

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်သင့်တော်သောအာဟာရသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဥပမာ menu ကိုနောက်တစ်ပတ်တွင်လိုက်နာနိုင်သည်။

• နံနက်စာ - ဒိန်ချဉ်၊ ကဖီသို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ - သစ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - ငရုတ်ကောင်းနှင့်အသားပြုတ်သည့်ပန်းဂေါ်ဖီသုပ်၊ ဆန်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့နှင့်အတူ mashed ဟင်းချို,
• နေ့လည်စာ - ပန်းသီး ၂ လုံးနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နှင့်ကြက်သားအသားပြုတ်။

• နံနက်စာ: စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ oatmeal,
• နေ့လည်စာ: milkshake နှင့်အကြိုက်ဆုံးအသီး,
• နေ့လည်စာ - အမဲသား၊ မုန်လာဥနီနှင့် zucchini အစရှိသည့်ဟင်းချို၊ မှိုဟင်းရည်နှင့်အတူအာလူးထိန်ထားခြင်း၊
• နေ့လည်စာ - အသုပ်
• ညစာ - ပင်လယ်စာနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ။

• နံနက်စာ - ရေပေါ်မှာ oatmeal နှင့်ပျားရည် ၃၀ ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ: အကြိုက်ဆုံးအသီး,
• နေ့လည်စာ - အသုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆန်၊ နို့တစ်ခွက်၊
• နေ့လည်စာ: kefir,
• ညစာ - သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ ၂ ပြုတ်အာလူး။

• မနက်စာ - မည်သည့်ဂျုံယာဂုနှင့်လိမ္မော်သီးမဆို၊
• နေ့လယ်စာ - အနည်းငယ်သောအသီး၊
• နေ့လည်စာ - ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥသုပ်၊ ကြက်သားရင်သားနှင့်ပဲနှင့်အတူဟင်းချို၊
• နေ့လည်စာ - မုန်လာဥဖျော်ရည်တစ်ခွက်၊
• ညစာ - အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥဖျော်ရည်။

• နံနက်စာ - ဂျုံဂျုံယာဂု၊ စပျစ်သီးနှင့်လက်ဖက်စိမ်း၊
• နေ့လည်စာ - အခွံမာသီး ၃၀ ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ - အစိမ်းရောင် borsch နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်လက်ဖက်ရည် - မချိုသောလက်ဖက်ရည်နှင့်အနီရောင် caviar သားညှပ်ပေါင်မု၊
• ညစာ - bead salad, kefir (သို့) နို့။

• နံနက်စာ - ပျားရည်နှင့်သစ်သီးခြောက်နှင့်ရေတွင် oatmeal၊
• နေ့လည်စာ - အခွံမာနှင့်ရောသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊
• နေ့လည်စာ - သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ မှိုနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - အခွံမာသီးဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်ခွက်၊
• ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မုန်လာဥသုပ်၊ အသည်းပြုတ်ဖြင့်ဂျုံဂျုံယာဂု။

• နံနက်စာ - နှမ်းစေ့နှင့်စမုန်နက်အစေ့များဖြင့်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊
• နေ့လည်စာ - ကီဝီ၊ စပျစ်သီး (၁၀၀) ဂရမ်၊
• နေ့လည်စာ - ကြက်၊ အမဲသား၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊
• နေ့လည်စာ - ငှက်ပျောသီး,
• ညစာ - အချဉ်ငါးများ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ် ၁၀၀ ဂရမ်။

ဤအကြံပြုချက်များကိုစောင့်ကြည့်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အား၎င်း၏အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများအားလုံးကိုပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ပိုင်ရှင်အားလှပသောအသွင်အပြင်နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့်အတူသူသည်အကယ်စင်စစ်ကျေးဇူးတင်လိမ့်မည်၊ အစားအစာပြီးနောက်ဆံပင်မှာစိမ်းလန်းစိုပြေနေလိမ့်မည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အခြေခံအာဟာရ

ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုရှောင်ရန်သင်မျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များဖွဲ့စည်းမှုတွင်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပါဝင်ရမည်။ သူတို့နေထိုင်ရာဒေသ၌ကြီးပွားရန်အကြံပြုလိုသည်။

မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆိုဗီတာမင်များလုံလောက်စွာပါဝင်ရမည်။ စိမ်းလန်းစိုပြေသောဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများမှာသံ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကယ်လစီယမ်၊ သွပ်များဖြစ်သည်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အခွံတွင်သိသိသာသာဗီတာမင်များနှင့်အသုံးဝင်သောအာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းထုတ်ကုန်များကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အစားအစာကိုသံလွင်၊ ချယ်လှယ်သို့မဟုတ်လျှော်ရေနံနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤအဆီများသည်အဖိုးတန်ဒြပ်စင်များများစွာပါ ၀ င်သည်။ အစားအစာ၏အံ့ components ဖွယ်ကောင်းသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကိုအရှည်တစ်လျှောက်လုံးအာဟာရဖြည့်ပေးပြီးသူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှု! ဆံပင်ကျွတ်သောအခါသင်တတ်နိုင်သမျှအရည်များများသောက်ရမည်။ ၎င်းသည်ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်များနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အရည်ဟင်းရည်များဖြစ်နိုင်သည်။ အရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးဆံပင်များတိုးပွားစေသည်။

ပြောင်သောအစားအစာ

ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်အောက်ပါထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။

• အရက်ယမကာနှင့်ဆေးရွက်ကြီး,
• မီးခိုး၊ ဆား၊
• အမြန်အစားအစာ
• စည်သွတ်ထုတ်ကုန်များ
• အကြော်ကြော်
• ဖက်တီးအစားအစာများ
• ကော်ဖီအချိုရည်
• ချိုမြိန်သောဂျုံမှုန့်များ၊
• carbonated အချိုရည်။

ခမ်းနားထည်တောက်သောကျန်းမာသောဆံပင်ကိုရရှိရန်အတွက်သင်သည်အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များစွာတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သည်ဆံပင်အထူကိုကာကွယ်ပေးပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုအလွန်သက်သာစေသည်။ သင့်တော်သောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာပါကဆံပင်ပြတ်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအကြောင်းအရင်းကိုဖော်ထုတ်ရန်၊ အထူးကုဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသူ၏ချိန်းဆိုမှုများကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ အခုအချိန်မှာဆံပင်ပြtheနာကိုဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ကိရိယာတွေ၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေအများကြီးရှိတယ်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို?

သက်ရောက်မှုများကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

1. ဦး ဆုံး ဦး ရေပြားပေါ်တွင်အပူမျက်နှာဖုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဆီထည့်သောအခါလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အဆုံးစွန်သောရေကိုရေချိုးကန်သို့မဟုတ်မိုက်ကရိုဝေ့တွင်တပ်ဆင်သင့်သည်။
2. ဒုတိယတစ်ခုမှာဖန်လုံအိမ်အာနိသင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းကိုပလပ်စတစ် ဦး ထုပ်သို့မဟုတ်ဖလင်အဖြစ်သာမကနွေးထွေးသော ဦး ထုပ်သို့မဟုတ်ပုဝါနှင့်ဖုံးအုပ်ခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ဒါကြောင့်အကျိုးရှိသောအရာဝတ္ထုများသည်ဆံပင်နှင့်အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဆံပင်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတွင်အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းတစ်ခုကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည် - မျက်နှာဖုံးများအားလုံးကိုမှန်မှန်အသုံးပြုရမည်။ သူတို့ကပြောင်းခွင့်ပြုသော်လည်းအထူးသဖြင့်အဆီများနှင့်အတူသူတို့ကိုတ ဦး တည်းအပြီးလျှောက်ထားကြဘူး။ သင်တန်းပြီးဆုံးပါကအနည်းဆုံး ၂ ပတ်နားပါ။

Oily Hair Oils အမျိုးအစားများ

အဆီပြန်သောဆံပင်သည် ဦး ခေါင်း၏အရေပြားအောက်ဇုန်၏ဆိကြည်ဂလင်းများအလုပ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပါးလွှာသောပacterိဇီဝဆေးများကိုပျက်စီးစေပြီးဆံပင် follicles ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီအခြေအနေ၏အမြင်အာရုံရလဒ်အဆီပြန်ဆံပင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤပြproblemနာကိုကုသရန်၊ စောင့်ရှောက်ရန်နှင့်ကာကွယ်ရန်အတွက်သဘာဝအလှကုန်များကိုထောက်ခံသူများသည်သူတို့၏လက်နက်တိုက်တွင်ရိုးရာသဘာဝအဆီများရှိသည်။ အဆီပြန်သောဆံပင်အတွက်အခြေခံနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်တက်ကြွသောဆိကြည်ဂလင်းများကိုအေးဆေးစေပြီးအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဆံပင်ပေါ်၌အဆီ၏အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းအချက်များမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူဤသဘာဝကုစားမှုများသည်လူတိုင်း၏ဆံပင်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်ညင်ညင်သာသာနှင့်လုံခြုံစွာကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများသည် Minoxidil ကိုဆံပင်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤထုတ်ကုန်၏လူကြိုက်များမှုကိုမြင်တွေ့ရပြီးနောက်သင်၏အာရုံကိုမင်းတို့ကမ်းလှမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
နောက်ထပ်ဖတ်ရှုရန် ...

အဆီပြန်ဆံပင်ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းရင်းများ

အဆီပြန်သောဆံပင်သည်အချို့သောရည်ရွယ်ချက်နှင့်ပုဂ္ဂလဒိsubject္အချက်များကြောင့်ဖြစ်ရနိုင်သောဆိကြည်ဂလင်းများပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သည်။

1. သကြား၊ အဆီနှင့်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားသောအစားအစာတစ်ခု။
2. မကြာခဏသို့မဟုတ်အလွန်ရှားပါးသောခေါင်းလျှော်ရည်။
3. ဆံပင်ထိန်းသိမ်းရေးအတွက်အရည်အသွေးနိမ့်သည့်ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ရေမှုန်ရေမွှား၊ ဂျယ်လ်၊
4. စိတ်ဖိစီးမှု၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ ဟော်မုန်းရောဂါ၊ မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများ။
5. ဆံပင်ကောက်ကောက်၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အလွန်အကျွံ၊ ဓာတုဓာတ်တိုးပါဝင်သောဆေးများနှင့်ဆေးသုတ်ခြင်း။

သဘာဝအဆီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သဘာဝအဆီများ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုလူ့ဟော်မုန်းများ၏ဆဲလ်များနှင့်ဆင်တူဖွဲ့စည်းပုံရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့

• ဦး ခေါင်း၏အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာ၏ဆဲလ်များ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
• ၄ င်းတို့၏ဆဲလ်အတွင်းရှိရေ - ဆားချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်ထားပါ။
• သူတို့ကဆံပင် follicles ၏ endocrine function ကိုပိုကောင်းအောင်။

၎င်း၏မော်လီကျူးအလေးချိန်နိမ့်ခြင်းကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခြေခံအဆီများနှင့် ဦး ရေပြားသည် ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်ဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းသို့နက်ရှိုင်းစွာဝင်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏အကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများသည် Lymphatic နှင့် bloodstream inရိယာတွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်သောအရေပြားအောက်ရှိအဆီပမာဏကိုထိန်းညှိခြင်းဖြင့် follicles ကိုထိရောက်စွာကုသနိုင်စေသည်။

အခြေစိုက်စခန်းအဆီများ

စောင့်ရှောက်မှုအတွက်ဆီတစ်မျိုးစီရွေးရန်သင်၏ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံ၊ အဆီပါဝင်မှုနှင့်အလှကုန်များ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုထိခိုက်လွယ်မှုတို့ကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

အများအားဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်အဆီပြန်သောဆံပင်နှင့်ဆိုင်သောပြsolveနာများကိုဖြေရှင်းရန်ချောချောမွေ့မွေ့စီးရီးရှိသောအစဉ်အလာအရလေးလံသောအခြေခံအဆီများကိုအသုံးပြုလိုကြသည်

ပိုမိုပေါ့ပါး။ အရောင်ရင့်သောဆီများမှာမသေးပါ။

• ဗာဒံသီး
• jojoba
• ပိုက်ဆန်
• သံလွင်သီး
• စပျစ်သီးအစေ့။

ဤအခြေခံအဆီများသည်အံ့ဖွယ်ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများသာမကပန်ကိတ်၏စနေတနင်္ဂနွေ၏အကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်ပါ ၀ င်ပြီးအဆီပြန်သောဆံပင်ပြtheနာကိုတစ် ဦး ချင်းဖြေရှင်းနိုင်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ

ယနေ့ခေတ်အလှကုန်ပစ္စည်းစျေးကွက်သည်ဆံပင်ထိန်းသိမ်းရေးအတွက်သဘာဝမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုများပြားစေသည်။

အဆီပြန်တဲ့ဆံပင်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီကိုဘယ်လိုရွေးချယ်ရမယ်၊ ပိုမိုပေါ့ပါး၊ လတ်ဆတ်တဲ့၊ အသေအချာပြင်ဆင်ထားပုံ၊ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအခြေအနေကိုတိုးတက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ဆံပင်ကိုညစ်ညူးစေ။ အညစ်အကြေးဖြစ်စေသည့် sebum ထုတ်လုပ်မှုအလွန်အကျွံချိန်တွင်ဆိကြည်ဂလင်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်မည်သည့်ဆီအမျိုးအစားကအထောက်အကူပြုမည်နည်း။ ဦး ရေပြားကိုခန်းခြောက်စေပြီးလုံလောက်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည့်မှန်ကန်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကိုမည်သို့ရှာရမည်နည်း။

အချိန်ကာလအားဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးသောလူကြိုက်အများဆုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်ဤမေးခွန်းများအားလုံး၏အဖြေကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကိုသုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။

Lavender

အဆီပြန်သောဆံပင်အတွက်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ကုသသောဆေးသည်လာဗင်ဒါဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရေနွေးငွေ့ပေါင်းခံခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ၎င်းအတွက်ကုန်ကြမ်းများမှာအပင်များနှင့်စိမ်းလန်းသောအပင်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးဖြစ်သည်။

ဒီအရောင်၊ မွှေးကြိုင်သောပေါ့ပန်ကရက်သတ္တပတ်အရည်၏ Lymphatic drainage အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဆိကြည်ဂလင်းများ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပြန်လည်သစ်လွင်စေပါသည်။ ၄ င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဗီတာမင်များသည်ဆံပင်အလှည့်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။

Lavender ဆီသည်ပacterိဇီဝဆေးများအဖြစ်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးစိတ်သက်သာမှုရစေရန်နှင့်ရောဂါသက်သာစေသောသဘာဝအလှကုန်ပစ္စည်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။

Peppermint မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုအဆီပြန်သောဆံပင်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရေနံအချို့သည်သင်၏ဆံပင်ကိုမဆေးမီခေါင်းလျှော်ရည် (သို့မဟုတ်) ပူဖောင်းကိုပိုကောင်းစေသည်။

• သွေး microcirculation ကို၏အရေပြားအောက်ဆုံးဇုန်အတွက်အားဖြည့်။
• အားနည်းနေဆံပင် follicles အားဖြည့်။
• ယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချ။
• ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုလှုံ့ဆော်။
• ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားပေါ်ရှိအဆီဓာတ်များကိုသန့်စင်ခြင်း။

Peppermint ရေနံ၏ထူးခြားသောအစိတ်အပိုင်းများသည်နွေရာသီတွင်ဆံပင်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးဆောင်းရာသီတွင်ပူနွေးစေသည်။ သူ့နောက်မှသူမသည်သန့်ရှင်းပြီးပုံမှန်မဟုတ်သောအလင်းဖြစ်လာသည်။

Rosemary

Rosemary မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ၏လူငယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစွပ်စွဲခဲ့ကြသည်။ Rosemary ရေနံကကူညီပေးသည်:

• သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်။
• အဆိုပါဆိကြည်ဂလင်း၏အလုပ်လုပ်တဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာပုံမှန်။
• သင်၏ဆံပင်ကိုလဲကျခြင်းမှကာကွယ်ပါ။
• ဆံပင် follicles အတွက်သွေးလည်ပတ်မှု၏ optimization ။

အဆီပြန်သော ဦး ရေပြားအတွက်အပတ်စဉ်နှစ်ကြိမ်ပေါက်သောနို့ဆူးပင်မှဆီသို့မဟုတ်စပျစ်သီးစေ့တစ်ဇွန်းမှမျက်နှာဖုံးမျက်နှာဖုံးတစ်ခုသည်ပြီးပြည့်စုံသည်။ Rosemary သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော aromatherapy အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဆံပင်အလင်းကိုချောမွေ့စေပြီးအဆီပြန်သည့်မျက်နှာပြင်မရှိဘဲပြုလုပ်ထားသည်။

အဆီပြန်သောဆံပင်အတွက်ဂရုစိုက်ရန်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• သံပုရာ၊ ဘာဂါနှင့်လက်ဖက်ပင်ပင်။
• အာရဇ်ပင်၊
• ဂျင်း၊ ကယာပုတ်နှင့်လေးညှင်းပွင့်။
• ယူကလစ်ပင်, ထင်းရှူးနှင့် oregano ။
• စမုန်ဖြူ၊ ပညာရှိနှင့်လောဗန်။

နိဂုံး

သဘာဝအလှကုန်ပစ္စည်းများသည်အဆီပြန်သောဆံပင်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ဆီလန်းဂလင်းများက sebum ထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြား၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်များ၊ သဘာဝဟော်မုန်းများ၊ antioxidants များ၊ သဘာဝအင်ဇိုင်းများ၊

မည်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကိုစတင်သုံးစွဲပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုစမ်းသပ်မှုကိုပြုလုပ်ရမည်။ ဤအဆီများနှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုတွင်သင်သည်၎င်းအားတင်းကြပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောဆေးများဖြင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး လုံခြုံစွာပေါင်းစပ်ပြီးအမျိုးမျိုးသောခေါင်းလျှော်ရည်၊ အေးစက်၊ အေးစက်စက်များဖြင့်သန့်စင်နိုင်သည်။

အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပြင်အဆီပါဝင်မှုကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောနေရာတွင်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည်တို့၊ အသားမျှင်များ၊ အစေ့တစ်ခုလုံး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမကသင်၏ဆံပင်ကိုအဆီပိုများစေနိုင်သည်။