- ရေများများသောက်ပါ။ ဤအလေ့အထသည်မည်သည့်ရာသီအတွက်မဆိုအသုံးဝင်သည်၊ သို့သော်ကျဆုံးခြင်းတွင်၎င်းကိုထပ်မံသတိပေးရန်လိုအပ်သည်။ များစွာသောလူတွေကအအေးမိတာနဲ့နွေရာသီမှာလိုရေခွက် ၈ ခွက်သောက်ရတာအဆင်မပြေတော့ဘူးဆိုတာသတိပြုမိကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေငတ်တော့မည်မဟုတ်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်ကြရာကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရေပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်ဤဆုံးဖြတ်ချက်သည်ရေအချိုးမညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုလုံးယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။ ထို့ကြောင့်ချမ်းအေးသောရာသီတွင်အသုံးပြုသောသောက်ရေပမာဏကိုမလျှော့ချပါနှင့်၊ ယခင်ကထက်ပိုမိုပူနွေးသောရေကိုသာသောက်သုံးပါ။
အထူးသဖြင့်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ကာယလှုပ်ရှားမှု၌ပါ ၀ င်ပါ။ ပြေးခွေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါသို့မဟုတ်တစ် ဦး ထွန်ခြစ်ကိုယူ။ ခြံကနေအရွက်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
တစ်နေ့လုံးအသုံးပြုရန်သွေးဆောင်မှုမဖြစ်စေရန်သင်၏အိပ်ရာကိုနေ့စဉ်ဖုံးအုပ်ပါ။ ဆောင်း ဦး ရာသီမှာငိုက်မျဉ်းနေတဲ့ရန်သူလိုတိုက်ခိုက်ပါ။ မွန်းလွဲပိုင်းအချိန်တွင်သင်ခဏတာ ၀ င်နိုင်သော်လည်းနှိုးစက်နာရီ၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိသည်။ အခန်းကိုသပ်သပ်ရပ်ရပ်။ အကယ်၍ သင်သည်ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုကျော်လွန်သွားပါကပြီးပြည့်စုံသောအသုံး ၀ င်သည့်အလုပ်၏ခံစားချက်သည်သင့်အားဒီနေ့၏တောက်ပသောအခြမ်းကိုမြင်တွေ့ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်အားပေးနိုင်မည့်နည်းလမ်း (၆) ချက်
- ဘဝကိုမည်သို့ပျော်မွေ့ရမည်ကိုလေ့လာရန်စိတ်ပညာရှင်၏အကြံဥာဏ်။
- သင်၌ပျင်းရိမှုကိုကျော်လွှားရန်လှည့်စားသောနည်းစနစ် ၅ ခု။
ဆောင်း ဦး ဘလူးမှဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကိုဘယ်လို
စိတ်ကျရောဂါနှင့်မကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတိုင်းလူတစ် ဦး ၏ဘဝ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကာလရှိသည်။ သင်အရာအားလုံးကိုဖယ်ရှားပြီးတစ်နေရာရာသို့သွားလျှင်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံးမည်သူ့ကိုမျှမတွေ့မြင်လိုသည့်အခါ။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။
ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်လူအများစုသည်သိသိသာသာသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောသရက်ရွက်ကိုတွေ့ကြုံခံစားကြရသည်၊ သို့သော်လူတိုင်းနီးပါးတွင်ထိုရောဂါရှိနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တကယ်နှစ်သက်သောနေရာသို့စွန့်ခွာသည့်အခါ၎င်းသည်အမြဲတမ်းဖြစ်တတ်သည်။ ငါတို့ကနွေရာသီနဲ့အကျွမ်းတဝင်ရှိလာတယ်၊ ကျွန်ုပ်ဘဝကိုပြောင်းလဲလိုသော်လည်းကျွန်ုပ်တွင်အားသာချက်များမရှိပါ - ဤသည်မှာကမ္ဘာအနှံ့ရှိလူအမြောက်အများအတွက်အတွေ့ရဆုံးဆောင်း ဦး ရာသီပြproblemနာဖြစ်သည်။
ပြောင်းလဲမှုစိတ်ပညာ
အပြောင်းအလဲကအမြဲကျွန်တော်တို့ကိုအနည်းငယ်ဝမ်းနည်းစေသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒါကကြောက်စိတ်ပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့ဘာဆက်ဖြစ်မလဲဆိုတာကိုမသိဘူး။ ၎င်းသည်သင်နှင့်သင်နေသည့်နေရာမှမထွက်ခွာမီဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ သင်လည်ပတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်၌လာခြင်းဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော်သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအိမ်မှမထွက်ခွာဘဲနေခြင်းကိုမလိုလားပါ။ ဒီနေရာမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွယ်ကပ်မှုနဲ့အတူတူပါပဲ။
တကယ်တော့၊ အသစ်ပြောရရင်အရာအားလုံးဟာပိုကောင်းတယ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပဲပြောရမယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကနောက်ကိုမဟုတ်ဘဲရှေ့ကိုရွေ့နေတယ်ဆိုတဲ့အဓိကအထောက်အထားပဲ။ နောက်ဆုံးတော့ငါတို့ဘာမှမပြောင်းနိုင်တော့ဘူး အခြားစိတ်ခံစားမှုအသစ်များကသင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေသောကြောင့်စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။
စက်တင်ဘာလနှင့်ဆောင်း ဦး ရာသီတစ်ခုလုံးသည်ကျောင်းသားများနှင့်ကျောင်းသားများအတွက်အထူးပြproblemနာဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ လေ့လာရန်ခက်ခဲသော်လည်းသင်ရွေးချယ်စရာအခြားနည်းလမ်းမရှိသောကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်ပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေဖြစ်ပျက်သင့်သောရှုခင်းတစ်ခုပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ နွေရာသီအားလုံး၊ နွေရာသီသည်ကြာရှည်မည်မဟုတ်သောကြောင့်အားလပ်ရက်များသို့မဟုတ်အနားယူချိန်များသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
စိတ်ကျရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့ကျဆုံးခြင်းအတွက်ဘာလုပ်ရမှန်း
ဆောင်း ဦး ရာသီ၌လုပ်ရန်အရာများစွာရှိသည်။ ဤသည်မှာမှော်အချိန်ဖြစ်ပြီးအထူးတုံ့ပြန်ချက်ပေးရန်အထူးလိုအပ်ပါသည်။ သင်အနာဂတ်အတွက်အစီအစဉ်များကိုစတင်ပြုလုပ်ပြီးနောက်ဆောင်း ဦး သရက်ရွက်အရွက်များ။ နှစ်သစ်ကူး၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောဆောင်းရာသီအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ။
စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
သင့်ကိုယ်သင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအလေ့အကျင့်များမွေးမြူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အားကစားသည်လျစ်လျူရှုမှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကောင်းမွန်သောအထောက်အမဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အပူလျော့နည်းသဖြင့်လုပ်စရာများစွာရှိသည့်အချိန်သည်နွေရာသီထက်လေ့ကျင့်ခန်းသံသရာတစ်ခုစတင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
ဖျော်ဖြေရေးအသစ်ရှာပါ။ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ၊ မိတ်ဆွေဟောင်းများနှင့်တွေ့ပါ။ ဤသည်လွမ်းဆွတ်မှုနှင့်အိပ်မက်၏အချိန်ဖြစ်ပါသည်
အချိန်မီအိပ်ရာဝင်ပါ။ ဇီဝနာရီသည်ပျက်ကွက်သောကြောင့်သင်စတင်အိပ်ပျော်ရန်နှင့်ထရန်အတွက်သင့်တော်သည့်အချိန်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ညနေစောင်းတော့မှောင်လာတယ်၊ ဒါကြောင့်စောစောအိပ်ရာဝင်တာနဲ့တူတယ်။ ဤအကြောင်းကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတိုးများလာပြီးစိတ်ဓာတ်ကျစရာအတွေးများပေါ်ပေါက်လာသည်။ နာရီအနည်းငယ်အကြာစောစောထအိပ်ပါ
တောက်ပသောအရောင်များဖြင့်မကြာခဏဝတ်ဆင်ပါ။ အရောင်ကုထုံးသည်စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်မြှင့်တင်ရန်အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ကျဆုံးခြင်းအတွက်ခံစားခဲ့ရသည်။ အနီ၊ အပြာ၊ လိမ္မော်နှင့်အဝါရောင်များကိုပိုမိုဝတ်ဆင်ပါ။ ဤအရောင်များသည်ကွဲပြားခြားနားသောဒီဂရီအမျိုးမျိုးနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်လူတို့အားသူတို့၏စွမ်းအားကိုရှည်စေသည်။
ပိုပြီးပျော်စရာတေးဂီတကိုနားထောင်ပါ။ ဒီနေ့ခေတ်ကမ္ဘာမှာသင်ဟာနေရာတိုင်းမှာတေးဂီတကိုနားထောင်နိုင်တယ်။ များသောအားဖြင့်သင့်ဖုန်းနှင့်တေးဂီတကိုပျော်ရွှင်စွာခွန်အားပေးသောပလေယာများ၌ဖွင့်သည်၊
မှန်ကန်စွာစားပါ။ အရက်မရှိသည့်အရာသည်ရွေးချယ်စရာမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်နည်းလေလေဖြစ်သည်။ ကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်နဲ့ဝိုင်တစ်ခွက်လောက်ထိုင်တာကကောင်းပေမယ့်မသုံးပါနဲ့။ အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်များမှပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုစားပါ။ ကိုလက်စထရောနှင့်အခြားမကောင်းသောအရာများသည်သုခချမ်းသာကိုထိခိုက်စေသည်၊
ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်မိမိကိုယ်ကိုတူးခြင်းနှင့်စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းနည်းပါးခြင်း၌ ပို၍ ကောင်းသည်။ အတိတ်ကိုမမှတ်မိပါနဲ့ - အနာဂတ်ကိုစဉ်းစားပါ။ သင်၏အကောင်းဆုံးလက်ထောက်မှာသင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။ သင်၏အတွေးများကသာလျှင်သင့်အားအကောင်းမြင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
သင်၏ဘဝမှစွန့်ပစ်ရမည့်အရာအနည်းငယ်ရှိသည်။ ဆောင်း ဦး သည်သတိပွုရနျသနျ့ရှငျးရနျလိုအပျသညျ့ပို့ဆောငျရာတှငျဖွစျ၏။ ဤအချိန်သည် ဦး ခေါင်း၊ အိမ်မှသူတို့၏ဘဝ၊ အမှိုက်သရိုက်များကိုစုဆောင်းသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံလှူဒါန်းမှုအဆက်မပြတ်စုဆောင်းနေသည်, သိသိသာသာဝတ်ဆင်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအတင်းအကျပ်။ မင်းဟာလွတ်လပ်စွာနဲ့အလွယ်တကူနေထိုင်နိုင်ဖို့လိုတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်သာယာသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြုလုပ်လိုပါကဆောင်း ဦး ရာသီကသင်ပေးလိမ့်မည်။ ကံကောင်းပါစေ၊ ပိုကောင်းမယ်၊ ခလုတ်ကိုနှိပ်ဖို့မမေ့ပါနှင့်
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ channel မှာ Yandex.Zen မှာဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးဆောင်းပါးတွေအမြဲတမ်းရှိတယ်။ စာရင်းပေးသွင်းရန်သေချာစေပါ
၁
ဆောင်း ဦး ရာသီကိုအပျက်သဘောမယူပါနှင့်၊ ယခုရာသီတွင်၎င်း၏ကောင်းကျိုးများလည်းရှိသည်။
- နွေရာသီအပူမရှိတော့ဘူး။
- အကယ်၍ သင်၏ကလေးများသည်ကျောင်းသားများဖြစ်လျှင်နောက်ဆုံးတွင်သူတို့သင်ယူနေကြသည်၊ ထိုအိမ်သည် ပို၍ အေးဆေးသန့်ရှင်းလာသည်။
- သင့်တွင်ဥယျာဉ်တစ်ခုရှိပါကသီးနှံရိတ်သိမ်းပြီးဖြစ်သည်၊ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးကိုပိတ်ထားမည်ဆိုပါကစိတ်ချရသောအနားယူသို့မဟုတ်စိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခုခုပြုလုပ်နိုင်သည်။
၂။ ဆောင်း ဦး ရာသီ၏လက်ဆောင်များကိုစုဆောင်းပါ
တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့မိုးရွာသည်၊ သင်သည်လမ်းပေါ်လမ်းလျှောက်။ မရပါ၊ နွေရာသီတွင်ကဲ့သို့ဥယျာဉ်၌ထိုင်။ မထိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ပျင်းစရာမလိုပါ, အမြတ်အစွန်းဆောင်း ဦး ရာသီဖြုန်း - ဆောင်း ဦး ၏လက်ဆောင်များကိုစုဆောင်းပါ။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာအိမ်မှာမထိုင်ပါနဲ့၊ သရက်ရွက်ကပျင်းစရာကောင်းပြီးရာသီဥတုဆိုးရွားသူတွေကိုကျော်လွှားနိုင်တယ်။ ကလေးများကိုပူနွေးစေသည့်အ ၀ တ်အစားများနှင့်မိသားစုတစ်စုလုံးမှိုများသို့သစ်တောသို့သွားကြသည်။ ကလေးများသည်တောထဲပြေး။ ပျော်စရာများစွာရကြလိမ့်မည်။ သင်သည်လေကောင်းလေသန့်နှင့်သစ်တော၏သဘောသဘာဝမှအပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာပင်လယ်တစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။
ဝေးလံသောခရီးကိုချက်ချင်းအစီအစဉ်များတွင်မပါရှိပါကပန်းခြံရှိကလေးများနှင့်အတူလမ်းလျှောက်နိုင်သည်၊ လှပသောအရွက်များ၊ အကိုင်းများကိုကောက်ယူ။ အိမ်တွင်အိုင်ကဘာနာကိုအတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
၄။ ရလဒ်ကိုရယူပါ
ကျွန်ုပ်တို့သည်ပန်းတိုင်များကိုမည်မျှမကြာခဏသတ်မှတ်ထားကြသနည်း - ကိုယ်အလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ နံနက်စောစောတွင်ပြေးခြင်း၊ သို့သော်သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုနောက်မှသို့မဟုတ်နောက်တနင်္လာနေ့အထိတိုင်အောင်နှောင့်နှေးသည်။ စတင်လိုတဲ့ဆန္ဒကကြောက်စရာကောင်းပေမယ့်အားနည်းချက်ကိုဆိုလိုတာကမလှုပ်မရှားဖြစ်မှုကပိုလို့တောင်ဖိနှိပ်ပါတယ်။ ပြန်မဆင်းပါနှင့်၊ ချက်ချင်းစတင်ပါ။ မှန်သို့တက်။ သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုပြောပါ -“ ငါကအားကောင်းတယ်၊ လုပ်နိုင်တယ်” သင်၏ပန်းတိုင်သို့ရောက်သောအခါမနှိုင်းယှဉ်နိုင်သည့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကိုသင်တွေ့ကြုံခံစားရမည်။
၅။ လုပ်စရာတစ်ခုခုရှာပါ
ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်မှောင်မိုက်လာပြီးမိုးရာသီတွင်အကန့်အသတ်ဖြင့်လမ်းလျှောက်လာသည် - အရေးမကြီးပါ၊ လုပ်ရန်တစ်ခုခုရှာပါ။ အပ်ချည်မျိုးစုံသည်စိတ် ၀ င်စားဖွယ်ကောင်းသောစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၀ မ်းနည်းမှုအတွက်အချိန်မဖြုန်းပါနှင့်၊ သင်၏ခင်ပွန်း၏ခြေအိတ်သို့မဟုတ်တိုင်ကိုဆားမုန့်မှကလေးများနှင့်ချည်နှောင်ပါ။ အင်တာနက်မှအကြံဥာဏ်များကိုသင်ရနိုင်သည်။ Hand-Made search engine တွင်သင်ရေးနိုင်သည်။ ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗွီဒီယိုသင်ခန်းစာများဖြင့်စိတ်ကူးများစွာရလိမ့်မည်။
၆
ကောင်းပြီ၊ ဘာကငါတို့အမျိုးသမီးတွေကိုဒီလောက်စိတ်အားတက်စေသလဲ။ - ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူတိုင်းကြည်ညိုလေးစားသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏အလှအပခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုမီးခိုးရောင်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ဤအားတက်ဖွယ်အားတက်ဖွယ်စွမ်းအင်ကိုသင်ရရှိရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယ ၀ င်ပြီးမှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်ပြီးပိုကောင်းအောင်အသွင်အပြင်မှာဘာတွေပြောင်းလဲသွားနိုင်မလဲဆိုတာစဉ်းစားပါ။ - ဆံပင်ပုံစံအသစ်၊ မတူညီသောဆံပင်အရောင်၊ တောက်ပသောနှုတ်ခမ်းနီ၊ သင်၏မျက်နှာကိုအိုမင်းရင့်ရော်စေသောမျက်နှာဖုံးများဖြင့် ၀ ုန်းဒိုင်းကြဲရန်သို့မဟုတ်ကီလိုဂရမ် ၂ လုံးကိုချန်ထားရန်လိုအပ်သည်။
၇။ ရင်းနှီးသောဘ ၀ ကိုဂရုစိုက်ပါ
သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူနှင့်ဆွေမျိုးတော်စပ်နေသည့်ဆောင်း ဦး ရာသီအမှောင်ထုကိုမခံပါနှင့်။ သင်၏လိင်ဘ ၀ သည်အမြဲတမ်းတက်ကြွနေသင့်သည်။ မတူကွဲပြားမှုများကိုပိုမိုမကြာခဏပြုလုပ်ပါ၊ သင်၏ရင်းနှီးသောဘဝတွင်ဖန်တီးမှုရှိပါ။ အစပြုလုပ်ဆောင်ပါ။ သူ့ကိုကြည်နူးဖွယ်နိဒါန်း ပေး၍ မမေ့နိုင်သောအနှိပ်ခံခြင်း (သို့) အခန်းကဏ္ game မှကစားခြင်းဖြင့်အံ့အားသင့်သွားပါ။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူသည်သင်နှင့်အတူတူပင်ဂရုစိုက်မှုနှင့်မေတ္တာပါပါလိမ့်မည်။
၁
လုံ့လရှိပါ၊ သရက်ရွက်အတွက်အချိန်မကျန်တော့ပါ။ ထို့အပြင်သိပ္ပံပညာရှင်များကမည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမျိုးမဆိုစိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးသည့် endorphin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုဆိုကြသည်။
ဆောင်း ဦး ရာသီသည်စက်ဘီးစီးရန်၊ လမ်းလျှောက်ရန်၊ မြို့ပြင်တွင်လှပသောရှုခင်းများရှိပါကအိမ်တွင်မထိုင်ပါနှင့်။ အပူရှိန်မရှိ၊ ဆောင်း ဦး ရာသီလေသည်သင့်အားလတ်ဆတ်သောနွေးထွေးမှုဖြင့်သင့်ကိုတိတ်တဆိတ်လျစ်လျူရှုထားသည် - မည်သည့်ရာသီဥတုသည်သဘာဝ၌ကြာရှည်စွာနေနိုင်မည်နည်း။
စက်ဘီးစီးပြီးမှေးစက်ပြီးအိမ်အလုပ်ကိုလှည့်ပတ်ပါ။ နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်နံနက်ယံ၌သင်ပင်စတင်လည်ပတ်နိုင်မည်လား။ လှုပ်ရှားမှုသရက်ရွက်၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။
၂။ သဘာဝရှိ photoset တစ်ခုစီစဉ်ပါ
ဆောင်း ဦး ဘလူးမှ 11 အကြံပေးချက်များ
နူးညံ့သောနေရောင်၊ ကတ္တီပါနီနှင့်ရွှေရွက်များ - လှပသောဓာတ်ပုံအတွက်အကောင်းဆုံးရှုခင်းများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပါသလား။ fluffy ပဝါနှင့်ပျော့သောဆွယ်တာအင်္ကျီများဖြင့်ပျူငှါနွေးထွေးသောဓာတ်ပုံများနှင့်အတူလာ။ , ဓာတ်ပုံဆရာနှင့်အတူညှိနှိုင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ သင့်မှာအချိန်များစွာရှိပြီးလှပသောရုပ်ပုံများကိုရလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ဆောင်း ဦး ရာသီသည်ငြီးငွေ့ဖွယ်မရှိကြောင်းထာဝရသက်သေပြနိုင်လိမ့်မည်။ သင်၏သူငယ်ချင်းများ၊ သင်ချစ်ရသူနှင့်အတူတကွရိုက်ကူးပါကသူတို့ကိုစိတ်ဓာတ်ကောင်းကောင်းပေးပါ။
၃
အချို့သောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်များနိုးထလာသည်။ ကြည့်ရသည်မှာဤအချိန်ကအာမခံချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏လျှို့ဝှက်စွမ်းရည်ကိုဖော်ပြနေသည်။ သင်ဤအံ့သြဖွယ်ရာသီ၌သင်မည်မျှလုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုပင်စိတ်ကူး။ မရနိုင်ပါ။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အိမ်ကိုအလှဆင်ပါ၊ အပင်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်ပါ၊ အိုးထဲ၌ဆောင်း ဦး ရာသီပန်းပွင့်များဝယ်ပါ၊ အိမ်နံရံသို့မဟုတ်သင်၏ကြမ်းပြင်ကိုပန်းချီဆွဲပါ၊ ပန်းချီအလုပ်ရုံသို့တက်ရောက်ပါ၊ သငျသညျဆောင်း ဦး ရာသီအလွန်တိုတောင်းသောကြောင့်နောင်တရရန်အချိန်ရှိသည်!
၄
ဆောင်း ဦး ဘလူးမှ 11 အကြံပေးချက်များ
အိမ်မှာထိုင်ပြီး moping ကငါတို့အတွက်မဟုတ်ဘူး။ ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကိုဖွင့်ပါသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များအတွက်အင်တာနက်ကိုရှာဖွေပါ။ မုန့်ဖုတ်ပန်းသီး, မွှေး pastries - စမ်းသပ်မှုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောလယ်! ဤအရာအားလုံးကိုလှပစွာအလှဆင်နိုင်ပြီးသင့်အိမ်တွင်မိုးရွာရန်စောင့်ဆိုင်းနေသောသူငယ်ချင်းများကိုကုသနိုင်သည်။ pies များ၏အရသာသည်သင်၏ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအညိုဆုံးသောဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ပင်ပျော်ရွှင်စွာရှင်သန်နိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကိုယ့်အပိုပေါင်နွေ ဦး ရာသီ၌သင်တို့ကိုစိတ်ဆိုးစေပါဘူးဒါကြောင့်ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။
၇
နေနှင့်ရွှေအရွက်များသည်မီးခိုးရောင်ကောင်းကင်နှင့်ရှင်းလင်းသောသစ်ပင်များကိုလမ်းဖွင့်ပေးလိုက်လျှင်မိတ်ဆွေဖွဲ့ရန်အချိန်တန်ပြီ - စပျစ်ရည်ပုလင်းကိုချက်ပြုတ်၊ မွှေးသောသစ်ကြံပိုးခေါက်အသစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကိုတီထွင်ပါ။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်အပတ်တိုင်းအခိုက်အတန့်အားမတူညီသောဘုတ်အဖွဲ့ဂိမ်းများကိုစီစဉ်ပါ - ၎င်းတို့ထဲမှမည်မျှရှိသည်ကိုသင်ပင်စိတ်ကူး။ မရပါ။ သငျသညျသယ်ဆောင်ရပြီးတာနဲ့နွေရာသီ၌ပင်သင်တို့ကိုအိမ်တော်ထဲကဆွဲထုတ်မည်မဟုတ်!
၈။ အုပ်စုလိုက်အတန်းများသို့တက်ပါ
ဆောင်း ဦး ဘလူးမှ 11 အကြံပေးချက်များ
ပုံမှန်အားဖြင့်အအေးခန်းသည်လူများအားလုံးကိုအိမ်ခေါင်မိုးအောက်တွင်မောင်းနှင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆောင်း ဦး ရာသီသည်လူများကိုစည်းလုံးစေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့စိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်။ နွေ ဦး ရာသီသည်ချိန်းတွေ့ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်လား။ စုံတွဲအကများ၊ ယောဂသင်တန်းများ၊ အမျိုးမျိုးသောနှီးနှောဖလှယ်ပွဲများ၊ သရုပ်ဆောင်ခြင်းစွမ်းရည်စက်ဝိုင်း - ဤအရာအလုံးစုံကသင့်အားရွှင်လန်းစေရုံသာမကစိတ်ဝင်စားစရာအသစ်များနှင့်အသစ်များလည်းရရှိစေလိမ့်မည်။
9. သင့်ဗီရိုကိုအစဉ်လိုက်ထားပါ
ဗီရိုထဲမှာစာရင်းစစ်တစ်ခုလုပ်ပါ။ မင်းမကြိုက်တာကိုကြာကြာမထုတ်ပစ်ချင်ဘူး။ ဆောင်း ဦး ရာသီသည်စတိုင်လ်နှင့်စမ်းသပ်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဂျာကင်အင်္ကျီများ၊ အကျီများ၊ ပဝါများ၊ ရောင်စုံဆင်မြန်းမှုများ - မမျှော်လင့်သောအရာများဖြင့်အရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ပေးသည်၊ သင်သည်တောက်ပသောစတိုင်လေးတစ်ချောင်းဖြင့်ကောင်းစွာထွက်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ပြီးတော့စျေး ၀ ယ်ထွက်ပါ - ဆောင်း ဦး ရာသီမှာတောက်ပပြီးစတိုင်ကျလှပတဲ့သစ်လွင်မှုအသစ်တစ်ခုကိုယူပါ။
၁၀
ဆောင်း ဦး ရာသီသည်မီးခိုးရောင်နှင့်ရွှင်လန်းမှုလား။ ထို့နောက်အိမ်တွင်အရောင်အားလပ်ရက်စီစဉ်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်တိုင်းကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရိပ်ကိုပေးပါ - ထိုနေ့ရက်နှင့်အညီနေထိုင်ပါ။ ဥပမာ၊ အင်္ဂါနေ့သည်အစိမ်းရောင်ဖြစ်နိုင်သည် - သင်သည်အိပ်ရာခင်းခြင်းကိုအစိမ်းရောင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်၊ အိမ်တွင်းအပင်များကိုဝယ်ယူသည်၊ အစားအစာကိုအစိမ်းရောင်ဖြင့်အလှဆင်ပါ၊ အစိမ်းရောင်ဝတ်စုံဖြင့်ဝတ်ဆင်ပါ၊ အိမ်တွင်သစ်တော၏အသံများကိုဖွင့်ပါ။ သင်၏အိမ်သည်မည်သည့်အရောင်ကိုပိုကြိုက်နှစ်သက်မည်နည်း။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမကစွမ်းအားတော်အတွက်ပါအသုံးဝင်သည်မှာကြာမြင့်စွာကတည်းကသက်သေပြခဲ့သည်။ ရှေးခေတ်ပလေတိုနှင့်အရစ္စတိုတယ်တို့၏အတွေးအခေါ်ပညာရှင်များပင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စဉ်းစားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင် ဦး နှောက်သည်တစ်နေ့တာအတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောရှုပ်ထွေးဆုံးပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သူတို့၏ကျောင်းရှိကျောင်းသားများကို perepatikami ဟုပင်ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်အလုပ်ပြီးနောက်မြန်မြန်နာရီတွင်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသို့အလျင်အမြန်သွားမည့်အစား ဦး ထုပ်ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာထားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းများပြီးနောက်, တစ်လအတွင်းသင်သည်သင်၏ကျရှုံးမှုများကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့်ပိုပြီးအပြုသဘောစဉ်းစားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ စကားမစပ်, လမ်းလျှောက်ခြင်းကလည်းလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခြေလျင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ပိုမိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသင်သတိပြုမိတိုင်း။ အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုမနှစ်သက်သောသူများအတွက်၊ အားကစားခန်းမများတွင်ပြေးစက်များရှိသည်။
ရနံ့ကုထုံး
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလည်းရှေးခေတ်ကကတည်းကလူသိများကြသည်။ ပထမဆုံးသောနံ့သာမျိုးများကိုရှေးအိန္ဒိယနှင့်အီဂျစ်တို့တွင်ပေါ်ပေါက်ခဲ့ပြီးလည်ပင်းရှည်သောအထူးရေယာဉ်များတွင်သိုလှောင်ထားသည်။ သူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်အရ, သူတို့ကသက်သာခြင်းနှင့်ခွန်အားသို့ခွဲခြားထားတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စန္ဒကူးသစ်ပင်၊ လာဗင်ဒါဆီ၊ ပျိုးချူဆီ၊ သစ်ကြံပိုးဆီ၊ ယလန်း - ယန်းဆီနှင့်စံပယ်ဆီတို့ကကူညီလိမ့်မည်။ Melissa, lavender, cedar, cardamom, orange လိမ္မော်နှင့် spruce oil တို့သည် ၄ င်းတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကျော်ကြားပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေသည်။ ရေချိုးခြင်း (၃-၅ ကျဆင်းခြင်း)၊ အပ်စိုက်ကုထုံး (လက်ကောက်ဝတ်များ၊ ဗိမာန်များ၊ နားများနောက်ဘက်နှင့်ဒူးထောင့်နောက်ကျောတွင်) တွင်သုံးသောအခါ၌မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။
ငါတို့စားသောအရာဟူမူကား၊ ထိုအရာသည်အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ထုတ်ကုန်များကိုဂရုတစိုက် ရွေးချယ်၍ သင်၏အစာအာဟာရကိုဂရုစိုက်ရမည်။ အာဟာရပညာရှင်များစွာ၏အဆိုအရဇာတိမြေတွင်ကြီးထွားလာပြီးရာသီအတွက်သင့်လျော်သောအစာကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင် antioxidants ကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုသင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ စား၍ အသားနှင့်သကြားလုံးများစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ အကယ်၍ သင်နှစ်သစ်ကူး၌အချို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချလိုပါကယခုနှစ်စတင်ရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယခုနှစ်မှော်အရဆုံးနေ့မတိုင်မီပြင်းထန်သောကန့်သတ်ချက်များဖြင့်စမ်းသပ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။
အသစ်တစ်ခုလုပ်ပါ
ဆောင်း ဦး ရာသီသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်သစ်ပင်များသည်သစ်ရွက်များကျ။ လူ့စိတ်နှင့်နေထိုင်ရာကိုလည်းအသစ်ပြုပြင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကြာမြင့်စွာကတည်းကသင်အိပ်မက်မက်ခဲ့သည့်အတိုင်းလုပ်ပါ။ ဂီတတူရိယာဆွဲရန်သို့မဟုတ်ကစားရန်စတင်လေ့လာခြင်း၊ ဘာသာစကားသင်တန်းများအတွက်စာရင်းသွင်းခြင်း၊ နောက်ဆုံးတွင်ဗီရိုထဲတွင်ပျင်းရိနေသောအဝတ်ဟောင်းများကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ စိတ်ဝိညာဉ်သည်ချက်ချင်းသက်သာလာမည်ကိုသင်ခံစားရလိမ့်မည်။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ကျပါ!
ဤခံစားမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းများစွာရေးသားထားပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိသူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ပေးသောအင်ဒေါဖင်ပမာဏကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပြီးဖြစ်သည်။ အချစ်ဆိုတာစိတ်ကျဝေဒနာအတွက်အကောင်းဆုံးကုသနည်းပဲ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောလူနှင့်သာမကသင်၏ခင်ပွန်းဖြစ်သူသူငယ်ချင်းကိုလည်းအနီရောင်နှင့်အဝါရောင်ဖြင့်ခြယ်သထားသောသစ်ရွက်များဖြင့်ယေဘူယျအားဖြင့်ထပ်မံချစ်မြတ်နိုးနိုင်သည်။ ခံစားချက်တွေဟာလူသားတွေအတွက်အလှဆုံးလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်ပြည့်စုံပါစေ။
၉
ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာဒီလိုလူတွေဟာငါတို့ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်မှာမရှိဘူးလို့ထင်ရပေမယ့်လုံးဝတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်နှင့်အခြားလူများ (ဥပမာ - တောင်တက်ခြင်း၊ ပြဇာတ်ရုံကလပ်စသည်) နှင့်သင်စိတ်ဝင်စားနိုင်သောစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဝါသနာကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်စုရုံးပွဲများကိုမနှစ်သက်သောသူမဟုတ်လျှင်အင်တာနက်ကသင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မည်။ Facebook နှင့် VK တို့တွင်လူများသည်အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်သောအတွေးအမြင်ကိုရည်ရွယ်သောလူစုပေါင်းအုပ်စုများနှင့်အသိုင်းအဝိုင်းများရှိသည်။
၁၀။ ရုပ်ရှင်ရုံသို့သွားပါ၊ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောအသံစာအုပ်များကိုနားထောင်ပါသို့မဟုတ် spa သို့သွားပါ။ စကားလုံးတစ်လုံးနဲ့ပြောရရင်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်လုပ်ပါ။
နှောင့်နှေးကြန့်ကြာခြင်းထက်သင်၏ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထက်ကျော်လွန်သောအရာတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်၏သူငယ်ချင်းများကသင့်ကိုကုမ္ပဏီတစ်ခုမသိမ်းဆည်းလိုပါက Facebook တွင်တောင်းဆိုမှုတစ်ခုဖြင့်ရေးသားချက်တစ်ခု၊ သင်၏မိတ်ဆွေဟောင်းတစ် ဦး ကိုဆွဲဆောင်ပါသို့မဟုတ်သူငယ်တန်းမှအခြားမိခင်များနှင့်မိတ်ဖွဲ့ပါ။ တူညီသောလူကိုအမြဲအားကိုးရန်မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်မိတ်ဆွေသစ်များဖွဲ့ရန်အလွန်ကောင်းသောအခွင့်အရေးဖြစ်သည်။
၁၁
အခြားသူများကိုကူညီခြင်းသည်သူတို့၏ပြproblemsနာများမှအာရုံပျံ့လွင့်စေရုံသာမကမယုံနိုင်လောက်အောင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်စေသည်။ သင့်အနေဖြင့်အကြီးစားစီမံကိန်းတွင်ပါ ၀ င်ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိပါကနေ့တိုင်းကောင်းသောလုပ်ရပ်ငယ်များပြုလုပ်ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ကိုချီးမွမ်းပါ၊ အိမ်နီးချင်းများအတွက်မုန့်ဖုတ်ရမည်။ သို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းဖွယ်လမ်းလျှောက်သူကိုပြုံးပါ။
12. အိပ်မက်မက်
သင်သည်အပူပိုင်းဒေသရှိနိုင်ငံတစ်နိုင်ငံတွင်ရှိနေပြီးကမ်းခြေတွင်လဲလျောင်းနေပြီးသင်အကြိုက်ဆုံးကော့တေးကိုသောက်နေသည်ဆိုပါစို့။ ဂူဂဲလ်မြေပုံများကို အသုံးပြု၍ ပင်ဝေးကွာသောကမ္ဘာအနှံ့လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်သင့်အတွက်အလွန်များလွန်းပါကလာမည့်အားလပ်ရက်များအတွက်စတင်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်၏ဆွေမျိုးများထဲမှတစ် ဦး သည်မကြာမီမွေးနေ့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်၊ သင်သည်သူ့အတွက်ကောင်းသောလက်ဆောင်ရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားနေခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဟယ်လိုဝိန်းပွဲကိုသင်နှစ်သက်ပြီးသင်ဖရုံသီးမီးဖိုကိုဖြတ်ပြီးသည်အထိမစောင့်နိုင်သလော။ ဖြစ်နိုင်သမျှအတိုင်း - အခုအဆင်သင့်ပြင်ပါ။
14. ပျော်စရာအရောင်များကိုထည့်ပါ
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆောင်း ဦး ရာသီဟာအရောင်အဆင်းဆုံးအချိန်ကာလလို့သတ်မှတ်ခံရတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ဒီနှစ်ဒီအချိန်မှာရွှေ၊ လိမ္မော်ရောင်နဲ့အနီရောင်အရွက်များဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်ကျယ်ပြန့်တဲ့လမ်းတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဆောင်း ဦး ရာသီတိုင်းသည်တောက်ပသောအရောင်များဖြင့်ခြယ်သထားခြင်းမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သင်၏ပုံရိပ်ကိုတောက်ပသောအရောင်များဖြင့်ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့်အနီရောင်နှုတ်ခမ်းနီကိုသုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်စုံပဝါကိုဝယ်ခြင်းဖြင့်ဤအချိန်လေးကိုရောလိုက်ပါ။
VK ပေါ်ရှိမှတ်ချက်များ
ဆောင်းပါးကောင်းတစ်ခု၊ သူတို့ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ထားသည့်နည်းလမ်းအားလုံး - အကူအညီ! ငါသည်လည်းအရင်ကစိတ်ကျရောဂါခံစားခဲ့ရပေမယ့်လေထုထဲမှာပိုပြီးလမ်းလျှောက်လာတယ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူကော်ဖီဆိုင်တွေသွားတက်တယ်၊ စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုဖော်စပ်ဖော်မြူလာသောက်ခဲ့တယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာကိုကူညီပေးတယ်၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုပိုရှိလာတယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းလာတယ်၊
ဆောင်း ဦး ရာသီဘလူး, ရောဂါလက္ခဏာများ
ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်ကျဝေဒနာသည်စိတ်ရောဂါအဖြစ် (ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့) မဟုတ်ဘဲရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်ယာယီသရက်ရွက်အဖြစ်နားလည်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဆောင်း ဦး ရာသီပေါ်လာခြင်း၊ သင်၏စိတ်ဓါတ်များနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းလာပြီးသင်အကြိုက်ဆုံးအရာများလုပ်ဆောင်ခြင်းမှအပျော်အပါးပျောက်ကွယ်သွားပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာလျှင်“ ဆောင်း ဦး ရာသီ” ရောဂါအကြောင်းပြောဆိုရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။
- လျစ်လျူရှု, တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ရန်ဆန္ဒ,
- ဆက်သွယ်ပြောဆိုလိုစိတ်မရှိခြင်း
- အကြောင်းမရှိသောတောင့်တမှု၊
- တိုး။ နာကျင်ကျိန်းစပ်ခြင်း (အကြောင်းမဲ့ဒေါသပေါက်ကွဲခြင်း) နှင့် / သို့မဟုတ်ထိလွယ်ခြင်း၊
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ မော်တာစိတ်ပူမှု - နေရာတစ်ခုရှာရန်မဖြစ်နိုင်သည့်အခါ၊
- အရာဝတ္ထုများကိုအဆုံးသတ်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းသွားခြင်း၊
- အနားယူပြီးနောက်မှပင်မပျောက်သွားသည့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်အိပ်ပျော်ပြီးနောက်၌ပင်ပျက်စီးနေသောအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်။ t
- အိပ်ပျော်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်ညအိပ်ရသောညအိပ်ခြင်း၊
- တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ချင်နေခြင်း၊
- အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူပြproblemsနာများ - မရှိခြင်း, သို့မဟုတ်, အပြန်အလှန်တိုးမြှင့်ဖြစ်စေ
- ကြွက်တက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ဝေဒနာများမခံစားရပါ။
ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းလက္ခဏာများသည်သုံးလခန့်ကြာနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဆောင်း ဦး ရာသီ - သရက်ရွက်ပြီးဆုံးသွားတတ်သည်။
အကယ်၍ အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများသည်နှစ်၏အချိန်ကာလအပေါ် မူတည်၍ ရာသီဥတုနှင့်မသက်ဆိုင်ဘဲစိတ်ကျရောဂါခံစားရပြီးအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာပါကဆရာဝန်များ၏အကူအညီဖြင့်ဤပြproblemနာကိုဖြေရှင်းသင့်သည်။
“ ရန်သူ” အကြောင်းအရာအားလုံးသိရန်ငါသရက်ရွက်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှမည်သည့်နေရာတွင်နေမည်ကိုငါပြောမည်။
ဆောင်း ဦး ရာသီသရက်ရွက်, အကြောင်းတရားများ
အကြောင်းပြချက်များ, စကားမစပ်, အလွန်အစစ်အမှန်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံသည်။
- ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ယခုနှစ်အခြားအချိန်များ၌ထက်များသောအားဖြင့်သံလိုက်မုန်တိုင်းများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လေထုဖိအားခုန်မှုသည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်နေပြီးညနှင့်အပူချိန်အကြားကွာခြားချက်မှာကြီးမားလာသည်။
- မိုlight်းလင်းချိန်နှင့်မိုးနည်းသည့်ရာသီဥတုကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့် ၀ မ်းမြောက်မှုဟော်မုန်းဖြစ်သော serotonin ပမာဏသည်ထုတ်လုပ်မှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့်သာမကဘဲ serotonin transporter ပရိုတိန်း၏အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်မှုကြောင့်လည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးတစ်နေ့တာ၏အရှည်လည်းတိုးလာသည်။
- ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှလွှမ်းမိုးသည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီသည်နှစ်ပတ်လည်လည်ပတ်မှုပြီးဆုံးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်တစ်စုံတစ်ရာသောအဆုံးတွင်စူးစမ်းလေ့လာလိုကြသည်။ အစီအစဉ်များအားလုံးမပြည့်စုံခြင်း၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်သို့မဟုတ်အဖြစ်ဆိုးအဖြစ်အပျက်များဖြစ်ပွားခြင်း၊ တန်ဖိုးမရှိဟုခံစားရခြင်း၊ မပြည့်စုံခြင်း၊
- နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်၊ ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်မလျော်ကန်သောအာဟာရများကိုအခြားသူများ၏အလွန်အကျွံတောင်းဆိုမှုများတွင်ထပ်မံထည့်သွင်းထားသည်။ အလုပ်တွင် "ပိတ်ဆို့ခြင်း" (ဤအချိန်တွင်အလေးနက်ဆုံးအစီရင်ခံစာများကျရောက်ခြင်း)၊
- ဆောင်း ဦး ရာသီ - ဆောင်းရာသီတွင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းများမှာလူ့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဖြစ်သည်ဟုမျိုးရိုးဗီဇကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်ကြသည်။
သတိပြုသင့်သည်မှာအမျိုးသမီးများအတွက်ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်ကျဝေဒနာသည်ပိုမိုများပြားကြောင်း၊
ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်ကျရောဂါ, ဖယ်ရှားပစ်ရဖို့ဘယ်လို
ရောဂါလက္ခဏာများပြသခြင်း၏အတိုင်းအတာကိုဂရုပြုပါ။ စိတ်ကျရောဂါသည်အလွန်ပြင်းထန်လျှင်၎င်းသည်သင့်အားနေထိုင်ခြင်း၊ စီးပွားရေးလုပ်ခြင်းနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းများမှတားဆီးပါကသင့်လျော်သောဆေးပမာဏကိုရွေးချယ်မည့်ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏အကူအညီလိုအပ်သည်။
အကယ်၍ အဆိုပါသရုပ်များသည်မခိုင်မာပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားကြပါစို့။
၁
ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာအလင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်းနေကိုဖမ်းနိုင်သည်။
အမှောင်ထဲမှာသင်ဘယ်နေရာမှာပဲရှိနေပါစေ၎င်းတတ်နိုင်သမျှတောက်ပနေသင့်သည်။
ကောင်းမွန်သောခံစားမှုရရှိရန် ၁၈ မီတာအခန်းတွင်မီးသည်အနည်းဆုံး ၂၅၀ ဝပ်ရှိသင့်သည်။
halogen သို့မဟုတ် fluorescent lamp များကို ပိုမို၍ ဦး စား ပေး၍ သူတို့၏အလင်းသည်နေ့ခင်းဘက်နှင့်ဆင်တူပြီးနေရောင်ခြည်မခံစားရသောကိုယ်ခန္ဓာကို“ လှည့်စား” နိုင်သည်။
ဆောင်း ဦး နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်သင့်အတွက်အဓိပ္ပာယ်တူသောစကားလုံးများဖြစ်ကြောင်းသင်သေချာစွာသိပါကစိုစွတ်မှုနှင့်ရွှံ့နွံမရှိသောနေရာမှခဏထွက်ခွာရန်အခွင့်အရေးရှာပါ။
၂
အကယ်၍ နားရက်၊ အိပ်ရာနောက်တစ်နာရီအိပ်လျှင်အိပ်ရာ၊ နံနက်စာစားပြီးလျှင်စာအုပ်နှင့်အတူဆိုဖာပေါ်အိပ်လျှင်“ ငါဘာမှမလိုချင်ဘူး” ဆိုလျှင်ကျန်ရှိသောတစ်နေ့တာကိုသင်ကျေနပ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် "ဆောင်း ဦး ဘလူးကိုမအရှုံးမပေးရန်" ၏ပြaddressနာကိုဖြေရှင်းရန်
၁၅ မိနစ်မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပွင့်လင်းသောပြတင်းပေါက်ရှေ့မှောက်တွင် - ထိုနေ့သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ဂန္ထဝင်ဂီတကိုနားထောင်ပါ
ဒါဟာအာရုံကြောစနစ်တက်သပ်ရပ်။
စိတ်ဓာတ်ကျမှုအတွက်၊ နားထောင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Tchaikovsky ၏သံစုံတီးဝိုင်းအမှတ် ၆၊ ဘိသီဗင်၏ Egmont ကမ်းလှမ်းချက်၊ Liszt ဟနျဂရေီရုတ်တရက်အမှတ်အသား 2 နှင့် Shostakovich ၏လက်ရာများ။
Universal စိတ်ကျရောဂါ - မိုဇတ်၏အကျင့်ကိုကျင့်။
ညတွင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာသည်၊ နံနက်အချိန်၌သင်ပူနွေးလာသည်ဟုခံစားရပြီးရေအေးမဟုတ်ဘဲရေပူချိန်တွင်ရေချိုးခြင်းကပိုကောင်းသည် - ၎င်းသည်သင့်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရှင်သန်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်တတ်နိုင်လျှင်ရေသန့်စင်ခြင်းဖြင့်ရေကုသမှုကိုအဆုံးသတ်ပါ။ 😉
အမွှေးနံ့သာများပါ ၀ င်သည့်ဂျယ်လ်ဂျယ်လ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
၃
နံနက်ယံ၌လူအများဖိအားကျလာသဖြင့်စီးကရက်သောက်သောကော်ဖီသည်သင်စိတ်ကူးရသောအဆိုးရွားဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်)))
သို့သော်အကောင်းဆုံးမှာသကြားအစားပျားရည်နှင့်သစ်သီးများကိုထည့်သွင်းထားသောနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော oatmeal ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်၏ကိန်းဂဏန်းသည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအပေါ်မမူတည်ပါကထောပတ်နှင့်ဒိန်ခဲပါသောအရသာရှိသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားပါ။ ချဉ်သောမုန့်နှင့် pancakes၊ နံနက်စာအတွက်အခွံမာကိုစားပါ။ အချိုရည်များထဲမှလက်ဖက်ရည်ကြမ်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများကိုစားပါ။ အထူးသဖြင့်စီရီသီးအသီးများသည်ကောင်းမွန်ပါသည် - သူတို့သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့အစားအစာထဲမှာအမိုင်နိုအက်ဆစ်ထရီပါဖန်းပါတဲ့အစားအစာတွေပါ ၀ င်တယ်။ အဲဒါက serotonin (ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း) နှင့် Melatonin (အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်း) မရှိခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
- ချောကလက်
- ဒိန်ခဲ
- အခွံမာ
- တောက်ပသောအရောင်များဖြင့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ငှက်ပျောသီး
- ငါး
- ပင်လယ်ကိုက်လန်
၈
ငါလိုအပ်သောသန့်ရှင်းသောရေကိုမသောက်ရလိမ့်မည်ဟုထပ်ခါတလဲလဲ, ဒါကြောင့်လူတိုင်းသိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေကန်၊ ရေချိုးခြင်း (ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများမရှိပါက) နှင့်ညနေခင်းများတွင်ရေနံသို့မဟုတ်အပန်းဖြေဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အတူနွေးထွေးသောရေချိုးခြင်းများကိုယူခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည် - စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ yarrow, wormwood, oregano ။
၁၀။ အာရုံကြောစနစ်ကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ထောက်ပံ့ပါ
နောက်လာမည့်ဆောင်းပါးတွင်သင်ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းများလိုအပ်ပါကဆရာ ၀ န်၏ဆေးညွှန်းမပါဘဲယူနိုင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်ရေးပါမည်။ ၎င်းသည်စိတ်အပြောင်းအလဲများကိုရင်ဆိုင်ရန်ကျွန်ုပ်အားပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကူညီပေးသည်။
ဒီအကြံဥာဏ်များ၏အကူအညီဖြင့်သင်ပြallနာအားလုံးကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။ ဆောင်း ဦး ဘလူး၏ပြ,နာကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်းသည်အလွန်နည်းပါးသောစိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်သည်ဟုထင်ချင်ပါသည်။
မင်းရဲ့ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းလာပြီဆိုရင် Michel Legrand ရဲ့“ Autumn Sadness” သီချင်းကိုနားထောင်ပါ၊ အဲဒီ saxophone ဟာခမ်းနားထည်ဝါစွာနဲ့ဝမ်းနည်းမှုကအိပ်မက်ဆန်ပြီးအရာအားလုံးအဆင်ပြေမယ်လို့ကတိပေး))
