ငါ့ဆံပင်

စုံလင်သောအသားအရေ၊ ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်လှပပြီးစီးဆင်းနေသောကျန်းမာသည့်ဆံပင်များဖြစ်သည်။ ဆံပင်၏လှပမှုကိုရှာဖွေရာတွင်ဤခက်ခဲသောလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီသင့်သည့်ကိရိယာများကိုရှာဖွေနေသည်။ သို့သော်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအရကျွန်ုပ်တို့သည်ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်ခြင်္သေ့၏ဝေစုသည်အတွင်းပိုင်းအာဟာရအပေါ်တွင်မူတည်နေသည်ဟုမေ့လျော့။ ပြင်ပအလှကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ကုထုံးဆိုင်ရာပစ္စည်းများထုတ်ကုန်များကိုသူတို့အတွက်အကျိုးရှိစေသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆံပင်ရိုးတံသည်သေချာသောအမျှင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့မြင်သောဆံပင်၏အစိတ်အပိုင်းနှင့်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးသည်ဆံပင်၏အမြစ်များ (follicles) နှင့်ဤ follicles များမှအာဟာရသည်သွေးနှင့်အတူဖြစ်သည်။ ကျွနု်ပ်တို့သည်ဒြပ်စင်များအဖြစ်သို့ပြိုကွဲသွားသောသွေးကြောထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအစားအစာအချို့ကိုစားသည်။ သွေးထဲတွင်ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အခြားအရာများသည်ဆံပင်အပါအ ၀ င်အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ရောက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အင်္ဂါများကိုအာဟာရများဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဆံပင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိပြproblemsနာများကိုပထမ ဦး ဆုံးတုံ့ပြန်ရန်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်မကျွေးမီအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ dysbiosis၊ မြင့်မားသောအက်ဆစ်ဓာတ်၊ ပိုး၊ အသည်းပြliverနာများသည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးအစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းစတင်ရန်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဆံပင်များ၊ အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဆံပင်ဗီတာမင်များ (ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်) ကိုမျှတသောအာဟာရဖြင့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်အလှအပအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက် ဆက်ဖတ်ရန်

ဆံပင်သန်စွမ်းစေခြင်းအတွက်အရေးကြီးဆုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

သံ ယနေ့သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အမျိုးသမီးများနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သံချို့တဲ့မှုနှင့်အတူပြင်းထန်သောဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုပြသခြင်းသာမကပထမဆုံးလက္ခဏာများမှာခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ပိန်ဆတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်၏အချင်းလျော့နည်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာဆံပင်၏အရည်အသွေးပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (ဟီမိုဂလိုဗင်၊ သွေးရည်ကြည်သံ၊ ferritin၊ စုစုပေါင်းသို့မဟုတ်ငုပ်လျှိုးနေသောသွေးရည်ကြည်၏စွမ်းရည်) ကိုပြသည့်အညွှန်းကိန်းများစွာရှိပြီး၊ သင့်တွင်သံဓာတ်ချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါရှိမရှိစစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ငါကအချိန်ကြာမြင့်စွာကုသခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာဖြစ်သေချာပါစေနှင့်ရလဒ်များကိုအမြဲအားတက်စရာမဟုတျပါလိမ့်မယ်ငါပြောပါလိမ့်မယ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိအက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ကြောင့်သံသည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။

ဘယ်မှာပါမလဲ ဝက်သား၊ အမဲသားအသည်း၊ pistachios၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သလဲသီး၊ ပဲဟင်း၊ ပဲစေ့များ၊ buckwheat, oatmeal, barley, ဂျုံ။ သံဓာတ်စုပ်ခြင်း (နို့၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ) ကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသောအစားအစာများလည်းရှိသည်။

အုပ်စု (ခ) ၏ဗီတာမင် ဒီအုပ်စုရဲ့ဗီတာမင်ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံ, ခိုင်ခံ့ခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးလှသည်။ ဆံပင်အတွက်မည်သည့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုတွင်မဆို B အမျိုးအစားဗီတာမင်များပါရှိသည်။

ဗီတာမင် B5 - ပြင်းထန်သောဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက်အဓိကဗီတာမင်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းအပြင်၊ ဗီတာမင် B5 သည်ဆံပင်နှင့်အရေပြားဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုတည်ဆောက်ပေးသည်၊ အစိုဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီး ၄ င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောစပါးသီးနှံ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့၊ caviar, hazelnuts, အမဲသားနှင့်ဝက်သားနှလုံးသား။

ဗီတာမင် B7 (Biotin) ။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အားပြန်လည်နူးညံ့စေရန်လိုအပ်သောကော်လာဂျင်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဦး ရေပြားတွင်အခြောက်ခြင်းနှင့်ယားခြင်း၊ မောခြင်း၊ ခွန်အားဆုံးရှုံးခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆံပင်ရဲ့အခြေအနေအပေါ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

Biotin သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်အတွက်အရေးပါသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောနို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ မှို၊ ပဲ၊ ကြက်၊ walnuts၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊

ဗီတာမင် B12 ။ ဗီတာမင် B6 နှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းဆိုင်ရာပြdisနာများသို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များနှင့်မဆက်စပ်ပါကဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးဆံပင်အသစ်များ၏တိုးတက်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

သံချို့တဲ့သည့်သွေးအားနည်းရောဂါ (ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုအများဆုံးဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်း) ဖြင့်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကိုဖြေရှင်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောအသည်း၊ ပင်လယ်စာ၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ဗီတာမင် B6 - ဆံပင်နှင့်အသားအရေကိုအာဟာရလိုအပ်သည်။ ဦး ရေပြားတွင်ဗီတာမင်အေမရှိခြင်း၊ သွေ့ခြောက်ခြင်းနှင့်ယားယံခြင်းတို့ဖြစ်ပေါ်လာသဖြင့်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်လိုအပ်သောဟော်မုန်းများ၊ အဆီများနှင့်ပရိုတိန်းများရှိနေခြင်းသည်ဗီတာမင် B6 ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ်တွင်လည်းမူတည်သည်။ ၎င်းသည် ဦး ရေပြားတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောအသည်းထုတ်ကုန်များ၊ စီရီရယ်၊ အခွံမာသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဥ၊ နို့။

ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) - ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်အားဖြည့်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိဆဲလ်များကွဲပြားခြင်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောစပါးပင်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစေ့များ၊ ပဲစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊

ဗီတာမင်စီ ၎င်းသည် ဦး ရေပြားအပါအဝင်သွေးကြောများကိုအားဖြည့်ပေးသည့်အပြင်ဆံပင် follicles များကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင်စီသည် ဦး ရေပြား၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင်အီးနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဗီတာမင်စီသည် ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်သားပေါက်ခြင်းတို့၏အာဟာရကိုဖြည့်တင်းပေးပြီးဆံပင်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသော: အားလုံး citrus အသီးများ, အနက်ရောင်မုန့်စိမ်း, နှင်းဆီတင်, sauerkraut ။

L - cystine - ၎င်းသည်သဘာ ၀ ဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည် keratin ၏မျိုးပွားခြင်းတွင်တိုက်ရိုက်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေပြီးကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ အုပ်စုရှိဗီတာမင်များကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုရွေးချယ်ခြင်းသည်၎င်းဒြပ်စင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းတွေ့မြင်နိုင်သည်။

သွပ်သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတွင်အရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တိုက်ရိုက်သွပ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း (alopecia) ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဦး ရေပြား၏ဆိကြည်ဂလင်းများနှင့်ပုံမှန်ဆံပင်ကြီးထွားမှုတွင်သွပ်သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသော: အမဲသားအသည်း၊ ဖရုံသီး၊ နေကြာစေ့၊ ပျားရည်၊ ဖွဲနု၊ ဂျုံစေ့ပေါင်မုန့်၊

မဂ္ဂနီစီယမ် - ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်မရှိခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ပြီးစွမ်းအင်ကိုစုဆောင်းရရှိသည်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခြားအာဟာရများစားသုံးမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မရှိခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအပြင်ဆံပင်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊

ဗီတာမင် B1, B6, C, D, E, ဖော့စဖရပ်, ကယ်လစီယမ် (အကောင်းဆုံးပမာဏအတွက်မျိုချသောအခါ) မဂ္ဂနီစီယမ်၏စုပ်ယူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိအင်ဇိုင်းများ၏တစ်ဝက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်စီနှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှု၊ ဗီတာမင်စီ၊ ဖော့စဖရပ်စ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောသစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲပင်များ၊ သီးနှံများ၊ ပဲသီးနှံများ၊ ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ၊ ဆန်ညို၊ ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

ကယ်လစီယမ် ဆံပင်အတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ကယ်လ်ဆီယမ်သည်အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် D သည်ကယ်လစီယမ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကူညီပေးပြီးညနေခင်း၌စားပါကအစာစားခြင်းမှာ ပို၍ ကောင်းသည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသော: နို့ထွက်ပစ္စည်းအားလုံး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်သွန်၊ ငါး၊ အခွံမာသီး၊ ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးအားလုံး။

ခြောက်သွေ့ပြီးဆတ်ဆတ်ဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်

ခြောက်သွေ့သောဆံပင်များသည်အများအားဖြင့်ငုပ်လျှိုးနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်လာသည်။ ဆဲလ်အတွင်းအရည်မရှိခြင်းဆံပင် elasticity ရှုံးသောအလွယ်တကူချိုးဖျက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေပါတယ်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါကဆရာဝန်များသည်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးနှစ်လီတာသန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်။ ခြောက်သွေ့သောဆံပင်ကျန်းမာသောအဆီကင်းမဲ့ခြင်းမှကြုံတွေ့နေရပေမယ့်။

ဗီတာမင်အေ Split ဆံပင်ကိုမကြာခဏဒီဗီတာမင်နှင့်အတူတိုက်ကျွေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်အေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆံပင်နှင့်အခြားတစ်သျှူးများထဲမှအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောပရိုတင်းများကိုတည်ဆောက်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည် collagen နှင့် elastin တို့၏တက်ကြွသောပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်၊ ဆံပင်အားသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ၏ဆိုးကျိုးများမှကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင်အေပိုများတာဟာဆံပင်ကျွတ်စေနိုင်တဲ့အတွက်သတိထားဖို့လိုပါတယ်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ မုန်လာဥ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အနက်ရောင်ဂေါ်ပြား၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ apricots, ငရုတ်ကောင်း, ဇီယာစေ့၊ ဖရဲသီး၊

ဗီတာမင်အီး ဒီဗီတာမင်မရှိရင်ဆံပင်ကကြွပ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်နေတယ်။ ဗီတာမင်အီးသည်ဆံပင်ကိုစိုပြည်စေခြင်း၊ ဗီတာမင်အီးသည်ဆံပင်ကိုနှေးစေနိုင်သည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသောပထမ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ - သံလွင်၊ နေကြာ၊ lingian၊ နှမ်း၊ ရွှေဖရုံသီး၊ buckwheat, oatmeal, အသည်း၊ ကြက်ဥအနှစ်။

ဗီတာမင်F - ဗီတာမင်၏အဓိကအခန်းကဏ္ is သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှအခြားဗီတာမင်များအားလျင်မြန်စွာစုပ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းအပြင်ဗီတာမင်သည်ဆံပင်ကိုပုံမှန်အနေအထားဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားပြီး၎င်းသည်အချိန်မတန်မီနှင့်အလွန်အမင်းဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းဖြင့်ချောကလတ်ဆတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဆံပင်ကိုခြောက်သွေ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသော lipid film ၏သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။

အလှကုန်ပစ္စည်းများရှိသော်လည်းဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ချွတ်ယွင်းမှုနှင့်ခြောက်သွေ့သော ဦး ရေပြား၊ ဆံပင်၏အစွန်အဖျားများနှင့်ယေဘုယျအားနည်းမှုအခြေအနေတို့နှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။

အဘယ်မှာရှိပါရှိသော: ဆီနှင့်နေကြာဆီ၊ ပဲပုပ်၊ အခွံမာသီး (အထူးသဖြင့် walnuts နှင့် almond) နှင့်အစေ့များအပြင်ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်ဖြစ်သည်။

ဆီလီကွန် ဆံသားပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ကော်လာဂျင်နှင့်ကရာတေးဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်းကိုအားပေးသည်၊ ဆံပင်၏ elasticity and strength ကိုတာဝန်ယူသည်။

ဆယ်လီနီယမ် ဆံပင်တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဆယ်လီနီယမ်ရဲ့အရေးအကြီးဆုံးအရင်းအမြစ်ကတော့မှိုတွေဖြစ်တယ်။

ကော်လာဂျင် - ဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေခြင်း၊ တက်ဘလက်များတွင်ကော်လာဂျင်သည်ကောင်းစွာသည်းခံနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသည်။

ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်ဗီတာမင်

အမျိုးသမီးတစ် ဦး စီသည်ကုသမှုခံယူခြင်းအားဖြင့်“ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဘယ်အရာများလုံလောက်မှုမရှိသနည်း။ ကျွမ်းကျင်သောကျွမ်းကျင်သူများကဆတ်ဆတ်ဆံပင်သည်အောက်ပါဗီတာမင်များချို့တဲ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုဆိုသည်။

• A (retinol) သည်ဆံပင်ကိုတောက်ပ။ elastic ဖြစ်စေသည်။
• E (tocopherol) သည်တောက်ပမှုနှင့်တက်ကြွသောကြီးထွားမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
• C (အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်) သည်အပျက်သဘောဆောင်သောဆိုးကျိုးများ၏ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ပေးပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
• B1 (thiamine) သည်ဆိကြည်ဂလင်းများကိုထိန်းညှိပေးပြီးကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• B2 (riboflavin) သည်ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ ၎င်းကိုအောက်စီဂျင်ဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းချုပ်သည်။
• B3 (နီကိုတင်းအက်ဆစ်) သည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးကြီးထွားစေသည်။ အားဖြည့်ပေးသည်။
• B5 (panthenol) သည်မီးသီးများကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးသည်၊ အလျှံပယ်အရှုံးကိုထိရောက်စွာတိုက်ထုတ်သည်၊ ဆံပင်ပျက်စီးမှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးသည်၊
• B6 (pyridoxine) သည်စိုစွတ်စေသော၊
• B8 (Inositol) သည်အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးမှုကိုရပ်တန့်စေပြီးအရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုအာဟာရများပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• B12 (cyanocobalamin) သည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ ပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးသည်။
• F သည်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဖြတ်ကူးခြင်း၊

အကယ်၍ ခန်ဓာတွင်စာရင်းမှဗီတာမင်အချို့မရှိပါကဆံပင်သည်ပထမနေရာ၌ခံရလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဗီတာမင်များမရှိဘဲလှပပြီးကျန်းမာသောဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုမတွေ့ရပါ။ ဒါပေမယ့်ဒါကဝါကျမဟုတ်ဘူး။ သင်၏ဆံပင်ကိုတောက်ပသောရောင်ခြည်၊ သိပ်သည်းဆ၊ အရှည်နှင့်အသံအတိုးအကျယ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက်ဆေးဆိုင်သို့သွားပြီးအမျိုးသမီးကြွယ်ဝမှုအတွက်“ ဓာတ်မြေသြဇာ” ကိုသိုလှောင်ထားသင့်သည်။

ဗီတာမင် Complexes

ထုတ်ကုန်တစ်ခုမ ၀ ယ်မီဆံပင်တွင်မည်သည့်ဗီတာမင်လိုအပ်နေသည်ကိုစစ်ဆေးရန်စစ်ဆေးမှုအားအထောက်အကူဖြစ်စေရန်သင်သည် trichologist သို့မဟုတ်အရေပြားအထူးကုဆရာ ၀ န်သို့သွားသင့်သည်။

သို့သော်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်မဖြစ်နိုင်ပါကအောက်ပါဆေးများကိုသုံးနိုင်သည်။

ပျက်စီးလွယ်သောပြwithနာနှင့်အတူရုန်းကန်နေရသောအခြားဗီတာမင်ဒြပ်ပေါင်းများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အမျိုးသမီးတိုင်းသည်ဆံပင်အတွက်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောဆေးဝါးနှင့်အိမ်ရှင်မကိုပိုက်ဆံအိတ်အတွက်ရှာဖွေနိုင်လိမ့်မည်။

တိုင်းရင်းဆေး

ဗီတာမင်များစားသုံးခြင်းသည်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ၍ မျက်နှာဖုံးများအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါသင့်သည်။

• ကြွပ်ဆတ်ဆံပင်ဆန့်ကျင်ရေနံမျက်နှာဖုံး

ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သိုလှောင်ရန်လိုအပ်သည် -

• Castor ရေနံ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• burdock ရေနံ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဌ။ ,
• ခေါင်းလျှော်ရည် - ½ tbsp ။ ဌ

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှော, ရက်ရက်ရောရောအမြစ်သို့ပွတ်များနှင့်အများအပြားတစ်ခုလုံးကိုကျော်လျှောက်ထားကြသည်။ ဦး ခေါင်းကိုတွယ်ကပ်ဖလင်နှင့်နွေးထွေးသောပကာတို့ဖြင့်ပတ်ထားသည်။ မိနစ် ၅၀ မှ ၆၀ အတွင်းအရောအနှောများကိုပိတ်ထားသည်။

မျက်နှာဖုံးသည်အသစ်ပြန်လည်အာဟာရရှိသော၊ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီးအကာအကွယ်ပေးသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ဒီကိရိယာကပျက်စီးလွယ်မှုအကြောင်းကိုတစ်ကြိမ်နဲ့တစ်ကြိမ်အမြဲမေ့သွားလိမ့်မယ်။

• brittleness နှင့်အတူရုန်းကန်မွှေးမျက်နှာဖုံး

ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည် -

• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ဖြစ်နိုင်သည်အိမ်လုပ်) - 200 ဂရမ်။ ,
• ငှက်ပျောသီး - 1 pc ။

ငှက်ပျောသီးကိုခက်ရင်းခွသို့မဟုတ်ရောနှော။ ရောစပ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုထည့်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောနှောသည်၊ ဦး ရေပြားတွင်ပွတ်တိုက်ပြီးဆံပင်အရှည်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အကြာတွင်ကြက်ညှာချွတ်ဆေးကြောသည်။

နူးညံ့ပျော့ပျောင်းခြင်း၊ ချောမွတ်ခြင်း၊

ကျန်းမာသောမျက်နှာဖုံးတစ်ခုပြင်ဆင်ရန်၊ သင်ယူရန်လိုအပ်သည်။

• တဆေး - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• chamomile, calendula နှင့်စိန့်ဂျွန်၏ wort decoction - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• ကြက်ဥအနှစ် - 1 pc ။
• burdock ရေနံ - 1 tbsp ။ ဌ။ ,
• စပျစ်သီးခြောက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ - 3-5 ကျဆင်းသည်။

ဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်လျက်ရှိသည်: 1 tbsp ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းနေကြသည် ဌ။ , 1 tbsp သွန်းလောင်းလေ၏။ ရေ၊ ကွန်တိန်နာကိုမီးဖိုပေါ်တင်ပြီးအဖုံးနဲ့ဖုံးထားတယ်။ “ ဆေးရည်” ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အအေးခံ။ ဒိန်ခဲဖြင့်ဖြတ်ထုတ်သည်။ တဆေးကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်ဟင်းရည်ဖြင့်မွေးမြူသည်၊ ကြက်ဥတစ်လုံးထည့်ထားသည်။ အဆိုပါအရောအနှော 1 နာရီကြာကြာပွတ်နှင့် infused ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများမိတ်ဆက်ပေးသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုကိုအမြစ်ထဲသို့ပွတ်လိုက်သောဆံပင်တစ်လျှောက်လုံးတွင်အသုံးပြုသည်။ ခေါင်းကိုအိတ်တစ်လုံး၊ ပဝါသို့မဟုတ်ပဝါများဖြင့်ကာကွယ်ထားသည်။ မိနစ် ၄၀ ပြီးနောက်မှာ gruel ကိုခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ဆေးကြောပေးတယ်။

ဤမျက်နှာဖုံးသည်အရေပြားနှင့်ဆံပင်တို့တွင်ချို့တဲ့နေသောဗီတာမင်များ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အသုံးပြုသောသဘာဝကုစားနည်းများသည်မလတ်နိုင်ခြင်းမှသာမကအခြားပြproblemsနာများဖြစ်သောမှိုင်းခြင်း၊ ဖြတ်ခြင်း၊ နှေးကွေးသောကြီးထွားမှုနှင့်ဆုံးရှုံးမှုတို့ကိုသက်သာစေလိမ့်မည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အတွက်အမြင့်ဆုံးအစားအစာများ

ဆံပင်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြာစေရန်, သင်ကျန်းမာအစားအစာများနှင့်အတူအစားအစာကြွယ်ဝစေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လိမ္မာပါးနပ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောအထောက်အကူများမှာ -

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊
• သစ်သီးဝလံ - မက်မွန်၊ apricot, စတော်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျော၊ သစ်တော်သီး၊ ချယ်ရီ,
• အသား - ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ယုန်၊ ကြက်၊ ဘဲ၊
• ပင်လယ်စာ - ဆော်လမွန်၊ သမင်ဒရယ်၊ ရေချိုငါး၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊ ငါးရှဥ့်၊
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ကေဖီ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊
• အစိမ်း - parsley, သုပ်, ဇီယာစေ့, sorrel,
• ကြက်ဥ - ကြက်၊ ငုံး၊
• အခွံမာသီး - ဗာဒံသီး၊ သစ်သီးခွံ၊ သီဟို,်၊ မြေပဲ၊
• ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများ - ပဲ၊ ပဲဟင်း၊ မုယောစပါး၊
• မှိုများ၊ မှိုများ၊ မှိုများ၊ မှိုများ။

ဤထုတ်ကုန်များသည်ဗီတာမင်အေ၊ ဘီ၊ အီး၊ စီ၊ အက်ဖ်ဗီတာမင်များ၏သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်သင်သည်ကြော်ထားသောငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဖက်တီး၊

သဘာ ၀ ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်လျော်သောအာဟာရ၊ ဗီတာမင်ဓာတ်ပေါင်းစုံ၊ ကျန်းမာသောမျက်နှာဖုံးများသည်မှော်စွမ်းရည်ရှိသည် - ဆံပင်ကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းမရှိပဲအသွင်ပြောင်းသွားသည်။

ပျက်စီးနေသောဆံပင်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်မည်သို့ကုသနည်း

အမြစ်ကိုအားနည်းစေပြီးအဆုံးများကိုခြောက်သွေ့စေသည့်အကြောင်းရင်းများစွာ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဆံပင်သည်သက်မဲ့ဖြစ်သွားနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆံပင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင်အပြင်ဘက်တွင်ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသောအထူးမျက်နှာဖုံးများနှင့်ဆပ်ပြာများကိုအသုံးပြုသည်။

အဘယ်ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူဒါရေပန်းစားသည် >> >>

သို့သော်သင်သိသည့်အတိုင်းအတွင်းပိုင်းမှကျန်းမာခြင်းသည်ပြင်ပမှကျန်းမာစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များမျှတမှုကိုပုံမှန်မဟုတ်ပါကကျန်းမာသောဆံပင်ကိုရရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အဘယ်ဗီတာမင်များသည်သန်စွမ်း။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်ကောက်ကောက်နှင့်သက်မဲ့မျှင်များကိုကုသပေးသနည်း။ ဒီအမျိုးအစားမှာအဓိကကတော့အုပ်စု B ရဲ့ဗီတာမင်တွေသာမကဗီတာမင် C နဲ့ F တို့ပါ ၀ င်ပြီးကျိုးပဲ့လွယ်ပြီးသက်မဲ့ကြိုးတွေကိုကုသပြီးဆံပင်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ဆံပင်နဲ့ဖြည့်ပေးတယ်။ ဗီတာမင်များသည်ဆံပင်အပေါ်ကောင်းမွန်သောကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရုံသာမကအပြင်အမျိုးမျိုးသောအမျက်ဒေါသများအတွက်အကာအကွယ်အတားအဆီးဖြစ်စေသည်။

ဒါကြောင့်ဆံပင်မှာဗီတာမင်များများမခံစားရစေဘဲသင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံကိုစားသုံးရန်အကြံပြုထားတာကြောင့်ဆံပင်နှင့်မျက်နှာဖုံးများကိုပေါင်းစပ်ပြီးသင်ဂုဏ်ယူနိုင်သောဆံပင်ကိုဖန်တီးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်များဖြင့်ခွန်အားကိုသဘာဝရင်းမြစ်များမှအကောင်းဆုံးပြုလုပ်နိုင်သည် (ဤဆောင်းပါးကို“ ဆံပင်ကုသမှုအတွက်ဗီတာမင်” တွင်တွေ့နိုင်သည်) သို့သော်အဟာရပြည့်ဝစွာစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့မှသာအာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုမခံစားရရန်လိုအပ်လျှင်သတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အထူးရှုပ်ထွေးသောကယ်ဆယ်ရေးပစ္စည်းများသည်ကယ်ဆယ်ရေးသို့ရောက်လိမ့်မည်။ ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုတိုးတက်စေရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်များအတိအကျပါ ၀ င်သည့်ရှုပ်ထွေးသောအရာများ။

Springy ကြိုးနှင့်အာဟာရ

အထူးသီးနှံများဖြစ်သော B1, B2 နှင့် B3 တို့သည်သီးနှံထုတ်ကုန်များ၊ သစ်သီးသစ်ရွက်များ၊ ငါးနှင့်အသားများ၊ နို့နှင့်နို့ပရိုတင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆံပင်ဆိုးဝါးမှုကိုမေ့ပျောက်ရန်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောတောက်ပသောဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုမွေ့ရန်၊ သင့်မီနူးတွင်ဤတန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းရန်မမေ့သင့်ပါ။ သင်၏စားပွဲကိုမရေမတွက်နိုင်အောင်သင်ကဘီနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သောဆေးတောင့်တစ်မျိုးတည်းကိုသောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ။

သင့်ရဲ့ဆံပင်ကိုကုန်ကျစရိတ်၏ 96% သာအဘို့ပြန်ပေးရန်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်။ ကန့်သတ်ကမ်းလှမ်းမှု .. >>

အများအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သီးနှံများအပြင်အသားနှင့်ငါးများသည်အပူချိန်မြင့်မားပြီးအပူပေးစက်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ကြသောကြောင့်အထူးအပူကုသမှုဖြင့် B ဗီတာမင်များကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်ကိုရှောင်ရှားရန်သင်အများအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးသင့်ပြီးအနည်းဆုံးဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းဖြင့်အသားသို့မဟုတ်ငါးသို့မဟုတ်ဖုတ်ရမည်။

သင်၏ဆံပင်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ရန်အတွက်ဆေးဝါးတွင်အထူးဆေးဆိုင်များမှဗီတာမင်များကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဆပ်ပြာနှင့်ပေါင်းစပ်ဆေးများတွင်ထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူပြီးသင်၏ ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်ကိုဆေးကြောတိုင်းသုံးနိုင်သည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကိုသန်မာစေသည့်အထူးနည်းဖြင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှဗီတာမင်များကိုအခြားဗီတာမင်များနှင့်ပေါင်းစပ်လျှင်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။ (အသေးစိတ်ကို“ ဆံပင်ကိုခိုင်မာစေရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်” ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ) ။

ဆံပင်ကောက်ကောက်မှမဆိုပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏ဖျက်သိမ်းရေးအပေါ် B5, B6 နှင့် B8 ၏တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှု

စာရင်းပြုစုထားသော B ဗီတာမင်များအပြင်၊ ဗီတာမင် B5၊ B6 နှင့် B8 များသည်ကြိုးမျှင်များ၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤဗီတာမင်များသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုတို့ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပုံမှန်စိတ်အခြေအနေသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသာမကကျန်းမာရေးအတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်ဟုလူသိများသည်။ ဆံပင်သည်လည်းမှန်ကဲ့သို့ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိချွတ်ယွင်းမှုများကိုထင်ဟပ်စေပြီး၎င်းသည်ဗီတာမင်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်အခြားတစ်မျိုးမဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

Anastasia Sidorova တွင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဆံပင်ရှိသည်။ သို့သော်သိပ်မကြာခင်ကမိန်းကလေးတစ်ယောက်သည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ရုန်းကန်ခဲ့ရသည်။

ဤဗီတာမင်အမြောက်အများကိုစီရီရယ်၊ ပိန်နေသောအသားများ၊ အစေ့များနှင့်အခွံမာများ၊ ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင်တွေ့နိုင်သည်။ ဆတ်ဆတ်သောဆံပင်ကိုဖယ်ရှားရန်သင်သည်ဗီတာမင်များသောက်သုံးခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုလတ်ဆတ်သောပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများတွင်သုံးရုံသာမကဘဲထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည့်ကုထုံးထုတ်ကုန်များကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားဖြင့်မျက်နှာဖုံးများနှင့်အေးစက်အပြင်ဆံပင်ကိုအပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည့်အာဟာရရှိသောဆီများ (“ Aroma combing hair hair”) ။

ကျန်းမာရေးနှင့်အတူထွန်းလင်းသောကြိုးမျှင်များအတွက် "အရသာ" ဖြည့်စွက်

ဆံပင်ကောင်းကောင်းကြီးထွားရန်အတွက်သူတို့သည်ကျန်းမာသော“ မြေဆီလွှာ” လိုအပ်သည့် ဦး ရေပြားလိုအပ်သည်မှာရှင်းနေပါသည်။ ဆတ်ဆတ်ဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်များသည်ဆံပင်တစ်ခုစီ၏ပျက်စီးယိုယွင်းမှုများကိုကုသရုံသာမက ဦး ရေပြား၏အခြေအနေကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်အခွံနှင့်စိမ့် ၀ င်မှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ချောကလတ်ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအဆီပါဝင်မှုတိုးပွားစေသည်။ ဆိဆိပြွန်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ဆံပင်နှင့်အမြစ်များကိုဆန့်ကျင်သောအဓိကဗီတာမင်များဖြစ်သည့်ဗီတာမင် B9 နှင့် B12 သည်ဆံပင်မွှေးများကဲ့သို့မြင့်မားသောအကြေးခွံများ၊ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်များကိုအိမ်တွင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများတွင်မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည် (ထပ်မံ၍“ ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ရန်ရိုးရာမျက်နှာဖုံးများ” တွင်တွေ့နိုင်သည်)

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ ဗီတာမင်များများပါ ၀ င်သည့်ထုတ်ကုန်များအပြင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအပေါ် အခြေခံ၍ မျက်နှာဖုံးများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

မျက်နှာဖုံးများသည်ပြည့်နှက်နေပြီးဆံပင်ကိုလတ်ဆတ်မှုနှင့်ခြောက်သွေ့မှုမှပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်စီနှင့် F တို့သည်လည်းအရေးကြီးသည်။ လတ်ဆတ်သော Citrus ဖျော်ရည်များဖြစ်သောဗီတာမင်စီသည်သန့်ရှင်းသောပုံစံဖြင့်၎င်းသည်ဆံပင်ကောက်ကျစ်ခြင်းများကိုကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့အပြင်၎င်းသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသဘာဝပုံစံထုတ်ကုန် (Natural Hair Styling Products) နှင့်ဆံပင်ကိုအနည်းငယ်ပေါ့ပါးစေရန်နှင့်ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်အသံပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆံပင်၏တိုးမြှင့်ပျက်စီးလွယ်မှုနှင့်အတူ, ဦး နှောက်၏ယားယံမှုကိုဖယ်ရှားပေးပြီး Seborrhea ကိုကုသပေးသောကြောင့်ဗီတာမင် F ကိုလည်းညွှန်ပြထားသည်။ ၎င်းသည်အရှည်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ကြိုးမျှင်နှင့်ခြောက်သွေ့သောဆံပင်များ၏မသဲမကွဲပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ဤအာဟာရဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးကိုပေါင်းစပ်။ အကောင်းဆုံးအာဟာရနှင့်ကောင်းမွန်သောဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် F ပမာဏများစွာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်အစေ့များအပြင်ထောပတ်သီးနှင့်အခွံမာသီးများတွင်တွေ့ရသည်။ နေ့စဉ်ဆတ်ဆတ်ဆံပင်မှဗီတာမင်များသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်အားဆံပင်ကိုဂုဏ်ယူစေရုံသာမကသင်၏အသားအရေကိုလည်းတိုးတက်စေပြီးအစာအိမ်ပြproblemsနာများကိုသက်သာစေသည်။ ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်မည်သည့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများကိုသင်ယူပါသနည်း၊ သို့မဟုတ်ကျန်းမာသောဆံပင်၏အဓိကသော့ချက်မှာမှန်ကန်သောအာဟာရမျှဖြစ်ပါသလား။

မင်္ဂလာပါမိန်းကလေးများ! ငါဝါကြွားလို့မရဘူး၊ တိုတိုနဲ့ကျိုးပဲ့နေတဲ့ဆံပင်ကိုဇိမ်ကျကျ၊ ရှည်လျားတဲ့ဆံပင်တွေအဖြစ်ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့တယ်။ အိမ်မှာ!

ဒါက extension မဟုတ်ဘူး။ ငါ့ဆံပင်။ စူပါပုံစံနှင့်အခြား“ လှည့်ကွက်” များမရှိလျှင် - ဖြစ်သကဲ့သို့! အထင်ကြီးစရာကောင်းပါသလား။ ဒါကြောင့်ငါ့ဇာတ်လမ်း။ >>>

ဆံပင်ကြီးထွားမှုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူပျက်စီးလွယ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်

အပိုင်းအစများအတွက်ဗီတာမင်အစားအစာသို့မဟုတ်အထူးအာဟာရဖြည့်စွက်နှင့်အတူလာသင့်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုလွှမ်းမိုးရန်၊ ဦး ရေပြား၏ဆဲလ်များ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အိပ်ပျော်နေသောမီးသီးများ (ဆံပင် follicles) ကိုနိုးထရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဆုံးတွင်ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကိုအလွန်အကင်းပါးသောကြောင့်ဆံပင်အသစ်များရုတ်တရက်ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ဆံပင်ဟောင်းသည်အားနည်းလာပြီးခွဲထွက်လာကာအချိန်ကြာလာသည်။

အကယ်၍ ဆံပင်လှည့်ဖျားသည်ဤကိစ္စတွင်ဆတ်ဆတ်ဆံပင်မှဗီတာမင်များလုံလောက်စွာမရရှိပါကဆံပင်အသစ်များသည်မရင့်ကျက်နိုင်တော့သောကြောင့်၎င်းသည်ယခင်ပျောက်ဆုံးပြီးနောက် ဦး ခေါင်း၏အစိတ်အပိုင်းသည်ခေတ္တဆံပင်ကျဲသွားနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဖြစ်ရပ်များ၏ထိုကဲ့သို့သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဦး ခေါင်း၏တ ဦး တည်းအစိတ်အပိုင်းအတွက်အများအပြားသောင်းချီသူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာဆုံးရှုံးသောအခါ, အာဟာရများစူးရှသောချို့တဲ့အတွက်သာဝိသေသဖြစ်ပါတယ်။ ဆတ်ဆတ်ဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်များနှင့်အချိန်မီလက်နက်များရှိပါကသို့သော်၎င်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ဆံပင် follicles ၏အခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည့်အဓိကဗီတာမင်များမှာ A နှင့် E ဖြစ်သည်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောအဆုံးများကိုဖယ်ရှားပေးရုံသာမကဆံပင် follicles များကိုလည်းဘဝသစ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်အေသည်ဆံသား၏ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် elasticity ကိုဆုံးဖြတ်ပေးသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပရိုတိန်း elastin ၏ပေါင်းစပ်အရှိန်မြှင့်။ ပါးလွှာသောဆံပင်အတွက်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့ခြင်းသည်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အစွန်အဖျားကျခြင်းနှင့်အသွင်အပြင်ကိုကောက်ရိုးတစ်မျိုးအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းတို့နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်ကိုပြုလုပ်သောအကြေးများကကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကြောင်းများသို့ကပ်ရောက်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်ဖုန်မှုန့်များ၊ ဖုန်များနှင့်အဏုဇီဝသက်ရှိများဝင်ရောက်ခြင်းနှင့်စက်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုများကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိလာကြသည်။ ဆံပင်ခြောက်သွေ့ရန်အတွက်ဖြီးအစားအတိုတစ်ချောင်းပါသည့်ဖြီးပင်အသုံးပြုခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကော်လာဂျင်၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ပေါင်းစပ်မှုအားဗီတာမင်အီးဖြင့်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါဟာဆံပင်၏ elasticity တာဝန်ရှိသည်နှင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းကြီးထွားနိုင်အောင်, အိပ်ပျော်နေသော follicles နိုးထကူညီပေးသည်။

ဤဆံပင်ဗီတာမင်များသည်ဆံပင်၏ဖွဲ့စည်းပုံ (ကောက်ကောက်သို့မဟုတ်ဖြောင့်) ကိုဆုံးဖြတ်သည့် keratin ဖြစ်သောပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ Elastin, Collagen နှင့် Keratin တို့သည်ဆံပင်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဆံပင်ကိုဗီတာမင်များဖြင့်အပြည့်ပါ ၀ င်စေသောလျှို့ဝှက်ချက်များရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များ

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်အတွက်အာဟာရသည်အရေးကြီးရုံသာမကအချိန်တန်ရေဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဤအချိန်တွင်အာဟာရပညာရှင်များသည်ပြည်တွင်း၌အသုံးပြုရန်ဆေးတောင့်၌ဗီတာမင်များကိုမသုံးစွဲရန်၊ အဆုံးတွင်ပိုမိုပေါ့ပါးသော texture ရှိပြီးထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ဆေးကြောရန်မလိုအပ်ပါ။

ဒီအင်္ဂါရပ်ကြောင့်လက်ဖြင့်ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများသာမကဘဲခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်အေးစက်စေသည့်အရာများတွင်အပိုပါများထဲမှဗီတာမင်များကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အကယ်၍ ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုဖြတ်တောက်ပါက၊ အထူးသုတ်ဆေးများသည်သူတို့၏အခြေခံပေါ်တွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (dandelion, chamomile, peppermint, nettle), Raspberry အရွက်နှင့်နှင်းဆီတင်တို့နှင့်အတူပြင်ဆင်ထားသည်။

ဆရာဝန်တစ် ဦး အားဖြင့်ဝေဖန်သုံးသပ်ချက်။ နွေရာသီမှာမင်းတို့ရဲ့ဆံပင်ကိုပိုလေးစေတဲ့အတွက်အဆီပြန်တဲ့ဗီတာမင်တွေမသုံးသင့်ဘူး။ သို့သော်၎င်းသည်အဆီများကိုစွန့်ပစ်ခြင်းသည်မတန်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့်အခြားပြင်ပအချက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှကောင်းစွာကာကွယ်ပေးသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာအမ်ပိုလိုတွင်ဗီတာမင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်အစွမ်းသတ္တိမရှိသောဆံပင်နှင့်အဆီပြန်ရန်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်သင့်လျော်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုညှပ်နိုင်သည်။ ဆံပင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များ၌ဗီတာမင်နှင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများအချိုးအစားသည်ပြproblemနာပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပိန်ချုံးခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အတူဗီတာမင်အီးကို burdock oil နှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ အဆိုပါ sebaceous ဂလင်း၏လှုပ်ရှားမှုတိုးလာနှင့်အတူ, chamomile, Raspberry အရွက်နှင့်ဗီတာမင် A နှင့် C. ၏ decoction ပြုလိမ့်မည်။

အမြှေးပါးရှိဗီတာမင်များနှင့်ဆံပင်အမျိုးမျိုးကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ:

• ဗီတာမင်များအားလုံးကိုဆေးဝါးကုသမှုတွင်နောက်ဆုံးထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်, ဆေးညွှန်းသည်နှင့်အညီ, ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အောက်စီဂျင်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာသူတို့ကသူတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးဗီတာမင် C နှင့်အီးတို့ပါဝင်သည်လျှင်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်အတွက်ဗီတာမင်များပါ ၀ င်သောအဖွင့်ဆေးကိုချက်ချင်းအပြည့်အဝအသုံးပြုသင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ထုတ်ကုန်ကိုအချိန်အတော်ကြာထားခဲ့ပါက၎င်းမှမည်သည့်ရလဒ်မျှရရှိမည်မဟုတ်ပါ။
• သွားရောက်လည်ပတ်ဆံပင်ကောက်ကောက်အဘို့, မျက်နှာဖုံးများဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoctions နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းတယ်။ ယခင်ကဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုပိုမိုနာခံမှုရှိစေပြီးဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆံပင်အလွှာများကို“ ချောမွတ်ခြင်း” ကိုဖြစ်စေသည်။ ဒုတိယသည် ဦး ရေပြားမှခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရှည်တစ်ခုလုံးကိုဆံပင်ကောက်ခြင်းမှရှောင်ရှားလိမ့်မည်။
• ဦး ခေါင်းမကြာခဏယားယံခြင်းနှင့်ပထမ ဦး ဆုံးပဝါလက္ခဏာများပေါ်လာပါကခေါင်းလျှော်ရည်တွင်ဗီတာမင်အီးထည့်သွင်းရန်အချိန်တန်သည်။ ဗီတာမင် ၅ လုံးသည်အလွှာနှင့်ယားယံနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ဆံပင်ကိုထုံးစံအတိုင်းဒီဆံပင်နဲ့ဆေးနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ ဆံပင် (အမြစ်အပါအ ၀ င်) တစ်လျှောက်လုံးတွင်ခြောက်သွေ့ပါကအာဟာရပြည့်ဝသောခေါင်းလျှော်ရည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ပြောင်းဖူး၊ linseed၊ အုန်းသီး) နှင့်ဗီတာမင်အီး ၁ အပိုပါတူညီသောပမာဏကိုပြင်ဆင်ထားသောခေါင်းလျှော်ရည် (ဇွန်း) ထဲသို့ထပ်ထည့်ပါ။ စိုစွတ်သောဆံပင်ကိုလိမ်းပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့်ကိုင်ထားပါ၊
• ဆောင်းရာသီတွင်အားနည်းနေသောဆံပင်ကိုကြက်ဥအနှစ်နှင့်သံလွင်ဆီ (၂ ဇွန်း) အပေါ် အခြေခံ၍ မျက်နှာဖုံးဖြင့်ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်သည်။ မျက်နှာဖုံးကိုနာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်သုံးပြီးထို့နောက်ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုဆေးကြောပါ။ ပိုမိုသိသာသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်သင်ခေါင်းလျှော်ရည်ပြီးနောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆေးကြောသန့်စင်နိုင်သည်။ (ဇွန်းတစ်လုံးတည်းတွင်ရနံ့၊ ပညာရှိ၊ burdock ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်လီတာဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနာရီဝက်ခန့်အပူရှိန်ကိုအပူတပြင်းအပူတပြင်းအပူတပြင်းတိုက်ထုတ်နိုင်သည်) ။ ဆန္ဒရှိပါကဗီတာမင် A နှင့် E အချို့ကိုထပ်ဖြည့်နိုင်သည်။

သို့သော်ဆံပင်ခြောက်သွေ့သောဗီတာမင် PP သည် ဦး ရေပြားမှ စ၍ အစပြုနိုင်သောကြောင့်မလိုအပ်ပါ။ နောက်တစ်ခုကဆံပင်ပြုတ်ကျပြီးလျှင်လျှင်မြန်စွာအဆီပြန်လာလျှင်။

ကွဲပြားခြားနားသောစွန်းတိုင်အောင်တိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်သင့်လျော်သောအာဟာရ

ငါတို့စားသောအစာဖြစ်ကြ၏။ ဆတ်ဆတ်ဆံပင်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဤဖော်ပြချက်သည်အထူးသဖြင့်မှန်ကန်သည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်များ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေရန်မှန်ကန်သောစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ရုံသာမကအစားအစာကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ၎င်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်များပါဝင်သောထုတ်ကုန်များပါ ၀ င်ရမည် (အောက်ပါဇယားတွင်ဖော်ပြထားသည်) ။

ဆံပင်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်

ကျန်းမာသောဆံပင်အတွက်တိုက်ပွဲဝင်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောကူညီသူများမှာ -

• ဗီတာမင်အေသည်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Retinol သည် ဦး ရေပြားအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ဆံပင်၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီးပိုတောက်ပလာသည်။ ဆံပင်၏ပျက်စီးယိုယွင်းမှုကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်၊ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသော: အသည်း, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ထောပတ်, ဒိန်ခဲ, blackcurrant, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဖရဲသီး, ဇီယာစေ့, ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥ, parsley, ဂေါ်ဖီထုပ်, apricot, rosehip, တောင်ပြာများ။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့်အရေပြားခြောက်သွေ့လာပြီးချောမွတ်ခြင်းအသွင်အပြင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ဗီတာမင်ဘီသည်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ဆတ်ကိုဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရာတွင်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်ကိုလှုံဆော်ပေးသည်၊ အရေပြားဆဲလ်များသည်အောက်စီဂျင်ကိုပိုမိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ ဆံပင်၏လိုအပ်သောအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဗီတာမင် B1 နှင့် B12 တို့၏ချို့တဲ့မှုသည်ဆံပင်တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်၊ ဗီတာမင် B6 မရှိခြင်းကြောင့်ဆံပင်ကျွတ်သည်၊ ဦး ရေပြားသည်ခြောက်သွေ့လာပြီးချောနေသည့်အလွှာများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဗီတာမင် B3 နှင့် B5 သည်ဆံပင်ကိုတောက်ပစေသည်။ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အဆီပြန်သောအမြစ်များကိုဖယ်ရှားခြင်း။ ဒီဗီတာမင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်, အသားနှင့်အသည်းကြွယ်ဝနေသည်။
• ဗီတာမင်စီ - ဆံပင်ကျွတ်တာကိုဖယ်ရှားပေးတယ်၊ ဦး ရေပြားမှာသွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်သွားတယ်၊ ဆံပင် follicles ခိုင်မာလာတယ်၊ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများအလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ဆံပင်အမြစ်သို့သွေးစီးဆင်းသည်။
• ဗီတာမင်အီး - ဆတ်ဆတ်ဆံပင်အတွက်လည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်တွင်အစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ကိုယ်ခံအားအခြေအနေတိုးတက်စေသည်၊ သွေးကိုအောက်စီဂျင်နှင့်ပြည့်စေနိုင်သည်၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆံပင်၏ဂုဏ်အသရေနှင့်သဘာဝတောက်ပမှု။
• ဗီတာမင် H သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆံပင်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အရေးကြီးသည်။ မကြာခဏပါးလွှာခြင်းနှင့်ကြွပ်ဆတ်သောဆံပင်၏ကုသမှုများတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒီဗီတာမင်မပြည့်စုံမှုဖြစ်ရင်ဆံပင်ပြတ်ပါတယ်။ walnuts, အစိမ်းပဲ, oatmeal, ဘီယာရဲ့တဆေးတွင်ပါရှိသော။

ဆံပင်တိုးတက်မှု

ကံမကောင်းစွာဖြင့်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လျော်သောဓာတ်စာကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့တစ်ချိန်တည်းတွင်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်းမတားဆီးနိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အထူးရွေးချယ်ထားသည့်ရှုပ်ထွေးသောအရာများ၊ ဆံပင်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောဖွံ့ဖြိုးပြီးနေကြသည် ကုထုံးဗာလစံစေး, shampoos နှင့်သွေးရည်ကြည်၏ပုံစံဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်တွေရဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့အရာတွေကဘာတွေလဲ။

ထိုကဲ့သို့သောဆေးဆိုင်မူးယစ်ဆေးဝါးများစဉ်းစားပါ:

• “ အက္ခရာ” သည်ကျန်းမာရေးကိုယေဘူယျအားဖြင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ရည်ရွယ်သည့်ဗီတာမင်ဆေးဖြစ်သည်။ ဒါဟာဆံပင်၏အသွင်အပြင်နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံအပေါ်သက်ရောက်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအမြင့်ဆုံးသို့စုပ်ယူသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုပေါင်းစပ်သည်။ တက်ဘလက်များတွင်အသုံးပြုခဲ့သည်။
• "ပြီးပြည့်စုံသော" - ဦး ရေပြား၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းအရှိန်မြှင့်။ ဒီဆေးဟာခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်ပြီးဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ပြည့်နှက်နေပါတယ်။ လျှောက်လွှာ၏အင်္ဂါရပ်များ - အစာစားချိန် (သို့) စားပြီးနောက်တစ်တောင့်ကိုသောက်ပါ။ အစာရှောင်ရန်မတိုက်ပါနှင့်။ အနည်းဆုံးဖန်ခွက်တစ်လုံးကိုရေအမြောက်အများဖြင့်ဆေးကြောထားသည်။
• "Revalid" သည်ဗီတာမင်များနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ပြည့်နှက်လျက်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းကိုတတ်နိုင်သောဈေးဖြင့်ရောင်းချသော်လည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမဖြစ်စေပါ။ တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်ဆေးသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ၀ င်ခွင့်သင်တန်းသည်အနည်းဆုံး ၂ လဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးသင်တန်းကာလမှာသုံးလခန့်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသောကြီးထွားမှုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဆံပင်၏အသွင်အပြင်တိုးတက်စေရန်သတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးဆံပင်ကိုသန်စွမ်းစေပြီးကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ၎င်းကိုခြောက်လကြာသောက်သုံးသည်၊ အဓိကအစားအစာမဟုတ်ပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရဓာတ်ဖြင့်လုံးဝအစားထိုးသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်မက်သိုင်းနင်နှင့် cystine ပါဝင်သည်။ ဒီဆေးကိုကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သမားရိုးကျဗီတာမင်များဖြင့်အစားထိုးလေ့ရှိသည်။
• အဆိုပါ Biotin ရှုပ်ထွေးသော B ကိုဗီတာမင်နှင့်ပြည့်နှက်သည်နှင့်ထွန်းသစ်စရောဂါကုသမှုစဉ်အတွင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏လမ်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ဟော်မုန်းနှင့်ပantibိဇီဝဆေးများဖြင့်ကုသစဉ်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးယိုယွင်းပြီးနောက်ကယ်တင်ခြင်းရရှိသည်။
• Capsules "Fitoval" - ဆံပင်၏အမြစ်စနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးခြင်း၊ ကြီးထွားမှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများမရှိခြင်းတို့ဖြင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကုစားနည်းဖြင့်ကုသမှုသည်သုံးလခန့်ဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတဆေး, cystine, riboflavin, hydrochloride, ဖောလစ်အက်ဆစ်, biotin ။
• “ Merz Beauty” - ပျက်စီးသွားသောဆံပင်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးတွင် cysteine, methionine နှင့် zinc ကဲ့သို့သောအရာများပါ ၀ င်သည်။ သူများသည်အပြန်အလှန်အားဖြင့်အစွမ်းထက်သောပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆံပင်သည်ပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီးဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုပြန်လည်ထိတွေ့စေသည်။
• ဆံပင်ကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း၊ ဆေးဝါးတဆေး - များသောအားဖြင့်ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆာလ်ဖာ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံတို့နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - တူညီတဲ့ကုစားနည်းတွေထဲမှာအတူတူပါ ၀ င်ပါတယ်။ သူတို့ညင်ညင်သာသာပြုမူဆက်ဆံတယ်၊

နိဂုံး

ဤဆေးဝါးအမျိုးအစားများကိုအတွင်း၌သာမကပဲအမျိုးမျိုးသောမျက်နှာဖုံးများနှင့်ပွတ်တိုက်ခြင်းအတွက်ပေါင်းထည့်နိုင်သည်၊ သင်အကြိုက်ဆုံးခေါင်းလျှော်ရည်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုသည်ဆံပင်ညံ့ဖျင်းမှုအခြေအနေကိုထိရောက်စွာကိုင်တွယ်နိုင်သည့်အတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဟုယူဆကြပြီးများစွာသောဆရာဝန်များနှင့်အလှကုန်ပညာရှင်များက၎င်းတို့အသုံးပြုမှုကိုမကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသည်။

လူတိုင်းသည်ကျန်းမာသောဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ထိန်းသိမ်းရန်ဗီတာမင်များလိုအပ်သည်။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဝါးများကိုမတော်လျော်စွာအသုံးပြုခြင်းကသင်၏ဆံပင်ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။