အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်မှာမိန်းကလေးတိုင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်တတ်သည်။ အကြောင်းပြချက်များကိုရောဂါလက္ခဏာများ (ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများနှင့်သက်ဆိုင်သူများ) နှင့်သဘာဝအတိုင်းခွဲခြားထားပြီးရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်ခေတ္တယာယီဖြစ်ပြီး၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအင်္ဂါရပ်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ညီငယ်များထံမှအမွေဆက်ခံခဲ့သည်။ နှစ်စဉ်အလားတူကာလ၌သင်နှစ်စဉ်သွန်းလောင်းနေကြောင်းသင်သတိပြုမိပါကရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်သင်ဆံပင် (သို့မဟုတ်၎င်း၏ပမာဏ) သည်မကြာမီပြန်လည်နာလန်ထူလာလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ သို့သော်ပြtheနာ၏ယာယီသဘောသဘာဝကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းပင်“ molting” ကိုကာကွယ်ရန်အချို့သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ထို့အပြင်ရာသီပေါ်မူတည်သည်။ တွက်ကြည့်ရအောင်။
နွေ ဦး ရာသီတွင်ရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာ -
· ဦး ထုပ်ကိုအချိန်မတန်မီငြင်းပယ်ခြင်း၊
·ဆေးဆိုးခြင်းနှင့်ဆံပင်အတွက်အခြားဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ (ကျွန်ုပ်တို့သည် ဦး ထုပ်အောက်တွင်မသန့်ရှင်းသေးသောကြိုးမျှင်များကိုဘယ်လောက်မကြာခဏဖုံးကွယ်ထားသနည်း။ နွေ ဦး ရာသီတွင် ဦး ခေါင်းကိုမှတ်မိပြီးထိုအရာအားလုံးကိုချက်ချင်းဖော်ထုတ်နိုင်သည်),
အစားအသောက် (ဟုတ်တယ်၊ ကမ်းခြေရာသီအတွက်ပြင်ဆင်နေတာလား)
ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ,
·နွေရာသီနာတာရှည်ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း။
ဘာလုပ်ရမလဲ
· Vitaminize! လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ (ဖြစ်နိုင်လျှင်)၊ အစိမ်းရောင်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ငါးများကိုစားပါ။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
·နွေရာသီအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ရန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားပါနှင့်။ လျောက်ပတ်စွာနှင့်မျှတသောအစာကိုစားပြီးအားကစားအတွက်သွားတာကပိုကောင်းတယ်။
သင်၏ဆံပင်ကိုအမိုးနီးယားမပါသည့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဆိုးဆေးများဖြင့်သာဆေးကြောပါ။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာပြီးဆံပင်ကိုနွေ ဦး ရာသီမှာထိန်းသိမ်းထားမှာဖြစ်တယ်။
နွေရာသီတွင်ရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာ -
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (ကြီးမားသောဆေးများသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်)
·ပင်လယ်ရေ (ဆံပင်ကောက်ကောက်နှင့်အရေခန်းခြောက်သည်),
·သင်သည်အစိုဓာတ်များစွာဆုံးရှုံးသောကြောင့်အပူ။
·ဆံပင်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသောနေရောင်ခြည်မှကာကွယ်ရန်လှပသောပနားမား ဦး ထုပ်သို့မဟုတ် ဦး ခေါင်းရှိပခုံးကိုရယူပါ။ သဘာဝအထည်များနှင့်ပြုလုပ်ထားသည့်ခေါင်းစီးကိုရွေးချယ်ပါ။
·ပင်လယ်ပြင်တွင်သင်၏ဆံပင်ကိုစိုစွတ်အောင်မလုပ်ပါနှင့်၊ သင်သည်သွေးဆောင်မှုကိုမတွန်းလှန်နိုင်ပါကရေကိုယူပြီးဆားကိုဆေးကြောပါ။
·ဆံပင်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အဟာရဖြည့်တင်းရန်အတွက်ရေရေကိုသုံးပါ။
·အပတ်တိုင်းနွေးနွေးထွေးထွေးသောဆီဖြင့်ခေါင်းကိုအနှိပ်ခံပါ။ (အုန်းသီးသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ )
ဒါပမေဲ့အံ့သွမှုအရလတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိနေသော်လည်းနွေရာသီဟာဆံပင်အတွက်အခက်ခဲဆုံးအချိန်ဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်ဤအကြံပြုချက်များကိုလျစ်လျူမရှုရန်ကြိုးစားပါ။
ဆောင်းရာသီတွင်ရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာ -
ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဖြစ်စဉ်များအားလုံးကိုနှေးကွေးစေခြင်း၊
·ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျော့နည်းလာခြင်းနှင့်မကြာခဏအအေးမိခြင်း၊
ဒြပ်ပစ္စည်းဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဦး ထုပ်သို့မဟုတ် ဦး ထုပ်ကိုဝတ်ဆင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုလျစ်လျူရှုပါ။
·မိုးလုံလေလုံခြောက်သွေ့။
ဘာလုပ်ရမလဲ
·အစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ အခွင့်အလမ်းတိုင်းကိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုမြည်းစမ်းရန်ကြိုးစားပါ။
·သံဓာတ်ပေါများသောအစားအစာများ (ငါး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲပင်)၊
·အမြဲတမ်း ဦး ထုပ်ဆောင်းပါ။
·သဘာဝအမျှင်များဖြင့်သာပြုလုပ်ထားသော ဦး ထုပ်တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။
·အလွန်အကျွံရေပူဖြင့်ရေချိုးခြင်းမပြုရ။
·တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သင်၏ဆံပင်ကိုဂရုစိုက်တတ်သောမျက်နှာဖုံးများဖြင့်လန်းဆန်းစေပါ။
ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောအချိန်သည်ဆောင်းရာသီတွင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံသင်မည်မျှသတိမထားမိဘဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆောင်းတွင်း၌သင့်တော်သောဂရုစိုက်မှုကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်သင့်အားနွေ ဦး ရာသီတွင်ပြန်လာစေနိုင်သည်။
ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာ -
·အီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်သဘာဝကျဆင်းမှု၊
ဘာလုပ်ရမလဲ
ဤအက်စထရိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့ထဲ၌ထည့်သွင်းထားသောကြောင့်အက်စရိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသင်လှုံ့ဆော်မပေးနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်! ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းစသည့်ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချပါ။ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများကိုတတ်နိုင်သမျှမကြာခဏပြုလုပ်ပါ။ ဤနှစ်၏ယခုအချိန်တွင်အထူးအသုံးဝင်သည်နှမ်း (သို့) burdock ရေနံဖြင့်ထုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
· ဦး ထုပ်ကိုသုံးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဆောင်း ဦး ရာသီဥတုကအရမ်းကိုပြောင်းလဲလို့ရပေမယ့်မင်းခေါင်းကိုပဝါနဲ့ကာကွယ်ပေးပြီးမင်းအတွက်ဆံပင်ကကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
·ပြုံးပါ! အထွေထွေစိတ်ကျရောဂါမဖြစ်အောင်သင်မလုပ်ပါနဲ့၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုသွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းကနေကာကွယ်ပေးပြီးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုမကြာခဏဖြစ်စေတယ်။
ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နွေရာသီတွင်ရရှိသောဗီတာမင်များကိုစုပ်ယူသည်။ အကယ်၍ သင်သည်အခြားအကြံပြုချက်များကိုလျစ်လျူရှုပါကရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ - သိသာထင်ရှားသည့်၊ မမှန်ကန်ပါ
prolapse ၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိစိတ်ဖိစီးမှု၏မျက်နှာကိုအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းနေသည်။ မကြာခဏဆံပင်သည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေစဉ်ထွက်ကျလာသည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ယခင်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းနှင့်မျှတမှုမရှိသောအစားအစာများပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်လည်းဆံပင်ကျွတ်နိုင်သည်။ နာတာရှည်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အလုပ်ခွင်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းသည်ဆံပင်ကိုထိခိုက်စေသည်။
ဆုံးရှုံးမှု၏အကြောင်းရင်းမှာဟော်မုန်းရောဂါများဖြစ်နိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ အမျိုးသမီးများတွင် testosterone ပိုလျှံမှု၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ autoimmune သိုင်းရွိုက်၊ endocrine system dysfunction ဖြစ်နိုင်သည်။
ဦး ရေပြားတွင်ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ - seborrheic အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်အရေပြားရောဂါများ၊ ဦး ရေပြားပေါ် မူတည်၍ - psoriasis သည် alopecia သို့ ဦး တည်စေသည်။
ဆေးဝါးများသောက်နေစဉ် Alopecia ကိုလေ့လာနိုင်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်း၊ အချို့ကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည့်ဆေးဝါးများ၊ အချို့သောစတီရွိုက်များ၊ စိတ်ကျဆေးများ၊ အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို interferons မှပြုလုပ်သည်။
လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်နောက်ခံမြင့်မားခြင်း - ဆံပင်အတွက်သာမကသက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်စေသည်။
အကြောင်းရင်း
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ထင်ရှားသောအကြောင်းရင်းများ - ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ နို့တိုက်ခြင်း၊ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ဆံပင်ကို ၃-၄ လမှ စ၍ အတော်လေးမျှော်လင့်ရသည်။
အခြားအခြေအနေအားလုံးတွင်အကြောင်းရင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုဆက်နွယ်မှုကိုတည်ဆောက်ရန်အတွက်သင်ဆံပင်၏တွင်းထွက်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အထူးစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်ရန်နှင့်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
အိမ်လုပ်မျက်နှာဖုံးများ - ဟုတ်တယ်မဟုတ်လား?
ပါဝင်ပစ္စည်းများမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားကြောင်းသူတို့က Alopecia ၏ရှုပ်ထွေးသောကုထုံးတွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဆံပင် follicles များတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။
အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြင်းထန်သော prolapse အကြောင်းပြောဆိုနေပါကဆေးထိုးသည့်နည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ ကုသခြင်းနှင့်ရူပကုထုံးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလိုအပ်သည်။
တံဆိပ်ကိုဖတ်!
ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်ခေါင်းလျှော်ရည်များတွင်အဆိပ်အတောက်အများဆုံးပါဝင်သောပစ္စည်းများ - ရေနွေးငွေ့၊ ဆိုဒီယမ်လာရူလာဆာလဖိတ်၊ ပရိုတင်းဂလင်း (dithanolamine)၊
Sodium lauryl sulfate, ammonium lauryl sulfate သည် ဦး ရေပြားကိုယားယံစေသည့်ပြင်းထန်သောဆပ်ပြာများဖြစ်သည်။
ရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း - ပုံမှန်လား၊ ရောဂါဗေဒလား။
ဆောင်း ဦး ရာသီရောက်တော့လူတိုင်းနီးပါးမှာဆံပင်ကျွတ်တာပိုတက်ကြွလာတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကိုကာကွယ်ရန်, ဆံပင် follicles ကြိုတင်အားဖြည့်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သဘာ ၀ ထုတ်ယူမှုများ၊
ရာသီအလိုက် alopecia သည်ပကတိစံဖြစ်သည်။ လပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါတယ် အကယ်၍ ဤဖြစ်စဉ်ကိုဆွဲယူသွားပါက၎င်းသည် trichologist ကိုကြည့်ရှုရန်အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။
Trichologist ၏ရွေးချယ်မှု - အကောင်းဆုံးဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကုသမှု
ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းအတွက်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးများမှာဆေးထိုးခြင်းနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ plasmolifting နှင့် mesotherapy ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တို့ဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းနှင့် placenta ထုတ်ယူမှုအပေါ်အခြေခံသည့်ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။
ဦး ရေပြားကိုသန့်စင်ရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်နှင့်ပြင်ပ trichological ပြင်ဆင်မှုများအတွက်အသားအရေစိုစွတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်၊ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအခွံများကိုငါတိုက်တွန်းပါသည်
နွေဆံပင်
နွေ ဦး ရာသီတွင်ဟော်မုန်းသည်ဆံပင်ကိုတက်ကြွစွာခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ အစဉ်အလာအရ၊ ဤအချိန်ကာလသည်သက်ရှိသတ္တဝါအားလုံး၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် endocrine နှင့်လိင်ဂလင်းများသည်“ သဘာဝတရား၏ခေါ်ဆိုမှု” ဟုခံစားရသောအားစိုက်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကိုစတင်သည်။
အမျိုးသမီးများရှိအက်စထရိုဂျင်နှင့်အမျိုးသားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းတို့နှင့်အတူ dihydrotestosterone ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်သည်။ တရားမျှတသောလိင်၌သူသည်အီစထရိုဂျင်ဖြစ်ပေါ်မှု၊ အထီးတွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအားလုံးအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
Dihydrotestosterone သည်ဆံပင် follicles ၏inရိယာတွင်စုဆောင်းပြီးဆံပင် follicles များ၏ dystrophy ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်အမျိုးသားများသည်အမျိုးသမီးများထက် ပို၍ ဆိုးသည်။ သို့သော်အကာအကွယ်များကိုအချိန်မီပြုလုပ်လျှင်၎င်းပြtroubleနာကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေမှာဟော်မုန်း၏အဓိကထိန်းညှိမူးယစ်ဆေး minoxidil ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းကိုမရပ်စေပါ။ ALERANA ®စီးရီးသည်အပြင်ဘက်တွင် ၂% နှင့် ၅% minoxidil မှရေမှုန်ရေမွှား ၂ ခုပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းစေခြင်းဖြင့်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် dihydrotestosterone ဟော်မုန်းကြောင့်များများထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲနွေ ဦး ပေါက်လာခြင်းနှင့်အတူသူတို့၏ဆံပင်များသည်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ သငျသညျအာဟာရမျက်နှာဖုံးများနှင့်ပရိုတိန်းအစားအစာများနှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိအခြားဆောင်းပါးများတွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပိုမိုဖတ်ပါ။
နွေရာသီမှာဆံပင်
နွေရာသီနှင့်နွေ ဦး ရာသီများတွင်ဆံပင်သည်ပျမ်းမျှ ၁၅% ပိုမိုမြန်သည်။ အကြောင်းမှာအပူ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်သွေးသည်လျင်မြန်စွာစီးဆင်းလာသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်သည်။ ဆံပင်အတွက်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း - ဆံပင် follicles သည် keratin ကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အာဟာရဖြစ်စေသောမျက်နှာဖုံးများနှင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုကောင်းမွန်စွာဂရုစိုက်ပါကနွေရာသီသုံးလတွင်ဆံပင်ကို ၁၀ စင်တီမီတာအထိကြီးထွားနိုင်သည်။
သို့သော်နွေရာသီသည်ဆောင်းရာသီနှင့်အတူသင့်ခေါင်းအတွက်ဖိစီးမှုအများဆုံးကာလဖြစ်သည်။ အပူသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြန်စေရုံသာမကဆံပင်မှအစိုဓာတ်ကိုပါဖယ်ရှားပေးသည်။ ဦး ရေပြားတွင်နေရောင်ခြည်နှင့်ဝင်သောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည်အရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများကိုပျက်စီးစေပြီးဆံပင်၏ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။ ရေချိုးစဉ်ကပင်လယ်ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဆံပင်ကိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ ဒါကြောင့်အရက်မူးလို့မရပါဘူး။ အရည်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေဆားကိုထုတ်ယူဖို့ဟာဆားနဲ့အတူအစာပြွန်ထဲဝင်တာထက်ပိုလိုအပ်ပါတယ်။
ဆံပင်ကအဆီပြန်နေရင်သူတို့ရဲ့နွေရာသီခြောက်သွေ့မှုကအသွင်အပြင်ကိုကောင်းကောင်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာအရေခွံရှိသောအမျိုးသမီးများ (အနည်းဆုံး ၇၀%) သည်ဆံပင်ခြောက်သွေ့သူများ၏ပိုင်ရှင်များဖြစ်ပြီးရာသီအလိုက်ဆံပင်ကျွတ်တတ်သည်။ သူတို့ကိုအစိုဓာတ်နှင့်အရောင်ခြယ်ဆေးများသည်နွေရာသီတွင်အသီးများနှင့်နွေးထွေးသောလေနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပိုမိုပေါများသောဗီတာမင်များဖြင့်ပင်ပြန်လည်မွမ်းမံထားပါ။
ထို့ကြောင့်ပူနွေးသောရာသီတွင်သင်၏အဓိကတာဝန်မှာအရေပြားနှင့်ဆံပင်အတွင်းရှိအစိုဓာတ်နှင့် lipids (အဆီ) ချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဆံပင်ကိုဝန်မတင်ရန်ဆီနှင့်မျက်နှာဖုံးများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။
အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင်ထိရောက်သောအစိုဓာတ်ဖြည့်ဆေးများစာရင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ပြုစုထားပြီးပုံမှန်ဆံပင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ သူတို့ဟာခေါင်းလျှော်ရည်၊ ဆပ်ပြာ၊ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးတွေနဲ့လေမှုတ်ဆေးတွေထဲမှာရှိတယ်။
- အပူရေသည်တွင်းထွက်များမှရေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်ဆံပင်အားဖြင့်အရည်ကိုစုပ်ယူမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဆံပင် follicles များကိုလည်းအာဟာရဖြစ်စေသည်။
- ဆံပင်ထဲတွင်ရေကိုအငွေ့ပျံစေခြင်းမရှိသောအစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်း (humectant, humectant agent) သည်ရေကိုအငွေ့ပျံစေရန်ခွင့်မပြုပါ။
- သဘာဝ Moisturizing Factor (NUF) သည်လေမှအစိုဓာတ်ကိုဆွဲယူနိုင်သောမော်လီကျူးအစုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် glycerin, sorbitol, lactic acid နှင့်အခြားအရာများပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်လုပ်သူအမျိုးမျိုးသည်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်မျှော်လင့်လျက်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများဖြင့်အတူတကွထားကြသည်။ NUF ကိုဆေးဆိုင်များတွင်သီးသန့်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ရောင်းချသည်သို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်မှုပေးသည့်ပစ္စည်းများတွင်ရရှိနိုင်သည်။
- နွေရာသီမှာမင်းရဲ့အမေကြောင့်ကလေးဘဝကတည်းကဆံပင်ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာနောက်ထပ်နည်းဥပဒေတစ်ခုသင်သိတယ် - မင်းဟာ ဦး ထုပ်ဆောင်းဖို့လိုတယ်။ နေကကျွန်ုပ်တို့ကိုကမ္ဘာပေါ်ရှိစိုထိုင်းဆအားလုံး၏အကူအညီဖြင့်ပင်ကာကွယ်ရန်ခက်ခဲသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုရက်ရက်ရောရောပို့လွှတ်သည်။ သို့သော်ပနားမား ဦး ထုပ်သို့မဟုတ် ဦး ထုပ်ကသူ့ကိုအလွယ်တကူအနိုင်ယူလိမ့်မည်။
ဆံပင်အတွက်ဆံပင်
ဆောင်း ဦး ရာသီသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ၎င်းသည်ဆံပင်နှင့်သူတို့၏ရမှတ်များလည်းရှိသည်။ ရာသီဥတုဆိုးရွားခြင်းမှာဆံပင်အားနည်းစေသောဓာတုဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များကြောင့်ဖြစ်ပြီးဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကိုကြာရှည်စေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေများတွင် cortisol စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကိုတက်ကြွစွာလွှတ်ပေးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးသည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းသည်ဆံပင်အလှည့်ကျtheရိယာတွင်တည်ရှိပြီး၎င်းတို့နှင့်တွဲနေသောကြွက်သားများကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ cortisol ၏ 'call sign' ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်ကြွက်သားများကျုံ့သွားပြီးဆံပင်များလာသည် - အကျိုးသက်ရောက်မှုကို 'ဆံပင်အဆုံး၌ရပ်နေသည်' ခွေးများ၊ ကြောင်များနှင့်ခြင်ကောင်များ၏ပျော့ပျောင်းသောယန္တရားသည်အလားတူနည်းလမ်းအတိုင်းပြုမူသည်။
ပြproblemနာကမီးသီးများထဲမှကြွက်သားများများများလေလေဆံပင်နည်းလေလေဖြစ်သည်။ သူတို့၏သွေးကြောများကျဉ်းလေလေသွေးပေါများလေလေဖြစ်သည်။ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည့်အာဟာရဓာတ်များစားသုံးမှုသည် ဦး နှောက်ကြီးထွားမှုကိုအရင်နှေးကွေးစေပြီးပါးလွှာစေခြင်း၊ ဤအရာအားလုံးသည်မကြာခဏနာတာရှည်နှင့်ယာယီရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဗီတာမင်များနှင့်ရာသီဥတုဆိုးဝါးခြင်းတို့နှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။
ဆံပင်အတွက်အေးအေးဆေးဆေးနေနိုင်အောင်နှင့်ရောဂါများမှကာကွယ်ရန်သင်၏ကျဆုံးခြင်း။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ trichologists ၏အဓိကအကြံပြုချက် ၂ ခုမှာဤတွင်ဖြစ်သည်။
- သင့်ရဲ့ဆံပင်က၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်ရေပူလွန်းခြင်းသို့မဟုတ်ရေအေးလွန်းခြင်း၊ ပြင်းထန်သောလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်လေထန်။ မိုးရာသီတွင် ဦး ထုပ်သို့မဟုတ်ပါးပျဉ်းမရှိခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေများမှရှောင်ရှားပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံများကသင်၏ဆံပင်ကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။
- Maslow ၏လိုအပ်ချက်လိုအပ်ချက်သည်ဆံပင်နှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ဒါဟာအားလုံးဗီတာမင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်အတူစတင်သည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်ခုခံအားစနစ်သည်တက်ကြွစွာခုခံကာကွယ်မှုလုပ်ငန်းစတင်ခဲ့ပြီးဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ထုတ်ရန်အတွင်းသိုထားအားလုံးကိုပေးပို့သည်။ ဆံပင် follicles အနည်းငယ်သာ "လောင်စာဆီ" ရ။
- ဆံပင်တွင်ဗီတာမင်များမရှိခြင်းကိုပြင်ပနည်းလမ်းများဖြင့်မှန်မှန်ကန်ကန်ရွေးချယ်ထားသောစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များ၊ အိမ်မျက်နှာဖုံးများ၊ အလှကုန်ပစ္စည်းများ။ ဤအရာအလုံးစုံအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်ရှိ“ ဆံပင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု” အပိုင်းတွင်အသေးစိတ်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။
ဆောင်းရာသီတွင်ဆံပင်
ဆောင်းရာသီတွင်အဓိကအန္တရာယ်အရင်းအမြစ်မှာ ဦး ခေါင်း၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုနှေးကွေးစေသောအအေးမိခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်အတူအကျိုးရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများဆံပင်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသည်ထက်ပိုဆိုးလာသည်။ follicles များသည် keratin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီးတည်ဆောက်ခြင်းကိုတားဆီးသည်။ ဒုတိယဆောင်းရာသီ၏ဆံပင်၏ရန်သူသည်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ယခုနှစ်ယခုအချိန်တွင်ဆံပင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအားလုံးသည်သက်ဆိုင်သော်လည်းအထူးအချက်များကိုထပ်မံထည့်သွင်းထားသည်။
- သဘာဝသိုးမွှေးဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဇာထိုးထည်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာသိုးမွှေးလွတ်သည့် beret ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အပူကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးဆံပင်ကိုညှစ်မထားခြင်း၊
- ဆောင်းရာသီမှာရေအေးထဲဝင်ချင်တယ်။ သင်၏ဆံပင်ကိုဂရုစိုက်ပြီးရေပူဖြင့်သာဆေးပါ။ ခြောက်သွေ့သော၊ အေးစိမ့်သောလေမှရေပူရေယာဉ်များသို့သွားခြင်းသည်ခေါင်းကိုဖြတ်ခြင်းနှင့်တူသည်။ ဆံပင်သည်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ကိုကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။
- ယုံကြည်စိတ်ချရသောအကာအကွယ်နှင့် ဦး ထုပ်မပါဘဲလမ်းလျှောက်နိုင်စွမ်းရှိသည့်ကတ္တရာစေးတံဆိပ်များကိုမယုံပါနှင့်။ လမ်းပေါ်တွင်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ခြင်း (တစ်နာရီကျော်) သည်မည်သည့်ကာကွယ်မှုနည်းကိုမဆိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဦး ထုပ်သည်ဆံပင်အတွက်သာမကခေါင်းအတွက်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဦး ထုပ်မရှိလျှင်သင်အအေးမိနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပိုမိုလေးနက်သောအကျိုးဆက်များကိုရနိုင်သည်။
- အေးသောနေ့ရက်များတွင်သင်ပုံစံထုတ်ကုန်များကိုပင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကအပူကိုထိန်းထားပြီးဆံပင်၏အမြစ်များနှင့်ချောင်းများကိုချဉ်းကပ်ခြင်းမှလေအေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိအခြားဆောင်းပါးများတွင်ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်ခြင်းအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုပါ။
ဆံပင်ကျွတ်တာကိုလျော့နည်းအောင်လုပ်နည်း။
သင်၏ဆံပင်ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်ပြfromနာမှဝေးကွာသွားခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်အကြီးအကျယ်အတိုင်းအတာအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကအကြံပေးချက်များကိုချုံ့ရန်လုံလောက်သည်။ သို့သော်အနည်းဆုံးတစ်စင်တီမီတာကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။
အပူပေးသောဆံပင်ကောက်ကောက်များ၊ ကောက်ကောက်များကိုငြင်းဆန်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာများသည် ဦး ခေါင်းရှိအပင်များအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဒါဟာအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်, ဆောင်း ဦး ရာသီ၌အစွန်းအထင်းစွန့်လွှတ်ရကျိုးနပ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာမကဘဲဆံပင်ကောက်ကျစ်ခြင်းများကိုပါထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်အမျိုးသမီးများ၏ ဦး ရေပြား၏ epithelium ကိုအကျိုးပြုသည်။ သင်၏ခေါင်းပေါ်ရှိအသီးအရွက်များကိုလေနှင့်မိုးရေချိန်များမှကာကွယ်ပါ - ထိုရာသီဥတုအခြေအနေသည်ဆံပင်၏တည်ဆောက်ပုံကိုများစွာပျက်စီးစေသည်
ဆောင်း ဦး ရာသီ၏ထွန်းလင်းမှုနှင့်အတူချက်ချင်းသင်၏ခေါင်းပေါ်ရှိအသီးအနှံများကိုဂရုစိုက်ရန်စတင်, သူတို့ရဲ့ယိုယွင်း၏ပေါ်လွင်များအတွက်စောင့်ဆိုင်းဘူး။ ဦး ခေါင်းကိုနှိပ်ခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမျက်နှာဖုံးများဖြင့်ထုပ်ခြင်း၊ ရိုးရာကုထုံးများနှင့်ဆေးခြင်းသည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
အာဟာရရှိသောမျက်နှာဖုံးများကိုတစ်ပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်အကောင်းဆုံးလျှောက်ထားပါသည်။ သဘာ ၀ ပါဝင်ပစ္စည်းများသာပါဝင်သူများအား ဦး စားပေးပါ။ ဆံပင်ထူထူဖြစ်အောင်ပုံမှန်ဆံပင်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကဆံပင်သို့မဟုတ်ချိုင့်အစရှိသဖြင့်သုတ်နိုင်သည်။
ဆောင်း ဦး ရာသီ၌ဆံပင်ပါးလွှာမှုကိုရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့်အတူခေါင်းလျှော်ခြင်းဖြင့်ရပ်တန့်နိုင်သည်။ ဤကိရိယာသည်မည်သည့်အရောင်နှင့်ဆံပင်အမျိုးအစားအတွက်မဆိုသင့်လျော်သည်။
ဆံပင်ညံ့ဖျင်းသူများအတွက်အကောင်းဆုံးသုတ်ခြင်းသည်သပိတ်ပင်အခေါက်၊ ဆံပင်ရွှေရောင်အဘို့ - စပျစ်ရည်သို့မဟုတ် burdock ၏သုတ်ဆေးဖြစ်သည်။ သင်၏ဆံပင်ကိုမှန်မှန်ဆေးရန်အရေးကြီးသည်။ မည်သည့်ဟင်းရည်ကိုမဆိုချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အတွက်လိုအပ်သောမြက် (၁ ဇွန်း) ကိုရေပူ (၁ လီတာ) ဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်နာရီဝက်ခန့်ကြာမြင့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ကုထုံးဆိုင်ရာသုတ်သင်ပယ်ရှင်းမှုတစ်ခုပြုလုပ်သင့်သည်။ ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုဆေးကြောပြီးနောက်ဆံပင်ကိုဆေးကြောသန့်စင်ပြီးဆေးကြောရမည်။ ၎င်းကိုဆန်ခါသို့မဟုတ်ပိတ်ကျဲစဖြင့်ဖြတ်ရမည်။
ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်မိမိကိုယ်ကိုအိမ်တွင်းခေါင်းလျှော်ရည်လုပ်နိုင်သည်။ ဤအတွက်သင်လိုအပ်သောအရည် - ဆပ်ပြာ (၆၀ မီလီမီတာ)၊ Rosemary (ဇွန်း ၂)၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ (အစက် ၅၀)၊ ရေပြုတ် (ခေါင်းလျှော်ရည်ပူဖောင်း၏ပမာဏ) ။ ထိုသို့သောခေါင်းလျှော်ရည်ကို (တစ်ပါတ်ခန့်) အနည်းငယ်သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်၊ သို့သော်သင်သည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်ဗော့ဒ်ကာတစ်ဇွန်းထည့်လျှင်၊ သက်တမ်းသည်တစ်လအထိတိုးသည်။
ဘယ်အချိန်မှာနှိုးဆော်သံကိုအသံ?
ဆံပင်ကသေးငယ်တဲ့ပမာဏနဲ့လပေါင်းများစွာနည်းနည်းလျော့သွားရင်စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ဆွဲပြီးသွားရင်ဆရာဝန်ဆီသွားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဤအရာအားလုံးသည်ခြောက်လသို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုကြာပါကဆံပင်ပါးလာပြီး၎င်းတို့ကိုများပြားစွာဖြီးပေါ်တွင်မြင်နိုင်သည် - ဤသည်မှာ trichologist ၏အကြံဥာဏ်ရယူရန်အခါသမယဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်အမျိုးသမီးများသည်လျင်မြန်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုနှင့်စူးရှသောပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်အိုင်အိုဒင်းပါ ၀ င်သည့်အထူးဗီတာမင်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကိုရပ်တန့်ရန်လုံလောက်သည်။
နာတာရှည်ပျံ့နှံ့သော alopecia သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အမြဲတမ်းဆံပင်ရောဂါဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံသင်၏အချိန်ကိုမဖြုန်းတီးပါနှင့်၊ အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာစမ်းသပ်မှုများစွာပြုလုပ်ပြီးရောဂါကိုစစ်ဆေးပြီးနောက်ဤပြsolveနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။
ဆံပင်ပါးလာတဲ့အချိန်ကိုလျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲဆံပင်ကကြီးထွားနေဆဲပါ။ ဤသည်သာ Insidious ရောဂါ၏ကန ဦး ပုံစံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြspecialistနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်အထူးကုဆရာ ၀ န်မှပြီးပြည့်စုံသောကုသမှုကိုချမှတ်လိမ့်မည်။
ရာသီပေါ် မူတည်၍ ပုံမှန်ကျခြင်းသည်မိမိကိုယ်တိုင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မှားယွင်းသောသဘောထား၏အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ မျှတသောလိင်မှုအတွက်စိမ်းလန်းစိုပြေသောဆံပင်သည်အရေးကြီးသောအလှဆင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သိသာထင်ရှားသောပြproblemsနာများရှိသောဆရာ ၀ န်ထံလာရောက်လည်ပတ်ခြင်းကိုမရွှေ့ဆိုင်းပါနှင့်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်ရည်ရွယ်သောလှုပ်ရှားမှုများသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဆံပင်ကိုတောက်ပ။ ခွန်အားဖြစ်စေသည်။
သင့်ဆံပင်ကိုအချိန်မီသာဆေးကြောရန်လုံလောက်သည်ဟုမထင်ပါနှင့်။ လျောက်ပတ်သောဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည်။ အာဟာရမျက်နှာဖုံးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ မျှတသောမီနူး၊ အားကစား - ဤအရာအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားခွန်အားနှင့်လှပမှုကိုပေးစွမ်းသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
အထက်ပါအကြံပြုချက်များအားလုံးကိုအကျဉ်းချုပ်။ သင်ရာသီအလိုက်ဆံပင်ပါးခြင်းကိုရှောင်ရှားလိုလျှင်၊
- အပူချိန်လွန်ကဲခြင်းကိုရှောင်ပါ
- လိုအပ်ပါက ဦး ထုပ်ဆောင်းပါ။
- မှန်ကန်သောအစာကိုစားပါ၊ လိုအပ်ရင်ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆံပင်အလှကုန်ကိုသုံးပါ။
ထို့ကြောင့်တစ်နှစ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ဆံပင်သည်ကွဲပြားခြားနားစွာပြုမူသည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်ကအမြဲတမ်းစံနမူနာမပြေနိုင်စေရန်၎င်းတို့ကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ရန်အတွက်အကြံပြုချက်များနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ လမ်းပေါ်မှာရာသီဥတုဘယ်လိုပဲရှိနေပါစေမင်းဆံပင်ပုံသဏ္willာန်ကောင်းရှိလိမ့်မယ်။
